Да ли вас боли скочни зглоб са унутрашње стране? Хајде да сазнамо више о делтоидном лигаменту!

Док обављамо своје свакодневне активности, ходамо, трчимо или скачемо, понекад нам се зглобови изненада савијеју, зар не? Бол који осећамо када се то деси је неописив. У таквим тренуцима, нежни, али веома важни делови наших зглобова могу бити оштећени. Данас ћемо говорити о посебном делу унутрашњости зглоба који је веома важан, али можда нисмо много чули о њему. То је делтоидни лигамент или медијални лигамент .

Шта је делтоидни лигамент? Где се налази?

Једноставно речено, делтоидни лигамент је јака трака везивног ткива на унутрашњој страни вашег скочног зглоба. То је један од главних делова који помаже у одржавању стабилности вашег скочног зглоба. Замислите га као јаку ортозу на унутрашњој страни вашег скочног зглоба.

Заправо, овај делтоидни лигамент није једна трака. То је скуп од четири лигамента . Ова четири се спајају и формирају ову јаку структуру. Реч „медијални“ значи „унутра“. „Делтоид“ значи „троугластог облика“. Дакле, облик овог лигамента је такође попут троугла.

Шта су лигаменти? Хајде да мало објаснимо!

У реду, сада се вероватно питате каква је то ћорсокака овај „лигамент“. Лигаменти су веома јаке, ужету сличне траке влакана које се формирају у нашим телима. Већину времена, ови лигаменти повезују две кости заједно у зглобу. Помислите на свој лакат, колено или овај скочни зглоб о коме говоримо. У овим зглобовима, лигаменти су попут мреже, везујући кости заједно и помажући у одржавању стабилности зглоба. То јест, спречавају да се зглоб непотребно помера или клиза.

Али лигаменти не повезују увек две кости. На пример, неки лигаменти у нашој карлици такође делују као потпора за наше унутрашње органе. Зар то није невероватно?

Која је улога делтоидног лигамента? Зашто је толико важан?

Делтоидни лигамент је веома важан део структуре нашег скочног зглоба. Он је оно што повезује и држи заједно неколико костију у нашем стопалу и скочном зглобу.

Једна од главних функција овог лигамента је да спречи прекомерно окретање стопала ка унутра , односно увијање скочног зглоба ка унутра. Замислите да ходате и да вам се стопало изненада увије ка унутра? У таквој ситуацији, делтоидни лигамент је оно што помаже у заштити скочног зглоба од озбиљних оштећења. Он делује као противтежа латералним лигаментима на спољашњој страни скочног зглоба.

Како се налази овај делтоидни лигамент?

Делтоидни лигамент је главни лигамент на унутрашњој страни скочног зглоба. Повезује се са неколико костију у нози, стопалу и скочном зглобу. Хајде да погледамо шта је то:

• Медијални малеолус: Можете осетити ту малу кост на унутрашњој страни скочног зглоба када је додирнете, зар не? То је то.
• Тибија : Дебела кост у нози која се протеже од колена до скочног зглоба.
• Кост на горњој, унутрашњој страни стопала (навикуларна кост) .
• Калканеус : Кост у ономе што обично називамо петом.
• Кост између талуса и петне кости (талус) .

Овај лигамент је заправо састављен од два слоја .

1. Један је дубоки слој, који се налази дубоко унутар скочног зглоба.

2. Други је мало површинскији, односно површински слој који је најближи кожи .

Ова два слоја раде заједно како би скочном зглобу обезбедили потребну чврстоћу и стабилност, као да га држе заједно са обе стране.

Шта је угануће скочног зглоба?

„Угануће скочног зглоба“ је нешто што смо сви чули, а можда чак и искусили, зар не? Угануће скочног зглоба је веома честа повреда . До њега долази када су лигаменти који подржавају скочни зглоб претерано истегнути, покидани или понекад потпуно покидани .

Већина уганућа скочног зглоба је узрокована супинацијом . На пример, када станете на неравну површину или изгубите равнотежу, савијате ногу ка споља. Тада се оштећују латерални лигаменти на спољашњој страни скочног зглоба. Ово су најчешћи типови уганућа скочног зглоба.

Који су узроци уганућа делтоидног лигамента?

Угануће делтоидног лигамента је ређе стање у поређењу са другим уганућима скочног зглоба јер је, као што смо раније поменули, делтоидни лигамент много јачи од осталих лигамената.

Да би се овај лигамент истегнуо или покидао, ваш скочни зглоб мора да се увије ка унутра (пронира) . Замислите да трчите, силазите низ степенице или се бавите спортом и одједном вам се нога савије ка унутра. Тако би требало да буде.

Делтоидни лигамент је укључен у око 15% уганућа скочног зглоба, што значи да је мање вероватно да ће бити повређен него други лигаменти.

Најчешће, овај делтоидни лигамент је оштећен директним ударцем у скочни зглоб или преломом скочног зглоба.То значи да понекад када се кост на спољашњој страни скочног зглоба сломи, удар може оштетити и овај делтоидни лигамент.

Ко је склонији уганућу делтоидног лигамента?

Ове врсте уганућа делтоидног лигамента су најчешће код одређених спортиста, посебно:

• Фудбалери
• Фудбалери
• Гимнастичари

У овим спортовима постоји много ситуација где је скочни зглоб изненада изложен великом притиску и брзо мења смер, зар не? Тада је највероватније да ће доћи до овакве повреде.

Како одржавате овај делтоидни лигамент здравим?

Постоји неколико ствари које можемо учинити да бисмо одржали здравим наш делтоидни лигамент, односно да бисмо спречили његово потенцијално оштећење.

1. Ојачајте мишиће око скочног зглоба: Ово је најважније. Када се мишићи око скочног зглоба ојачају, притисак на лигаменте се смањује.

• Вежбе балансирања су одличне за ово. Замислите да подижете једну ногу и балансирате на другој 30 секунди до једног минута. У почетку може бити тешко, али вежбањем ће се стабилност вашег скочног зглоба значајно побољшати. Тада се ваша нога неће тако лако превртати.
• Такође, ствари попут јоге имају позе попут ове које повећавају равнотежу и јачају зглобове.

2. Одговарајућа обућа и заштитна опрема: Ако се бавите спортом, посебно фудбалом, важно је да носите ципеле које су прикладне за ваш спорт и имају добру потпору . Такође можете користити ствари попут штитника за зглоб ако је потребно.

3. Загревање и хлађење пре вежбања: Загревање пре почетка било каквог вежбања и хлађење након вежбања може смањити ризик од повреда мишића и лигамената.

Када треба да посетим лекара?

Ако имате било који од следећих симптома, најбоље је да се обратите лекару за савет. Није добра идеја игнорисати ове симптоме, јер могу довести до већих проблема касније ако се не лече правилно.

• Ако имате бол у скочном зглобу након што се уврнуо ка унутра.
• Ако постоји оток или модрица на унутрашњој страни скочног зглоба.
• Ако имате потешкоћа са ходањем, ставите тежину на повређену ногу и устаните.

Симптоми попут ових могу значити да имате покидани делтоидни лигамент или неки други део скочног зглоба. Лекар вас може прегледати како би тачно утврдио шта није у реду и преписао вам одговарајући третман.

Порука за понети кући

У реду, мислим да сада имате бољу представу о делтоидном лигаменту о коме смо причали.

Делтоидни лигамент је веома јака трака ткива на унутрашњој страни скочног зглоба која повезује неколико костију. Помаже у одржавању стабилности скочног зглоба и спречава његово увијање ка унутра.

Иако се овај лигамент може истегнути, много је мање вероватно да ће бити истегнут него лигамент на спољашњој страни скочног зглоба јер је веома јак.

Ове повреде се могу у великој мери спречити јачањем мишића скочног зглоба и поштовањем одговарајућих мера предострожности током бављења спортом. Такође, ако осетите бол или оток на унутрашњој страни скочног зглоба, важно је да потражите лекарски савет без губљења времена . На крају крајева, сваки део нашег тела нам је драгоцен, зар не?

Зглоб , делтоидни лигамент, медијални лигамент, угануће зглоба, поремећаји зглобова, спортске повреде, здравље костију