Бол са спољашње стране скочног зглоба? Могао би бити перонеални тендинитис!

Да ли сте икада осетили бол на спољашњој страни скочног зглоба, одмах испод потколенице, док ходате, трчите или само стојите? Овај бол може бити праћен малим отоком. Многи људи мисле да је у питању само угануће скочног зглоба, али би могло бити нешто мало другачије. Данас ћемо говорити о стању за које многи људи не знају, али које може утицати на многе људе, а то је перонеални тендинитис.

Једноставно речено, шта је перонеални тендинитис?

У реду, ово име можда звучи мало компликовано, али прича је веома једноставна. Постоје две јаке траке ткива које се протежу од ваше потколенице, одмах изван вашег скочног зглоба, до костију вашег стопала. Као конопци. Зовемо их перонеалне тетиве . Главна функција ове две тетиве је да одрже стабилност вашег стопала и скочног зглоба и помогну вам да одржите равнотежу. Ове две тетиве спречавају ваш скочни зглоб да се котрља напред-назад када ходате, трчите или скачете.

Тендонитис је запаљење или оток тетиве. Перонеални тендинитис је запаљење, оток и бол перонеалних тетива које смо раније поменули. Када се ове тетиве упале, не могу се глатко кретати и тада почиње бол.

Ко је највероватнији да развије ово стање?

Ово се заправо може десити било коме. Али неки људи су у већем ризику. Погледајте да ли сте једна од тих особа.

• За оне који се баве спортом: Овај ризик је посебно висок за оне који се баве спортовима који врше велики притисак на скочни зглоб и често мењају правац кретања (нпр. кошарка, фудбал, тенис).
• Људи старији од 40 година: Како старимо, флексибилност наших тетива се благо смањује.
• Људи који се не истежу правилно пре вежбања: Када изненада интензивно напрегнете своје тело, можете оштетити тетиве.
• Људи са одређеним здравственим стањима: Људи са болестима као што су дијабетес, остеоартритис, реуматоидни артритис или гихт.
• Људи који су имали претходне повреде тетива.
• Људи са високим сводовима стопала : Начин на који се тежина распоређује на стопалу ових људи је другачији, што врши већи притисак на тетиве.
• Људи који имају прекомерну тежину или су гојазни: Што је већа телесна тежина, то је већи притисак на стопала.
• Пушачи: Пушење смањује проток крви у тетиве, што их може ослабити.

Како знате да ли и ви ово имате? (Симптоми)

Ако сумњате да имате ово стање, проверите да ли имате симптоме наведене у наставку.

Да ли је ово озбиљно? Да ли је тетива могла бити покидана?

Да. Ово је нешто на шта морамо бити веома опрезни . Ако наставите да вежбате и радите, а да не обраћате пажњу на овај бол, ово стање се може погоршати. Ако се не лечи, ослабљена тетива може пући или исклизнути (сублуксација).Да. То значи да тетива може потпуно или делимично да се покида. Ако се то деси, можете осетити ствари попут:

• Екстремна слабост или нестабилност у скочном зглобу: Осећа се као да нема снаге у скочном зглобу.
• Јак, оштар бол на спољашњој страни стопала и скочног зглоба.
• Звук „пуцања“ или осећај као да тетива пуца.

Ако имате овакве симптоме, то је хитно стање. Требало би одмах да посетите лекара .

Како тачно лекар ово открива?

Пошто су ови симптоми слични многим другим стањима, као што су угануће, артритис или прелом кости, понекад може бити тешко дијагностиковати. Студије су показале да се чак 60% пацијената у почетку погрешно дијагностикује.

Али ваш лекар ће вас пажљиво прегледати.

1. Физички преглед: Лекар ће вам осетити стопало и скочни зглоб и проверити да ли постоји оток или бол.

2. Тест опсега покрета: Од вас ће се тражити да окрећете скочни зглоб у различитим правцима и подижете и спуштате стопало како бисте проверили опсег покрета вашег зглоба.

3. Тестови снимања: Уколико постоји било каква сумња, може се препоручити рендгенски снимак, магнетна резонанца, компјутерска томографија или ултразвук како би се утврдило да ли је кост сломљена, хрскавица оштећена или тетива покидана.

Добро, сада да причамо о лечењу!

Добра вест је да се већина случајева може лечити без операције и у року од три до четири недеље једноставним третманима. Међутим, ако је узрок несрећа била нека друга несрећа, као што је угануће ноге, време опоравка може бити мало дуже.

Ствари које можете да урадите код куће (RICE метода)

Ово је први и најважнији третман. RICE је скраћеница од:

• Р - Одмор: Избегавајте активности које изазивају бол у потпуности. Престаните са трчањем и скакањем. Дајте нози одмор.
• I - Лед: Нанесите лед на подручје бола и отока око 20 минута свака два сата . Не наносите лед директно на кожу, већ га умотајте у крпу.
• C - Компресија: Омотајте еластични завој мало изнад скочног зглоба да бисте смањили оток. Али немојте га превише чврсто затегнути, јер то може прекинути проток крви.
• Е - Подизање: Кад год је могуће, држите ногу подигнуту изнад нивоа срца. То можете постићи стављањем јастука преко ње.

Медицински третман

Поред кућних третмана, ваш лекар може препоручити следеће:

• Лекови: Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) за смањење бола и упалеМогу се дати лекови против болова (нпр. ибупрофен, диклофенак). У неким тешким случајевима, може се дати ињекција стероида око тетиве.
• Опора за скочни зглоб: Ако морате да се бавите активностима попут трчања или скакања, можда ће вам бити затражено да носите посебну опору за скочни зглоб како бисте одржали стабилност скочног зглоба.
• Имобилизација: Понекад ћете можда морати да носите посебну чизму или меки гипс како бисте тетивама дали потпуни одмор.
• Физикална терапија: Ово је веома важно. Физиотерапеут ће вас научити специфичним вежбама и вежбама истезања које ће вам помоћи да повратите снагу и флексибилност у скочном зглобу и стопалу.

Да ли је операција могућа?

Већином то није неопходно. Међутим, ако нема побољшања након неколико месеци једноставних третмана о којима смо раније говорили, или ако је тетива пукла, можда ће вам бити потребна операција.

Ова операција подразумева уклањање и чишћење спољашњег слоја ткива око оштећене тетиве. Ово се назива синовектомија . Са тренутном технологијом, неки људи могу да се подвргну овој операцији кроз мање резове, што им може помоћи да се брже опораве.

Како можемо спречити да се ова ситуација понови?

„Боље спречити него лечити“, кажу. Дакле, без обзира да ли имате ово стање или не, праћење корака у наставку може вам помоћи да заштитите здравље свог скочног зглоба.

• Загрејте се и добро истегните пре вежбања.
• Не почињите интензивне вежбе одједном. Постепено повећавајте интензитет.
• Носите пар ципела које одговарају вашем телу.
• Одржавајте здраву телесну тежину.
• Ако вас боли стопало или скочни зглоб, немојте вежбати док вас боли. Одмарајте се.
• Ако пушите, престаните.
• Ако имате проблем са сводом стопала, користите посебне улошке (ортозе) само ако вам то препоручи лекар.

У тим временима, свакако треба да посетите лекара.

Ако имате било који од доле наведених симптома, не покушавајте да се лечите код куће и одмах се обратите лекару . Можда ћете морати да одете у одељење за хитне случајеве (ОХС).