Хајде да сазнамо о амигдали: малом делу мозга који контролише ваше емоције.

Да ли сте икада осетили изненадни налет страха или беса? Или осећате јаку емоцију када се сетите неког старог догађаја? Иза свега овога стоји мали, али веома важан део скривен у вашем мозгу. Данас говоримо о овом делу који се зове амигдала. То је као контролни центар наших емоција.

Шта је ова амигдала?

Једноставно речено, амигдала је мали део мозга у облику бадема. Део је лимбичког система, који је главни део нашег мозга који се бави емоцијама. Амигдала је веома важна за наш опстанак, односно за живот. Разлог за то је што нам помаже да аутоматски препознамо опасности. Такође игра велику улогу у нашем понашању, емоционалној контроли и учењу.

Шта се заправо дешава са амигдалом?

Када говоримо о амигдали, главна емоција која нам пада на памет је страх . Веома је важан за наш опстанак. Замислите да видите или чујете нешто опасно. У том тренутку, амигдала обрађује те информације и сазнаје да је то опасност. Затим, ако се поново сусретнете са истом ствари у будућности, она се активира да би вас уплашила или изазвала сличан осећај.

Али истраживања показују да амигдала није ограничена само на страх или анксиозност. Она доприноси многим другим стварима.

• Агресија: Ово је такође повезано са контролисањем беса и агресије.
• Учење кроз награде и казне: Ово је део који нас мотивише да нешто поново урадимо када то произведе добар резултат и да престанемо да то радимо када то произведе лош резултат.
• Коришћење имплицитног памћења: Да ли се сећате како сте научили да возите бицикл или вежете пертле? Сада не морате да размишљате о томе, једноставно то урадите. Слично томе, чак и ако се не сећамо како смо то научили, управо ово имплицитно памћење нам помаже да се сетимо како да радимо одређене ствари. Амигдала такође помаже у његовој контроли.
• Друштвена комуникација: Начин на који неко говори и понаша се помаже нам да разумемо његове намере.
• Родитељска наклоност: Ово је такође повезано са осећањима наклоности и бриге за децу.
• Емоције повезане са сећањима: Када чујемо одређене мирисе или песме, осећамо емоције повезане са старим сећањима, зар не? Амигдала је оно што ствара ту везу.
• Зависност: Ово такође утиче на научена понашања повезана са зависношћу од ствари попут дрога.

Где се ово налази у мозгу?

Амигдала се налази у темпоралном режњу мозга. Заправо имамо два оваква дела, један на десној страни мозга, а други на левој. Ако бисте прстом показали директно на слепоочницу, која је паралелна са вашим очима и мало испред ваших ушију, тамо би се налазила.

Налази се веома близу нерава који преносе информације из наших чула, посебно чула мириса. Зато када осетимо одређене мирисе, одмах се присећамо емоција повезаних са старим сећањима. Такође је повезан са деловима мозга који су одговорни за вид и слух.

Који су услови који утичу на амигдалу?

Многа стања која утичу на функцију амигдале класификују се као менталне или неуролошке болести. Јер промене у функцији мозга директно утичу на наше ментално здравље. Да бисте јасније разумели ова стања, погледајте табелу испод.

Шта је „Отмица амигдале“?

Ово је веома занимљив концепт. Замислите да ходате улицом и одједном вам аутомобил иде у сусрет великом брзином. Пре него што и размислите о томе, скочите у страну, зар не? Шта се онда дешава?

Оно што ваше очи виде нема времена да оде до делова мозга који размишљају и одлуче: „Ох, ово је несрећа, морам одмах да се склоним.“ Уместо тога, амигдала одмах преузима контролу, шаљући сигнале за ванредне ситуације и наводећи вас да делујете. Као код отмице аутомобила у хитним случајевима, амигдала привремено преузима контролу над вашим телом. Ово се назива отмица амигдале .

Ово је веома важно за спасавање наших живота у временима опасности. То је оно што покреће нашу „реакцију борбе или бекства“. Али за некога са стањима попут ПТСП-а, ово може бити проблем. Јер тада, чак и ако видимо нешто нормално, безопасно, амигдала то може погрешно протумачити као опасност и тако се понашати.

Како да одржимо здравље наше амигдале?

Заиста не постоје специфични третмани за амигдалу. Али можемо одржати амигдалу здравом радећи ствари које одржавају цео наш мозак здравим.

• Одржавајте здраву тежину: Ово је веома важно за спречавање стања попут можданог удара. Можете питати свог лекара за савет о томе.
• Једите уравнотежену исхрану: недостатак витамина и минерала може негативно утицати на функцију мозга.
• Заштитите се од повреда главе: Коришћење сигурносних мера попут кацига и сигурносних појасева може помоћи у спречавању оштећења мозга.
• Управљајте хроничним болестима: Ако имате болести попут хипертензије, дијабетеса типа 2 или високог холестерола, тачно пратите упутства свог лекара .

Како смирити амигдалу?

Не можемо директно контролисати амигдалу како желимо, али можемо контролисати прекомерни страх и анксиозност који настају из њене активности.

• Водите рачуна о свом менталном здрављу: Ако стално осећате страх, анксиозност или нападе панике, разговарајте са својим лекаром о томе. Они су ту да вам помогну, а не да вас осуђују.
• Научите како да управљате нападима панике: Постоје начини који вам могу помоћи да повратите контролу над својим умом током ових времена. Примери укључују вежбе дисања и технике уземљења.
• Пронађите начине за управљање стресом и анксиозношћу:Неки људи се обраћају саветовању. Други медитирају, баве се хобијима или вежбају. Пронађите метод који вам одговара и користите га.

Амигдала је попут стражара нашег мозга који се активира када видимо опасност. Неопходна је за заштиту наших живота. Такође помаже код ствари попут добрих емоција, памћења и учења. Дакле, разумевање овог малог дела је велика помоћ у бризи о нашем менталном здрављу. Тада можемо уживати у животу без непотребног страха.