Хајде да сазнамо све о анксиозности и нападима панике.

Да ли се понекад осећате као да вас преплављују и најситније ствари? Да ли осећате велику анксиозност и страх због предстојећег испита, интервјуа или можда без икаквог разлога? Да ли имате тренутке када вам лупају груди, знојите се и осећате се као да имате проблема са дисањем? Многи људи то називају „нападом анксиозности “. Али у медицини о томе говоримо мало другачије. Хајде да данас сазнамо више о томе.

„Напад анксиозности“ и „Напад панике“ - која је разлика између њих двоје?

Иако често користимо ове две речи наизменично, постоји јасна разлика између њих.

Анксиозност је осећај екстремне бриге због нечега, као што је проблем на послу или испит, што се заправо дешава. Али овде је ваш страх или брига много већи од самог догађаја. То значи да је то ментални стрес који превазилази нормалан страх особе, тешко га је контролисати и траје данима или недељама. Током овог периода, можда нећете моћи да спавате, имате потешкоћа са концентрацијом и осећате се као да се стално осећате лоше.

Међутим, напад панике је другачији. То је изненадни, интензиван осећај страха или ужаса који се јавља изненада и неочекивано. Обично пролази сам од себе у року од неколико минута или сати. Постоје специфични симптоми које лекари користе за дијагнозу овог стања. Да би вам се дијагностиковао напад панике, потребно је да искусите најмање четири од следећих симптома:

Да ли су „напад панике“ и „панични поремећај“ иста ствар?

Не. Ова два нису иста. Само зато што сте једном у животу имали напад панике не значи да имате стање које се назива панични поремећај.

Панични поремећај је стање повезано са анксиозношћу. Да бисте добили дијагнозу, потребно је да имате следеће:

• Понављајући напади панике.
• Стални страх од поновног напада панике .
• Избегавање места или ситуација у којима мислите да би могао доћи до напада панике (на пример, места са пуно људи, вожња аутобусом).

Једноставно речено, напад панике је симптом. Панични поремећај је стање опасно по живот у којем се ти симптоми више пута понављају.

Који су разлози који доводе до таквих ситуација?

Нека физичка стања, као и ментална здравствена стања, могу изазвати симптоме напада панике.

Физички услови

• Проблеми са штитном жлездом
• Респираторне болести као што је астма
• Болест срца (нпр. абнормални откуцаји срца)
• Неки неуролошки проблеми
• Употреба одређених стимуланса или лекова

Стања менталног здравља

Генерализовани анксиозни поремећај (ГАП)

Ово карактерише прекомерна, нереална брига која траје најмање 6 месеци, заједно са најмање три од следећих симптома:

• Константан немир
• Прекомерни умор, исцрпљеност
• Тешкоће са концентрацијом
• Честа љутња, раздражљивост
• Бол или укоченост мишића
• Проблеми са спавањем

Фобични поремећаји (прекомерни страх од разних ствари)

Ово је када имате екстреман, необичан страх од животиња попут змија и паука, крви или ситуација попут висине или говора пред људима. Када се суочите са нечим таквим, може доћи до напада панике.

Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)

Ово се дешава након доживљавања смрти или сличног тешког, трауматичног догађаја. На пример, тешка несрећа, природна катастрофа, рат или насилни напад. У овом случају, догађај се често поново проживљава у сновима или мислима.

• Избегавање места и људи који вас подсећају на догађај
• Ноћне море
• Тешкоће концентрације, несаница
• Запрепашћен чак и најмањом ситницом
• Честа љутња
• Имати негативне мисли о себи, будућности и свету

Када сте анксиозни, како то контролишете?

Ако имате ово стање, терапија може помоћи у смањењу учесталости и тежине ових напада. Међутим, ако имате изненадни напад, ви или вољена особа можете покушати ове ствари да бисте се смирили.

• Дубоко удахните: Када имате напад панике, ваше дисање постаје убрзано. Покушајте да дишете споро и дубоко. Бројте до 4 док удишете, задржите дах на секунду и бројите до 6 док издишете. Ако ово урадите неколико пута, помоћи ћете у смањењу симптома.
• Користите правило 3-3-3: Ово је једноставан начин да се вратите у садашњост.

1. Наведи 3 ствари које можеш да видиш (нпр. сто, прозор, оловка).

2. Наведите 3 звука која чујете (нпр. звук вентилатора, звук возила, звук птице).

3. Осетите 3 ствари на свом телу које додирујете (нпр. руку, одећу коју носите, столицу).

• Разумети шта се дешава: Реците себи: „Ово је напад панике, неће ме убити, ускоро ће проћи.“ Сазнање шта се дешава је једино велико олакшање.
• Одвуците пажњу: Уместо да се фокусирате на свој страх, размислите о нечему другом. Слушајте песму, мазите кућног љубимца или умијте лице хладном водом.

Која питања треба да поставим лекару?

Ако патите од овог стања или вам је дијагностиковано, не оклевајте да постављате оваква питања када посетите лекара.

• Како сам добио/ла ово стање? Да ли моја деца могу ово наследити?
• Да ли моји симптоми могу бити узроковани другом физичком болешћу?
• Које могућности лечења имам? Да ли треба да узимам лекове?
• Ако узимам лекове, да ли морам да их узимам сваки дан? Колико дуго морам да их узимам?
• Који су могући нежељени ефекти лекова? Да ли постоје начини да се они смање?
• Шта да радим ако пропустим дозу лека?
• Да ли ми је потребна терапија? Која врста и колико дуго?
• Колико ће времена требати да се осећам боље?
• Да ли се ови симптоми могу вратити након лечења?
• Које промене треба да направим у свом начину живота да бих се осећао боље?
• Како алкохол или друге дроге делују на моје лекове или моје здравствено стање?