Да ли сте се икада запитали како трилиони ћелија у нашим телима годинама добро функционишу? Баш као и аутомобил, временом неки делови наших ћелија остаре, распадају се и постају бескорисни. Па шта се дешава са овим нагомиланим „смећем“? Како се наше тело чисти од овога? Ту долази наш говорник, дивни процес који се зове Аутофагија. Ово је неопходно за здравље нашег тела. Данас ћемо о томе говорити једноставно, на начин који можете разумети.
Шта је једноставно аутофагија?
Једноставно речено, аутофагија је процес којим ћелије у нашем телу чисте и обнављају саме себе. То је као када свакодневно уклањамо смеће које се накупља у нашим домовима и рециклирамо ствари које се могу користити.
Размислите о својој кући. Шта радимо када нагомиламо старе ствари, поломљене столице и бескорисне папире? Неке од њих бацимо, неке узимамо од добрих делова и правимо нешто ново. Аутофагија је врста „дубинског чишћења“ и „рециклаже“ која се дешава унутар наших ћелија.
Свако ткиво и орган у нашем телу састоји се од основних градивних блокова који се називају ћелије. Унутар сваке ћелије налази се много ситних делова који јој помажу да обавља свој посао. Временом, неки од ових делова постају нефункционални, оштећени или постају бескорисно „смеће“. Процес аутофагије тражи ове бескорисне делове, разграђује их и узима употребљиве материјале из њих да би изградио нове делове за ћелију. Уклања бескорисне делове.
Ово је као „контрола квалитета“ на ћелијском нивоу. Када се ћелија напуни непотребним отпадом, њена функција се смањује. Аутофагија уклања овај отпад, помажући да се ефикасност ћелије одржи на врхунцу.
Зашто је аутофагија толико важна за наше тело?
Аутофагија није само процес чишћења. Она је неопходна за опстанак и здравље наших ћелија. Постоји неколико главних разлога за то:
- Рециклирање оштећених делова: Стари, нефункционални делови ћелија се претварају у нове, функционалне делове. То је као топљење старог метала да би се направио нови производ. То значи да ћелија не мора да уноси сировине које су јој потребне за прављење нових делова.
- Уклањање непотребних делова: Ћелије уклањају бескорисне делове који заузимају простор и ометају њихове функције. Ово повећава перформансе ћелије.
- Заштита од инфекција: Аутофагија такође помаже у проналажењу и уништавању патогена, попут вируса и бактерија, који нападају наше ћелије. Она је важан део нашег имуног система.
- Контрола старења:Како старимо, овај процес аутофагије се успорава. Затим, „смеће“ почиње да се накупља унутар ћелија. Као резултат тога, ћелије престају да правилно функционишу. То је један од разлога зашто се ризик од развоја болести повећава како старимо. Верује се да нам добро одржавање процеса аутофагије помаже да останемо здрави и млади.
Како се дешава овај процес који се зове аутофагија?
Име можда звучи мало компликовано. Реч аутофагија је састављена од две грчке речи.
- „Autos“ значи „сам“.
- „Фагомаи“ значи „јести“.
То значи „једење саме себе“. Оно што ћелија заправо ради јесте да „једе“ своје нежељене делове и пречишћава се.
Овај процес се дешава овако:
1. Прво, ћелија идентификује оштећене или нежељене делове у себи.
2. Затим се око ових комадића смећа формира посебна „кеса“ названа „аутофагозом“. То је као када сакупљамо смеће и стављамо га у кесу за смеће.
3. Затим, ова „кеса за смеће“ иде у део ћелије који се зове „(лизозом)“. „(Лизозом)“ је као „(центар за рециклажу)“ ћелије.
4. Моћни ензими унутар овог центра варе отпад или га разлажу на мале комаде.
5. Након што се на овај начин разграде, корисне сировине (на пример, аминокиселине) ћелија поново користи. Оне се могу користити за стварање нових протеина и нових делова који су ћелији потребни.
На овај начин, ћелија користи сопствене ресурсе да би се одржала чистом и здравом.
Када почиње процес аутофагије?
Аутофагија је нешто што се увек дешава на неком нивоу у нашим ћелијама. Међутим, у неким посебним случајевима, овај процес се убрзава.
Једноставно речено, овај процес се убрзава када ћелије доживе стрес. Неки од главних начина на које се овај стрес може јавити су:
- Нутритивни недостатак: Када ћелије не добијају хранљиве материје које су им потребне.
- Недостатак кисеоника: Када се смањи количина кисеоника која доспева до ћелија.
- Оштећење ћелија: Када су ћелије оштећене због инфекције, токсина или другог узрока.
Замислите да сте насукани без хране и пића. Шта радите? Веома пажљиво користите ресурсе које имате, зар не? Ћелије су такве. Када храна не долази споља, оне „једу“ старе, непотребне делове у себи да би направиле енергију и сировине за свој опстанак. То је аутофагија. Другим речима, ово је изузетно важан одбрамбени механизам за опстанак ћелије.
Можемо ли стимулисати аутофагију по вољи?
Да, истраживања су показала да променама начина живота и контролисаним стресом за ћелије можемо стимулисати процес аутофагије. Постоји неколико главних начина да се то уради.
| Метод | Како се то дешава и објашњење |
|---|---|
| Пост | Ово је најмоћнији начин за стимулисање аутофагије. Када сатима не једете, ваше тело је лишено хранљивих материја из спољашњег света. Ово приморава ваше тело да разгради нежељене делове својих ћелија како би произвело енергију. |
| Ограничење калорија | Ово се разликује од поста. Оно што овде радите јесте да смањите укупан дневни унос калорија. Уместо потпуног престанка јела, ограничавање уноса може такође да оптерети ваше ћелије и стимулише процес аутофагије. |
| Специфичне дијете | Дијете, посебно кето дијета, која је дијета са високим садржајем масти и ниским садржајем угљених хидрата, приморавају тело да сагорева масти уместо угљених хидрата за енергију. Ова промена у извору енергије такође стимулише процес аутофагије. |
| Вежбање | Када вежбамо, посебно током интензивног вежбања, наше мишићне ћелије су изложене стресу. Овај стрес такође активира процес аутофагије, који помаже у поправљању оштећених мишићних влакана. |
Веома важно упозорење!
Али ево једне веома важне ствари. Праћење ових метода за стимулисање аутофагије није добра идеја за свакога. Такође, није добра идеја то радити без лекарског савета.
На пример,
- Трудне мајке
- Дојиље
- Људи са хроничним болестима попут дијабетеса
- Они који се лече од другог медицинског стања
Пост или ограничавање калорија могу бити опасни за ове људе, а такође није добра идеја изненада почети са напорним вежбањем без лекарског савета.
Стога, пре него што направите било какве веће промене у исхрани, покушате пост или започнете нову напорну рутину вежбања , обавезно разговарајте са својим лекаром. Он или она ће прегледати ваше здравље и саветовати вас шта је најбоље за вас.
Каква је веза између аутофагије и болести?
Научници су раније мислили да је аутофагија само процес који се брине о „чувању“ ћелија. Међутим, недавна истраживања су открила да она такође игра важну улогу у спречавању и борби против болести.
Недостатак или абнормалност у процесу аутофагије могу бити повезани са различитим болестима. На пример:
- Паркинсонова болест
- Хантингтонова болест
- Дијабетес
- Болест срца
- Кронова болест
- Болест бубрега и јетре
Аутофагија има два аспекта када је у питању рак. Неке студије сугеришу да када овај процес иде добро, он спречава накупљање „смећа“ унутар ћелија, оштећујући ДНК и спречавајући стварање рака. Другим речима, функционише као одбрамбени систем који спречава стварање рака.
Али, с друге стране, откривено је да након што се рак развије, аутофагија може да храни ћелије рака, помажући им да преживе и боље расту.
Стога се у овој области још увек спроводе бројна истраживања. Већина тренутних истраживања није спроведена на људима. Спроведена су на животињама попут мишева. Стога је још увек прерано са сигурношћу рећи како ће се аутофагија користити као третман за болести.
Данас, неки људи виде аутофагију као „магију“ за очување младости и здравља. Али прича није тако једноставна. Истина је да је аутофагија суштински процес за здраве ћелије. Такође је истина да су недостаци у аутофагији повезани са неким болестима. Међутим, још увек нема довољно научних доказа да би се препоручило стимулисање аутофагије као стратегија за побољшање благостања.
Порука за понети кући
- Аутофагија је природни процес чишћења и рециклаже који се одвија на ћелијском нивоу у нашем телу.
- Ово је неопходно за одржавање здравих ћелија, производњу енергије и заштиту од инфекција.
- Овај процес се природно може успорити како старимо.
- Иако пост, вежбање и одређени обрасци исхране могу стимулисати аутофагију, то није прикладно или безбедно за свакога.
- Увек се консултујте са својим лекаром пре него што направите било какве веће промене у свом начину живота или прехрамбеним навикама, посебно са циљем стимулисања аутофагије. Избегавајте да то испробавате без лекарског савета, јер је то једноставан „здравствени трик“.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар