Да ли се АДХД (поремећај пажње са хиперактивношћу) погоршава са годинама? Хајде да причамо о томе!

Као особа са АДХД-ом, једно од највећих питања које можете имати је: „Хоће ли се моје стање погоршати како будем старио?“ Можда ћете осећати да се ваши симптоми погоршавају са одговорностима и обимом посла који долазе са тим. Заправо, АДХД се не погоршава како старите. Али постоји неколико фактора који могу утицати на то како се ваши симптоми манифестују. Добра вест је да уз правилан третман и бихејвиоралну терапију, многи одрасли могу успешно управљати својим животима. Зато хајде да о овоме разговарамо детаљније.

Како АДХД утиче на одрасле?

АДХД (поремећај пажње са хиперактивношћу) погађа одрасле на мало другачији начин него малу децу. Као одрасла особа, проверите да ли имате неки од ових симптома.

Просечна одрасла особа може имати најмање пет симптома непажње и/или хиперактивности/импулсивности. Ако се не лече правилно , ови симптоми се могу погоршати.

Можда се питате: „Зашто ово нисам препознао/ла када сам био/ла млађи/а?“ За то може бити неколико разлога:

• Нико није препознао ово као медицинско стање када си био млад.
• Симптоми нису толико озбиљни.
• Можете се донекле носити са тим симптомима.

Многи људи схватају да имају АДХД тек када одрасту, када почну да преузимају одговорности посла или породице. Јер тада тај немир и недостатак пажње постају највећа препрека.

Шта може погоршати ваше симптоме АДХД-а?

Симптоми АДХД-а могу се мењати током времена. Неки људи могу доживети потпуни нестанак стања како старе. Постоји неколико фактора који могу утицати на тежину ваших симптома.

• Животна искуства
• Подршка коју добијате (или недостатак исте)
• Физиолошке промене у телу
• Тешка емоционална траума као што су туга и губитак (Туга)

Поред ових, постоји неколико специфичних фактора који могу отежати симптоме АДХД-а како старите.

Стрес

Ствари попут заузетог живота, пуно посла и стреса могу изазвати симптоме АДХД-а. И то функционише у оба смера. То јест, АДХД вам може отежати филтрирање стресора из вашег окружења, што може погоршати стрес. Ако имате стање попут анксиозности (коју људи са АДХД-ом чешће имају), стрес може бити још гори.

Недостатак сна

Као и стрес, сан и АДХД имају двосмерну везу. Са АДХД-ом, можете имати проблема са заспивањем, често се будити и мање спавати. Такође можете бити изложени већем ризику од поремећаја спавања. Када не спавате довољно, ваш мозак постаје замагљен. Ово може погоршати симптоме АДХД-а попут непажње и непажње. Такође је уобичајено да се проблеми са спавањем повећавају са старењем.

Неке намирнице

Не постоје јасни научни докази да оно што једете узрокује или погоршава АДХД. Међутим, здрава исхрана са ниским садржајем масти, соли и шећера је добра за све. Постоје докази да неки вештачки адитиви могу бити проблематични. Примери:

• Натријум бензоат
• MSG (мононатријум глутамат)
• Црвени и жути пигменти

Једна студија је пронашла везу између одређених пигмената и супстанце која се зове натријум бензоат, а која повећава хиперактивност.

Прекомерна стимулација

Особа са АДХД-ом може имати потешкоћа да се носи са бучним, светлим местима, као што су концерти, забавни паркови, препуне пијаце или венчања. Ово се назива „сензорно преоптерећење“. Симптоми се могу јавити током ових периода, посебно када је тешко обратити пажњу на оно што неко говори или се фокусирати на једну ствар.

Технологија

Неки технолошки алати могу помоћи код АДХД-а. На пример, прављење листа, подешавање подсетника и аларма на паметном телефону може вам помоћи да останете организовани. Али нека технологија може и да одвлачи пажњу. Посебно уз стална обавештења, ваш већ ограничен распон пажње може бити додатно поремећен.

Да ли алкохол и дроге утичу на АДХД?

Да. Један дугорочни ефекат АДХД-а је повећан ризик од злоупотребе дрога и алкохола. Ово може бити узроковано:

• Импулсивност: Ово може довести до доношења лоших одлука.
• Генетска веза: Утврђено је да постоји генетска веза између АДХД-а и ризика од поремећаја употребе супстанци.
• Самолечење: Можете се окренути алкохолу или дрогама како бисте ублажили анксиозност и стрес.

Овај ризик је мањи ако сте примали лечење од АДХД-а када сте били млађи. Такође, лечење других менталних здравствених проблема које можда имате, као што су анксиозност и депресија, може додатно смањити овај ризик.

Да ли друге менталне болести утичу на АДХД?

Више од две трећине људи са АДХД-ом има барем још једно ментално здравствено стање. Најчешћи од њих су:

• Анксиозност
• Депресија
• Поремећаји у исхрани
• Биполарни поремећај

Када ова стања коегзистирају, ваш лекар ће вам дати упутства шта прво да лечите и како да управљате симптомима. Стога је веома важно да отворено разговарате са својим лекаром о свим вашим бригама.

Како да се носим са својим АДХД-ом као одрасла особа?

Лечење АДХД-а код одраслих обично укључује стимулативне лекове и терапију са саветником за ментално здравље како би вам помогли да научите нове обрасце размишљања и деловања. Поред тога, ево још неких ствари које вам могу помоћи:

• Редовно вежбајте: Посебно када се осећате веома немирно и раздражљиво, вежбајте. Идите у шетњу, трчите, радите нешто што волите.
• Једите хранљиву храну: Потпуно избегавајте алкохол, дроге и дуван.
• Добро спавајте: Покушајте да спавате 7-9 сати сваке ноћи. Престаните да гледате у екране попут телевизора, рачунара и телефона најмање сат времена пре спавања.
• Потражите помоћ око управљања временом: Користите апликацију за ово или потражите помоћ тренера.
• Запишите ствари: Запишите ствари које треба да запамтите, задатке које треба да урадите, састанке итд. у свеску или на телефон.
• Повежите се са другима: Проводите време са пријатељима и породицом који разумеју ваш АДХД. Придружите се групама подршке са другим људима који имају АДХД.
• Узимајте лекове правилно: Важно је да узимате лекове како вам је прописао лекар, у право време и у правој дози.