Хајде да сазнамо више о ендотелу - скривеној електрани у вашем телу.

Сви знамо да крв тече кроз наше тело, зар не? Ова крв не тече само кроз мрежу цеви које се називају крвни судови, које су попут водоводних цеви. Па да ли сте се икада запитали како изгледа унутрашњост ових цеви? Данас ћемо говорити о невероватном, веома танком слоју ћелија који облаже унутрашњост тих цеви. То називамо „ендотел“ . Ово није само облога, то је систем ситних ћелија које обављају многе веома важне функције које утичу на здравље целог вашег тела.

Једноставно речено, шта је овај ендотел?

Замислите да је сваки крвни суд у вашем телу обложен веома танком, глатком мембраном, дебљине само једне ћелије, попут мурала. То је ендотел. Састоји се од посебне врсте ћелија које се називају ендотелне ћелије.

Исти ендотел се налази на овим местима у вашем телу:

• Артерије: Велики крвни судови који преносе крв из срца у друге делове тела.
• Вене: Крвни судови који преносе крв из тела назад у срце.
• Капилари: Веома фини, ситни крвни судови.
• Лимфни капилари: Крвни судови који припадају нашем лимфном систему.

То није само зид. Он делује као главно чвориште за размену информација и хранљивих материја између ваше крви и остатка ткива вашег тела. Толико је важан да научници сада сматрају ендотел једним од највећих органа у нашем телу. Да, то је орган, баш као јетра и срце.

Коју услугу ендотел пружа нашем телу?

Рад који обавља овај сићушни слој ћелија је невероватан. Хајде да погледамо неке од главних.

Контролише контракцију и дилатацију крвних судова

Ваши крвни судови треба да се прошире (вазодилатирају) када је потребно, и да се сузе (вазоконстрикција) када је потребно. Ово контролише ендотел.

Размислите о томе на овај начин.

• Када вежбате: Вашим мишићима је потребно више крви и кисеоника. Ендотел шаље сигнале да прошири крвне судове у том подручју, омогућавајући крви да лакше тече.
• На веома хладан дан: Желите да сачувате телесну топлоту. То узрокује благо сужавање крвних судова у рукама и ногама, што помаже у одржавању протока крви до главних органа.

На овај начин, у великој мери помаже у контроли крвног притиска и осигурава да сви органи добију потребну количину крви.

Управља количином течности која се креће из крви у ткива

Ендотел је попут филтера. Он омогућава хранљивим материјама и кисеонику из крви да прођу до ткива, а истовремено делује као заштитна баријера која спречава штетне супстанце и токсине да уђу у крв. Међутим, када имате инфекцију, наше имуне ћелије морају да изађу из крви и оду тамо где је инфекција. Затим сам ендотел отвара пут тим ћелијама да тамо стигну.

Спречава згрушавање крви (тромбоза)

Нормално, крвни угрушци унутар крвних судова су веома опасни, зар не? Могу изазвати озбиљна стања попут срчаног и можданог удара. Здрав ендотел ослобађа посебне хемикалије попут азот-оксида, које одржавају крв течном и спречавају непотребно згрушавање.

Колико је велики ендотел? Где се налази у нашем телу?

Ако вас неко пита где вам је срце, показујете на груди. Ако вас неко пита где вам је мозак, показује на главу. Али ако вас неко пита где је ендотел, можете показати на било који део тела. Толико је распрострањен по целом телу.

Само замислите, када би сви крвни судови код просечне особе били поређани један до другог, били би дугачки око 100.000 километара ! То је више него довољно да се два пута обиђе свет. И цела ова дужина је прекривена овим ендотелом. Ако узмете његову површину, обично је већи од неколико тениских терена. Такође, цео овај систем је састављен од више од трилиона (1.000.000.000.000) ендотелних ћелија.

Шта је ендотелна дисфункција?

Ово је најважнији део на који сви морамо обратити пажњу. „Ендотелна дисфункција“ једноставно значи да су ендотелне ћелије оштећене и не могу правилно да обављају свој посао. То је као да се асфалт са пута одвојио, што отежава кретање возилима.

Шта се дешава када сам ендотел ослаби?

Када је ендотел оштећен, његова глатка површина постаје храпава. Лош холестерол (ЛДЛ) тада почиње да се акумулира на тим храпавим местима. Као одговор, ћелије имуног система тела долазе и окупљају се тамо. Све се то акумулира и временом формира „масни слој“ (плак) .

Како овај масни слој расте, крвни суд се сужава изнутра. То затим омета проток крви. Ако једног дана овај масни слој пукне, на том месту се може формирати крвни угрушак и потпуно блокирати крвни суд.

Стога, особа са ослабљеним ендотелом може искусити следеће факторе ризика:

• Срчани удар
• Мождани удар
• Коронарна артеријска болест
• Периферна артеријска болест
• Болест бубрега
• Инсулинска резистенција

Па како да одржимо овај ендотел здравим?

Добра вест је да можемо заштитити овај драгоцени ендотел променом начина живота.

Једноставно речено, наша тела производе врсту лоших честица које се називају „слободни радикали“ . Они оштећују наше ендотелне ћелије. Добре ствари које помажу у елиминисању ових лоших честица називају се „антиоксиданси“ . Дакле, оно што треба да урадимо јесте да смањимо производњу слободних радикала једући храну богату антиоксидансима.

Добре ствари које треба урадити

Једите више хране богате антиоксидансима.

• Тамнозелено поврће: спанаћ, кељ, раштанско лиснато цвеће.
• Воће и поврће јарких боја: парадајз, шаргарепа, цвекла, паприка, поморанџе, грејпфрут.
• Цела зрна: смеђи пиринач, овас и просо.
• Здрава уља: маслиново уље, авокадо.

Можете разговарати са својим лекаром о овој врсти исхране (нпр. медитеранска исхрана) и направити промене које вам одговарају.

Лоше ствари које треба избегавати

Ове ствари повећавају количину слободних радикала у вашем телу.

• Пушење: Ово је непријатељ број један. Престаните данас.
• Храна богата шећером и слаткишима: Оне повећавају упалу у телу.
• Прерађена храна: Она може да садржи штетне масти и хемикалије.
• Прекомерни стрес.
• Недовољно сна.

Такође, редовно вежбање је веома важно за здравље ендотела. Када вежбате, повећава се производња азотног оксида, што одржава ваше крвне судове здравим. Чак и нешто једноставно попут ходања од 30 минута дневно може направити велику разлику.

Ако већ имате здравствено стање попут високог крвног притиска, дијабетеса или холестерола, важно је да се тачно придржавате плана лечења свог лекара . Циљ ових лекова је да контролишу ова стања и минимизирају оштећење вашег ендотела.