Да ли је тајна вечне младости у исхрани? (Против старења и дијета)

Сви желимо да изгледамо млађе од својих година. Зато се многи људи фокусирају на разне врсте козметике и третмана за то. Али да ли сте икада помислили да је највећа тајна вашег младалачког изгледа скривена у кухињи, на вашем тањиру? У ствари, баш као и пушење и опекотине од сунца, храна коју једемо може нас учинити старијим или млађим од својих година. Зато данас, хајде да разговарамо о вези између ове хране и младалачког изгледа.

Како можете учинити да изгледате млађе уз помоћ хране и пића?

Прво, хајде да ово разумемо. Највећи орган у нашем телу је кожа . Колико је онда важно да се добро бринемо о њој? Ако не једемо довољно, то директно утиче на изглед наше коже. Једноставно речено, постоје посебни хранљиви састојци који помажу кожи да се заштити од штетног УВ зрачења. Дакле, ако се ови хранљиви састојци не примају правилно, кожа брзо слаби, бори се и изгледа старо.

Такође, ћелије коже се стално обнављају. Како старе ћелије умиру, а нове се формирају, кожа остаје здрава, блистава и младалачка ако добије одговарајућу исхрану за овај процес. То значи да храна и пиће могу играти велику улогу у одржавању еластичности коже.

„Четири витамина“ која су неопходна за кожу

Постоји неколико кључних витамина који помажу у одржавању младалачког изгледа. Хајде да погледамо шта су они, њихове користи за кожу и које намирнице их садрже.

Само храна није довољна, ово је такође важно!

Поред правилне исхране, требало би да водите рачуна и о још неколико ствари.

• Избегавајте пушење: Пушење оштећује протеин у кожи који се зове еластин . То је оно што одржава кожу еластичном. Када се еластин изгуби, кожа се опушта и стварају се боре.
• Добро се наспавајте: Ћелије коже се обнављају и регенеришу док спавамо. Добар ноћни сан од 7-8 сати дневно је неопходан за кожу.
• Заштитите се од сунца: Веома је важно смањити излагање сунцу и користити крему за сунчање ако излазите напоље.

Хајде да сазнамо и о менопаузи и хормонима.

Са менопаузом, ниво естрогена у телу се смањује. То је такође узрок суве коже и бора. Иако неки људи прибегавају хормонској терапији, она може изазвати нежељене ефекте, зато не доносите никакве одлуке без консултације са лекаром.

Међутим, постоје намирнице које садрже фитоестрогене , који се добијају из биљака и делују као естроген. Они могу помоћи у одржавању еластичности коже.

• Соја и тофу
• Махунарке попут пасуља, сочива и сланутка
• Ланено семе

Али важно је да не почнете да једете све ове ствари одједном када напуните 50 година. Почињете да их једете мало по мало, умерено, од малих ногу.Важно је да је укључите у своју исхрану. Каже се да младалачки изглед Јапанки потиче од њихове традиционалне исхране. Оне не једу соју као главно јело, већ у малим количинама, попут неколико комада тофуа у супи или мало едамамеа. Зато запамтите, једење више неће повећати резултате.

Зашто неки здрави људи изгледају старији него што јесу?

Можда и ви имате овај проблем. Зашто понекад изгледате старо иако добро вежбате и здраво се храните?

Постоји неколико разлога за то. На пример, људи који много вежбају, попут маратонаца, имају веома низак проценат телесне масти. То може довести до тога да слој масти испод коже постане тањи, чинећи да кожа изгледа мање младалачки и пунији. Такође, ако пређете са веома дебелог стања на нагли губитак тежине, растегнута кожа може да се опусти и учини да изгледате старије. Али не дозволите да вас то спречи да смршате. Најважније је одржавати здраву тежину.

Моћ додавања хране уместо њеног одузимања: Лекција из овса

Када помислимо на дијету, већина нас помисли на одустајање од омиљене хране. Али то није баш најбољи начин да будемо здрави. Дозволите ми да вам дам добар пример.

Нутриционисткиња прича о искуству које је имала док је писала књигу. Добила је око 9 килограма, а ниво холестерола јој је порастао на 112 грама после само једног оброка. Зато је, уместо да избаци храну из исхране, одлучила да је дода у своју здраву исхрану.

Сваког јутра је јео шољу овсене каше. Додао је орашасте плодове попут бадема, пистаћа и ораха, и воће попут трешања, малина и нара. Јео је масну рибу попут лососа и скуше три дана у недељи. Такође је вежбао најмање 30 минута дневно. Невероватно, у року од месец дана, изгубио је 5 килограма, а ниво холестерола му је пао на 78 килограма. Није се одрекао ниједне своје омиљене хране!

Растворљива влакна у овсу и азотни оксид који производе у телу узрокују ширење крвних судова, побољшавајући проток крви. Ово омогућава свим ћелијама, укључујући и ћелије коже, да добију адекватну количину кисеоника и хранљивих материја.

Дакле, лекција коју можемо извући из овога је колико је вредно размишљати о томе „ шта би требало да додам својој исхрани“ уместо размишљати о томе „ шта би требало да избегавам да једем“.