Да ли вас и кук боли? Узрок би могла бити глутеална тендинопатија!

Да ли понекад имате проблема да пребродите дан због бола у пределу кука или задњице? Можда се овај бол погоршава када ходате, пењете се степеницама или спавате на боку. Многи људи не обраћају много пажње на ову врсту бола, мислећи: „Вероватно је само угануће.“ Међутим, ово може бити симптом стања које се назива глутеална тендинопатија . Хајде да данас разговарамо о томе детаљно и једноставно.

Шта је тачно глутеална тендинопатија?

Једноставно речено, глутеална тендинопатија је стање које погађа тетиве у куку и задњици. Тада ткиво тетиве постепено слаби и троши се. То је као старо уже које се полако троши. Ово стање је водећи узрок болова у куку, посебно код старијих жена.

Размислите о томе, тетиве у нашем телу су попут јаких, растегљивих трака. То су оне које повезују наше мишиће са нашим костима. Ове тетиве нам помажу када ходамо, трчимо, седимо и стојимо. То су важни делови нашег мишићно-скелетног система . Дакле, ако су ове тетиве на било који начин оштећене, ако су повређене или ако су стално под притиском, почињемо да осећамо бол.

Глутеална тендинопатија углавном погађа тетиве које се спајају са мишићима у пределу задњице. Ови мишићи се називају глутеус максимус, глутеус медиус и глутеус минимус . Они се спајају са кука (карлице) на тачку на врху бутне кости (фемура) која се назива велики трохантер . Дакле, када ове тетиве ослабе, проблем почиње.

Ко је највише погођен овом ситуацијом?

Генерално, жене старије од 40 година, посебно оне које су прошле кроз менопаузу, имају већу вероватноћу да развију бол у куку и глутеалну тендинопатију. Међутим, ово није стање које погађа само старије особе. Млађе особе које се баве активностима као што су трчање, скијање и плес такође могу развити ово стање. Штавише, утврђено је да отприлике једна од три особе са боловима у доњем делу леђа може имати и бол у куку због глутеалне тендинопатије.

Глутеална тендинопатија, глутеални тендинитис и трохантерични бурзитис... Која је разлика?

Када имате бол у куку и задњици, постоји неколико стања која га могу изазвати. Сва се мало разликују једно од другог. Стога је важно тачно утврдити шта се дешава ради лечења. Хајде да погледамо разлике између ова три главна стања.

• Глутеални тендинитис:Ово се дешава када понављајући покрети изазивају микропукотине у тетивама, што може довести до упале . То се назива тендинитис . Можете осетити бол на унутрашњој страни кука. Овај бол се може ублажити одмором, ледом, компресијом и подизањем – ово називамо RICE методом.
• Глутеална тендинопатија: Ово је стање о коме данас говоримо. То је стање у којем тетиве постепено пропадају због оштећења. Бол обично не нестаје са одмором. Међутим, вежбе физикалне терапије могу помоћи у смањењу симптома. Тендинопатија се опоравља мало дуже него тендинитис.
• Трохантерични бурзитис: У зглобу кука постоје мале кесице испуњене течношћу које се називају бурза кесице . Оне делују као јастучићи између костију, мишића и тетива. Бурзитис се јавља када се једна од ових бурза кесица упали. Неки људи могу такође развити стање које се назива синдром бола великог трохантера (ГТПС) заједно са трохантеричним бурзитисом. Лечење овога укључује нестероидне антиинфламаторне лекове (НСАИЛ) , ињекције кортизона и удлаге како би се спречило померање зглоба. Хируршка интервенција такође може бити последње средство.

Дакле, схватили сте поенту, зар не? Иако сва три ова стања могу изазвати бол у куку, њихови узроци и лечење су различити. Стога је тачна дијагноза веома важна.

Зашто се развија ова глутеална тендинопатија? Који су узроци?

Постоје два главна узрока глутеалне тендинопатије: или прекомерна употреба тетиве или недовољна употреба . Хајде да погледамо неке друге могуће узроке:

• Прекомерна употреба тетива током физичке активности, као што је подизање велике тежине одједном.
• Компресија тетиве услед пада или друге несреће.
• Повећан притисак на тетиве због повећања телесне тежине или гојазности .
• Седентарни начин живота слаби тетиве.
• Неки људи имају ширу карлицу него што је нормално или нестабилност кука .

Да ли и ви имате ове симптоме? Како их препознајете?

Главни и најочигледнији симптом глутеалне тендинопатије је умерен до јак бол у пределу кука . Овај бол понекад може зрачити низ ногу, у колено или потколеницу. Такође може изазвати бол у леђима, бол у препонама или бол у глутеусу. Бол често почиње на врху бутне кости, који се назива велики трохантер . Ово подручје може бити осетљиво на додир.

Овај бол се може повећати у следећим случајевима :

• Било да се ради о пењању уз степенице или уз планину.
• Када ујутру устанеш из кревета.
• Када спавате на боку.
• Када седите на једном месту дуже време, или када седите прекрштених ногу.
• Када стојите на једној нози – баш као када облачите панталоне.

Како тачно дијагностикујете ово?

Када посетите лекара, он или она ће вас питати о вашим симптомима и обавити физички преглед . Можда ће вам бити затражено и да урадите магнетну резонанцу или ултразвук како би се открило оштећење или упала тетива. Запамтите, бол у куку може имати много узрока. Стога је постављање тачне дијагнозе најбољи начин да се брзо опоравите.

Који су третмани за ово? Колико је времена потребно за опоравак?

Добра вест је да се око половине људи са глутеалном тендинопатијом опорави без икаквог лечења . Међутим, може проћи и до годину дана да симптоми потпуно нестану. То је дуг период живота са болом у куку, зар не? Конкретно, утврђено је да седам од сваких десет људи са овим стањем има велике користи од око осам недеља вежби физикалне терапије . Неким људима може чак бити потребна и операција за поправку покидане тетиве.

Поред тога, можете имати користи и од:

• Примена топлоте на болно подручје.
• Избегавајте ниске столице које су близу пода.
• Смањите пењање степеницама колико год је то могуће.
• Избегавајте прекрштање ногу .
• Држање јастука између колена док спавате.
• Ходање по равном терену кад год је то могуће.

Може ли се спречити глутеална тендинопатија?

Да, постоје ствари које можете учинити да бисте донекле смањили ризик од овог стања.

• Останите физички активни . Али, слушајте своје тело. Обратите пажњу на све знаке бола у куку.
• Ако се бавите активностима које врше притисак на кукове, попут трчања, у реду је да их мало модификујете.У реду , направи паузу на неко време .
• Избегавајте понављајуће активности које врше континуирани притисак на ваше кукове.
• Ако је потребно, изгубите тежину .
• Подижите тегове да бисте ојачали глутеалне мишиће .
• Радите јогу или вежбе истезања како бисте одржали флексибилност мишића кукова.
• Ако имате болове у леђима, лечите их и вежбајте добро држање .

Какав утицај може имати живот са овим стањем? (Изгледи)

Јак, хронични бол од глутеалне тендинопатије може утицати на квалитет вашег живота . Може ометати ваш рад, вежбање и друштвене активности. Ако бол ремети ваш сан , можете осетити и умор и раздражљивост. Међутим, вежбе физикалне терапије могу вам помоћи да управљате симптомима и смањите ризик од развоја овог стања.

Када треба да посетите лекара?

Ако имате ове симптоме, обавезно посетите лекара:

• Јак бол у куку који омета свакодневне активности или спавање.
• Немогућност пењања степеницама без бола.
• Болови и у леђима и у куковима .

Важна питања која треба да поставите свом лекару

Када одете код лекара, можете поставити и ова питања:

• Како сам добио ову глутеалну тендинопатију?
• Да ли је могуће да имам неко друго стање, попут тендинитиса или трохантеричног бурзитиса?
• Који је метод лечења најбољи за мене?
• Да ли треба да будем забринут због компликација?

Запамтите, ако имате јак бол у куку који је толико јак да не можете да вежбате, спавате или чак да се лако крећете, свакако треба да потражите медицинску помоћ. Многа друга стања, укључујући глутеалну тендинопатију, могу изазвати бол у куку. Међутим, код глутеалне тендинопатије, бол је обично јак и дуготрајан. Можда ћете морати да урадите тестове, као што је магнетна резонанца , да бисте утврдили тачан узрок бола у куку. Овај проблем са тетивом ретко се решава без лечења. Само одмор неће много помоћи. Ваш лекар вам може помоћи да започнете вежбе физикалне терапије како бисте побољшали опсег покрета и смањили симптоме.

На крају, ствари које треба запамтити (Порука за понети)

Дакле, глутеална тендинопатија је чест узрок болова у куку, посебно код жена старијих од 40 година и активних младих људи.Можете видети ово. Оно што се дешава јесте да тетиве у пределу задњице слабе и троше се.

Главни симптоми су бол у пределу кука, који се шири низ ногу, а бол се појачава при пењању уз степенице или спавању на боку.

Физикална терапија је један од најбољих третмана за ово. Такође, мале промене начина живота (нпр. некоришћење ниских столица, спавање са јастуком између ногу) могу помоћи у опоравку.

Ако имате било који од ових симптома, не оклевајте да посетите лекара за савет . Раним дијагностиковањем болести и започињањем лечења, моћи ћете брзо да се опоравите и вратите својим свакодневним активностима са радошћу!

Бол у куку , бол у задњици, глутеална тендинопатија, тендинитис, физикална терапија, бол у куку, тетива