Није ни чудо што живимо у свету стреса . Са проблемима на послу, кућним пословима и финансијским проблемима, сви живимо под мало стреса. У временима попут ових, тешко је пронаћи време за читање књиге. Али да ли сте знали да одвајање мало времена сваког дана за читање књиге може бити веома корисно за ваше здравље? Хајде да данас разговарамо о томе.
Зашто је читање књига тако добро за вас?
Читање књига има много користи за ваше целокупно здравље. Иако ове користи углавном користе вашем мозгу, оне такође користе и вашем телу.
Смањује стрес и анксиозност
Замислите, осећај олакшања када дођете кући после напорног радног дана и почнете да читате књигу са причом коју волите. А да тога нисте ни свесни, заборавите све проблеме око себе, зар не? То није само мисао.
Студија из 2009. године је показала да читање књиге у трајању од само 6 минута може смањити стрес за 68% ! То је ефикасније од шетње или слушања музике.
То је зато што када читате књигу, ваш ум мора да се фокусира на једну ствар. И, кроз речи у књизи, почињете да замишљате причу у свом уму. Једноставно речено, толико се уроните у причу да потпуно заборавите на спољашњи свет. То је као медитација.
Штити функцију мозга и штити од болести попут деменције
Деменција је, једноставно речено, болест губитка памћења која се јавља са годинама. У овом стању постаје тешко размишљати, памтити и доносити одлуке. Углавном погађа старије особе.
Али добра вест је да бављење стварима које вежбају мозак, попут читања књига, може смањити ризик од развоја овог стања. Неколико студија је потврдило ову везу.
| Резултати студија | Резултат |
|---|---|
| Људи који редовно читају књиге као хоби | Утврђено је да је ризик од развоја деменције био знатно мањи у поређењу са онима који нису читали књиге. |
| Људи који читају/пишу целог живота | Иако је дошло до извесног оштећења мозга, стопа губитка памћења је била веома спора. |
| Људи који су почели да читају у средњим или старијим годинама | Упркос касном почетку, обе ове особе су успеле да смање ризик од деменције. |
Добра биљка за ментално здравље
Менталне болести попут депресије и анксиозности су веома честе у данашњем друштву. За некога ко пати од таквог стања, ментална удобност коју пружа читање књига је веома драгоцена. Али то се ту не зауставља. Понекад лекари препоручују читање књига као део лечења менталног здравља. То се назива „библиотерапија“.
Шта је библиотерапија?
Ово је заправо облик терапије. Овде ће ваш лекар менталног здравља или саветник изабрати књигу (измишљену или истиниту причу) која је релевантна за вашу ситуацију. Док читате књигу, разговараћете о њој са њима.
Ово се обично ради у комбинацији са другим третманима. Неке од предности ове методе укључују:
- Развијање способности разумевања осећања других ( емпатија ).
- Имати добру самосвест.
- Повећано саосећање.
- Развијање вештина решавања проблема.
Дакле, колико дуго треба да читате дневно?
За ово заиста не постоји одређено време. Као што је раније поменуто, чак 6 минута дневно је довољно да се смањи стрес. Међутим, неке студије сугеришу да је читање око сат времена дневно добро за ваш мозак и може вас заштитити од ствари попут деменције.
Најважније је да се не стресирате говорећи: „Ох, нисам могао/могла данас да читам.“ У свом заузетом животу, пронађите мало времена кад год можете, на било који начин. Док се возите аутобусом, пре него што одете у кревет увече, док пијете чај ујутру... важно је одвојити мало времена.
Не додајте још стреса свом заузетом животу. Уместо тога, пронађите време када можете да га пронађете и стекните навику да читате књигу током тог времена. То ће бити вредан поклон који ћете себи дати.
Порука за понети кући
- Читање књига је веома ефикасан и једноставан начин за смањење стреса и анксиозности.
- То је добра вежба за ваш мозак, а такође помаже у заштити од болести повезаних са памћењем попут деменције које се могу јавити како старите.
- Чак и лекари препоручују читање књига као облик лечења менталног здравља, у оквиру методе која се зове „библиотерапија“.
- Не постоји правило о томе колико времена треба да читате дневно. Чак је и неколико минута довољно. Немојте то да представља притисак.
- Ако патите од јаког стреса, депресије или неке друге менталне болести, читање књига може донети велико олакшање, али је веома важно да се обавезно обратите лекару и потражите одговарајући третман.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар