Да ли вас боли глава када сте гладни? Хајде да причамо о овој „главобољи од глади“!

Да ли понекад осећате чудан бол у глави када сте гладни? Или имате осећај да вам је глава тешка после касног ручка? Многи људи имају ово искуство. Данас ћемо говорити о главобољи која се јавља када сте гладни, познатој као „главобоља глади“ .

Шта је ова „главобоља од глади“?

Једноставно речено, „главобоља глади“ је главобоља која се јавља када сте гладни. Ово стање је најчешће када имате дуг паузу између оброка или када нисте довољно јели. Размислите о томе, када сте доручковали, а затим имате пуно посла у канцеларији и немате времена за ручак, или понекад прескочимо оброк, а да тога нисмо ни свесни, тада се може јавити ова главобоља.

Зашто нас боли глава када смо гладни? Шта се заправо дешава?

Главобоља када сте гладни је заправо сигнал нашег тела који говори: „Треба ми више калорија, немам довољно енергије.“ То може бити узроковано неколико разлога:

• Хипогликемија или низак ниво шећера у крви: Нашем мозгу је потребна енергија да би правилно функционисао. Ова енергија долази из шећера у храни коју једемо, а то је глукоза . Дакле, када не једемо правилно, ниво глукозе у крви пада. Тада мозак не добија енергију која му је потребна и почињемо да добијамо главобоље. Замислите то као да вам је аутомобил остао без горива.

• Напетост мишића: Када сте гладни, ваше тело ослобађа хемикалије попут хистамина . То може изазвати затезање мишића у врату и раменима. Ова напетост такође може изазвати главобољу.

• Стрес: Када ниво шећера у крви нагло падне, наша тела ослобађају хормоне стреса. Ови хормони су такође један од разлога зашто се јављају главобоље.

Који су други узроци главобоље од глади?

Постоји неколико других могућих узрока главобоље, укључујући глад и низак ниво шећера у крви. Проверите да ли се ово односи на вас:

• Дехидрација: Недовољно пијења воде је такође главни узрок главобоље. Ово се може погоршати када сте гладни.
• Дијете и нови облици исхране: Главобоље попут ове могу се јавити у почетку када нагло смањите унос хране или започнете образац исхране попут повременог поста .
• Промене у конзумирању кофеина: Ако редовно пијете кафу или чај, можете искусити главобољу ако нагло престанете да их пијете или ако пијете више него обично.
• Једење у нередовно време: Ако се време оброка често мења, на пример ако једете у 8 ујутру неким данима и у 11 ујутру следећег дана, то такође може утицати на ваше здравље.
• Велики размак између оброка:Ово се може десити ако вам треба много времена да ручате после доручка или ако сте толико заузети цео дан да немате времена за јело.
• Недостатак сна: Недовољно спавања ноћу је такође један од узрока главобоље.
• Прескакање оброка: Ако прескочите два оброка јер „немате времена“, није неуобичајено да добијете главобољу.

Који су симптоми ове главобоље од глади?

Многи људи доживљавају главобољу која почиње на предњем делу главе и шири се на обе стране. Ово може такође укључивати:

• Блага мучнина.
• Напетост мишића у врату и раменима.

Ако је ваша главобоља последица ниског нивоа шећера у крви (хипогликемије), можете имати и ове додатне симптоме:

• Бол у стомаку.
• Осећај вртоглавице.
• Умор.
• Знојење.

Како са сигурношћу знате да ли је ово главобоља узрокована глађу?

Ово је заправо нешто што можете и сами препознати. Ако мало ослушнете своје тело, разумећете. Ако осећате тешку главобољу, главобољу, а много сте јели или ако осећате глад, највероватније је у питању главобоља узрокована глађу.

Најважније је да слушате шта вам тело говори. Ако сте гладни, једите. То је најбоље.

Добро, шта можете да урадите поводом ове главобоље која се јавља када сте гладни?

Зато је најбоље да нешто поједете! Ако је могуће, једите уравнотежену исхрану пуну витамина и хранљивих материја. Не заборавите да пијете пуно воде. У случају нужде, поједите барем малу, хранљиву ужину.

Колико је времена потребно да се човек осећа боље након јела?

Када почнете да једете и ваше тело почне да је вари, почећете да се осећате мало боље. Обично се ова главобоља од глади повлачи у року од око 30 минута након јела .

Шта ако главобоља и даље не нестане након јела?

Ако вам главобоља не нестане чак ни након јела, можете користити лек против болова који се може купити без рецепта. Али запамтите, није добра идеја редовно узимати ову врсту лекова.

Зар не можемо спречити овакве главобоље?

Дефинитивно можете! Пробајте ове ствари да бисте смањили ризик од главобоље од глади:

• Пијте пуно воде током дана: Веома је важно одржавати правилан ниво хидратације у телу.
• Једите мале, честе оброке: Уместо да једете велики оброк одједном, једите мале, хранљиве оброке сваких неколико сати.
• Добро се наспавајте: Спавајте најмање 7-8 сати мирно дневно.
• Одвојите време за оброке и грицкалице током радног дана: Без обзира колико сте заузети, покушајте да не прескачете оброке.

Шта да радим ако ме и даље боли глава након јела? Да ли је то због одређене хране?

Понекад проблем није када једете, већ шта једете . Да, постоје одређене намирнице које ће вероватније изазвати главобоље. Ево неколико примера:

• Зрели сиреви - као што су фета, пармезан и швајцарски сир.
• Храна која садржи MSG (мононатријум глутамат) - Ове намирнице се често користе као вештачки заслађивачи.
• Сушено месо и сушено воће.
• Храна са високим садржајем шећера и високо прерађена храна - ствари попут пакованих кекса и крекера.
• Нитрати и нитрити су адитиви који се налазе у месним производима попут кобасица и пеперонија.

Па које су то добре намирнице које би требало да једемо?

Покушајте да додате ове ствари у своју исхрану:

• Пијте пуно воде.
• Ограничите кофеин, слатку храну и високо прерађену храну колико год је то могуће.
• Сирово поврће и воће, или поврће и воће кувано са мање уља/шећера.
• Пиринач са мекињама, крекери, хлеб од целог зрна.
• Орашасти плодови и семенке.
• Конзервирајте месо и рибу који нису зачињени, димљени или сушени.

Да ли би заиста требало да бринете о главобољи од глади?

Главобоља када сте гладни је досадна, али већином није велика ствар за ваше здравље. Међутим, постоје неке главобоље и симптоми који могу бити знак медицинског стања. Зато је добро бити свестан и њих.

Када треба да посетите лекара?

Чак и ако је ваша главобоља нормална, паметно је да посетите лекара ако имате било шта од следећег:

• Ако бол не попусти чак ни након узимања редовних лекова против болова из апотеке.
• Ако треба да узмете више лека него што је препоручено да бисте ублажили бол.
• Ако вам ова главобоља омета свакодневне активности.

Веома важно: Изненадна, јака главобоља понекад може бити знак озбиљног стања, као што је мождани удар . Стога, одмах потражите медицинску помоћ ако имате изненадну, јаку главобољу заједно са било којим од ових симптома:

* Збуњеност.

* Вртоглавица.

* Тешкоће у говору, муцање (нејасан говор).

* Губитак вида.

Шта да радите ако вас боли глава од дијете?

Када контролишете унос хране, односно када сте на дијети, ваше тело је веома осетљиво на промене у вашим прехрамбеним навикама. Зато је нормално да осећате глад. Међутим, ако уз ту глад добијете и главобољу, покушајте да мало повећате количину коју једете. Можда ћете мало спорије губити тежину, али ћете моћи да се решите честих главобоља.

Шта радите за главобољу која се јавља након што нисте јели један дан због верског догађаја?

Главобоље су честа појава током дана поста, али планирање унапред може помоћи у смањењу овог ризика.

Од неколико дана пре поста:

• Смањите напитке који садрже кофеин (кафу, чај) колико год је то могуће.
• Једите хранљиве оброке.
• Повећајте количину воде коју пијете.

Последњи оброк пре почетка поста:

• Додајте мало протеина храни која садржи сложене угљене хидрате (скробно поврће попут кромпира и слатког кромпира).
• Не једите више него што обично једете.

Коначно, ствари које треба запамтити

Дакле, главобоља од глади је начин на који вам тело говори: „Треба ми храна, треба ми енергија.“ Неће само тако нестати. Најбољи третман је уравнотежена исхрана која укључује протеине, воће, поврће и угљене хидрате. У већини случајева, не морате да посетите лекара због овакве главобоље од глади. Међутим, ако су ваши симптоми јаки или се не повлаче лековима против болова, најбоље је да потражите лекарски савет. Да бисте остали здрави, не заборавите да једете на време, пијете пуно воде и довољно спавате!

главобоља од глади , главобоља, низак шећер у крви, хипогликемија, дехидрација, дијета, пост, исхрана, главобоља, глад, исхрана