Да ли вам се изненада јавља недостатак даха и вртоглавица? Хајде да причамо о хипервентилацији!

Да ли вам се икада десило да вам је изненада тешко да дишете, да вам се значајно повећа брзина дисања, а истовремено вам се врти у глави и да вам је стегнуто у грудима? Можда сте и ви искусили ово стање које се назива хипервентилација. Не брините, већином није опасно. Али је веома важно бити свестан овога. Зато хајде да данас детаљно разговарамо о томе.

Шта је хипервентилација? Једноставно речено...

Једноставно речено, хипервентилација је када дишете брже и дубље него нормално. Прецизније, издишете више ваздуха него што удишете. Ово се назива и „прекомерно дисање“.

Сада погледајте, када дишемо, уносимо кисеоник, зар не? Издишемо угљен-диоксид. Наша тела морају имати здраву равнотежу ова два гаса. Међутим, када хипервентилирате, односно када брзо дишете, ниво угљен-диоксида (PaCO2) у крви се смањује. То узрокује да се ваши крвни судови, посебно судови који доводе крв до мозга, мало суже. Тада почињете да осећате симптоме попут вртоглавице, убрзаног откуцаја срца и отежаног дисања (ово стање називамо (респираторна алкалоза)). Да ли разумете?

Код већине људи, хипервентилација се јавља ретко. Понекад може бити реакција на страх или изненадни стрес. Али код неких, када се појаве јаке емоције, попут страха, анксиозности или беса, често дишу на овај начин. Ово се назива синдром хипервентилације . Такође може бити узрокован одређеним физичким стањима.

Који су симптоми овога? Проверите да ли их и ви имате...

Хипервентилација се јавља када пребрзо и дубоко дишете. Можда чак ни нећете ни схватати да тако дишете. Али ћете свакако приметити симптоме. Проверите да ли вам ови симптоми звуче познато:

• Осећај вртоглавице, несвестице и беживотности.
• Тешко је концентрисати се на нешто.
• Тешкоће са дисањем (медицински се то назива диспнеја).
• Осећај бола или стезања у грудима.
• Срце куца брзо и снажно.
• Да напуним стомак, да одем у продавницу.
• Сува уста.
• Главобоља .
• Осећај као да су вам руке или око уста утрнуле или да вам врхови прстију утрну.
• Мишићни грчеви у рукама и ногама.

Важно: Ако први пут осетите овако убрзано дисање, одмах потражите медицинску помоћ, јер то може бити знак медицинске хитности.

Зашто се јавља ова хипервентилација? Који су узроци?

У ствари, понекад је тешко утврдити тачан узрок. Разлог је тај што симптоми изазвани хипервентилацијом могу заправо погоршати стање. Замислите, на пример, да нешто изненада узрокује да вам у крви падне ниво угљен-диоксида. Тада почињете да осећате симптоме попут бола у грудима и кратког даха. Због тога сте анксиозни и покушавате да дубље дишете. И тако се циклус хипервентилације наставља.

Истраживачи су идентификовали психолошке и физичке узроке овога.

Психолошки разлози:

Ово су најчешћи узроци ретке хипервентилације:

• Страх: На пример, фобија је екстремни страх од нечега. На пример, неки људи се плаше висине или гужве. То се може десити у оваквим тренуцима.
• Анксиозност: стални немир и брига.
• Напад панике: Стање које карактерише изненадни, интензиван страх.
• Стрес: Због ствари попут приближавања испита или проблема на послу.

Физички разлози:

Ово може бити мало озбиљно, зато будите опрезни:

• Крварење: из унутрашње или спољашње ране.
• Болести плућа: На пример, стање које се назива интерстицијална болест плућа (ИБП).
• Болести плућа које узрокују отежано дисање: као што су астма или ХОБП (хронична опструктивна болест плућа).
• Болест срца: Стања као што су срчана инсуфицијенција или срчани удар.
• Повреде мозга: Трауматска повреда мозга (ТПМ) или ударац у главу.
• Инфекције: Тешке инфекције попут упале плућа или сепсе.
• Стања повезана са дијабетесом: Кетоацидоза (ДКА) повезана са дијабетесом и метаболичка ацидоза. Ова стања могу изазвати дубоко, убрзано дисање, посебно Кусмаулово дисање.
• Трудноћа: Неке особе могу ово искусити током трудноће.
• Јак бол: као након повреде или операције.
• Одлазак на веома велике надморске висине: Као када се пењете на планине.

Које компликације ово може изазвати?

У већини случајева, хипервентилација изазвана стресом или анксиозношћу није опасна. Међутим, у ретким случајевима, ако постане довољно јака, може изазвати несвестицу. То може довести до падова и повреда.

Међутим, ако је хипервентилацију узроковало физичко стање, може бити реч о медицинској хитности. То није због саме хипервентилације, већ због основног стања које ју је изазвало. На пример, ако снажно ударите главом, а затим хипервентилирате, то може бити знак трауматске повреде мозга.

Како лекари дијагностикују ово?

Обично лекари не дијагностикују хипервентилацију одмах као „хипервентилацију“ јер је често привремена и ретко је узрокована стресом или анксиозношћу.

Међутим, ако имате сталну хипервентилацију или се она често дешава, свакако би требало да посетите лекара. Ваш лекар затим може да уради тестове (нпр. снимање, анализе крви) како би утврдио да ли постоји физички узрок, као што је проблем са плућима или срцем. Ако не постоји физички узрок, можете бити упућени психијатру или психологу како би се утврдило да ли ментално здравствено стање доприноси проблему.

Како се лечи хипервентилација?

Главни начин лечења је лечење основног узрока. На пример, ако имате здравствено стање попут ХОБП-а или инфекцију, потребно је да добијете одговарајући третман за то стање.

Ако томе доприноси ментално здравствено стање, попут анксиозности, лекови и психотерапија (терапија разговором) могу бити од помоћи.

Шта урадити ако дисање постане отежано (хипервентилација)?

Ако доживљавате хипервентилацију због анксиозности, стреса или панике, постоји неколико ствари које можете учинити у том тренутку. Учење ових техника може вам помоћи да управљате ситуацијом у том тренутку и смањите вероватноћу да се такве ситуације појаве у будућности:

• Дисање стиснутим уснама: Ово се ради стиснутим уснама , као да гасите свећу, и полако издишете кроз усне. Ово помаже у повећању нивоа угљен-диоксида у крви.
• Уместо да дишете грудима, покушајте да дубоко и споро удишете стомаком: ставите једну руку на груди, а другу на стомак. Удахните полако, водећи рачуна да се рука на стомаку подиже док издишете.
• Реците својим вољенима о овоме и потражите утеху од њих у оваквим тренуцима: Могу вас уверити једноставним, смирујућим речима попут: „Добро си“, „Ово ће проћи за тренутак“. Такође могу полако бројати до пет док удишете и издишете.

Може ли се спречити да се ово понови?

Не могу се спречити све епизоде ​​хипервентилације. Међутим, ако су стрес и анксиозност главни узроци ваше хипервентилације, следеће технике управљања стресом и опуштања могу помоћи:

• Редовна физичка вежба: нешто попут ходања, трчања, пливања.
• Прогресивна релаксација мишића: Затезање, а затим полако опуштање мишића у различитим деловима тела.
• Медитација: Технике медитације које фокусирају ум на једно место.
• Јога: Веома добра за физичко и ментално благостање.
• Вежбање свесности: Вежбање свесности и пажње према садашњем тренутку.

Да ли треба да посетите лекара? Када би требало да одете?

Ретке епизоде ​​хипервентилације су обично безопасне. Међутим, требало би да посетите лекара ако се појави било шта од следећег:

• Ако први пут доживите хипервентилацију: Одмах идите на одељење за хитне случајеве болнице , јер то може бити знак медицинске хитности.
• Ако имате бол, главобољу, повишену температуру или крварење.
• Ако се ваша хипервентилација погорша или се јавља често, чак и након кућних третмана.
• Ако се појаве други нови симптоми.

Доживљавање хипервентилације може бити застрашујуће. Добра вест је да већину времена није штетно. Међутим, ако вам је ово први пут да доживљавате брзо, дубоко дисање, важно је да посетите лекара како бисте били сигурни да не постоји неки здравствени проблем. Ако вам се ово редовно дешава (што би могло значити да имате синдром хипервентилације), разговарајте са лекаром. Он вам може препоручити третмане који могу помоћи у смањењу стања.

Коначно, најважније ствари које треба запамтити

Дакле, надам се да сте стекли боље разумевање хипервентилације из онога о чему смо данас разговарали. Запамтите да ово обично није опасно стање. Међутим.

• Веома је важно одмах потражити медицинску помоћ ако се ови симптоми појаве први пут.
• Ако често доживљавате ово стање, то би могао бити синдром хипервентилације , па се обратите лекару и добијте одговарајући третман.
• Запамтите, постоје ефикасни третмани за ово, зато је важно пратити правилну рутину и не паничити.

Хипервентилација , дисање, угљен-диоксид, анксиозност, стрес, симптоми, лечење