Хајде да сазнамо о невероватном комуникационом систему у вашем телу: оси хипоталамус-хипофиза-надбубрежна жлезда (ХПА).

Да ли сте икада помислили да наша тела имају невероватне комуникационе системе, односно начине повезивања једни са другима? То је као телефонска мрежа. Један такав посебан систем је ХПА оса (Хипоталамус-Хипофиза-Адренална (ХПА) оса) . Ово је веома важан део нашег тела који је неопходан за контролу стреса . Да ли ћемо о томе детаљније разговарати? Шта је то, како функционише и шта нам ради?

Чему припада ова ХПА оса? Којем органском систему припада?

Име можда звучи мало компликовано, зар не? Али једноставно речено, ХПА оса је скуп три главна органа у нашем телу. Они раде заједно, као тим. Сви су део нашег ендокриног система , који је систем који производи хормоне. Такође се назива неуроендокрини систем , јер ослобађа хормоне у крвоток као одговор на стимулусе из нервног система.

Дакле, која су ова три органа?

• Хипоталамус: Ово је као мали контролни центар дубоко у вашем мозгу. Замислите га као главну разводну таблу у вашој кући. Он одржава ствари попут телесне температуре, глади, расположења и образаца спавања у равнотежи. То ради или директним утицајем на ваш аутономни нервни систем или управљањем хормонима.

• Хипофиза: Ово је такође жлезда величине зрна грашка која се налази испод мозга, одмах испод претходно поменутог хипоталамуса. Иако мала, њена функција је веома велика. Производи бројне есенцијалне хормоне који су неопходни нашем телу. Такође контролише активност многих других ендокриних жлезда. Предњи део ове хипофизе, назван предњи режњ хипофизе, повезан је са ХПА осом.

• Надбубрежне жлезде: Оне се налазе на врху бубрега, попут малих шешира. То су две мале жлезде троугластог облика. Оне такође производе посебне хормоне који помажу у контроли многих важних функција у нашем телу. Спољашњи део ових надбубрежних жлезда, назван кора надбубрежне жлезде, укључен је у хипоталамус-хипофиз-надбубрежну осу.

Схватио/ла си? Ова тројица су главни играчи у HPA оси.

Дакле, која је улога ове ХПА осе? Зашто нам је толико важна?

Једноставно речено, главна и најважнија функција ХПА осе је производња и ослобађање хормона који се зове кортизол у крвоток. Можда сте чули за овај кортизол као за „хормон стреса“. Он припада класи стероидних хормона који се називају глукокортикоиди .

Дакле, имате неки притисак, изазов, страх, анксиозност (ми ово називамоКада се суочите са стресором, ваше тело се одмах припрема да се носи са њим активирањем ХПА осе и ослобађањем кортизола. Ово је веома аутоматски, инстинктивни процес.

Замислите, ако бисте шетали улицом и одједном би пас дотрчао према вама, ваш пулс би се убрзао, ваше тело би се знојило, а дисање би вам се убрзало, зар не? У таквим тренуцима, ова ХПА оса је оно што вас припрема за суочавање са том ванредном ситуацијом.

Такође, да ли сте чули за „реакцију бори се или бежи“ ? То је начин на који се наша тела тренутно припремају да се боре (бори се) или побегну (побегну) када видимо опасност. Ово је такође уско повезано са ХПА осом, као и са хормоном адреналином (епинефрином), који производи други део надбубрежних жлезда.

Наша људска тела су дизајнирана да доживе и реагују на стрес. Када се суочимо са изазовима и променама, наша тела реагују краткорочно, и физички и ментално, да би се прилагодила. Ова реакција на стрес је понекад добра. Држи нас буднима, мотивише нас да предузмемо акцију и помаже нам да избегнемо опасност. Међутим, хронични или дугорочни стрес може бити штетан за наша тела.

Како функционише ХПА оса? Како функционише овај ланац хормона?

Ово се дешава попут ланчане реакције. Замислите да изненада имате проблем, страх или велики изазов. Онда се дешава следеће:

1. Прво, ваш аутономни нервни систем детектује ову стресну ситуацију и шаље сигнал хипоталамусу у вашем мозгу, говорећи: „Хитна ситуација! Реагујте одмах!“

2. По пријему тог сигнала, хипоталамус ослобађа хормон који се зове кортикотропин-ослобађајући хормон (CRH) у крвоток.

3. Овај CRH хормон путује кроз крвоток и говори предњем режњу хипофизе : „У реду, сада је твој ред!“ Хипофиза затим ослобађа други хормон који се зове адренокортикотропни хормон (ACTH) .

4. Коначно, управо је овај АЦТХ хормон тај који путује кроз крв и делује на кору надбубрежне жлезде , која се налази изнад бубрега, говорећи јој да „производи кортизол!“.

Видите? То је процес који се дешава корак по корак, повезан један са другим.

Али, ово се не дешава стално. Јер ако би се дешавало, не би било добро за наша тела. Хипоталамус-хипоталамус-хипофиз-надпочевна оса се састоји од веома деликатне негативне повратне спреге.То јест, када ниво кортизола у крви порасте до потребног нивоа, тај повећани кортизол се враћа назад и сигнализира хипоталамусу и хипофизи: „Доста, престани да производиш CRH и ACTH.“ Зато је наш одговор на стрес контролисан, активира се само када је потребно и враћа се у нормалу.

Међутим, када смо стално или прекомерно под стресом, или из неког другог разлога, могу се јавити неке неправилности у функционисању ове ХПА осе.

Који услови утичу на ХПА осу? Могу ли се јавити проблеми са овим системом?

Да, ХПА оса може бити преактивна, али може бити и недовољно активна.

Дисфункција ХПА осе

Када смо стално под хроничним стресом, функција ове ХПА осе може бити поремећена, а ниво кортизола у телу може остати константно висок . Ово стање се обично назива дисфункција ХПА осе . Овај стално висок ниво кортизола повећава ризик од разних здравствених проблема. На пример:

• Дисфункција имуног система: Повећана подложност болестима, повећана упала у целом телу и ризик од развоја одређених аутоимуних стања (тј. болести код којих имуни систем тела напада сопствене ћелије).
• Проблеми са менталним здрављем: Могу се јавити поремећаји расположења (нпр. депресија), анксиозни поремећаји и посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) .
• Метаболичке болести: Дијабетес мелитус , гојазност и неке врсте рака могу повећати ризик.
• Кардиоваскуларне болести: Ствари попут високог крвног притиска и оштећења крвних судова.

Поред тога, истраживачи откривају да дисфункција ХПА осе може бити повезана са губитком памћења и неуродегенеративним стањима као што је Алцхајмерова болест . Дисфункција ХПА осе је сложен физиолошки концепт. Њени узроци и здравствени ефекти се још увек истражују.

Да ли постоји третман за ово?

До данас не постоји директан третман који циља дисфункцију осе хипоталамус-хипоталамус-хипофиз-надпочечја (ХХН). Међутим, истраживачи активно раде на повезивању ове дисфункције са различитим медицинским стањима и развоју третмана.

Супресија ХПА осе

С друге стране, понекад ХПА оса може постати дисфункционална. То се називаСупресија ХПА осе . Ово стање се може јавити посебно када користимо егзогено произведене глукокортикоиде или кортикостероиде (као што је преднизолон) за одређена медицинска стања током дужег временског периода.

Која су нека од стања за која се користе кортикостероиди?

• Астма
• ХОБП (хронична опструктивна болест плућа) - то јест, хронична болест плућа.
• Након трансплантације органа
• За неке врсте рака
• Реуматолошка стања (нпр. артритис)
• Неки поремећаји бола

Када се ХПА оса на овај начин потисне, производња кортизола у телу се смањује. Ово слаби способност тела да реагује на стрес, а такође смањује и способност тела да се бори против инфекција. Низак ниво кортизола повећава ризик од честих, понекад тешких, инфекција. У екстремним случајевима, супресија ХПА осе може довести до животно угрожавајућег стања које се назива адренална криза .

Међутим, неће сви искусити супресију осе хипоталамус-хипоталамус-хипофиз-надпочечја (ХХА) услед узимања кортикостероида. Међутим, ако узимате ове лекове, важно је да разговарате са својим лекаром о могућим нежељеним ефектима и ризицима и да будете добро информисани.

Како да одржимо здравље наше ХПА осе?

Дакле, како да се бринемо о овој драгоценој ХПА оси и да је одржимо у исправном стању? Заправо, истраживачи још увек много тога уче о овој ХПА оси и шта можемо да урадимо да је заштитимо. Али, најбоља и најважнија ствар тренутно је контрола стреса и правилно управљање њиме.

Наравно, не можемо потпуно елиминисати сав стрес из наших живота. То није практично. Али можемо покушати да минимизирамо штету коју он наноси нашем телу тако што ћемо спречити да постане неподношљив.

Ево неколико једноставних ствари које можете додати у свој свакодневни живот, а које ће вам помоћи:

• Пробајте опуштајуће активности: Покушајте да радите ствари попут медитације , јоге , вежби дубоког дисања и техника опуштања мишића неколико минута дневно. То ће вам помоћи да смирите свој ум.
• Водите рачуна о свом телу: Једите хранљиву, уравнотежену исхрану. Редовно вежбајте. Спавајте довољно (обично 7-8 сати) сваког дана.
• Одржавајте позитиван став: Гледајте на све позитивно. Будите захвални и срећни због онога што имате.
• Ослободите се ствари које не можете контролисати:Схватите да не можемо контролисати све на овом свету. Нема смисла стално бринути и бринути о стварима које не можете променити.
• Навикните се да говорите „не“: Ако сте веома заузети, ако већ осећате стрес, немојте преузимати додатне одговорности и задатке и стварати још више стреса.
• Проводите време са људима који вас подржавају и чине вас срећним: Проводите више времена са добрим пријатељима и породицом који вас смирују, насмеју, дају вам менталну снагу, па чак и пружају практичну помоћ када је потребно.

Ако сте забринути због стреса и осећате да вам је све теже да се носите са њим, не оклевајте да затражите помоћ и смернице од свог лекара или здравственог радника коме верујете.

Коначно, најважнија ствар коју треба запамтити

Стрес је нешто што сви доживљавамо у одређеној мери у животу, то је део људског искуства. Срећом, наша тела имају веома паметан и специјализован механизам који се зове Хипоталамус-хипоталамус-оса, који се носи са таквим претњама и изазовима и штити нас од опасности.

Међутим, морамо такође запамтити да када смо изложени прекомерном или продуженом стресу, губи се деликатна равнотежа ове ХПА осе, њено функционисање је поремећено и могу се јавити разни здравствени проблеми. Истраживачи још увек детаљно проучавају унутрашњост и спољашњост ове ХПА осе, односно све њене активности.

У међувремену, најбоље што можемо да урадимо јесте да покушамо да се што више клонимо ствари које изазивају стрес и да управљамо стресом који се јавља. Ако осећате да је ваш живот превише стресан и да вам је тешко да се носите са тим, разговарајте са лекаром о томе. Он је спреман да вам помогне и да вас води.

Хипоталамус -хипофиза-надбубрежна оса, стрес, кортизол, хипоталамус, хипофиза, надбубрежне жлезде, хормони