Да ли ваши односи утичу на ваше ментално здравље? Хајде да разговарамо о интерперсоналној психотерапији (ИПТ)

Понекад у животу се осећамо веома оптерећено, усамљено и тужно, зар не? Постоје тренуци када су нам умови збуњени и осећамо се толико лоше да не можемо ништа да урадимо због проблема са породицом, пријатељима или послом. Да ли сте икада помислили да проблеми у оваквим везама директно утичу на ваше ментално здравље? Данас ћемо говорити о веома ефикасној методи лечења која проналази решење управо за тај проблем.

Једноставно речено, шта је ИПТ?

Пун назив ИПТ је Интерперсонална психотерапија . На синхалском се може рећи „Интерперсонална психотерапија“. Али када се то тако каже, мало је тешко разумети, зар не?

У реду, рецимо то овако. „Интерперсонални“ значи „односи између људи“. „Психотерапија“ је облик лечења који пружа психолошко благостање кроз разговор. Дакле, једноставно речено, интерперсонална терапија је посебна врста терапије разговором која вам помаже да смањите стрес, тугу и анксиозност и побољшате односе са другим људима у вашем животу.

У овом третману, сарађујете са стручњаком за ментално здравље , као што је психолог, како бисте боље разумели своје емоције и како оне утичу на ваше односе. Такође учите како да добијете подршку од својих вољених у тешким временима.

ИПТ третман обично се састоји од ограниченог броја сесија. Понекад вам лекар може преписати и лекове који ће вам помоћи да контролишете расположење уз овај третман.

Код којих врста менталних здравствених проблема помаже IPT третман?

Психолози и други стручњаци за ментално здравље најчешће користе ИПТ како би помогли људима са великим депресивним поремећајем . У поређењу са другим менталним здравственим стањима, постоје јаки докази да је ИПТ ефикасан код депресије.

ИПТ се може користити као примарни третман за депресију или као дугорочни третман за свакога, од младих до старих. Обично се препоручује примање овог третмана једном недељно током 12 до 16 недеља.

Али је такође важно запамтити да постоје и други третмани који могу помоћи у управљању депресијом. На пример , когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) . Свака особа је другачија. Дакле, један третман може боље деловати за вас од другог. Можете разговарати са својим лекаром о томе шта је најбоље за вас.

Поред депресије, ИПТ третман може помоћи и у управљању следећим менталним здравственим стањима:

• Булимија нервоза - поремећај у исхрани који се карактерише преједањем, а затим покушајем да се ослободите преједања.
• Поремећај преједања - поремећај неконтролисаног прекомерног једења.
• Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) - ментално стање које се јавља након тешког трауматског догађаја.
• Анксиозни поремећаји - стања која изазивају прекомерни страх и бригу.

Како функционише овај ИПТ третман?

Основни принципи ИПТ третмана су:

Једноставно речено, то је као зачарани круг. Што су вам бољи односи са другима, то ће ваши симптоми бити бољи. Што су вам симптоми бољи, то ће ваши односи бити јачи.

Током овог процеса лечења, ваш терапеут ће створити подржавајуће, неосуђујуће и безбедно окружење у којем можете отворено разговарати о било каквим проблемима или проблемима у вези које имате без страха.

Постоји неколико проблематичних области којима се углавном бавимо у IPT третману. Хајде да их детаљније погледамо.

Ваш терапеут ће разговарати са вама о овим изазовима и како они утичу на ваше расположење. Истовремено, помоћи ће вам да пронађете социјалну подршку и побољшате квалитет ваших односа.

Овај третман није нешто што ће вам дати тренутне резултате. Понекад је потребно време и можда ћете морати да разговарате о стварима које су вам тешке. Замислите свог терапеута као партнера који је са вама на овом путовању. Док заједно радите на остваривању својих циљева, видећете свој напредак током времена.

Које су предности и изазови овог третмана?

Кроз ИПТ терапију, стичете боље разумевање својих осећања, мисли и понашања, као и како они утичу на ваше односе и расположење. Након третмана, многи људи почињу да усвајају здравије начине повезивања са другима.

ИПТ терапија неће елиминисати стресне догађаје у вашем животу, али ће вам помоћи да се позитивније носите са њима и створите свеукупно боље расположење.

Поред тога, студије су показале да је ИПТ терапија у комбинацији са лековима (као што су антидепресиви) ефикаснија од самих лекова у лечењу депресије.

Понекад, током терапије, можете се осећати мало емотивније. То је нормално. То је зато што можда говорите о болним осећањима која су дубоко закопана у вама. Али не брините. Ваш терапеут ће вам помоћи да се носите са тим осећањима. Такође можете користити вештине које научите да бисте превазишли ова негативна осећања.

Колико дуго треба да примам овај третман?

ИПТ третман обично траје 12 до 16 недеља. Међутим, пошто је свако другачији и ментална здравствена стања су сложена, трајање лечења може варирати од особе до особе.

Не обесхрабрујте се помисли на време које ће бити потребно да ставите своје мисли и осећања под контролу и постигнете бољи квалитет живота. Важно је да сте затражили помоћ. Чак је и мало побољшање велика победа.

Када треба да посетим лекара?

Нормално је да се осећате непријатно током лечења. Међутим, ако се ваши ментални симптоми погоршају, одмах се обратите лекару.

Ако имате мисли о самоубиству, не одлажите и посетите лекара или идите у најближу болницу, у Одељење за хитне случајеве (ETU). Постоје и посебни телефонски бројеви у Шри Ланки где можете добити помоћ у вези са овим. Помоћ можете добити позивом на телефонску линију Националног института за ментално здравље 1926 или организацијама попут Сумитрајо. Нисте сами, увек постоји неко ко ће вам помоћи.

Како да пронађем терапеута који ради ИПТ?

Проналажење правог терапеута за вас понекад може потрајати, али немојте одустати.

• Питајте свог лекара опште праксе: Питајте за доброг психолога или психијатра који ради ИПТ.
• Питајте пријатеље или породицу од поверења: они можда знају за ово.
• Погледајте лекарски упут: Психијатар или психолог су квалификовани за ово.

Уверите се да је терапеут кога изаберете одобрен и лиценциран саветник за ментално здравље од стране државе. Такође, уверите се да лече ваш проблем (као што су депресија, поремећаји у исхрани, анксиозност).

Признавање да имате проблем са менталним здрављем и тражење помоћи може бити велики изазов. Али то је једна од највећих ствари које можете учинити за себе. Индивидуална психотерапија (ИПТ) вам може помоћи да разумете препреке које узрокују вашу депресију и да их превазиђете.