Да ли вам је тешко да се носите са великом променом у животу? Хајде да разговарамо о поремећајима прилагођавања.

Да ли сте се икада осећали као да вам је тешко да се прилагодите изненадној промени, стресу или шоку у свом животу? Понекад, чак и најмање ствари вам натерају сузе на очи и осећате се веома тужно и разочарано. Или се понашате на начин који није важан. Ако вам се ово догодило, можда патите од менталног здравственог стања које се назива поремећај прилагођавања. Не брините, хајде да о томе једноставно разговарамо.

Једноставно речено, шта је поремећај прилагођавања?

Поремећај прилагођавања је привремена промена у нашем расположењу и понашању као одговор на стресан догађај или шок у нашим животима. Може вас натерати да реагујете брже или болније него што бисте то обично урадили. То је као да ваш ум вришти: „Не могу ово да поднесем.“

Замислите да сте изгубили вољену особу, изгубили посао или пали на важном испиту. Нормално је да се у таквим тренуцима осећате тужно и узнемирено. Али ако та туга и узнемиреност превазилазе нормалне нивое и утичу на вас до тачке у којој нисте у могућности да обављате своје свакодневне активности (одлазак у школу, одлазак на посао, обављање кућних послова), то може бити поремећај прилагођавања.

Неки лекари ово називају и „ситуационом депресијом“. То јест, то је привремено стање слично депресији изазвано одређеним догађајем. Важно је да се ово стање обично повлачи у року од око 6 месеци.

Да ли постоје главне врсте поремећаја прилагођавања?

Да, ово стање се може поделити на неколико главних типова у зависности од тога како вас погађа. Ваш лекар ће одредити у који тип спада на основу ваших симптома.

Шта узрокује ово?

Не постоји само један узрок за поремећај прилагођавања. Разликује се од особе до особе. Али генерално, све што прави велику разлику у животу или врши притисак на ум може га изазвати. Није битно да ли је то добра или лоша ствар.

Ево неколико примера:

• Промене у односима: раскид романтичне везе, брак, развод, породични спорови.
• Проблеми на послу или у школи: губитак посла, прелазак на нови посао, неуспех на испитима, малтретирање у школи.
• Здравствени проблеми: Сазнање да имате озбиљну болест, несрећу која би могла да се деси вама или некоме у вашој породици.
• Велике животне промене: пензионисање, рођење детета, селидба у нови дом.
• Тужни догађаји: Смрт вољене особе.
• Финансијски проблеми: Велико дужничко оптерећење, економске тешкоће.
• Друге ствари: Суочавање са природном катастрофом.

Понекад ово може бити узроковано једним догађајем попут овог. Други пут, може настати када се акумулира много малих стресова и прекорачи се ваш ниво толеранције.

Шта су ови окидачи?

Окидачи су ствари које вас подсећају на стресан догађај. Видети или чути нешто слично може вратити ваш ум у то старо стање. То може бити било шта.

• Видевши стару фотографију.
• Слушање песме.
• Осећај одређеног мириса или укуса хране.
• Да се ​​вратимо на место где се тај инцидент догодио.

Може ли се ова ситуација погоршати?

Да. Ако се поремећај прилагођавања не лечи правилно, може довести до озбиљних компликација.

• Мисли о самоповређивању или самоубиству: Ово је најопаснија ствар.
• Поремећај употребе супстанци: Неки људи се окрећу дрогама или алкохолу како би се носили са стресом који доживљавају.
• Друге менталне болести: Ако траје дуже време, може довести до других стања као што су велика депресија или анксиозни поремећај.

Како лекар дијагностикује ово?

Када одете код лекара, он или она ће вас питати о вашим симптомима, свим недавним променама у вашем животу и обавити физички преглед. Затим, ако је потребно, можете бити упућени психијатру или психологу на даљу процену и лечење.

Психијатри користе неколико специфичних критеријума за дијагнозу овог поремећаја. Главни су:

• Да ли су се ваши симптоми појавили у року од 3 месеца од стресног догађаја?
• Да ли је ваша реакција (туга, бес, страх) много већа него што би се нормално очекивало за такав догађај?
• Да ли су ови симптоми имали велики утицај на ваш свакодневни рад и односе ?
• Зар се ови симптоми не поклапају са симптомима неке друге менталне болести?
• Да ли се ово разликује од нормалног процеса туговања који се дешава када вољена особа умре?

Лекар ће одлучити да ли имате поремећај прилагођавања након што размотри све ове факторе.

Који су третмани за ово?

Добра вест је да је ово стање излечиво. Могућности лечења могу се поделити у две главне категорије.

1. Психотерапија:

Једноставно речено, ово је „терапија разговором“. Ово се назива и саветовањем. Овде обучени стручњак (терапеут) разговара са вама, помажући вам да се суочите са стресом и управљате њиме, као и да идентификујете своје мисли и осећања.

• Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ): Ово је веома ефикасна метода. Учи вас како да идентификујете своје негативне обрасце размишљања и да их промените.
• Породична терапија: Подршка породице је веома важна, посебно ако дете или млада особа има ово стање. Ова врста терапије може помоћи у томе.
• Групна терапија: Можете добити много олакшања разговарајући са другим људима који имају исте проблеме као и ви.

2. Лекови:

Нису свима потребни лекови. Али ако су ваши симптоми веома јаки, на пример, не спавате добро, имате јаку анксиозност или депресију, ваш лекар може преписати лекове за кратак временски период.

• Антидепресиви: За симптоме као што су туга и депресија.
• Лекови против анксиозности: За симптоме као што су страх и анксиозност.

Шта могу да урадим да се извучем из ове ситуације?

Док сте на лечењу, постоји много ствари које вам могу помоћи на овом путовању.

• Разговарајте са пријатељем или чланом породице од поверења: Поделите своја осећања са пријатељем или чланом породице од поверења. Дељење осећања може бити велико олакшање.
• Брига о себи: Одвојите мало времена сваког дана да урадите нешто што волите. Прочитајте књигу, послушајте песму, погледајте филм, прошетајте се у башти.
• Здрав начин живота: Једите што више хранљивих намирница, пијте најмање 8 чаша воде дневно и вежбајте. Чак је и ходање добро.
• Добро се наспавајте: Створите навику да идете у кревет сваки дан у исто време и да се будите у исто време.
• Придружите се групи за подршку: Осећаћете се мање усамљено када сте окружени људима који разумеју ваше проблеме.

Иако није могуће спречити ово стање 100%, ствари попут одржавања јаких друштвених односа и учења начина за управљање стресом могу смањити ризик од појаве овог стања у будућности.