Да ли имате проблема са својим везама? Хајде да разговарамо о интерперсоналној психотерапији (ИПТ)

Понекад помислимо: „Зашто ми се ово дешава? Увек имам проблема са људима око себе.“ Када односи са породицом, пријатељима и послом крену по злу, осећамо велики притисак. Понекад то може чак довести и до депресије . У таквим тренуцима говоримо о посебној методи лечења која нам може помоћи да изградимо наше људске односе и створимо ментално благостање.

Шта је интерперсонална психотерапија (ИПТ)?

Једноставно речено, интерперсонална психотерапија (ИПТ) је врста терапије разговором која се фокусира на интерперсоналне односе које имате са другим људима у вашем животу, а који утичу на ваше ментално здравље. Реч „интерперсонални“ дословно значи „односи између људи“.

У овој врсти терапије, сарађујете са стручњаком, као што је саветник или психолог, како бисте боље разумели своја осећања и како она утичу на ваше односе. Такође учите како да добијете подршку од оних који вас воле.

ИПТ третман обично се састоји од ограниченог броја сесија. Понекад вам лекар може препоручити лекове уз овај третман како би вам помогао да боље управљате својим менталним здрављем.

Код којих врста стања овај третман помаже?

ИПТ се најчешће и најуспешније користи за особе са великим депресивним поремећајем , депресијом коју сви познајемо. Постоје много јачи докази о ефикасности ИПТ-а за ово стање него за друга ментална здравствена стања.

ИПТ је примарни третман за депресију код свих, од младих до старих, и може помоћи у управљању и одржавању стања. Обично се препоручује једном недељно током 12 до 16 недеља.

Али важно је запамтити да постоје и други третмани који могу помоћи код депресије, као што је когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) . Пошто је свако другачији, можете открити да један третман боље делује за вас од другог.

ИПТ третман се такође може користити за следећа друга ментална здравствена стања:

Како функционише овај ИПТ третман?

Основни принцип ИПТ третмана је веома једноставан. То је као циклус.

1. Проблеми у вашим везама директно утичу на ваше расположење.

2. Када успоставите те везе, ваше расположење и ментални симптоми ће се побољшати.

3. Када се осећате боље, моћи ћете боље да одржавате своје односе.

То значи да се овај циклус побољшања наставља. Како побољшавате своје односе са другима, ваши симптоми ће се смањивати.

Ваш саветник ће створити безбедно, подржавајуће и неосуђујуће окружење у којем можете отворено разговарати о својим животним и односним проблемима. Сагледаће изазове са којима се суочавате из спољне перспективе и помоћи ће вам да их превазиђете.

Ово су питања која се највише дискутују у IPT-у:

• Стресни животни догађаји: Нешто попут губитка посла у неочекиваном тренутку.
• Туга и жалост: Ствари попут смрти вољене особе.
• Спорови са другима: Честе свађе са супружником.
• Велике животне промене: ствари попут венчања, рађања детета, селидбе у нови град.
• Социјална изолација: Осећај усамљености без пријатеља.

Ваш саветник ће разговарати са вама о овим проблемима и како они утичу на вас, а истовремено ће вам помоћи да пронађете подршку у својој заједници и побољшате квалитет ваших односа.

Које су предности и мане овог третмана?

Једна од највећих предности интерпертонске психотерапије (ИПТ) је то што боље разумете своја осећања, мисли и понашања, и како они утичу на ваше односе. Након ИПТ-а, многи људи науче да се односе према другима на здравије начине . Овај третман неће отклонити ваше животне проблеме, али ћете научити да се са њима носите позитивније.

Поред тога, истраживања су показала да је узимање лекова заједно са ИПТ третманом ефикасније од узимања само лекова за депресију.

С друге стране, понекад се можете осећати мало непријатније током терапије. То је зато што ћете почети да причате о болним стварима које су дубоко у вама. Али не брините, ваш саветник ће вам помоћи да превазиђете та осећања.

Како да пронађем ментора који је прави за мене?

Проналажење правог саветника за вас понекад може бити помало изазовно, али немојте се обесхрабрити. Можете питати свог породичног лекара или пријатеља од поверења или члана породице о некоме ко ради интерну индивидуалну терапију.

Када тражите савет, веома је важно осигурати се да је особа квалификовани стручњак кога је признала влада . На пример:

• Психолог
• Психијатар
• Сертификовани саветник
• Социјални радник

Такође, сазнајте да ли особа коју изаберете лечи ваш проблем (нпр. депресију, анксиозност). Пре него што изаберете, не оклевајте да позовете њихову канцеларију или им пошаљете имејл да бисте питали за детаље.