Да ли понекад помислите: „Ох, требало је да урадим више“? Да ли се осећате као да нисте испунили своје обавезе према партнеру, деци, послу или друштву? Да ли сте уморни од овог сталног осећаја кривице ? То је заиста веома напоран осећај. Хајде да видимо зашто се то дешава, какав ефекат има на наше тело и ум и како да то превазиђемо.
Шта је тачно овај осећај кривице?
Једноставно речено, кривица је веома широк осећај. Неки људи имају „добар“ осећај кривице . То је оно што нас спречава да кренемо погрешним путем и подстиче нас да урадимо праву ствар. На пример, када повредите некога, добро је да му се сажалите и да се извините.
Али неки људи осећају страшан осећај кривице који их изједа из саме сржи. Никада немају тренутак за опуштање. Стално жале чак и због најмање ствари коју су урадили.
Зашто неки људи тако интензивно осећају овај осећај?
За то може постојати неколико разлога, а главни су наша личност и утицаји друштва.
Утицај личности
Људи са одређеним особинама личности су склонији овом осећају кривице.
- Несигурне и стидљиве особе: Људи којима недостаје самопоуздања и помало су плашљиви имају тенденцију да двапут размисле о свему што раде. Стално брину: „Јесам ли урадио праву ствар? Јесам ли погрешио?“ То лако може довести до осећаја кривице.
- Перфекционисти: Неки људи верују да све што раде треба да буде савршено, 100% савршено. Не могу да толеришу ни најмању грешку. Ово је такође уобичајено међу људима са опсесивно -компулзивним цртама . Превише размишљају о својим поступцима и осећају се кривим због њих.
Терет који нам друштво ставља
На то у великој мери утиче наша личност, као и друштво у којем живимо. Од малих ногу, девојчицама и дечацима се дају разна очекивања која кажу: „Требало би да будеш овакав.“ Када се она не могу испунити, јављају се осећања кривице.
Жене и кривица
У нашем друштву, женско самопоштовање је честоГради се кроз односе са другима. Плашећи се да ће „други мислити да сам себична“, преузимају више одговорности него што могу да поднесу, а да не мисле на себе. Кућни послови, дечји послови, посао, послови рођака... Ако усред свега тога издвоје мало времена за себе, осећају се кривим и због тога.
Мушкарци и кривица
С друге стране, дечаку се од малих ногу говори да треба да „добро учи и нађе добар посао“ и да „брине о својој породици“. Њихово самопоштовање се гради на њиховим достигнућима. Дакле, ако не успеју колико су се надали, ако не могу да пронађу добар посао или ако не могу да испуне очекивања својих родитеља, пате од велике кривице.
Различити тренуци у животу и осећања кривице
Овај осећај се увек јавља када постанете родитељ. Колико родитеља муче мисли попут: „Да ли се не опходим довољно добро према свом детету? Шта људи из комшија раде својој деци?“
Нема бекства од овога чак ни када остарите. Замислите родитеља који мора да иде у старачки дом. Они жале се: „Јао, морао сам да продам имовину коју сам могао да дам својој деци и да живим овде.“ У међувремену, деца чији су родитељи послати у старачки дом пате од великог осећаја кривице: „Нисмо могли да се бринемо о нашој мами/тати.“
Како овај осећај утиче на наше здравље?
Овај стални осећај кривице није лош само за наш ум, већ и за наше тело. Стрес који је последица овога изазива хемијске промене у нашем телу. Неки од резултата овога наведени су у табели испод.
| Погођени сектор | Могући ефекти |
|---|---|
| Ментално здравље | Стално негативно размишљање о себи може довести до стања попут депресије и анксиозности . |
| Физичко здравље | Честе главобоље, болови у леђима. Дугорочни ризик од кардиоваскуларних болести и гастроинтестиналних поремећаја . |
| Имуни систем | Временом, способност тела да се одупре болестима, односно имуни систем , слаби. |
Како се ослободити прекомерне кривице?
Ако имате овај осећај од детињства, можда ће бити тешко да га се решите преко ноћи. Али ако покушате, можете се постепено ослободити овог оптерећујућег осећаја.
Навикни се да кажеш „не“.
Тешко је рећи „не“ некоме ко на све каже „да“. Али ако сте тип особе која себе увек ставља на последње место, ово је оно што треба да урадите. Запитајте се зашто се плашите да кажете „не“. „Хоће ли ме други људи не волети? Хоће ли људи причати о мени?“ Када о томе размислите на овај начин, схватићете колико је тај страх неоснован.
Размисли и о себи.
Размислите о томе: „Како ћу се бринути о себи док обављам све ове обавезе?“ Јер ако паднете, нико се неће бринути о вама. Зато је неопходно да се бринете о себи. Одвојите мало времена сваког дана да радите нешто у чему уживате и да се опустите.
Почните са малим стварима.
Не покушавајте да направите велику промену одједном. Тешко је рећи „не“ у почетку. Али како будете сабирали мале победе попут те, постепено ће вам бити лакше.
Преиспитајте своја очекивања.
Да ли јуриш своје снове или снове својих родитеља? Оно што је функционисало за твоје родитеље можда неће функционисати за тебе. Зато размисли шта заиста желиш и постави своје циљеве .
Учите се из грешака.
Људи праве грешке. То је нормално. Престаните да гледате туђе грешке и мислите: „Ја сам неуспешан.“ Уместо тога, помислите: „Ово је лекција за мене, следећи пут ћу бити бољи.“
Порука за понети кући
- Кривица је уобичајен осећај, али не дозволите да она контролише ваш живот.
- Схватите да овај осећај може наштетити вашем менталном и физичком здрављу.
- Ставите своје потребе испред очекивања других људи. Не бојте се да кажете „не“ када је потребно.
- Грешке су прилике за учење, а не разлози за самокривљење.
- Ако вам је тешко да се сами носите са овим осећањима, разговарајте са пријатељем или чланом породице од поверења. Ако је потребно, обратите се лекару ради стручног саветовања.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар