Да ли све мора бити „савршено“? Постоји и опасна страна овога (перфекционизам)

Да ли знате некога ко мисли да шта год да уради, мора бити савршено, без и најмање грешке? Можда се и ви осећате исто. Иако може изгледати као добра ствар урадити нешто тачно, без икаквих мана, то је заправо нешто што изазива стрес и може негативно утицати на наше животе. Данас говоримо о овом менталном стању „све мора бити савршено“, односно о перфекционизму .

Шта је тачно перфекционизам?

Једноставно речено, то је интензивна потреба да све буде савршено, да будете савршени, да вас други виде као савршеног. Али ово је веома различито од покушаја да дате све од себе. Трудити се да дате све од себе је здраво. Али перфекционизам је негативно стање ума где вршите притисак на себе, постављате нереалне циљеве, а затим се депресирате када их не остварите.

Постоје две главне врсте перфекционизма. Обе постављају високе стандарде. Али маладаптивни перфекционисти доживљавају озбиљан стрес када не успеју да остваре те циљеве.

Према истраживању , ова ситуација се састоји од три дела:

• Самооријентисани перфекционизам: очекивање савршенства од себе.
• Перфекционизам оријентисан на друге: Очекивање савршенства од људи око вас (породице, пријатеља, запослених).
• Друштвено прописани перфекционизам: Истрајност под притиском друштва или других да се буде савршен.

Који год да сте тип, намећете себи веома строга, строга правила. То вам чини више штете него користи. Да видимо која су.

1. Одуговлачење и смањена продуктивност

Изненађујуће је да људи који покушавају да све ураде уредно и савршено често на крају одуговлаче. То значи да су мање продуктивни. Зашто је то тако?

Замислите да имате велики пројекат који треба да урадите. Као перфекциониста, планирате да га урадите 100% како треба, чак и до најситнијих детаља. Али притисак колико савршено мора бити чини да се плашите почетка пројекта. Мислите: „Ох, никада нећу бити тако савршен као што мислим да јесам“, и одлажете почетак пројекта до самог краја.

2. Ментална слабост и повећан стрес

Као перфекциониста, носите велики притисак на својим плећима. То може бити самонаметнуто или може бити нешто за шта мислите да долази од друштва. Овај прекомерни притисак може вас учинити веома ментално слабим. То отвара врата многим другим менталним проблемима.

Неки од њих су:

• Анксиозност и депресија
• Суицидалне мисли
• Усамљеност
• Нестрпљење и фрустрација
• Бес
• Опсесивност и компулзивност

Поред тога, можете бити подложни стању које се назива Синдром преваранта . То је када осећате: „Нисам прави за ову позицију, овај посао, ову везу. Нисам добар као други. Обмањујем људе.“ Ове мисли такође могу ометати вашу способност да се истакнете на послу или у студијама.

3. Анксиозност и депресија

Постоји веома блиска веза између перфекционизма и анксиозности/депресије. Када не успете да испуните високе стандарде које сте себи поставили, притисак и стрес који осећате могу довести до анксиозности. Ако се ова ситуација настави, може се развити у депресију.

Неки људи не показују ова осећања споља. Они крију своју анксиозност, тугу и фрустрацију и стављају „савршен“ осмех. Ово је веома опасна ситуација. Јер чак и ако сте фрустрирани животом и имате самоубилачке мисли, нико то не зна. Можда се осећате безвредно.

Ако осећате ова осећања, молим вас, немојте патити сами. Разговарајте са неким коме верујете. Или обавезно посетите свог лекара и разговарајте о томе.

4. Проблеми са физичким здрављем

Овај стрес може утицати и на тело. Неки људи могу развити поремећаје у исхрани. Пример је орторексија нервоза . То је када особа има веома строг, крут скуп правила о томе шта једе и пије и осећа интензивну кривицу и стрес ако чак и мало одступи од тог обрасца исхране.

Ова интензивна потреба за контролом свега у животу понекад може довести до опсесивно-компулзивног поремећаја (ОКП).Такође се може развити у менталну болест која се зове перфекционизам. Перфекционизам је снажна жеља за контролом. Када се та контрола изгуби, могу се појавити други ментални проблеми.

5. Поремећај људских односа

Још једна озбиљна последица је напетост у вашим односима са породицом, партнером и пријатељима. Ово је посебно тачно ако очекујете исте високе „савршене“ стандарде од других које очекујете од себе, што је место где настају проблеми.

Можда ћете пронаћи мане чак и у најмањим стварима које ваш партнер ради. Можда имате нереална очекивања од своје деце. Можда нисте задовољни послом који други раде на послу. То може ставити велики притисак на оне око вас и натерати их да се дистанцирају од вас. То није здраво ни за једну везу.

6. Немогућност живота у садашњости

Перфекционистички ум стално ради. Нисте у садашњем тренутку, већ у својој глави. Или се жалите на нешто што се догодило у прошлости („Кад бих само то урадио мало боље...“), или планирате како да нешто урадите савршено у будућности.

Због тога губите радост и мир садашњег тренутка. Када разговарате са пријатељем, проводите време са породицом или посећујете неко лепо место, ваш ум није ту. Због тога се такође осећате усамљеније и фрустрираније.