Да ли се и ви борите са депресијом? Хајде да причамо о томе.

Има дана када вам се ујутру не устаје ни из кревета? Читаво тело вам је празно, а осећате се као да вам је нешто тешко пало на ум. Толико сте уморни да вам се не да ни да причате ни да се смејете, а камоли да се перете или обучете нову одећу. Ако се често овако осећате, нисте сами. Ово је тема коју многи људи пате у тишини, али о томе свакако треба да разговарамо.

Шта је тачно депресија?

Једноставно речено, депресија, или како је лекари називају, клиничка депресија или велики депресивни поремећај (МДД) , је поремећај расположења. То није само туга или досада. То је стање које укључује хемијске процесе у нашем мозгу и захтева лечење.

У овом случају, не можете ни да обављате своје свакодневне активности попут једења, спавања и рада како треба. Хајде да чујемо искуство жене по имену Имаде, која живи на другом крају света, у Америци. Она пати од овог стања од детињства. Стање се погоршало када је студирала на универзитету.

Колико људи у нашој земљи је упознато са овом причом? Депресија је таква ствар. Она покушава да преузме контролу над целим нашим животима. Али добра вест је да можемо да управљамо овим стањем и да добро живимо, а да му то не дозволимо.

Да ли је ово нормална туга? Или је то депресија?

Сви имамо тренутке у животу када се осећамо тужно. То је нормално. Али ако та туга траје недељама или месецима и потпуно ремети ваше свакодневне активности, то би могла бити депресија. Погледајте ову табелу и схватићете разлику.

Ово је као дијабетес и висок крвни притисак.

Ово је најважнија ствар коју треба да разумемо. Када неко развије дијабетес, не кажемо му: „То је нешто што је сам измислио, само се мало више потруди и оздрави“, зар не? Знамо да је то болест тела. Прихватамо да захтева доживотну терапију лековима, контролу исхране и вежбање.

Депресија је иста. Психијатри кажу да ако је особа једном имала тешку депресивну епизоду, већа је вероватноћа да ће је поново имати. Ако су је имали више од три пута, може остати са нама до краја живота.

Па шта да радимо? Како да живимо са овим?

Постоји неколико корака за успешно решавање ове ситуације.

1. Прихватање и тражење помоћи

Најважнији и први корак је признати да је ово медицинско стање и потражити стручну помоћ. Немојте се стидети или плашити. Ово није ваша кривица или слабост. Баш као што бисте отишли ​​код лекара када имате температуру, свакако треба да посетите лекара и за ово стање. Можете посетити лекара опште праксе и бити упућени психијатру.

Молим вас, запамтите: У оваквој ситуацији немојте ићи у апотеку и тражити лек. Најбоље што можете учинити је да посетите лекара, поставите дијагнозу и добијете одговарајући третман.

2. Разумевање метода лечења

Постоје два главна третмана за депресију и често се користе заједно.

• Лекови: Ваш лекар ће вам преписати лекове као што су антидепресиви. Они делују тако што обнављају равнотежу неуротрансмитера у нашем мозгу. То нису лекови који изазивају зависност.
• Психотерапија / Саветовање: Разговор са квалификованим саветником или психијатром може вам помоћи да идентификујете своје обрасце размишљања, управљате њима и стекнете снагу која вам је потребна да се носите са овом ситуацијом.

3. Промене начина живота

Ове ствари су једнако важне као и лекови.

• Вежбање: Радите нешто попут ходања или пливања 30 минута сваког дана.
• Спавање: Створите навику да идете у кревет и будите се у исто време.
• Исхрана: Једите хранљиву, уравнотежену исхрану.
• Друштвене везе: Проводите време са породицом и пријатељима који вас разумеју, воле и нећете бити сами.

Шта радити у хитним случајевима?

Ако ви или неко кога познајете има самоубилачке мисли, то је хитан случај. Не одлажите ни секунду.

• Одмах идите на одељење за хитну помоћ (ETU) најближе болнице.
• Разговарајте са чланом породице или пријатељем коме верујете.
• Такође можете позвати Национални центар за информације о тровању (број телефона 0112686143) у Националној болници у Коломбу за савет.