Инвалидска колица су одлична помоћ за оне који имају потешкоћа са ходањем због стања као што су повреде кичмене мождине при обављању свакодневних задатака. Инвалидска колица им помажу да одрже своју слободу и независност. Међутим, понекад, уз континуирано коришћење ових инвалидских колица, може доћи до болова у различитим деловима тела, посебно у зглобовима. Можда сте и ви ово искусили. Ово је нешто са чиме се суочавају многи људи, зато не брините. Данас ћемо говорити о боловима у зглобовима који се јављају при коришћењу ових инвалидских колица, њиховим узроцима и шта можемо учинити да их се решимо.
Шта се заправо дешава када предуго останете у инвалидским колицима?
Размислите шта се дешава када већи део дана проведете у инвалидским колицима. Наш горњи део тела, укључујући руке, рамена и леђа, је изложен већем напору него обично. Гурање инвалидских колица, улазак и излазак из њих и обављање свакодневних задатака док седите у њима, све то користи горњи део тела. Временом, то може довести до болова у врату, лактовима, зглобовима, рукама и доњем делу леђа .
Од њих су наша рамена највише погођена. Постоји неколико разлога за то.
- Прекомерна употреба: Сваки пут када гурате инвалидска колица, ваш рамени зглоб мора да се оптерети. Када се овако напорно трудите, мишићи и тетиве око раменог зглоба могу постати отечени и болни.
- Комплексна структура: Рамени зглоб је један од најсложенијих зглобова у нашем телу, са широким опсегом покрета. Такође га окружује мала количина мишићног ткива, што га чини подложнијим повредама.
Поред рамена, неки људи могу имати болове у куковима. Главни узрок овога је дуготрајно седење у истом положају.
Да ли постоје други фактори који утичу на овај бол?
Да, заиста јесте. Не доживљавају сви овај бол на исти начин. Постоји неколико фактора који на њега утичу.
- Старост: Старије особе су генерално склоније развоју болова у зглобовима него млађе особе.
- Индекс телесне масе (ИТМ): Једноставно речено, ако имате прекомерну тежину, притисак на зглобове се повећава, што повећава ризик од бола.
- Дужина трајања стања: Ако стање попут повреде кичмене мождине постоји дуже време, бол може бити узрокован одређеним променама у зглобовима.
Али постоје и добре вести. Неке студије су откриле да се бол у зглобовима може повећати у прва три месеца коришћења инвалидских колица, а затим смањити како се навикнете на колица. То је зато што временом наше руке и рамена стичу више искуства и снаге.
Али запамтите, бол је сигнал да нешто није у реду у нашем телу, зато га никада не игноришите.
Шта се може учинити да се спречи и смањи бол?
Не морамо да живимо са овим болом. Постоји неколико ствари које можемо да урадимо да бисмо га ублажили.
1. Медицински савети и вежбе
Најбоље решење за ово је тренинг снаге мишића . Када се ојачају мишићи око рамена, руку и леђа, смањује се притисак на зглобове.
Али најважније је да разговарате са својим лекаром или физиотерапеутом како бисте одлучили које вежбе су праве за вас. Они ће проценити ваше стање и дати вам специфичан, безбедан сет вежби. Вежбе са којима се осећате пријатно могу заправо погоршати ваш бол.
2. Одржавање правилног држања у инвалидским колицима
Ово је најважнија и најлакша ствар коју треба урадити. Ако мало промените начин седења у инвалидским колицима, можете знатно смањити притисак на зглобове. Прецизније, наша телесна тежина треба да буде равномерно распоређена по целој столици.
Погледајмо табелу испод како бисмо видели како правилно седети у инвалидским колицима.
| Део тела | Правилно држање које треба имати |
|---|---|
| Кукови и карлица | Седите тако да вам задњица додирује наслон столице. Тело треба да буде центрирано на столици. Уверите се да су вам и десна и лева страна кукова у равни. |
| Пртљажник | Груди и леђа треба да буду центрирани на наслону столице. Не нагињите се на једну страну. Останите усправни. |
| Бутине и колена | Бутине треба да буду равне. Колена треба да буду на или мало испод зглобова кука. Држите оба колена у истој висини. |
| Стопала | Ваши табани треба да буду у потпуном контакту са плочом за стопала. |
| Глава | Држите главу право и центрирано. Не нагињите се на једну страну. Ако имате наслон за главу, требало би да буде постављен на потиљку, одмах изнад врата и у основи лобање. |
| Руке и лактови | Наслон за руке столице треба да буде на висини која пружа добру потпору за лакат и подлактицу. Не би требало да буде ни превисок ни пренизак. |
Овај положај може бити мало тежак за стално одржавање. Али када се навикнете на њега, постаће природни инстинкт вашег тела. Овај исправан положај елиминише непотребан притисак на зглобове и у великој мери смањује бол.
Када свакако треба потражити лекарски савет
Као што сам већ рекао, бол никада не треба игнорисати. Ако осетите било какав нови бол, болове или нелагодност док користите инвалидска колица, обавезно разговарајте са својим лекаром о томе.
Посебно,
- Ако бол траје дуже од три месеца,
- Ако се бол постепено повећава,
- Ако бол омета ваше свакодневне активности,
Одмах потражите лекарски савет. Можда постоји други узрок бола. Стога је веома важно поставити правилну дијагнозу и примити неопходан третман.
Порука за понети кући
- Уобичајено је да се током коришћења инвалидских колица јаве болови у зглобовима попут рамена, врата и леђа. Не брините због тога, запамтите да се то може контролисати.
- Један од најбољих начина за спречавање бола је седење у инвалидским колицима са правилним држањем . Седите са равномерно распоређеном телесном тежином.
- Веома је корисно радити вежбе које јачају мишиће у раменима и рукама. Међутим, питајте свог лекара или физиотерапеута које су вежбе праве за вас.
- Не игноришите било коју врсту бола. Ако се настави или је јак,Обавезно посетите свог лекара и потражите савет.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар