Како се носити са болом у врату изазваним анкилозним спондилитисом?

Да ли и ви осећате укоченост и бол у врату када се пробудите ујутру, толико да га не можете ни померити? Можда се будите ноћу због овог бола у врату. Ако осећате да се овај бол појачава када устанете након што сте неко време седели, узрок можда није једноставно угануће врата. Ово стање може бити узроковано болешћу која се зове анкилозни спондилитис . Хајде да данас разговарамо о свему једноставним речима.

Како анкилозни спондилитис (АС) утиче на врат?

Једноставно речено, анкилозни спондилитис (АС) је запаљенско стање у којем се зглобови у нашем телу, посебно кичма, упале и временом срасту, ограничавајући покретљивост зглобова.

Бол и укоченост у врату обично се јављају месецима или годинама након што почну други симптоми АС. Међутим, неки људи, посебно жене, пријавили су да болест почиње болом у врату.

Код ове врсте болова у врату, можете искусити:

Како могу да се носим са овим болом у врату код куће?

Добра вест је да постоји много ствари које можете учинити код куће како бисте ублажили бол у врату изазван АС-ом. Водите рачуна о овим стварима како бисте смањили ове неугодности.

1. Обавезно одвојите време за вежбање.

Дуготрајно седење у једном положају може укочити ваш врат. Зато физичка активност може помоћи у смањењу бола који долази са АС. Посебно је важно одржавати флексибилност када је у питању бол у врату. Радите једноставне вежбе истезања које полако окрећу врат са једне на другу страну и горе-доле. Ове вежбе истежу мишиће и зглобове у вашем врату и смањују укоченост.

Најважније: Када почињете са овим вежбама , почните веома споро . Немојте ићи пребрзо одједном. Постепено повећавајте количину вежби током времена. Вежбе попут јоге, пилатеса и таи чија могу много помоћи у смањењу овог бола.

2. Водите рачуна о свом држању.

Уз вежбање, одржавање доброг држања такође може помоћи код болова у врату. Станите испред огледала и уверите се да вам је врат у удобном, равном положају. Ако већи део дана проводите седећи, размишљање о свом држању на овај начин може помоћи у спречавању укочености врата.

3. Довољно се наспавајте.

Не заборавите важност одмора. Добар, миран ноћни сан је један од најбољих начина за управљање боловима у врату, укључујући и друге болове изазване АС-ом. Успоставите рутину одласка на спавање која вас смирује пре него што заспите.

• Пре спавања , окупајте се топлом водом .
• Поставите грејну подлогу на место где вас боли врат. Ово ће вам помоћи да смањите бол и лакше заспите.
• Избегавајте пијење напитака који садрже кофеин, попут кафе и чаја, након ручка.
• Усвојите навику да идете у кревет и будите се у исто време сваког дана.
• Избегавајте дремање током дана, јер може пореметити ваш образац спавања ноћу.
• Одржавајте своју спаваћу собу уредном. Тада ћете се осећати мирније.
• Престаните да користите телефон, таблет или телевизор најмање сат времена пре него што одете у кревет.
• Вечерајте мало раније. Одлазак у кревет са пуним стомаком може вам пореметити сан.

Кревет и јастук на којем спавате су такође веома важни. Када спавате, ваша глава, врат и други делови тела треба да буду у линији једни с другима. Користите јастук, али га немојте стављати тако високо да вам превише подиже врат. То може погоршати бол у врату.

4. Возите безбедно

Ако сте возач, не заборавите да се зауставите и мало истегнете тело док сте на дугом путовању. Зауставите возило на безбедном месту и прошетајте око 5 минута. Мало истегните врат и тело како бисте ублажили укоченост.

Ако вам је врат веома укочен, може бити тешко видети стране аутомобила. У таквим случајевима можете размотрити посебне ретровизоре и сензоре за паркирање који ће вам помоћи да паркирате аутомобил. Такође, увек проверите да ли је наслон за главу у вашем аутомобилу правилно подешен . Подесите га тако да можете да наслоните главу на његов наслон.

Који медицински третмани су доступни?

Поред ових кућних лекова, можда ће вам бити потребан и медицински третман. Разговарајте са својим лекаром о томе и изаберите шта је најбоље за вас.