Да ли често имате болове у леђима? (Бол у леђима) Хајде да сазнамо тачно о томе

Већина нас је у неком тренутку живота имала болове у леђима, зар не? Понекад овај бол , који се изненада јавља када седнемо неко време или када подижемо тежак предмет, може бити толико јак да нас спречава да обављамо све своје свакодневне активности. Међутим, код неких људи овај бол се постепено повећава и траје дуже време. Зашто боле леђа? Да ли је то нормално? Или је то нешто због чега треба да се бринемо? У реду, хајде да о овоме разговарамо мало детаљније.

Који су главни узроци болова у леђима?

Једноставно речено, наша кичма је попут главног стуба нашег тела. Она нам помаже да останемо усправни, а такође нам даје флексибилност да се савијамо и окрећемо на било који начин. Ова кичма је попут ланца састављеног од 24 мале кости (које називамо „пршљенови“) наслагане једна на другу. Одавде потиче нервни систем, који контролише осећај и кретање кроз наше тело, назван „кичмена мождина“. Дакле, пошто обавља тако важну функцију, није изненађујуће што се понекад јављају проблеми са њом.

Често смо ми сами ти који узрокују болове у леђима због наших лоших навика. Размислите, да ли и ви имате навике попут ових:

• Лоше држање : Седење погрбљено док радите за столом или возите возило.
• Неправилно дизање тегова: Подизање терета наглим сагињањем, неправилно повлачење ствари.
• Да стално радите исту ствар: Да наставите да радите исти посао или исти покрет изнова и изнова.

Поред ових навика , могу постојати и други разлози.

• Истегнуће мишића: Најчешћи узрок је истегнуће мишића и лигамената око кичме. Ово се посебно односи на доњи део леђа, где се кичма криви, јер ово подручје носи највећу тежину.
• Повреда: Бол у леђима може настати због повреда задобијених током спорта, несрећа или падова.
• Грчеви мишића : Изненадно стезање и „закључавање“ мишића у леђима, слично трзању мишића у нози. Ово може изазвати јак бол, попут убодне ране.
• Остала медицинска стања: Остеоартритис, стање узроковано хабањем хрскавице између костију како старимо, хернијација дискова (исклизнуће дискова), повећање телесне тежине и хормонске промене током трудноће такође могу изазвати бол у леђима.

Да ли постоје још неки симптоми осим болова у леђима?

Да. Не само бол у леђима , већ се могу осетити и други повезани симптоми у рукама и ногама. Веома је важно обратити пажњу на њих.

Али будите веома опрезни са овим!

Када треба да посетимо лекара?

Нормалан бол у леђима може да се повуче за неколико дана. Али у случајевима попут овог, дефинитивноПосетите лекара :

• Ако се бол јавио након пада или несреће.
• Ако бол омета ваше свакодневне активности.
• Ако бол траје дуже од 6 недеља, погоршава се или се шири на друга подручја.

Када посетите лекара, он или она ће прегледати вашу кичму, проверити колико је можете савити и проверити да ли ваши живци исправно раде. Овај преглед може се користити и за одлучивање шта даље. Ако је потребно, можете бити упућени на тестове као што су рендген, магнетна резонанца или ЦТ скенирање.

Који су третмани за болове у леђима?

Многи људи мисле да када имају болове у леђима, треба само да легну и одморе се. Али то се више не препоручује. Лагане вежбе и остајање активним су најбољи начини за смањење бола.

• Вежбање: Физиотерапеут вас може научити низу вежби које су праве за вас и које ће ојачати ваша леђа. Ово ће вам помоћи да смањите бол и вратите се нормалним активностима.
• Лекови против болова: Лекови против болова који се издају без рецепта, попут парацетамола, леда или топлоте, могу помоћи у ублажавању већине болова у леђима. Ваш лекар може преписати јаче лекове.
• Алтернативни третмани: Неки људи такође проналазе ублажавање бола кроз ствари попут киропрактичке неге (корекције кичме), акупунктуре и масаже.
• Хируршка интервенција: Ако је кост оштећена или ако је живац јако компримован због херније диска, операција може бити неопходна. Међутим, лекари обично препоручују операцију само ако сви други третмани нису успели.

Како могу спречити поновни бол у леђима?

Зар није боље спречити него лечити? Зато вежбајте ове ствари како бисте се заштитили од проблема са леђима.

1. Вежбајте! Радите вежбе које јачају мишиће око леђа и мишиће трупа. Ходање је одлична, једноставна вежба за леђа.

2. Одржавајте добро држање. Покушајте да вам уши, рамена и кукови буду у правој линији када седите, стојите и ходате.

3. Будите опрезни при дизању тегова. Када дижете тегове, савијте се у коленима и користите снагу да подигнете тежину, а не леђа. Држите леђа равно.

4. Положај за спавање. Најбоље је спавати на боку са јастуком између колена. Користите душек који није превише мекан, али мало тврд.

5. Избегавајте пушење. Пушење сужава крвне судове, смањујући снабдевање мишића хранљивим материјама и кисеоником.