Да ли се сећате дана када вам је дијагностикована озбиљна, дуготрајна болест? Многи људи осећају страх, тугу и неизвесност када размишљају о том дану. То је нормално. Али временом, ако можете да гледате на тај дан на другачији, позитивнији начин, то може бити велики подстицај за ваше ментално благостање. О томе ћемо данас разговарати.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Зашто бисмо требали размишљати о оваквом дану?
Славимо рођендане, славимо годишњице брака, славимо унапређења на послу. Све су то важне прекретнице у нашим животима. Дакле, дан који ваш живот поставља на потпуно другачији пут, који вас тера да размишљате о себи на нови начин, односно дан када добијете дијагнозу, зашто га не можемо сматрати важном прекретницом?
„Славити“ овде не значи бити срећан због болести. То значи суочити се са тим изазовом и ценити пут који сте до сада прешли. То значи сетити се своје снаге, своје отпорности и људи који су вам помогли и бити срећан. То је као да поново преузмете контролу над својом животном причом. Уместо да се сећате тог дана само као тужног дана, можете га посматрати као почетак путовања које је доказало вашу снагу.
Да ли „прослава“ значи велики догађај?
Нимало. Ово је веома лична ствар. Неки људи можда желе да прославе овај дан са пријатељима и породицом. Други можда желе да буду сами и размисле о томе у миру. Обоје је у реду. Важно је да изаберете начин који вам одговара и који вам чини да се осећате добро ментално.
Можда можеш:
- Иди на своје омиљено место и буди слободан неко време.
- Запишите шта вам је на уму у дневник.
- Позовите и захвалите некоме ко вам је помогао.
- Урадите нешто добро за своје тело. На пример, припремите и поједите хранљив оброк или идите у кратку шетњу.
Не постоји прави или погрешан начин да се ово уради. Шта год вам даје осећај оснажености је најбоље.
Нека питања која вреди себи поставити
На данашњи дан, вреди се осврнути на протеклу годину. Поставите себи ова питања. Док тражите одговоре, моћи ћете да нацртате јаснију слику свог путовања.
| Запитајте се | Тачке за размишљање |
|---|---|
| Како је било моје здравље у протеклој години? | Шта сам научио/ла да бих управљао/ла својим симптомима? Шта сам ново научио/ла о свом телу? Да ли сам направио/ла неке промене у свом лечењу након разговора са својим лекаром? |
| Који су највећи изазови са којима сам се суочио док сам живео са овим стањем? | Да ли је било дана када сам био физички изазван, тренутака када сам био ментално депресиван или су друштвени односи били погођени? Размислите о томе како сам се суочио са тим изазовима. Прихватање тих тешкоћа је такође снага. |
| Које сам успехе постигао/ла? | То не морају бити велике ствари. То могу бити ситнице попут узимања лекова на време, контроле исхране или почетка вежбања. Цените сваку од тих победа. |
| Ко ми је помогао на овом путовању? | Захвалите својој породици, пријатељима, лекарима и медицинским сестрама који вас лече... Ово је добра прилика да се подсетите да нисте сами. |
| Како могу побољшати свој начин размишљања и управљање болестима у наредној години? | Поставите нови циљ. Можда је то почетак нове рутине вежбања. Или би то могло бити сазнавање више о вашој болести. Разговарајте са својим лекаром о томе. |
Ово је твоје путовање. Сваки корак на овом путовању, чак и они тешки, учинио те је јачим. Најважније је ценити ту снагу.
Да ли је ово погодно за свакога?
Не. За неке људе, сећање на дан када им је дијагноза постављена може бити болно. У томе нема ништа лоше. Ако сте једна од тих особа, не морате то да радите. Можете изабрати други дан када се будете осећали боље. Можда дан када сте започели лечење или први дан када сте се осећали мало боље. Циљ би требало да буде стварање времена када можете да се осврнете на своје путовање у позитивном светлу.
Ако се осећате тужно, љутито или преплављено када размишљате о овоме, немојте потискивати та осећања. Разговарајте о томе са пријатељем од поверења, чланом породице или својим лекаром.Такође је веома вредно потражити помоћ саветника за ментално здравље.
Порука за понети кући
- Ваша „годишњица дијагнозе“ није прослава болести, већ прослава пута који сте прешли са тим изазовом, ваше снаге и отпорности.
- Начин на који се овај дан обележава је веома личан. То може бити тихо размишљање или неколико тренутака проведених са вољенима.
- Искористите ову прилику да размислите о изазовима, успесима и људима који су вам помогли у протеклој години.
- Ово може бити моћан алат за побољшање вашег менталног благостања и управљање вашим стањем.
- Ако се осећате емоционално непријатно размишљајући о овоме, не оклевајте да о томе разговарате са својим лекаром, пријатељем од поверења или чланом породице.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.