Да ли понекад имате проблема са спавањем ноћу због ствари које вам су на памети? Или је ваш циклус спавања поремећен због временске разлике (џет лег) након повратка у Шри Ланку из иностранства? У оваквим тренуцима, неки људи су можда чули за пилулу под називом „Мелатонин“. Пошто су и оне доступне у апотекама, неки могу помислити да је то само као витамин. Али у ствари, постоји неколико ствари које треба да знамо пре него што га употребимо. Зато данас, хајде да разговарамо о томе шта је мелатонин, како га тачно користити и на шта треба бити опрезан.

Шта је тачно мелатонин?

Једноставно речено, мелатонин је хормон који природно производи наш мозак. Његова главна функција је регулисање циклуса спавања и буђења у нашем телу. Замислите га као природни сат у нашем телу. Ноћу, када падне мрак, наш мозак повећава производњу мелатонина. То нас чини поспаним. Ујутру, са светлошћу, ова производња се смањује и добијамо сигнал за буђење.

Дакле, мелатонин који узимате као лек је синтетичка верзија овог природног хормона. Користи се за помоћ код стања попут несанице или промене временске зоне . Али најважније је запамтити да је ово дијететски суплемент , а не лек који лечи, спречава или дијагностикује било коју болест.

Шта треба да обавестите свог лекара пре него што узмете мелатонин

Ако размишљате о употреби мелатонина, важно је да разговарате са својим лекаром о томе, посебно ако имате било које од здравствених стања наведених у наставку.

• Ако имате рак .
• Ако имате депресију или друге менталне болести .
• Ако имате дијабетес .
• Ако имате проблема са хормонима (нпр. штитном жлездом).
• Ако сте чест корисник алкохола .
• Ако имате проблема са имунолошким системом .
• Ако имате болест јетре .
• Ако имате плућне болести као што је астма .
• Ако сте имали трансплантацију органа .
• Ако имате поремећај нападаја .
• Ако сте имали алергијску реакцију на мелатонин или било који други лек, храну или боју.
• Ако сте трудни или покушавате да затрудните .
• Ако сте мајка која доји .

Веома је важно за вашу безбедност да обавестите лекара о овим стварима.

Како тачно да користим ову пилулу?

Постоји неколико врста таблета мелатонина. Ово је тип таблета које се распадају.

1. Узимајте га на време: Требало би да га узимате у исто време сваког дана, обично сат или два пре спавања .

2. Узимати на празан стомак: За најбоље резултате, узимати 1-2 сата након јела (на празан стомак) .

3. Како извадити пилулу: Ове пилуле су веома осетљиве. Зато их чувајте у затвореном паковању док не дође време да их узмете. Сувим рукама полако отворите паковање и извадите пилулу. Ако се пилула поломи или измрви, баците је и узмите нову.

4. Растворити у устима: Држите таблету у устима док се потпуно не раствори. Затим прогутајте. Немојте жвакати, ломити или дробити ову таблету.

5. Након узимања пилуле: Након узимања пилуле, немојте се бавити другим активностима осим спремања за спавање, јер ћете после неког времена почети да се осећате поспано.

Шта ако узмете превише лека? (Предозирање)

Ако мислите да сте узели више лека него што мислите, одмах идите у најближу болничку службу за хитне случајеве (ETU) . Или позовите Национални информативни центар о тровањима у Националној болници у Коломбу за савет.

Шта ако једног дана заборавим да пијем?

Ако заборавите да узмете пилулу у заказано време, прескочите је. Узмите само једну пилулу у уобичајено време следећег дана. Никада не узимајте две пилуле да бисте надокнадили заборављену.

Други лекови и ствари које могу да интерагују са мелатонином

Мелатонин може да интерагује са другим лековима и супстанцама, па је важно да обавестите свог лекара о свему што узимате.

Ова листа није потпуна, зато обавестите свог лекара о свим лековима, витаминима и биљним производима које узимате.

Ствари које треба знати када узимате мелатонин

• Поспаност и вртоглавица: Можда ћете осетити поспаност или вртоглавицу док узимате овај лек. Зато немојте радити ништа што захтева будност, као што је вожња или руковање машинама, док не знате тачно како то утиче на вас.
• Избегавајте алкохол: Ако узимате мелатонин, потпуно избегавајте алкохол. Ефекти овог лека могу бити озбиљни када се узима са алкохолом.
• Чудне ствари које радите у сну: Ово може звучати помало застрашујуће, али је важно бити свестан тога. Неки људи се могу пробудити након узимања мелатонина и радити ствари којих се не сећају. На пример, могу возити у сну, кувати, разговарати телефоном или ходати у сну. То могу бити озбиљне несреће.

Разумевање биљних суплемената

Као што смо раније поменули, мелатонин је дијететски суплемент. У Шри Ланки и многим другим земљама широм света, ови суплементи се не производе под строгом контролом квалитета као лекови. То значи да њихова чистоћа и квалитет могу да варирају. Није све што је означено као „природно“ безбедно. Стога је мудро куповати од поузданог произвођача и потражити лекарски савет пре употребе.

Могући нежељени ефекти

Као и сваки лек, мелатонин може изазвати нежељене ефекте код неких људи.

Ако приметите било које друге необичне симптоме који нису поменути на овој листи, разговарајте и о њима са својим лекаром.