Шта је мишићна меморија? Хајде да сазнамо више о овој невероватној способности! (Шта је мишићна меморија?)

Сећате ли се вожње бицикла када сте били дете? Можда нисте возили бицикл годинама. Али ако данас изненада седнете на бицикл, чак и ако је у почетку мало незгодно, ваше тело зна како се то ради, зар не? Или, када годинама касније узмете палицу за крикет, ваше тело се аутоматски сећа како се удара лопта. Како се то дешава? То називамо „мишићном меморијом“. Али да ли је ово заиста меморија у мишићима? Хајде да о томе једноставно разговарамо.

Шта је тачно мишићна меморија?

Једноставно речено, мишићна меморија је способност извођења покрета или радње без размишљања о томе. Као да је ваше тело то запамтило. Ову способност стичемо кроз поновљено вежбање и навикавање.

Замислите првих неколико дана када учите да возите ауто. Морате да размишљате о свему. Како да притиснете квачило, како да мењате брзине, како да користите кочнице... све радите размишљајући и размишљајући. Али када се навикнете? Не морате чак ни да размишљате о тим стварима. Те ствари се дешавају аутоматски. То је оно што је мишићна меморија.

Неки други примери су:

• Куцање на тастатури рачунара.
• Везање пертли.
• Свирање музичког инструмента као што је гитара.

Ово је заправо део дугорочног памћења нашег мозга. Прецизније, припада врсти памћења која се назива процедурално памћење. То јест, делу који памти „како“ нешто урадити.

Како ово функционише? Да ли је то комбинација мозга и мишића?

Да, то је као тимски рад између вашег мозга и ваших скелетних мишића . Они раде заједно док покрет или радња не постану аутоматски.

Тренирате своје мишиће да обаве задатак. Иако мишићи не могу да памте ствари као што то може наш мозак, они раде нешто другачије. Број језгара унутар мишићних ћелија које се тренирају, названих мионуклеуси, повећава се. Замислите то овако... У трци чамцима, што је више чланова посаде у чамцу, то чамац иде брже и боље, зар не? Слично томе, када имате више мионуклеуса, ваши мишићи такође повећавају масу и постају јачи. Тада можете много лакше да обавите тај задатак.

Које су фазе формирања мишићне меморије?

Ова мишићна меморија се не развија преко ноћи. Развија се кроз неколико фаза. Морате физички обавити задатак неколико пута док не постане аутоматски. Размотрите ове фазе. На пример, рецимо да учимо плес.

Колико је времена потребно за развој мишићне меморије?

Не постоји тачан временски оквир за ово. То варира од особе до особе. Количина времена потребна да се нешто научи до тачке где постаје аутоматско зависи од неколико фактора.

• Сложеност задатка: Колико вам је тешко да нешто научите. Нешто једноставно се може брзо научити.
• Учесталост тренинга:Зависи од тога колико често то вежбате. Нешто што вежбате сваки дан је лакше запамтити.
• Претходно искуство: Да ли имате претходног искуства са таквим стварима?

Колико дуго траје мишићна меморија? Колико је времена потребно да се она запамти?

Ово је такође веома занимљиво питање. Истраживања се још увек спроводе како би се утврдило колико тачно траје ово сећање. Понекад може трајати цео живот. Као у примеру вожње бицикла о коме смо раније говорили.

Сада да видимо колико је времена потребно да се запамти. Пошто сте нешто већ научили, време потребно за поновно учење је значајно смањено. То је зато што је знање о томе како се то ради још увек у вашем мозгу. Све што треба да урадите је да поново тренирате мишиће који су мало ван форме и вратите их у старо стање.

На пример, замислите да сте били добар кошаркаш у школи. Онда нисте играли годинама. Али данас можете да узмете лопту и ставите је у обруч. Како је то могуће? Зато што се ваш мозак још увек сећа како се игра. Такође, та мионуклеуса о којима смо говорили су и даље ту у мишићним ћелијама које сте тренирали. Можете да дриблате лопту. Али, пошто нисте тренирали, ваша брзина и прецизност у погађању мете нису исте као некада.

Време потребно за враћање старог нивоа кондиције зависи од неколико фактора:

• Колико дуго сте били одсутни из те активности?
• Ваше опште здравље.
• Ваш тренутни ниво физичке активности.

Где се заправо чува ово сећање? У мишићима?

Не. Ту многи људи греше. Иако у називу пише „мишић“, ово сећање није сачувано у вашим мишићима, већ у вашем мозгу.

Дугорочна памћења се формирају у делу мозга који се назива хипокампус. Мишићно памћење, или процедурално памћење, складишти се у неколико других делова мозга. Углавном се складишти у моторном кортексу, малом мозгу и стријатуму у предњем делу мозга .

Спортисти разумеју вредност мишићне меморије, посебно када морају да одсуствују из игре неко време због повреде. Али ово није само за спортисте. Замислите да сте померили ормарић у кухињи. Али обично идете да направите кафу ујутру и отворите исти стари ормарић, зар не? То је такође мишићна меморија. Јер ваш мозак аутоматски реагује на ту навику.

Ваш мозак и мишићи морају да раде заједно како би правилно обављали ваше свакодневне задатке. Ако имате потешкоћа да се вратите старим активностима или нивоу кондиције након паузе, размислите о овоме.Веома је важно да разговарате са својим лекаром.