Ох, да ли и ти имаш ове грчеве у мишићима? (Грчеви у мишићима) Хајде да причамо о овоме!

Да ли вас понекад изненада ухвати грч у нози или затегнути, затегнути мишић у леђима или руци и осетите неподношљив бол? Или сте икада морали да устанете из сна јер вам се нога изненада трзнула? Ово је нешто што многи људи доживљавају. То називамо трзањем мишића или грчевима . У медицинском смислу, ово је познато и као „(грчеви мишића)“ или „(спазми мишића)“. Хајде да данас мало детаљније разговарамо о овоме.

Шта су грчеви у мишићима?

Једноставно речено, трзај мишића је када се мишић у вашем телу изненада затегне, контрахује, а затим опусти на кратко, а да ви то не можете контролисати. Ово је нормално и веома често. Понекад то може бити мали део мишића или цео мишић. Понекад то може бити неколико мишића заједно.

Ови младежи се могу појавити било где на вашем телу, али најчешћа места где се могу видети су:

• Спинална стеноза: Многи људи доживљавају спиналну стенозу.
• Пецкање у рукама: Понекад се ово може десити у подлактици.
• Котрљање ћуфти по ногама: Ово је нешто што су многи људи искусили, посебно котрљање јагодица стопала.
• Укоченост врата: Постоје тренуци када се врат осећа као да је заглављен на једној страни.
• Ваљање ћуфти у грудима.
• Ваљање ћуфти у стомаку.
• Увијање ћуфти око ребара.

Ко највише добија ове ћуфте?

У ствари, грчеви у мишићима могу се десити било коме, у било које време. Могу се десити не само када ходате, седите, вежбате, већ и када спавате. Постоје људи који имају ово стање све време, и чак и најмања активност изазива грчеве у мишићима.

Ови људи су посебно изложени ризику од развоја ћуфти:

• Спортисти: Ово је уобичајено код људи који редовно вежбају, трче и скачу.
• Мале бебе: Зато што се њихове кости још увек развијају.
• Труднице: Ово стање се може јавити са променама у телу.
• Особе старије од 65 година: Ово се може десити јер мишићно ткиво слаби са годинама.
• Људи са гојазношћу: Прекомерна телесна тежина врши већи притисак на мишиће.

Да ли је озбиљно правити ћуфте?

Већину времена, нема разлога за бригу када је у питању превртање ћуфти. Проћи ће само од себе после неког времена. Међутим, у неким ретким случајевима,Упорни, чести трзаји мишића могу бити симптом основног поремећаја нервног система. Ова стања утичу на ваш мозак, који помаже у контроли покрета мишића. Ова неконтролисана контракција мишића изазвана неуролошким поремећајем назива се „дистонија“.

Дакле, ако имате стално трзање мишића, заједно са другим симптомима као што су јак бол, слабост мишића или тешкоће у координацији покрета , свакако треба да посетите лекара. Он тада може да утврди да ли имате неки основни неуролошки проблем.

Који су симптоми млинца за месо?

Осећај уганућа може се мало разликовати од особе до особе. Понекад се може осећати као да угануће само скаче или одскаче. Понекад можете видети угануће изнутра. Али у тешким случајевима , цело угануће изненада постаје затегнуто и болно. (Многи људи ово доживљавају када им се ноге угану.) Ако је бол јак, може доћи до благог осећаја бола или модрица у том подручју дан или два.

Замислите, ујутру чврсто спавате и одједном се пробудите вриштећи, длаке на нози вам се дижу. А онда је тешко поново заспати са тим болом, зар не?

Ако је ваше трзање узроковано неуролошким поремећајем, можете имати и додатне симптоме као што су:

• Упорни бол у задњици.
• Слабост ћуфти.
• Стања као што је парализа.
• Утрнулост у удовима.
• Тешкоће у одржавању равнотеже тела.
• Несаница.
• Оштећење вида.

Зашто се ови комади меса котрљају? Који су разлози?

Стручњаци не могу са сигурношћу рећи зашто неки људи имају више надимања од других. Али већину времена, један или више следећих фактора могу допринети томе:

• Недовољно истезање: Важно је истегнути се пре и после вежбања. Неистезање може изазвати затегнутост мишића.
• Умор мишића: Ово стање се може јавити када се мишићи уморе након рада, стајања или вежбања дуже време.
• Вежбање по екстремним врућинама: Када вежбате у веома врућим данима, више се знојите, што доводи до тога да ваше тело губи воду и електролите. Ово се назива и „топлотни грчеви“.
• Дехидрација: Недостатак воде током дана је још један важан узрок. Вода је неопходна да би наше тело правилно функционисало.
• Дисбаланс електролита:То значи да је ниво минерала у телу, као што су калијум, магнезијум и калцијум, или пренизак или превисок. Они су важни за контракцију и опуштање мишића.
• Стрес: Немојте се изненадити, стрес такође може проузроковати да се ћуфте затегну и распаду.
• Радите интензивне, напорне вежбе одједном: Такође није добро вежбати превише напорно одједном.

Ако имате грчеве у ногама, посебно ноћу (ноћни грчеви у ногама), следеће ствари могу допринети томе:

• Дуготрајно седење (на пример, људи који раде у канцеларији).
• Превише посла за ћуфте.
• Радите стојећи на тврдим површинама попут бетонских подова.
• Седење у погрешном положају.

Како лекари дијагностикују ово?

Када одете код лекара, поред питања о вашим болестима и лековима које узимате, могу вам поставити и питања попут ових:

• "Колико јако осећаш бол?"
• "Када се обично појављују ове ћуфте?"
• "Колико је времена прошло откако си последњи пут био/била?"
• "Како се осећаш када се ћуфте котрљају?"
• „Када је ово почело?“

На основу ваших одговора на ова питања, лекар може одлучити да ли је ово нормално или су потребна даља испитивања.

Како се третира машина за млевење меса?

Не постоји специфичан лек или вакцина која може одједном зауставити котрљање ћуфти. Али постоји неколико ствари које можете учинити да бисте у међувремену добили олакшање:

• Нежно истегните подручје бола: На пример, ако вам је нога у буниону, држите ногу равно и нежно повуците прсте према себи.
• Нежно масирајте болно подручје рукама или ваљком за масажу.
• Устани и мало прошетај.
• Ставите термофор или облогу са ледом. (Неки људи воле топлоту, неки воле хладноћу. Радите шта год вам је пријатно.)
• Можете узети лекове против болова (нпр. „Ибупрофен“, „Ацетаминофен“). Али није добро узимати их редовно, узимајте их према лекарском савету.

Важно: Ако имате честе, јаке трзаје мишића, најбоље је да се обратите лекару како бисте утврдили шта их узрокује. Понекад лекари могу преписати мишићне релаксанте. Међутим, ови лекови могу изазвати нежељене ефекте попут поспаности, вртоглавице и мучнине, па би требало да разговарате са својим лекаром пре него што одлучите да ли ћете их користити дугорочно.

Шта се дешава ако стално окрећете ћуфте?

Како старите, можете имати све чешће нападе надимања. Али не брините. Као што смо већ рекли, постоје ствари које можете учинити да бисте то спречили. Ако их радите правилно, можете смањити ризик од надимања.

Шта се може учинити да се спречи котрљање ћуфти?

Пошто се проблем са машином за млевење меса може догодити у било ком тренутку, тешко га је потпуно спречити. Постоје неке ствари које не можемо променити, попут ваших година. Али постоје ствари које можете учинити да смањите ризик:

• Редовно радите вежбе које повећавају флексибилност.
• Потрудите се да одржите добру укупну физичку кондицију.
• Редовно истежите мишиће, посебно оне за које имате осећај као да се стално котрљају.
• Пијте доста воде током дана. Најмање 8 чаша воде.
• Избегавајте вежбање током екстремних врућина.
• Носите удобне ципеле које вам добро пристају.
• Одржавајте здраву тежину за своју висину.
• Постоје неки лекови који могу изазвати трзање мишића као нежељени ефекат. Разговарајте са својим лекаром и покушајте да их избегавате ако узимате било који од ових лекова.
• Спречите да се ћуфте котрљају по ногама:
• Ако спавате на леђима, ставите јастук испод ногу и држите прсте окренуте нагоре.
• Ако спавате на стомаку, држите ноге пребачене преко ивице кревета.
• Пре него што одете у кревет, мало истегните мишиће ногу.
• Када спавате, држите постељину и ћебад лабаве, не стегнуте око ногу.

Када треба да посетите лекара?

Ако је бол који осећате када једете ћуфту неподношљив, јавља се често или траје дуже време, свакако треба да посетите лекара. Такође, ако имате ћуфту са овим симптомима, одмах се обратите лекару:

• Веома јак бол.
• Отицање или утрнулост ногу.
• Промене на кожи (нпр. промена боје, црвенило).
• Јако трзање у ногама које ме буди ноћу.

Ако мислите да ваше ваљање ћуфти може бити симптом неког другог здравственог стања, одмах се обратите лекару.

Када треба да одете у хитну помоћ због просипања ћуфти?

Обично је ћуфте болно, али не траје дуго. Међутим, у оваквим случајевима, требало би одмах да одете у најближу хитну помоћ:

• Бол је неподношљив.
• Ако осећате као да вам цело тело пузи од меса.
• Ако су ћуфте почеле да се котрљају након додира са потенцијално токсичном супстанцом.

Какав је осећај када се ћуфте котрљају?

Ово није баш исто за свакога, али вероватно ћете разумети када то урадите.

Неке контракције се само трзају и не боле. Али друге су толико болне да се не можете померити док не престану. Понекад ћете осетити као да су се ваше контракције промениле и осећаћете се као да су тврде као камен на додир. Ово обично траје од неколико секунди до 15 минута или више. Понекад се могу јавити неколико пута заредом.

Који нутритивни недостаци узрокују да ћуфте постану смеђе?

Недостатак ових витамина и минерала може довести до тога да ћуфте постану смеђе:

• Калцијум
• Калијум
• Магнезијум (такође назван „хипомагнезијемија“)
• Витамин Д

Ако мислите да имате нутритивни недостатак, разговарајте са својим лекаром и потражите савет о узимању суплемената ако је потребно. Никада не узимајте ове ствари сами без лекарског савета.

Зашто ми се цело тело јако тресе?

Ако осетите јаке грчеве у мишићима по целом телу, то може бити последица електролитског дисбаланса. Или може бити знак озбиљног основног стања, као што су атеросклероза, болест штитне жлезде или мултипла склероза (МС). Ако ово осетите, одмах идите у најближу хитну помоћ.

Најважније ствари које треба запамтити (Порука за понети)

Ваљање у ћуфте је нешто што многи људи доживљавају у свакодневном животу.

Немојте мислити: „Ох, једноставно морам да трпим ово.“ Иако се ово може десити неочекивано, постоје ствари које можете учинити да бисте га ублажили, а понекад чак и спречили.

• Пијте пуно воде.
• Истегните се пре и после вежбања.
• Једите уравнотежену исхрану (храна богата калијумом, магнезијумом, калцијумом)
• Ако се стално преврћете у препонама или имате јаке болове, обавезно посетите лекара.
• Пажљиво пратите упутства лекара.

Ако имате проблема са спавањем или бављењем стварима у којима уживате, као што је спорт, због трзања мишића, разговарајте са својим лекаром о томе. Он тада може да утврди зашто имате ово стање и да вас лечи ако је потребно. Надам се да ће вам ове информације помоћи да живите здравим и срећним животом!

Грчеви у мишићима , грчеви у мишићима, бол у мишићима, физичко здравље, вежбање