Да ли су вам мишићи затегнути и укочени? Хајде да причамо о терапији миофасцијалног ослобађања!

Да ли понекад осећате као да су вам мишићи рамена затегнути, леђа заглављена или мишић у нози учвршћен? Многи од нас доживљавају ову врсту бола. Неки људи кажу: „Ох, укљештено ми је живац у рамену.“ Данас говоримо о посебном третману који може помоћи код ове врсте затегнутости и учвршћеног бола. То се назива терапија „миофасцијалног ослобађања“. Иако је назив мало компликован, прича је веома једноставна.

Шта је миофасцијално ослобађање?

Да бисмо ово разумели, прво погледајмо значење овог имена. Веома је једноставно.

• Мио значи мишић .
• Фасција је мрежа танког, јаког ткива које покрива и повезује цело наше тело, укључујући и наше мишиће.

Једноставно речено, миофасцијално опуштање је практични третман. Међутим, не фокусира се само директно на мишиће. Делује дубље и ослобађа затегнутост и блокаде које су се формирале у мрежи ткива званој „фасција“.

Дакле, шта је то ткиво које се зове фасција?

Замислите паукову мрежу. Тако изгледа ово ткиво звано фасција. Распрострањено је по целом нашем телу, окружујући и повезујући све наше мишиће, кости, живце, крвне судове и унутрашње органе. То је као тродимензионална мрежа унутар нашег тела. То је континуирана, непрекинута структура. То значи да је фасција у вашој нози повезана све до ваше главе.

Обично је ово фасцијално ткиво веома флексибилно и растегљиво. Али је такође и веома јако. Оно пружа структурну потпору нашем телу и штити мишиће. Ово ткиво се може кретати без икаквих препрека.

Међутим, када су наша тела изложена трауми, као што је пад, несрећа, операција или дуготрајно седење у једном положају, ово фасцијално ткиво губи своју флексибилност. Постаје затегнуто, круто и замршено на неким местима. Та затегнутост је оно што нам узрокује бол и ограничава кретање тела. Баш као што када се паукова мрежа повуче на једном месту, цела мрежа се повлачи, уштипнуће у једном делу фасцијалног ткива може изазвати бол у другом, наизглед неповезаном подручју.

Дакле, да ли је ово исто што и „терапија окидачких тачака“?

Да, то је заправо иста ствар. Овај третман се назива и терапија миофасцијалних окидачких тачака . Разлог за то је што миофасцијални бол почиње на различитим „окидачким тачкама“ у телу.

Када се ове „окидачке тачке“ затегну, оне ограничавају покретљивост мишића и зглобова који су у питању. Понекад је бол ограничен на тачну локацију чвора. Али у другим случајевима, чвор може изазвати бол у целом телу. Терапија миофасцијалног ослобађања делује тако што ослобађа и попушта затегнутост у овим чворовима (окидачким тачкама).

За кога је овај третман најпогоднији?

Свако ко има затегнутост или напетост у фасцијском ткиву може имати користи од овог третмана. Може бити посебно користан за оне са следећим стањима:

• Физичка траума: Бол узрокован догађајима као што су саобраћајна несрећа, пад или повреда вратне кичме.
• Ожиљци: Укоченост узрокована ожиљним ткивом након операције, опекотина или стања као што је смрзнуто раме.
• Упала: Бол узрокован упалним стањима као што су бурзитис, остеоартритис и плантарни фасциитис.
• Компримовани живци: Стања као што су хернија дискова или синдром карпалног тунела.
• Повреде од понављајућег стреса: Бол узрокован стварима попут дизања тегова, лошег држања и седења испред рачунара током дужег временског периода.

Која стања се могу лечити терапијом миофасцијалног ослобађања?

Ова метода лечења се користи за лечење разних медицинских стања. Хајде да погледамо нека од њих. Да бисте јасније разумели ове информације, погледајте табелу испод.

Шта се дешава током терапијске сесије?

Овај третман спроводи стручњак који је за то прошао посебну обуку. То може бити физиотерапеут, радни терапеут, терапеут за масажу или специјалиста спортске медицине.

Лечење се обично обавља у приватној соби.

1. Идентификација: Прво, терапеут прегледа ваше тело и проналази подручја затегнутости, стезања и чворова (окидачке тачке) у ткиву фасције.

2. Притискање: Затим се на идентификована подручја примењује нежан, али константан притисак . Овде се не користе уља или лосиони јер терапеут жели да осети затегнутост ткива кроз вашу кожу.

3. Повлачење и расклапање:Док врши притисак, терапеут полако покушава да истегне ткиво фасције. Третман укључује вишеструко гњечење и истезање подручја.

4. Опуштање: Овај процес се понавља све док ткиво постепено не ослободи затегнутост и притисак. Када се то подручје опусти, терапеут прелази на следеће затегнуто подручје.

Како се осећате након третмана?

Након третмана, можете осетити благи бол или упалу у подручјима где је терапеут радио. Али то је нормално. Бол ће брзо проћи. Након тога, осетићете да су та подручја много опуштенија и лакша него што су била пре третмана.

За најбоље резултате, потребно је да присуствујете неколико третмана. Ваш терапеут може препоручити третмане једном дневно или свака три дана, у зависности од вашег стања. Свака сесија траје између 15 и 50 минута. У зависности од узрока и тежине вашег стања, може вам се препоручити лечење у трајању од неколико недеља или неколико месеци.

Које су предности овог третмана?

Иако није било толико истраживања о томе као о другим техникама масаже, постоје многе потенцијалне користи од терапије миофасцијалног ослобађања.

Да ли постоје неки ризици?

Као и код других техника масаже, постоји неколико већих ризика. Међутим, веома ретко, неки људи могу искусити нежељене ефекте. На пример:

• Унутрашње крварење
• Тешкоће у покретању мишића
• Краткорочна парализа
• Оштећење нерава

Ово су веома ретки случајеви. Међутим, ако имате било које од следећих медицинских стања, обавезно треба да разговарате са својим лекаром пре него што започнете овај третман.

Ваш лекар ће прегледати ваше стање и саветовати вас да ли је овај третман прави за вас или би нека друга метода лечења била боља.

Зар не можете ово да урадите код куће? (Самофасцијално ослобађање)

Да, ово можете донекле радити код куће. То се зове „само-миофасцијално ослобађање“. Обично се ради помоћу пенастог ваљка или ваљкастог масажера. Користећи ове уређаје, можете применити благи притисак на ткиво фасције.

Али запамтите, пре него што сами покушате нешто слично, обавезно треба да питате свог лекара или физиотерапеута. Они ће вам рећи тачно како треба, где да то урадите, а где не.

Коначно, ако имате болове у мишићима и фасцијалним ћелијама, разговарајте са својим лекаром о томе да ли би терапија миофасцијалног ослобађања могла бити права за вас. Иако истраживања нису доказала њену ефикасност у 100% случајева, показало се да помаже многим људима да смање бол. Ваш лекар може препоручити традиционалнији третман. Међутим, важно је да са својим лекаром разговарате о свим својим опцијама.