Да ли вас колена често боле, посебно приликом скакања? Хајде да сазнамо више о овоме (пателарни тендинитис) или (скакачко колено)!

Да ли понекад осећате благи бол или укоченост у предњем делу колена? Посебно приликом трчања, скакања или пењања уз степенице? Ако је тако, ово би вам могло бити важно. Ми ово називамо (пателарни тендинитис) . Неки људи га називају и (скакачко колено) , јер је чешћи код људи који раде ствари попут скакања.

Шта је ово (пателарни тендинитис)?

Једноставно речено, пателарна тендинитис је упала или оток тетиве на предњој страни колена која се назива пателарна тетива . Ова тетива повезује чашицу колена (пателу) са врхом потколенице (тибије). Ради са мишићима квадрицепса како би вам помогла да савијете, испружите и померите ногу.

Ово стање се јавља када је ваша пателарна тетива стално под стресом, што значи да је прекомерно коришћена. Лекари га називају и скакачко колено, јер се често јавља код људи који високо скачу током спорта. Међутим, назива се и пателарна тендинитис и пателарна тендинопатија. Све су то исто стање, зато не брините без обзира на то како вам лекар каже.

Најважније је да ако имате бол у колену, а он не пролази након неколико дана одмора или једноставних кућних третмана, обавезно посетите лекара.

Који су симптоми пателарног тендинитиса?

Сада да видимо који су симптоми пателарног тендинитиса. Проверите да ли их имате и ви:

• Бол у предњем делу колена. Ово је главни симптом. Већина људи осећа бол одмах испод чашице колена.
• Бол који се може осетити чак и када ставите руку испод чашице колена или је нежно додирнете. Неке људе боли само ако је додирнете мало јаче.
• Осећај укочености у колену. Ово може отежати савијање или исправљање колена. Ова укоченост може бити приметнија када се пробудите ујутру.

Како се осећа бол?

Не сви доживљавају бол на исти начин. Али многи људи са Скакачким коленом осећају оштар, пробадајући бол у предњем делу колена. Осећа се као дубок, пробадајући бол. Бол се обично погоршава када користите колено, посебно када га савијате и када га исправљате. На пример, када се пењете и спуштате степеницама, када чучнете итд. Често боли. Понекад може да боли чак и када устанете из седећег положаја.

Који су узроци пателарног тендинитиса?

Шта узрокује ово? (Пателарни тендинитис) је стање узроковано понављајућим стресом.((Повреда услед понављајућег истезања)). Ово се дешава када је ваше колено прекомерно употребљено, што узрокује континуирани притисак на (пателарну тетиву). Ово се често посматра као спортска повреда. Међутим, свака физичка активност, посао или хоби који се обавља више пута може изазвати ово.

Размислите о томе, када стално скачете, брзо трчите и радите ствари које држе колена савијена, можете развити микроскопске пукотине у пателарној тетиви. Оне су премале да би се виделе голим оком. Ако стално превише оптерећујете колено, ове пукотине немају времена да зарасту. На крају, овај додатни стрес узрокује слабљење, отокање и бол у вашој тетиви.

Ова штета се постепено накупља. Постоје две главне врсте активности које могу оштетити ову тетиву:

• Нагло повећање физичке активности: Ако почињете са новим спортом или ако нагло повећате количину или интензитет тренинга (нпр. претрчавање, број понављања скокова), ваше тело можда није спремно за наглу промену. Тетива можда неће моћи да поднесе повећани притисак.
• Недовољно одмора или пречесто обављање исте активности: Вашем телу је потребно време за одмор и опоравак од напорне физичке активности. Стално вежбање или стално напрезање колена (пателарне тетиве) не даје му време потребно за опоравак. Уместо да се стално напрежете до крајњих граница, почињите активности постепено и покушајте да уравнотежите рад са одмором.

Ко је највише изложен ризику од развоја овог стања?

Ово стање се може развити код било кога, али неки људи су изложени већем ризику. Хајде да погледамо ко су они:

• Спортисти који скачу високо, брзо трче и нагло мењају правац кретања док се баве спортом. На пример, они који се баве спортовима као што су одбојка, нетбол, кошарка, атлетика (скок у даљ, скок у вис, трка са препонама), гимнастика и фудбал.
• Спортисти који се такмиче на професионалном или високом нивоу јер тренирају веома напорно и често.
• Људи који раде физички захтевне послове или хобије. На пример, неко ко ради у грађевинској индустрији или неко ко ради на ногама и коленима цео дан.
• За мушкарце. Према статистици, ово стање је чешће код мушкараца.
• За особе старије од 40 година. Ово се може десити и млађим људима, али ризик може да се повећа како се флексибилност и снага тетива смањују са годинама.

Неки уобичајени спортови који могу изазвати пателарни тендинитис су:

• Кошарка
• Одбојка
• Атлетски спортови - као што су трка са препонама, скок у даљ и скок у вис.
• Гимнастика
• Фудбал ((Фудбал/Сокер))
• Уметничко клизање
• У популарној игри крикета у нашој земљи, брзи куглачи и играчи у пољу такође се могу суочити са оваквим ситуацијама.

Које су могуће компликације пателарног тендинитиса?

Ово је веома ретко, али ако се (пателарни тендинитис ) не лечи, ризик од (руптуре/кидања пателарне тетиве) може се повећати. Замислите, ако наставите да вршите притисак на тетиву која већ има мале руптуре, она може потпуно да се покида. Ако наставите да користите колено након што почнете да осећате бол, притисак на те мале руптуре ће се повећати и (тетива) ће вероватније потпуно да се покида. Ако се то деси, можда ћете чак морати на операцију.

Како лекар дијагностикује пателарни тендинитис?

Како лекар дијагностикује пателарни тендинитис? Он или она ће вас прво физички прегледати . Прегледаће ваше колено и упоредити га са вашим другим, необохваћеним коленом. Лекар ће вас питати колико дуго имате ове симптоме и шта сте радили пре него што су почели.

Требало би јасно да обавестите свог лекара које спортове бавите, шта радите на послу или које физичке хобије сматрате да могу бити узрок овога. Такође, реците му које врсте активности и положаја погоршавају или погоршавају ове симптоме. Ове информације су веома важне за тачну дијагнозу.

Понекад ваш лекар може да уради и тестове снимања како би направио снимке вашег колена и ткива око њега. То укључује:

• Рендгенски снимак колена: Ово може проверити да ли постоје проблеми са костима.
• МРИ (магнетна резонанца): Ово нам омогућава да јасно видимо стање меких ткива као што су тетиве и лигаменти. (Пателарна тетива) оток и пукотине се јасно виде.
• Ултразвучни преглед: Ово се такође користи за проверу стања тетива.

Како се лечи пателарни тендинитис?

Ваш лекар може препоручити третмане који ће помоћи вашој (пателарној тетиви) да се излечи и контролише симптоме. Ево неколико начина за брзо излечење (пателарног тендинитиса):

• Одмор: Ово је најважнија ствар. Да бисте престали да вршите даљи притисак на тетиву, потребно је да избегавате покрете и активности које су изазвале ово стање. Ако сте спортиста, можда ћете морати да престанете са тренингом на неко време.
• Лед: Нанесите лед или хладну воду на колено да бисте смањили оток. Можете га наносити неколико пута дневно, око 15-20 минута. Умотајте ледени облог у танак пешкир или тканину како бисте спречили директан контакт са кожом.
• Надморска висина:Држите колена подигнута изнад срца кад год је то могуће. Када лежите, можете ослонити колена на јастуке. Ово ће помоћи у смањењу отока.
• Лекови: Лекови против болова који се издају без рецепта, као што су НСАИЛ (нестероидни антиинфламаторни лекови), могу се користити за смањење отока и ублажавање бола. Лекови попут ацетаминофена могу помоћи у смањењу бола, али не контролишу оток. Не узимајте ове лекове дуже од 10 дана без консултације са лекаром.
• Ношење ортозе: Ваш лекар може вам препоручити да носите посебну траку или ортозу за колено како бисте смањили притисак на колено током опоравка. Ваш лекар ће вам рећи каква вам је ортоза потребна и колико дуго треба да је носите.
• Физикална терапија (ФТ): Ово је веома важан третман. (ФТ) помаже у повећању флексибилности и јачању мишића око колена (посебно квадрицепса и тетива). Ово помаже вашем колену да издржи стрес од скакања и да се боље креће. Физиотерапеут ће вас научити вежбама и истезањима које су прикладне за ваш спорт, активност или посао.

Да ли пателарни тендинитис захтева операцију?

Хируршка интервенција је ретко потребна за пателарни тендинитис. Ваш лекар ће обично препоручити операцију само ако је ваша пателарна тетива потпуно покидана (руптура пателарне тетиве). Ако, након месеци нехируршких третмана (као што су одмор, лед, физикална терапија), нема побољшања или ако тешки симптоми потрају, може се размотрити операција.

Хоће ли се пателарни тендинитис сам излечити?

Одговор на ово је и да и не. Да, одмор и давање телу времена да се опорави су неопходни када се лечи пателарни тендинитис. Временом, ваша тетива може почети да зараста. Али, не, јер се пателарни тендинитис неће побољшати ако не направите промене у својој свакодневној рутини и активностима.

Морате престати да вршите додатни притисак на тетиву. Морате направити паузу од активности и спортова који су је изазвали. Ваш лекар ће вам рећи колико дуго треба да се одмарате, у зависности од ваших симптома и тежине стања. Само одмор није довољан, потребни су одговарајући третман и вежбе рехабилитације.

Колико је времена потребно за зарастање (пателарни тендинитис)?

Потребно је време за зарастање. Ово време је различито за свакога. Ваш опоравак ће зависити од ваших симптома, тежине тендинитиса и колико добро се придржавате лечења. Можда ћете почети да се осећате мало боље након неколико недеља одмора. Међутим, тежи случај пателарног тендинитиса може потрајати неколико месеци (можда 6-12 месеци) да се потпуно залечи.

Најважније је да не покушавате да убрзате свој опоравак.Стресирање тела пре него што се потпуно залечи може погоршати повреду и одложити опоравак. Пажљиво слушајте шта вам кажу лекар и физиотерапеут.

Како спречити пателарни тендинитис?

Најбољи начин да се спречи пателарни тендинитис јесте да се избегне прекомерно коришћење колена. Имајте на уму следеће ствари када се бавите спортом или другим физичким активностима:

• Ако вас колено боли, било током или након физичке активности, престаните да се „играте кроз бол“. Бол је сигнал вашег тела, немојте га игнорисати.
• Након напорне активности, дајте колену времена да се одмори и опорави. Немојте радити напорне вежбе цео дан.
• Пре него што се бавите спортом или вежбате, загрејте се и истегните, посебно мишиће бутина, задњице и кукова.
• Охладите се и истегните након физичке активности.
• Направите паузу између спортских сезона (не тренирајте истим интензитетом током целе године).
• Проверите да ли вам ципеле добро пристају. Истрошене ципеле које не пружају правилну потпору стопалима могу додатно оптеретити колена.
• Ојачајте мишиће. Одржавање јаких квадрицепса и тетива може помоћи у смањењу притиска на пателарну тетиву.

Када треба да посетим лекара?

Ако имате било који од ових симптома, обавезно посетите лекара:

• Ако имате туп бол око колена који траје неко време након престанка активности и чини се да се погоршава из дана у дан.
• Ако осетите оштар, јак бол у колену након наглог покрета.
• Ако се бол у колену повећава током физичке активности, што вас спречава да нормално радите.
• Ако је колено отечено, црвено и има грозницу.

Која питања треба да поставите лекару?

Када идете код лекара, не заборавите да поставите ова питања:

• Да ли заиста имам (пателарни тендинитис)? Или је у питању нешто друго?
• Да ли треба да урадим неке тестове (рендген, магнетну резонанцу)?
• Која врста лечења је најбоља за мене?
• Шта могу да урадим код куће да бих помогао свом телу да се опорави?
• Када могу поново да почнем са тренингом или другим физичким активностима? На шта треба да обратим пажњу када почињем?
• Шта треба да урадим да бих спречио/ла да се ова ситуација понови?

Друга стања која се могу помешати са пателарним тендинитисом

Постоји много поремећаја и здравствених стања која могу изазвати бол у колену. Понекад се може заменити са пателарним тендинитисом, али може бити и нешто друго. Ево још неких уобичајених проблема са коленом који могу изазвати сличне симптоме:

• (Пателофеморални болни синдром - ПФПС) (Ово је такође бол повезан са чашицом колена)
• Бурзитис колена (отицање кесице испуњене течношћу која се назива бурса у колену)
• Пуцање менискуса (пуцање хрскавичастог диска у коленском зглобу)
• Осгуд-Шлатерова болест (оток чашице колена, обично се јавља код деце и младих одраслих)
• Синдинг-Ларсен-Јохансонов синдром (упала доњег дела чашице колена) који се јавља код деце и младих одраслих

Зато је важно поставити тачну дијагнозу.

Зар није добро ходати када имате (пателарни тендинитис)?

Ако не обављате активности или покрете који су изазвали ово стање (нпр. скакање, брзо трчање), требало би да будете у стању да ходате и крећете се нормално. У ствари, ходање мало спорије и остајање активним може помоћи у смањењу и спречавању укочености колена. Међутим, ако било који покрет (чак и ходање) изазива бол или ако се симптоми колена погоршају, престаните и разговарајте са својим лекаром. Питајте свог лекара које активности треба да избегавате док се не опоравите.

Опоравак од пателарног тендинитиса може бити стресан период, посебно ако сте активна особа. Можда ћете желети да скратите време опоравка и што пре се вратите својој старој рутини. Али запамтите, превелико оптерећење тела пребрзо може погоршати повреду.

Будите искрени са својим лекаром о својим очекивањима. Он или она ће вам помоћи да направите план лечења који испуњава ваше циљеве и даје приоритет дугорочном здрављу вашег колена.

Најважније ствари које треба да запамтите (Порука за понети)

У реду, сада имате добру представу о чему смо причали (пателарни тендинитис) или (скакачко колено). Запамтите, ако имате бол у колену, немојте га једноставно игнорисати. Посебно ако сте спортиста или неко ко ради на послу који ставља велики притисак на колена, будите опрезни у вези са овим.

Најважније је одмор. Веома је важно да направите паузу од активности које изазивају бол и дате колену времена да се зацели. Такође је неопходно да пратите упутства лекара.

Поред тога, посетите лекара да бисте тачно утврдили у чему је проблем и добили неопходан третман. Физикална терапија је веома ефикасан третман за таква стања. Такође, да бисте спречили да се ово понови, водите рачуна о стварима попут загревања, хлађења и вежби за јачање мишића. Слушајте своје тело и не игноришите бол. Тада можете остати здрави, активни и без болова!

Пателарна тендинитис, скакачко колено, бол у колену, спортска повреда, упала тетиве, лечење колена, физиотерапија