Да ли се и ви осећате тужно и усамљено након порођаја? Хајде да причамо о постпорођајној депресији.

Радост доношења бебе кући је неописива, зар не? Тај нови мирис, љубав коју осећате када погледате мале ручице и ножице... Али понекад, уз ту радост, постоје тренуци када вам на памет падну осећања попут туге, анксиозности и усамљености. Да ли сте се икада тако осећали? У ствари, скоро свака новопечена мајка пролази кроз ово искуство. Али важно је препознати да ли је то нормално или нешто чему би требало да обратимо више пажње.

Да ли је ово „Бејби блуз“? Или је нешто више?

Након порођаја, око три четвртине мајки доживљава „бејби блуз“. Ово је веома често. Размислите о томе, рођење бебе је највећа промена у вашем животу. Истовремено, ниво хормона у вашем телу се нагло мења од трудноће. Када се све ово споји, нормално је да се осећате емотивно и да само желите да плачете.

Постоје две главне разлике између „бејби блуза“ и праве постпорођајне депресије.

1. Колико дуго се осећате тужно.

2. Колико снажно и интензивно се та осећања осећају.

„Бејби блуз“ обично почиње неколико дана након рођења бебе. Обично нестаје после око две недеље. Али ако се и даље осећате тужно после 15 дана, немојте одмах претпоставити да је у питању депресија. То није нешто што се може измерити тачним данима.

Осећај „бејби блуза“ је такође мало другачији. То није само туга, то је осећај преплављености емоцијама. Можете плакати зато што сте тужни, али можете плакати и зато што сте срећни и заљубљени у своју бебу. То је време када сваку емоцију осећате у најбољем издању.

Како се дијагностикује постпорођајна депресија?

Постпорођајна депресија је озбиљније и дуготрајније стање. То је као да се осећате лоше цео дан и све што радите гледате кроз сиво стакло. Погледајте да ли имате неки од ових симптома.

Да ли кишна сезона утиче на ову ситуацију?

Иако у нашој земљи не постоји „зима“, постоје дани са непрекидним кишним сезонама и мрачним временом. Када сте заглављени код куће током таквих дана, усамљеност и туга могу се повећати. Неке жене имају стање у којем им се расположење мења са временом. То се назива „(Сезонски афективни поремећај - САД)“. То значи да су склоније депресији током мрачног и мање сунчаног доба године.

Чак и ако ово раније нисте искусили, боравак код куће са новорођенчетом може вас учинити још усамљенијим у мраку и хладноћи кишног дана. Студија у Финској је чак открила да су мајке склоније да доживе ову врсту стреса током мрачног и хладног доба године.

Како можете планирати унапред и добити помоћ?

Ако се очекује да се ваша беба роди током кишне сезоне, а обично се осећате тужно у таквим временима, добра је идеја да мало унапред планирате.

• Организујте помоћ: Унапред разговарајте са неким коме верујете, попут мужа, мајке, сестре или свекрве, да вам помогне око кућних послова и чувања деце.
• Повежите се са другим мамама: Повежите се са другим мамама које сте упознали кроз пренаталне курсеве или програме едукације о дојењу. Маме које су имале бебе у исто време могу разумети међусобне проблеме.

Неколико савета за опуштање са бебом

Не морате да останете код куће цео дан само зато што је кишна сезона. Пробајте ове ствари да бисте смањили тежину коју осећате.

• Прошетајте мало: По сунчаном дану, изведите бебу напоље у шетњу. Сунчева светлост је један од најбољих лекова за вашу срећу.
• Шетња по тржном центру: Ставите бебу у колица и шетајте по тржном центру или великом супермаркету. Ако желите да дојите бебу, то можете слободно учинити у кабини за пресвлачење у продавници одеће.
• Попијте шољу чаја са пријатељем: Идите у кафић када има мање људи и попричајте са пријатељем који разуме ваша осећања.
• Провозајте се мало колима: Многе бебе добро спавају у колима. Ставите бебу у ауто-седиште, слушајте неке од својих омиљених песама и провозајте се мало.
• Повежите се онлајн: Данима када не можете да изађете из куће, разговарајте са другим мамама онлајн. Можете добити велику подршку од ствари као што су Фејсбук групе и Вотсап групе.

Шта ако је потребан медицински третман?

Понекад је тешко носити се са овим осећањима сами. У таквим тренуцима је неопходно потражити лекарски савет. Када разговарате са својим лекаром, он или она ће вам предложити најприкладнији третман.

Неким људима могу користити немедикаментозни третмани, као што је светлосна терапија. Ако вам је тамно време посебно узнемирујуће, разговарајте о томе са својим лекаром. Такође можете размотрити саветовање или, ако је потребно, лекове.

Тражење помоћи вам даје прилику да бринете о себи и својој беби са љубављу о којој сте одувек сањали.