Да ли и ви имате проблема са стомаком током празника? (Проблеми са варењем) Пазите на ове ствари!

У нашој земљи, када је у питању фестивал, забава или венчање, нема недостатка хране и пића. Када се окупите са пријатељима, током новогодишње или божићне сезоне, нормално је да пожелите још мало да једете када видите укусну храну. Међутим, након што се срећно наједу и напију, неки људи имају мање проблеме. Главни су бол у стомаку, надимање, горушица, мучнина или дијареја. Зашто се то дешава? Хајде да данас разговарамо о томе.

5 начина да спречите стомачне тегобе

„Боље мерити предострожност него лечити“, кажу. Зато хајде прво да погледамо 5 једноставних ствари које можемо да урадимо да бисмо избегли овакве стомачне тегобе.

1. Једите мале, честе оброке.

Ако желите да избегнете стомачне тегобе и лоше варење, избегавајте да једете велике оброке одједном. Уместо тога, боље је јести мање оброке неколико пута дневно. Замислите да сте на забави. Уместо да одједном делите тањир пун хране, узмите мале порције своје омиљене хране и уживајте у њима. У реду је да поједете мало више после неког времена. Ово ће смањити осећај тежине у стомаку.

2. Монаси, уживајте у оброку.

Када једете, уживајте у томе, добро сажваћите и разговарајте са пријатељима док једете. Једноставно речено, немојте пребрзо гутати. Гастроентеролози кажу: „Ако поједете превише хране одједном, ваш стомак успорава рад. Тада почињете да се осећате сити и осећате нелагодност попут гасова.“

Ово „успоравање“ се односи и на вежбање. Ако сте вежбали дуже од 45 минута, сачекајте око сат времена пре јела. То је зато што се током вежбања проток крви усмерава ка мишићима. Потребно је време да се доток крви у желудац врати у нормалу. Ово је веома важно за варење.

3. Одржавајте храну безбедном

Због вруће климе наше земље, храна се може веома брзо покварити. Посебно на забавама на отвореном, ако се пуно хране остави напољу дуже време, постоји велика вероватноћа да ће се размножити бактерије. Таква покварена храна може изазвати тровање храном , што може довести до озбиљних стања попут повраћања и дијареје.

Зато запамтите ове ствари:

• Храну коју треба чувати на хладном (као што су салате и десерти) држите на хладном.
• Храну која треба да буде врућа (као што су пиринач, кари) држите топлом.
• Ако имате било какве сумње у вези са храном која је била на собној температури дуже од два сата, најбоље је да је не једете.

4. Смањите масну, пржену и киселу храну

Да бисте избегли ствари попут гасова, надимања и горушице, важно је ограничити одређену храну.

5. Пијте пуно воде.

У врелим данима, наша тела губе много воде кроз зној. То може довести до дехидрације , што може довести до мучнине и затвора. Зато пијте воду мало по мало током дана. Али немојте пити велику количину воде одједном. То може изазвати надимање јер гутате ваздух заједно са водом.

5 савета за суочавање са стомачним тегобама

У реду, без обзира колико смо пажљиви, понекад мала грешка може изазвати бол у стомаку. Ако се то деси, не паничите. Пробајте ове једноставне ствари.

1. Једите воће и биље које је добро за желудац: Неке намирнице имају невероватна својства која могу помоћи у ублажавању стомачних тегоба. Ананас, папаја, чај од ђумбира и коморач су неки од најважнијих. Такође, пијење чаја од камилице може у великој мери помоћи у смањењу стомачних тегоба.

2. Пијте само течности: Ако имате повраћање или дијареју, изузетно је важно спречити дехидрацију. Али немојте пити превише одједном. Пијте мале количине течности попут воде, сока од поморанџе или каше. Избегавајте чврсту храну неколико сати.

3. Клоните се јаких мириса:Ако имате мучнину, јаки мириси могу је погоршати. Клоните се ствари попут мириса кувања, јаких парфема и цигаретног дима.

4. Избегавајте ствари које погоршавају ваше стомачне тегобе: Кафа, алкохол и газирана пића (сок) могу погоршати ваше стомачне тегобе. Такође, неки лекови које узимате могу бити узрок. Ако узимате било какве лекове и често имате стомачне тегобе, обавезно разговарајте са својим лекаром о томе.

5. Узимајте лекове само по савету лекара: Постоје лекови који се издају без рецепта („антациди“) и могу се купити у апотеци за горушицу и гасове. Међутим, никада немојте сами постављати дијагнозу и узимати лекове. То може бити веома опасно. На пример, узимање неких лекова против болова (НСАИЛ) попут аспирина може погоршати стомачне проблеме код неких људи. Стога се обавезно консултујте са својим лекаром пре него што узмете било који лек.

Када треба да посетите лекара због болова у стомаку?

Већину времена, стомачне тегобе нестају саме од себе у року од дан или два. Међутим, ако имате честе стомачне тегобе, оне могу бити знак неког другог стања. На пример, рефлукс киселине, нетолеранција на храну, инфламаторна болест црева, синдром иритабилног црева или чир на желуцу.

Ако имате један или више следећих симптома, одмах се обратите лекару. Ако је потребно, идите на одељење за хитну помоћ (ETU) болнице.

Међутим, за многе људе, ове мање стомачне тегобе које долазе са празничном сезоном брзо се побољшају уз мало одмора и неколико једноставних корака.