„Ох, моја... леђа!“ Да ли често изговарате речи „Ох, моја... леђа!“? Да ли и ви морате да држите леђа када устајете са столице, када дохватате нешто на поду или када устајете из кревета ујутру? Онда нисте сами. Бол у леђима је веома чест проблем који многи људи, без обзира на године, доживљавају. Али већину времена, не обраћамо много пажње на то. Хајде да погледамо шта је заправо бол у леђима, зашто се јавља и шта можемо да урадимо поводом тога.
Зашто је наша кичма толико важна?
Замислите то као главни стуб зграде. Он подржава тежину целог нашег тела, помаже нам да стојимо усправно, а такође нам даје флексибилност да се савијамо и окрећемо у било ком правцу. Једноставно речено, састоји се од 24 мале кости, назване пршљенови, наслагани један на други. Ова кула од костију штити кичмену мождину, нервну мрежу која контролише сензације и покрете целог нашег тела. Дакле, када кичма, која има толико одговорности, има и најмањи проблем, није изненађујуће што цело тело то осећа.
Који су главни узроци болова у леђима?
Много пута, бол у леђима је узрокован нашим лошим навикама у свакодневном животу. Неке ствари које радимо, а да тога нисмо ни свесни, могу нам наштетити.
| Разлог | Једноставно објашњење |
|---|---|
| Лоше држање | Неправилно седење, као што је седење у канцеларијској столици, током вожње или погрбљено седење на софи док гледате телевизију, непотребно оптерећује мишиће и лигаменте леђа. |
| Дизање тешких ствари и неправилни покрети | Када подижете тежак предмет попут боце са гасом или канте воде, подижите га савијањем леђа без савијања колена. И наставите да изводите исти покрет. |
| Истегнуће мишића | Изненадно истезање мишића око кичме. Ово стање је посебно често у доњем делу леђа, где се ослобађа највећи део тежине. |
| Хернијација диска | Стање у којем желеасти део (диск) између два пршљена испупчи и притиска живац. То је оно што многи људи називају „хернијацијом диска“. |
| Остеоартритис | Како се хрскавица између пршљенова троши са годинама, може се јавити бол док се кости трљају једна о другу. |
| Трудноћа | Хормонске промене и повећана тежина током трудноће врше нови притисак на леђа и ноге, што чини болове у леђима уобичајеним. |
| Повреде | Спортске повреде, падови или друге несреће могу проузроковати оштећење мишића леђа, костију или кичмене мождине. |
Понекад се бол у леђима може јавити без очигледног разлога. Разлог може бити тај што мишићи око леђа нису довољно јаки да подрже свакодневне активности (ходање, савијање).
Да ли је бол у леђима једини симптом?
Не. Бол у леђима може бити праћен и неколико других симптома. Они указују на то да су погођени живци у кичми.
- Зрачећи бол: Осећај бола сличног електричном удару који се шири од леђа низ задњицу до ноге .
- Утрнулост : Осећај утрнулости у ногама, стопалима или рукама.
- Пецкање: Чудан осећај у ногама или рукама, као да мрави трче около .
- Слабост: Осећај слабости или утрнулости у ногама или рукама.
Опасни симптоми који захтевају хитну пажњу!
Ако имате болове у леђима, инконтиненцију или осећај утрнулости у обе ноге, немојте то игнорисати. Ово је медицинска хитна ситуација која може бити узрокована компресијом кичмене мождине . Без одлагања идите у одељење за хитне случајеве најближе болнице.
Да ли треба да посетим лекара?
Добро питање. Не морате увек трчати код лекара због мањих болова у леђима. Али у случајевима попут овог, свакако би требало да посетите лекара.
- Ако се бол јавио након пада или несреће.
- Ако вам бол отежава обављање свакодневних активности .
- Ако бол траје дуже од 6 недеља , погоршава се или се шири низ ноге.
Лекар ће вас прегледати. Провериће колико можете савити кичму и како функционишу ваши живци. Понекад ће такође затражити тестове попут рендгенских снимака, магнетне резонанце или компјутеризоване томографије. Али запамтите, понекад можда не постоји веза између онога што се види на овим тестовима и бола који заиста осећате. Зато је најбоље да разговарате са својим лекаром и добијете прави савет.
Који су третмани?
Лечење које ћете примити зависиће од узрока бола и где се он налази у леђима.
Многи људи мисле да је најбоље што могу да ураде када имају болове у леђима да легну и одморе се. Али то је заправо велика грешка . Предуго седење на једном месту може заправо затегнути и ослабити ваше мишиће .
Најбоље што можете учинити јесте да радите нежне вежбе . Чак и нешто једноставно попут ходања може бити веома добро за ваша леђа. Ако посетите физиотерапеута, он вам може помоћи да развијете низ вежби које су праве за вас. Ове вежбе ће ојачати мишиће око ваших леђа, смањити бол и помоћи вам да се вратите свом послу.
Лекови против болова који се могу купити без рецепта, облози са ледом или топла вода могу пружити привремено олакшање. Ваш лекар може преписати јаче лекове против болова. Међутим, ови лекови могу изазвати поспаност и могу изазвати зависност ако се користе континуирано, па их треба користити само под лекарским надзором .
Понекад, додатни третмани попут акупунктуре или масаже такође могу пружити ублажавање бола.
Ако је кост оштећена или је живац јако компримован због херније диска, операција може бити неопходна. Међутим, лекари често прибегавају операцији само ако сви други третмани нису успели.
Зар не можете спречити бол у леђима?
Дефинитивно је могуће! Ако пратите ове навике заједно са здравим начином живота, можете много да спречите болове у леђима.
- Вежбање: Радите вежбе које јачају мишиће трупа. Ствари попут ходања и пливања су одличне.
- Одржавајте добро држање: Покушајте да држите уши, рамена и кукове у линији када седите, стојите и ходате. Држите леђа равно када седите на столици.
- Будите опрезни при дизању тегова: Подижите тегове савијајући колена, не савијајући леђа . Држите тегове близу тела.
- Како спавати: Покушајте да спавате на боку са јастуком између колена. Користите средње тврд душек који није ни превише мекан ни превише тврд.
- Избегавајте пушење: Пушење погоршава циркулацију крви, што смањује количину хранљивих материја и кисеоника коју мишићи и ткива у леђима примају.
Порука за понети кући
- Не игноришите бол у леђима као мањи проблем. Може имати велики утицај на квалитет вашег живота.
- Многи болови у леђима су узроковани нашим лошим држањем и навикама. Покушајте да их исправите.
- Када вас боле леђа, није најбоље да останете у кревету. Бавите се благим вежбама према упутствима лекара.
- Ако бол траје већ неколико недеља, погоршава се или је праћен другим симптомима попут утрнулости у ногама, обавезно се обратите лекару.
- Ако приметите опасне симптоме, као што је губитак контроле над бешиком или цревима, одмах идите у болничко одељење за хитне случајеве (ETU).
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар