Вероватно сте чули за овај додатак исхрани под називом Аргинин, или Л-Аргинин, на интернету, у апотекама или у теретани. То је популаран избор међу онима који брину о свом здрављу. Дакле, шта је тачно аргинин? Да ли је добар за наше тело? Да ли се исплати трошити новац на њега? Хајде да причамо о томе једноставно и јасно.
Шта је тачно аргинин?
Једноставно речено, аргинин је есенцијална аминокиселина за наше тело. То су основни градивни блокови протеина. Најбоље од свега је што наша тела обично производе количину аргинина која им је потребна. Такође га добијамо из хране коју једемо и пијемо.
Аргинин је посебно богат намирницама богатим протеинима . На пример:
- Риба, црвено месо, пилетина
- Соја, пасуљ, грашак
- Млеко и млечни производи
- Орашасти плодови попут кикирикија, бадема и индијског ораха
- Овсене пахуљице, житарице са мекињама
Дакле, ако га наша тела производе и добијамо га из хране, зашто људи плаћају додатно да би га узимали као суплемент? Хајде да погледамо разлог за то.
Које су предности употребе аргининских суплемената?
Једно од главних својстава аргинина је његова способност да шири и опушта крвне судове . Истраживања су показала да може бити користан за људе са одређеним срчаним и циркулаторним обољењима.
| Ситуације у којима се може стећи предност | Једноставно објашњење |
|---|---|
| Ангина и периферна артеријска болест | У овим стањима, бол у грудима и ногама је узрокован поремећеном циркулацијом крви. Аргинин може ублажити ове симптоме ширењем крвних судова. |
| Здравље људи са срчаном инсуфицијенцијом | Постоје докази да ово може помоћи у побољшању здравља неких пацијената са оштећеном функцијом срца. |
| Еректилна дисфункција код мушкараца | Неке студије су показале да може бити ефикасан, посебно када се узима у комбинацији са другим суплементима, као што је екстракт коре бора. |
| Друге ситуације | Такође постоје тврдње да може помоћи у побољшању имунитета, ублажавању мигрена, контроли крвног притиска и убрзавању опоравка након операције. |
Али, да ли је све ово 100% доказано?
Не. Истина је да, док су неке студије показале ове користи, друге студије нису показале тако значајне резултате. На пример, утврђено је да аргинин нема значајан утицај на опоравак након срчаног удара, високог крвног притиска током трудноће (прееклампсије) или зарастања рана.
Најважније је да је у неким студијама показано да аргинин погоршава астму, тако да људи са астмом треба да буду веома опрезни са овим.
То значи да аргинин није панацеја која се може давати за било коју болест. Зато је опасно користити га без лекарског савета.
Ризици и нежељени ефекти узимања суплемената аргинина
Није добра идеја схватити ово мислећи: „То је само додатак исхрани, у реду је.“ Постоји неколико потенцијалних ризика повезаних са употребом аргининских суплемената.
| Врста ризика | Опис и ствари које треба узети у обзир |
|---|---|
| Уобичајене нежељене ефекте | Могу се јавити болови у стомаку, мучнина, дијареја, алергијске реакције и погоршање симптома астме. |
| Крвни притисак и промене у крви | Може доћи до нежељених падова крвног притиска, промена нивоа шећера у крви (глукозе) и других хемијских нивоа. |
| Људи који морају бити посебно опрезни (Ризици) | |
| Људи са различитим медицинским стањима | Ако имате стање као што су рак, астма, алергије, болест јетре или бубрега, низак крвни притисак, анемија српастих ћелија или поремећај крварења, немојте користити аргинин без консултације са лекаром. Људи који су у прошлости имали срчани удар треба да буду веома опрезни. |
| Интеракције са другим лековима | |
| Ако узимате друге лекове | Ако свакодневно узимате било какве лекове или суплементе, обавезно обавестите свог лекара пре него што почнете са узимањем аргинина. На пример: Аргинин може да интерагује са контрацептивним пилулама, хормонским лековима, лековима за разређивање крви, неким лековима против болова и лековима за висок крвни притисак, дијабетес и упалу грудног коша. |
| Са другим суплементима | Ово такође може изазвати проблеме са суплементима као што су гинкго билоба, бели лук, азијски гинсенг и калијум. |
Да ли су ови производи погодни за труднице и децу?
Апсолутно не. Труднице или дојиље и мала деца треба да избегавају узимање суплемената аргинина без консултације са лекаром. Пошто ризици нису јасно утврђени, није препоручљиво преузимати непотребне ризике.
Порука за понети кући
- Аргинин је аминокиселина коју наше тело само производи и коју добијамо из хране богате протеинима. Здравој особи обично није потребан спољашњи додатак исхрани.
- Иако суплементи аргинина могу пружити одређену корист код неких срчаних обољења и неколико других болести, докази нису 100% коначни.
- Никада не почињите са употребом аргинина или било ког другог суплемента без лекарског савета, на основу онога што чујете на интернету или од пријатеља.
- Овај додатак исхрани може изазвати нежељене ефекте и може опасно реаговати са другим лековима које узимате.
- Ако имате стање попут астме, болести бубрега, ниског крвног притиска или сте трудни, избегавајте њихову употребу у потпуности. Разговарајте са својим лекаром пре него што било шта предузмете.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар