Да ли се и ти знојиш? (Зној/Знојење) - Хајде да сазнамо тачно о томе!

Сви се знојимо, зар не? Понекад се знојимо када вежбамо, када смо на сунцу или када смо мало нервозни или напети. Шта је тачно зној? Зашто се знојимо? Да ли је то добра ствар? Да ли је то лоша ствар? Данас ћемо о свему томе говорити на једноставан начин који можете разумети.

Шта је зној? Зашто је важан?

Једноставно речено, зној је слана течност коју производе ситне жлезде у нашој кожи. То се у медицинском смислу назива и „знојење“. Знојење је веома нормалан и неопходан процес који се одвија у нашем телу.

Замислите, напорно вежбате или радите напољу по сунчаном дану. Тада вам се тело загреје, зар не? У том тренутку, зној углавном помаже да се спречи прегревање нашег тела и да се одржи на одређеној температури. Баш као и „(радијатор)“ у аутомобилу, зној помаже у контроли (температуре) нашег тела. То називамо (терморегулацијом).

Неки људи мисле да зној лоше мирише. Али, можда вам је тешко поверовати, зној заправо нема мирис! Па зашто зној понекад лоше мирише? Разлог је тај што се бактерије које природно живе на нашој кожи комбинују са знојем и разграђују га, стварајући мирис који осећамо.

Дакле, иако знојење понекад може бити помало непријатно, оно је неопходно за функционисање нашег тела. Међутим, ако имате било каквих недоумица у вези са знојем (било да је прекомерно или га уопште нема), најбоље је да посетите лекара и разговарате о томе.

Које друге услуге зној пружа нашем телу?

Поред регулације телесне температуре, зној нам пружа неколико других предности.

• Хидратација коже: Зној садржи хумектанте, као што су аминокиселине, који помажу кожи да апсорбује и задржи влагу. Ово штити нашу кожу од исушивања.
• Заштита коже од инфекције: Зној садржи природне хемикалије које се називају антимикробни пептиди. Они су попут малих војника нашег имуног система. Ако неке бактерије или гљивице покушају да уђу у нашу кожу, ови пептиди помажу у борби против њих.

Шта су ове знојне жлезде?

Знојне жлезде су мале структуре које се налазе у слојевима наше коже и производе и луче зној. Оне су врста „егзокриних жлезда“. То значи да се производи које производе ове жлезде ослобађају на површину тела кроз канале. Свака знојна жлезда има два главна дела: „секреторну спиралу“, која производи зној, и „канал“, који је део налик цеви који преноси зној на површину коже.

У нашем телу постоје две главне врсте знојних жлезда:

1. Екрине знојне жлезде:Наше тело има највише „(екриних)“ жлезда. Оне су распоређене по целом телу. Ове жлезде обављају главни посао контроле телесне температуре. Оне производе зној који обично видимо, који је попут воде и брзо испарава. Такође, ове жлезде се активирају када осећамо велику срећу, тугу или страх. Зној из „(екриних)“ жлезда долази директно на површину коже.

2. Апокрине знојне жлезде: Ове жлезде производе густ, лепљив зној. Посебно су активне када смо под стресом. Ове жлезде не доприносе много хлађењу тела. Апокрине жлезде се углавном налазе у пазуху и препонама. Ове жлезде ослобађају зној у фоликуле длаке. Одатле се зној креће уз длаку и доспева до површине коже.

Шта садржи зној?

Зној који излази из наших екриних жлезда састоји се од 99% воде. Преосталих 1% је со (натријум хлорид) и друге материје. Зато се зној по сунчаном дану осећа као вода и брзо испарава. Зној називамо сланим због натријума и хлорида (две компоненте у кухињској соли). То су веома важни електролити за наше тело. Али поред њих, зној садржи и мале количине других материја:

• Калијум
• Врсте витамина
• Минерали у траговима попут калцијума, магнезијума, бакра, цинка и гвожђа
• Протеини и аминокиселине
• Токсичне супстанце попут тешких метала и бисфенола А (БПА) (али су присутне у веома малим количинама)

Зној из наших апокриних жлезда је гушћи и лепљивији од екриног зноја. Такође садржи углавном воду. Али за разлику од екриног зноја, садржи више липида. Такође садржи протеине, шећере и амонијак.

Да ли зној увек има слан укус?

Да, зној увек садржи со (натријум и хлорид). Али количина соли може да варира с времена на време. Укратко, када ваше знојне жлезде производе више зноја у кратком временском периоду, сланост зноја се повећава. Замислите да напорно вежбате или да сте у врућој клими. Тада се ваше тело брзо загрева, па вам је потребно више да се знојите.

Да бисте ово разумели, потребно је да знате још једну функцију знојних жлезда. То је реапсорпција соли. Једноставно речено, ове жлезде спречавају тело да изгуби превише соли и део соли враћају у тело кроз зној. То је као када кувар проверава ниво соли пре него што послужи оброк.

„Примарни зној“ који се прво производи унутар жлезда садржи исте супстанце као и зној који излази на површину коже, али су нивои натријума и хлорида виши. Како се овај примарни зној креће уз канал знојне жлезде, део натријума и хлорида поново апсорбују ћелије у зидовима канала. Тада зној постаје мало мање слан када доспе на површину коже.

Али, замислите да трчите по врелом дану и обилно се знојите. Ваша стопа знојења је веома висока. Знојне жлезде су веома заузете. Немају времена да прилагоде количину соли. То је као кувар у ресторану у суботу увече, морају брзо да обаве посао. Не могу да апсорбују натријум и хлорид које обично апсорбују. Тако да зној који излази на површину ваше коже може имати сланији укус него обично.

Слани зној и дијагноза (Слани зној као биомаркер)

„Биомаркер“ је знак који лекари користе за дијагностиковање болести. Концентрација соли у зноју је „(биомаркер)“ који помаже у дијагностиковању болести која се зове „(цистична фиброза - ЦФ)“.

Особе са цистичном фиброзом имају висок садржај соли у зноју. То је зато што се рађају са мутацијама у гену CFTR, што значи да њихове знојне жлезде не могу поново да апсорбују довољно соли. Тест зноја (тест који мери количину хлорида у зноју) је главни начин да се потврди цистична фиброза.

Како се дешава овај процес знојења?

Наш „симпатички нервни систем“ контролише процес знојења. Знојење се јавља на два главна начина: због повећања телесне температуре (термално знојење) и због менталног стреса и емоција (емоционално знојење).

Знојење услед телесне температуре (термално знојење)

Ово почиње када „центар за контролу знојења“ у нашем мозгу (посебан део хипоталамуса) детектује да је наше тело превише вруће. То може бити или наша унутрашња телесна температура или површинска температура наше коже. Унутрашња температура је главни окидач, али овај центар може бити активиран и наглим повећањем температуре коже. Наша унутрашња температура може се повећати током времена као што су вежбање, спавање у врућој соби или рад у башти на сунцу.

Када је мозак активиран, он ослобађа хемијске гласнике који се називају „неуротрансмитери“. То су они који говоре знојним жлездама да „производе зној“. Посебан „неуротрансмитер“ назван „ацетилхолин“ везује се за ћелије „екриних“ жлезда и стимулише производњу зноја. То се назива „холинергичка стимулација“.

Нормално, екрине жлезде по целом телу су укључене у ово. То значи да се цело тело зноји, не само на једном или два места. Када се тело поново охлади, порука из мозга зноју престаје и знојење се враћа у нормалу.

Емоционално знојење

Наш „(симпатички нервни систем)“ такође контролише ово. Али овог пута стимулус није телесна температура, већ наше емоције. Иако се цело тело може знојити, обично се само једно или два места на телу зноје због емоција. Најчешће се ова врста знојења јавља на местима попут пазуха, дланова, табана и чела.

Иако је ацетилхолин одговоран за већину наше производње зноја, укључени су и други неуротрансмитери, попут епинефрина и норепинефрина (познатог и као адреналин). Они стимулишу наше апокрине жлезде. Овај процес се назива адренергичка стимулација. Апокрини зној се производи углавном као одговор на емоције. Када је тело вруће, оно не чини много да се охлади.

Која су медицинска стања повезана са знојем?

Постоји неколико стања повезаних са знојем која могу утицати на вас или некога ко вам је близак:

• Примарна хиперхидроза: Хиперхидроза је медицински термин за прекомерно знојење. Примарна хиперхидроза је хронично обољење коже које узрокује прекомерно знојење на одређеним деловима тела, као што су лице, пазуси, дланови и стопала. Узрокована је генетском варијацијом. Обично почиње пре 25. године.
• Дијафореза: Ово је прекомерно знојење узроковано основним медицинским стањем или лековима. Ово се назива и „секундарна хиперхидроза“. Ово стање обично погађа цело тело, не само одређене делове. Поред знојења, могу постојати и други симптоми. Ови симптоми варирају у зависности од основног узрока.
• Анхидроза: Ово је стање у којем један или више делова тела нису у стању да нормално производе зној. Понекад се можете знојити више из других делова тела како бисте се охладили. Међутим, у тешким случајевима „анхидрозе“, не можете произвести довољно зноја да бисте контролисали телесну температуру. Ово вас може довести у ризик од озбиљних стања као што су „топлотна исцрпљеност“ и „топлотни удар“.
• Бромхидроза (телесни мирис): Телесни мирис је узрокован бактеријама на кожи које разграђују зној. Ово је нормално и може бити привремено. Може се десити након напорног тренинга или пре важног састанка. Међутим, ако телесни мирис потраје упркос честом купању и пресвлачењу, или ако приметите промену мириса, то би могао бити знак неког другог стања као што су дијабетес мелитус, болест јетре или болест бубрега.
• Топлотни осип/боцкави осип: Свраб који се јавља када се зној заглави у порама и каналићима коже. Чешћи је код одојчади чије знојне жлезде још нису у потпуности развијене, код људи који живе у влажним климатским условима и код људи који су везани за кревет.
• Врући таласи и ноћно знојење: Ово су уобичајени симптоми перименопаузе и менопаузе. Врући талас је изненадан, непријатан осећај врућине и знојења. Може бити толико благ да га не приметите или може бити толико јак да престанете са оним што радите. Ноћно знојење је када се пробудите ујутру и обливени знојем. Врући таласи и ноћно знојење могу бити симптоми многих других стања поред менопаузе. Такође могу бити нежељени ефекат лекова. Ако имате ове симптоме, разговарајте са својим лекаром ако нисте сигурни шта их узрокује.

Може ли знојење бити симптом срчаног удара?

Да, може. Изненадно, прекомерно знојење је чест симптом срчаног удара. Обично га прате и други симптоми, као што су бол у грудима (или стезање, грчење), мучнина, повраћање и кратак дах. Међутим, знојење и мучнина сами по себи такође могу бити симптоми срчаног удара, посебно код жена.

Понекад, симптомима озбиљног срчаног удара могу претходити благи симптоми попут хладног зноја сатима или данима пре него што се појаве. Такође можете осетити стезање у грудима, необичан умор и бол у руци, вилици, врату или леђима.

Ако осетите да имате срчани удар, одмах позовите 1990 (хитна помоћ) или идите у најближу болницу. Што пре потражите медицинску помоћ, веће су шансе да спасете свој живот и смањите штету на срцу.

Да ли је знојење добро за тело?

Знојење је добро за тело, јер помаже у регулисању телесне температуре. Међутим, покушај да се натерате да се знојите у нади да ћете „избацити токсине знојењем“ или прекомерно знојење у нади да ћете побољшати своје опште здравље, понекад може учинити више штете него користи.

Разлог за то је што када се велика количина воде изненада изгуби из нашег тела (у овом случају, као зној), може доћи до дехидрације и повезаних проблема као што је дисбаланс електролита. Ако се осећате добро након обилног знојења, обавезно рехидрирајте своје тело течностима које садрже електролите.

Међутим, не очекујте да ће знојење избацити много токсина из вашег тела. 99% вашег зноја је вода. Преосталих 1% чине здраве супстанце попут електролита и веома мале количине токсина попут тешких метала и БПА.

То значи да чак и ако се обилно знојите, количина токсина која се ослобађа из вашег тела је веома мала. Тренутно не постоје научни докази који би доказали да прекомерно знојење (кроз вежбање или коришћење сауне) чисти тело или побољшава здравље.

Главну функцију „чишћења“ нашег тела обављају јетра и бубрези. Ови органи уклањају токсине и отпад из крви, који се затим излучују урином. Упркос гласинама, зној игра веома малу улогу у уклањању штетних материја из тела.

Ако желите да почнете са вежбама високог интензитета попут „вруће јоге“ или коришћења „сауне“, прво разговарајте са својим лекаром. Он/она вам може рећи да ли су ове ствари безбедне за вас на основу вашег здравственог стања. Такође вам може објаснити њихове користи и ризике.

Зашто се не знојим?

Можда мислите да се не знојите. Али, иако тога нисмо свесни, наша тела увек производе малу количину зноја како би регулисала телесну температуру.

Ако имате осећај да се не знојите када би требало (као када вежбате или сте напољу на врућини), можда имате здравствено стање које се назива анхидроза. То значи да ваше тело не производи довољно зноја да би правилно функционисало. Добра је идеја да разговарате са својим лекаром о томе шта видите како бисте сазнали зашто.

Ако изненада осетите да сте престали да се знојите, то би могао бити знак тешке дехидрације или топлотног удара који није изазван напорним дејством. Топлотни удар који није изазван напорним дејством може бити узрокован годинама (особе старије од 65 година су у већем ризику) или основним здравственим стањима. Такође се може развијати постепено током неколико дана.

Ако се не знојите и имате један или више следећих симптома, позовите 911 или одмах идите у болницу:

• Температура од 103 степена Фаренхајта (39,4 степена Целзијуса) или виша.
• Ако је кожа црвена, врућа и сува.
• Ако осећате као да вас мишићи затежу, то се назива „трзање мишића“.
• Мучнина.
• Брз пулс.
• Вртоглавица или несвестица.
• Напади.
• Збуњеност.

На крају, порука за понети кући:

Постоји изрека која каже: „Не брини о ситницама“, али то није тако лако рећи када ти је кошуља натопљена знојем, а спремаш се за велики „(састанак)“. Али док знојење може изгледати као сметња када си под стресом, у другим временима – на пример, када радиш напољу по врућем дану – знојење је неопходно за преживљавање. Колико год се сви трудили да избегнемо знојење, лако је заборавити колико је знојење важно за наше здравље.

Иако знојење помаже у одржавању телесне температуре на правом нивоу, понекад ствари могу кренути наопако. Можда се знојите више или мање него што би требало. Ако вам се то деси, лекар вам може помоћи да пронађете најбољи третман. Ако имате било каквих питања или недоумица у вези са знојењем или како оно утиче на ваш живот, не оклевајте да разговарате са лекаром у било ком тренутку.

`Знојење, знојење, телесна температура, знојне жлезде, хиперхидроза, анхидроза, здравље коже