Да ли сте уморни од технологије? Хајде да погледамо 5 начина да се поново покренете!

Да ли се и ви осећате веома уморно након што сте цео дан провели на телефону или лаптопу? Да ли заспите ноћу, ћаскате са пријатељима и листате друштвене мреже, а затим се следећег јутра пробудите исцрпљени и исцрпљени? То је проблем који многи од вас младих имају ових дана. Зато данас, хајде да разговарамо о томе како можемо дати свом телу и уму добар одмор док се бавимо овим технолошким алатима и започнемо дан са новом енергијом, баш као што „рестартујете“ рачунар, како да „рестартујете“ себе.

Зашто је коришћење технологије ноћу опасно?

Једноставно речено, слање и примање текстуалних порука на телефону ноћу може бити огроман поремећај вашег сна. Замислите само шта би се десило када бисте чврсто спавали и одједном би вам телефон зазвонио или завибрирао? Ваш сан би био поремећен, зар не? Понекад не бисте могли ни поново да заспите. Овај недостатак сна, или недостатак сна, може вам уништити цео дан.

• Расположење вам се мења: само се љутите, узнемирујете се због ситница.
• Тешко је концентрисати се на академски рад: Ствари које научите у школи не остају вам у глави.
• Када се бавите спортом, ваше вештине се смањују: Не можете правилно да играте јер вам је тело слабо.
• Имунитет тела такође може ослабити: шансе за развој болести су веће.

Наравно, важно је остати у контакту са пријатељима. Али ако сте уморни и не можете ништа да урадите, да ли ће се ваши пријатељи бринути за вас? Зато, од тренутка када одете у кревет до звона аларма ујутру , дајте паузу својим техничким стварима – порукама, друштвеним мрежама, имејловима, позивима – како бисте се добро наспавали и дали свом телу и уму одмор који им је потребан.

Како се одвикавате од сталног боравка на мрежи и клоните се технологије ноћу?

У реду, сада хајде да погледамо неколико једноставних начина који ће вам помоћи да се држите подаље од ових „технолошких“ уређаја ноћу и да започнете дан освежени и пуни енергије ујутру.

1. Одјавите се из апликација ноћу.

Пре него што одете у кревет, одјавите се са свих апликација за размену порука, друштвених мрежа и имејлова на телефону. Само помислите, ако нисте одјављени, обавештење усред ноћи може да вам поремети сан. Чак и ако не устанете и не погледате телефон у то време, звук ће сигнализирати вашем мозгу да се пробуди.

„Када се одјавим, вероватно ће се и моји пријатељи одјавити, па ће и они моћи да спавају!“ – Да, то је могуће. Ако дате пример, вероватније је да ће други следити ваш пример.

2. Искључите телефон – само укључивање на „вибрирање“ није довољно!

Када је време за спавање, потпуно искључите телефон. Неки људи мисле да је довољно само га ставити на вибрацију. Али,Чак и звук вибрације вашег телефона током тихих ноћних сати може бити гласан, попут мелодије звона. То такође може да вам поремети сан.

Само помислите, ако бисте ви искључили телефон, и ваши пријатељи би искључили телефоне и мало одспавали јер немају с ким да разговарају ноћу, зар не? Дакле, ово може бити добра навика и за вас и за ваше пријатеље.

3. Искључите све електронске уређаје у својој соби.

Навикните се да искључите све електронске уређаје у својој соби, укључујући телефон, лаптоп, таблет, ТВ и конзоле за видео игре, пре него што одете у кревет. Понекад само одјављивање из апликација није довољно. Трепћућа светла и светлећи екрани са ових уређаја могу отежати заспивање и заправо могу потиснути производњу мелатонина, хормона који вам помаже да заспите.

Једноставно речено, потребно је да научите свој мозак да је ваша спаваћа соба место само за спавање. Само тада ћете моћи да се добро и дубоко наспавате.

4. Оставите телефон и таблет ван собе!

Ово може изгледати мало тешко, али покушајте ако можете. Потпуно извадите телефон и таблет из спаваће собе када идете у кревет увече. На пример, оставите их у другој соби и пуните их преко ноћи. Док се батерија телефона пуни, можете пунити „батерију“ свог тела, што значи да се добро наспавате.

Запамтите: Ако држите електронске уређаје у другој соби, мање је вероватно да ћете их поново користити ако се пробудите ноћу. Ово ће вам помоћи да брже поново заспите.

Ово има још једну предност. Када се аларм огласи ујутру, немате телефон са собом па морате да устанете из кревета и искључите га. Тада можете започети дан, а да се поново не осећате поспано.

5. Добар сан – тајна ваше лепоте и виталности!

Добар ноћни сан је најбољи начин да останете лепи, освежени и пуни енергије. Добар ноћни сан је неопходан за буђење освежени, са пуним изразом лица и брзим памћењем ствари.

Дакле, ако желите да се наспавате колико год вам је потребно, унапред реците пријатељима у колико сати ћете престати да шаљете поруке и одговарате на позиве. На тај начин ће знати да нећете бити „онлајн“ након тог времена. Такође ће разумети да ћете морати да сачекате до јутра да бисте добили одговор на њихове поруке.

Још једна важна ствар је да „искључите“ све ове „технолошке“ уређаје око сат времена пре спавања, што значи да их искључите и оставите по страни. Током тог сата можете читати књигу, слушати смирујућу музику или мало попричати са породицом. Ове ствари ће вам смирити ум и помоћи вам да се припремите за сан.

Да ли је изазов искључити „Технологију“ ноћу?

У ствари, избегавање ових технолошких уређаја ноћу може бити велики изазов за неке људе. Јер, сада смо толико навикли на то. Међутим, ако поставите одређено време за престанак коришћења уређаја, попут „полицијског часа“, после неког времена то ће постати навика. Не само да ће вам олакшати да заспите, већ ће и ваш мозак добити прилику да се одмори од ове „технологије“ (време без технологије).

Понекад када те пријатељи питају: „Зашто ниси онлајн ноћу?“, можеш чак и мало да слажеш, као: „Наше мајке су нам рекле да ово радимо!“ У сваком случају, није важно, најважније је да мислиш на свој сан.

Порука за понети кући

Дакле, драга моја пријатељице/сестро/брате, вероватно разумеш колико ова технологија може утицати на наше здравље , посебно на наш сан, ако је не користимо правилно.

• Клоните се ствари попут телефона, таблета и лаптопова пре него што одете у кревет. Барем сат времена пре тога.
• Направите своју спаваћу собу местом посвећеним спавању. Немојте тамо доносити ове „технолошке“ играчке.
• Добар сан није само луксуз, већ је неопходан за ваше физичко и ментално благостање.
• „Дигитални детокс“, што значи да се неко време држите подаље од ових технолошких уређаја, биће вам од велике помоћи у „поновном покретању“ и обнављању.

Запамтите, технологија је ту да нам олакша живот, а не да га контролише. Зато, хајде да је сви користимо мудро и покушамо да останемо здрави и срећни! Срећно вам!

Сан, технологија, мобилни телефони, друштвене мреже, ментално здравље, млади, несаница