Да ли се понекад осећате као да вам је све досадно, да вас ништа не занима и да осећате велику празнину и безнађе? Ако се осећате толико тешко да не можете ни своје свакодневне задатке правилно обављати, то може бити нешто више од обичне туге. То је оно што медицински називамо „депресијом“. Ово је стање од којег многи људи пате у тишини, али се може излечити лечењем.
Шта је тачно ова депресија?
Једноставно речено, депресија је ментална болест која утиче на ваше расположење, мисли и понашање. То није само дан или два туге. То је тешко стање које траје недељама или месецима, утичући на ваш свакодневни живот, рад, сан, исхрану и све између. Може бити узрокована разним факторима, укључујући неравнотежу одређених хемикалија у мозгу, висок ниво стреса и трауматске догађаје у вашем животу.
У западној медицини обично користимо два главна третмана за депресију. Један је психотерапија или саветовање. Други су лекови, као што су SSRI. Ови третмани су веома ефикасни.
Међутим, понекад ови третмани можда неће деловати тако брзо као што мислите. Или, поред ових третмана, можда желите да побољшате своје ментално благостање. Тада разматрамо „алтернативне терапије“.
Који алтернативни третмани могу помоћи код депресије?
Не постоји гаранција да ће било који од ових алтернативних третмана излечити депресију у 100% случајева. Али, исто важи и за неке западне лекове. Најважније је да се обавезно консултујете са својим лекаром пре него што испробате било шта од ових ствари. Посебно је важно разговарати о овоме ако већ узимате лекове за депресију или неко друго стање.
У реду, да видимо који су то алтернативни третмани.
| Метод лечења | Једноставно речено, шта се дешава са овим? |
|---|---|
| Биљни лекови | Биљни лекови. Ствари попут кантариона и гинко билобе су добро познате по овоме, али научни докази за њих су ограничени.Не користити без лекарског савета. |
| Акупунктура | Ово је древни кинески третман. Укључује убацивање веома финих игала у одређене тачке на телу како би се уравнотежила енергија тела. Такође помаже телу да производи природне хемикалије које смањују бол. |
| Рефлексологија | Притиском на одређене тачке на рукама, стопалима, ушима и лицу стимулишу се живци повезани са различитим деловима тела, помажући у процесу зарастања. |
| Вежбање | Било који облик вежбања, било да је то ходање, трчање или пливање, одличан је за ваше ментално благостање. Истраживања су показала да вежбање од око 150 минута недељно може смањити депресију и анксиозност. |
| Медитација | Метода пречишћавања ума одржавањем тела мирним и фокусирањем на једну сврху (реч, реченицу или визију). Вежбање око 10 минута дневно је веома корисно. |
| Масажа | Додир смањује стрес у телу, јача везу између ума и тела и пружа олакшање. |
| Јога | Ово је комбинација вежби, техника дисања и духовне праксе. Контрола дисања може донети велико олакшање уму и телу. |
| Дубоко дисање | Када смо под стресом, често дишемо брзо и плитко. Споро, дубоко дисање и издисање може нам помоћи да смањимо број откуцаја срца и смиримо ум. |
Хајде да сазнамо и о предностима и ризицима ових ствари.
Ови третмани нису погодни за свакога. Важно је да питате свог лекара који је од њих безбедан за вас, посебно ако сте трудни или дојите.
- Биљни лекови: Највећи ризик код њих је могућност интеракције лекова са лековима које већ узимате. Стога, немојте их почињати без претходне консултације са лекаром.
- Акупунктура: Недавне студије су показале да овај третман може смањити симптоме депресије након око три месеца. Ово може бити веома корисно за некога ко има и физички бол и депресију.
- Вежбање: Ово ће смањити ваш стрес, повећати вашу енергију и побољшати ваш сан. Ово је веома безбедан и једноставан начин.
- Медитација: Доноси олакшање од ствари попут стреса и анксиозности и пружа осећај мира и смирености уму.
- Масажа: Када добијемо масажу, производња серотонина и допамина, хемикалија које изазивају добро расположење, у нашем телу се повећава, а ниво хормона стреса кортизола се смањује. Ово може смањити симптоме депресије.
- Јога: Положаји и технике дисања јоге јачају тело и смирују ум.
- Дубоко дисање: Фокусирајући се искључиво на процес дисања, можете привремено одвратити пажњу од стресних мисли.
Најважније је да одржавате редован контакт са својим лекаром, без обзира коју методу испробате. Разговарајте са њим о свим променама које приметите, добрим или лошим.
Када дефинитивно треба да посетим лекара?
Ово је веома важан део. Молим вас, обратите пажњу на ово.
Ако имате мисли о самоубиству, самоповређивању или повређивању неког другог , одмах се обратите лекару без одлагања. Или идите на одељење за хитне случајеве (ETU) најближе болнице. Ове мисли су део болести, а не ваша слабост. Можете потражити помоћ за њих.
Запамтите, никада не престајте да узимате лекове или започињите нови алтернативни третман без консултације са лекаром. Важно је за вашу безбедност да све одлуке доносите под надзором лекара.
Порука за понети кући
- Депресија није само туга, то је права болест која захтева лечење.
- Лекови и савет лекара су главни третмани. Алтернативни третмани су ствари које се могу урадити поред њих као помоћ.
- Не започињите никакав алтернативни третман, посебно биљне лекове, без консултације са лекаром.
- Једноставне, безбедне праксе попут вежбања, медитације и дубоког дисања могу направити велику разлику у вашем менталном здрављу.
- Ако осећате жељу да себи наудите, одмах потражите медицинску помоћ. Тражење помоћи је оснажујуће.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар