Ако сањате о беби... 7 савета који ће вам помоћи да брже затрудните

Дакле, ви и ваш муж сте одлучили да породици додате малог госта. Након што вам се тај сан посеје у срцу, тешко је чекати чак и дан, зар не? Мора да постоји безброј пута када помислите: „Ох, зашто још не?“. Требало би да све препустимо природи, али можемо учинити и неколико ситница и мало приближити тај срећан дан. Хајде да погледамо 7 таквих једноставних, важних савета које су одобрили лекари специјалисти.

1. Пре него што уопште покушате, посетите лекара.

Најбоље што можете учинити је да посетите доброг лекара и добијете савет месец дана пре него што почнете да покушавате да добијете бебу. Ми то називамо „преконцепцијским прегледом“.

Зашто је то важно? Замислите да имате неко основно здравствено стање попут дијабетеса или високог крвног притиска. Важно је да та стања ставите под контролу пре него што затрудните. Само тада можете бити безбедни и ви и ваша нерођена беба.

Разговарајте са својим лекаром о пренаталним витаминима који садрже фолну киселину . Фолна киселина је витамин који може помоћи у спречавању одређених урођених мана, као што је спина бифида, која може утицати на нервни систем ваше бебе. Ове мане се могу развити у првих неколико недеља трудноће, пре него што уопште знате да сте трудни. Зато је толико важно да почнете да узимате фолну киселину чак и пре него што почнете да покушавате да затрудните.

2. Будите добро свесни свог месечног менструалног циклуса.

Колико знате о свом месечном менструалном циклусу? Добро разумевање овога ће вам помоћи да тачно знате када је ваш плодни период, односно када се дешава овулација . Једноставно речено, овулација је ослобађање зреле јајне ћелије из једног од ваших јајника. Ово је најбоље време за трудноћу. Ово је време када би требало да посветите више пажње сексу.

Веома је корисно бити свестан знакова овулације.

• Промене у цервикалној слузи: Ако је ваш вагинални исцедак ређи, клизавији и изгледа мало провидније, попут беланца, то је велики знак да овулирате.
• Бол на једној страни: Неке жене могу осетити благи бол у доњем делу стомака на једној страни током овулације.

Поред тога, можете купити тестове за овулацију у апотекама.Комплети за предвиђање овулације. Ови комплети вам могу помоћи да са великом тачношћу предвидите када ћете овулирати. Почните са првим даном менструалног циклуса (даном када почнете да крварите) и почните да користите комплет 9. дана. Овулација се обично јавља 14. дана циклуса од 28 дана. Међутим, није свачији циклус исти. Зато је добра идеја да се тестирате неколико дана.

3. Не брините о томе која је најбоља позиција.

Вероватно сте чули приче о најбољим сексуалним положајима за брже зачеће. Али већина њих су само митови без научне основе. Не постоје докази који би потврдили да је мисионарски положај (са мушкарцем одозго) бољи од других положаја.

Веома ретко, грлић материце жене може бити абнормално позициониран у неким положајима, али то је веома ретко.

Али постоји једна ствар. Током сексуалног односа, седећи или стојећи положаји могу мало ометати кретање сперматозоида ка грлићу материце због гравитације. Стога је мудро избегавати такве положаје.

4. Останите у кревету неко време након што сте се окупили.

Вероватно сте и ви чули ову причу: лежање у кревету са подигнутим ногама након секса помаже вам да затрудните. Има мало истине у томе, али није сасвим тачно.

Најбољи савет је да легнете у кревет око 10 до 15 минута након односа. Али не морате да држите ноге у ваздуху. Ваша карлица се неће померати толико колико када држите ноге горе. Најважније је да не устајете и одмах трчите у купатило. Ако сачекате 10-15 минута, сперматозоиди који треба да уђу у грлић материце имаће довољно времена да то ураде.

5. Не радите превише (и помислите коју реч мужу)

Свакодневни секс у време овулације не мора нужно повећати шансе за трудноћу. У ствари, понекад може смањити концентрацију сперматозоида.

„Генерално, секс сваког другог дана у време овулације је најбољи начин да повећате шансе за трудноћу“, кажу лекари. Запамтите, сперматозоиди могу да живе у вашем телу до 5 дана. Зато је најбољи план да имате редовне сексе, како током плодног периода, тако и у другим временима.

Сада хајде мало да причамо о мужу. Обоје смо одговорни за одгајање бебе. Стога је и мужевљев начин живота веома важан.

6. Смањите стрес на сваки могући начин.

Не стресирајте се због покушаја да имате бебу.

Зато, радите било шта здраво што вам помаже да се опустите. То може бити читање књиге, слушање песме, бављење баштованством, медитација итд. Неке студије показују да акупунктура такође може смањити стрес и повећати шансе за трудноћу.

7. Усвојите здрав начин живота

Здрав живот је важан у сваком погледу.

Вежбање

Вежбање је здрава навика, посебно када вам помаже да одржите здраву тежину. Али као и све, превише вежбања није добро. „Превише вежбања може чак и да спречи овулацију“, упозоравају лекари.

Колико је „превише“? То варира од особе до особе. Ако имате редовне менструације, ваша рутина вежбања вероватно вам неће изазвати никакве проблеме. Али запамтите, прекомерно вежбање не значи нужно да ће вам менструација престати. „Прво што се дешава јесте да се друга половина вашег циклуса скраћује. Ваша менструација би требало да почне око 14 дана након овулације. Али прекомерно вежбање може скратити то време.“ Ово је први знак да треба да промените своју рутину вежбања.

Пушење и алкохол

„Да бисте повећали шансе за трудноћу, свакако треба да престанете са пушењем.“ Поред свих осталих здравствених проблема које пушење изазива, оно директно утиче и на плодност. Ремети ниво естрогена и овулацију. Конзумирање алкохола такође негативно утиче на плодност.

Затрудњење се можда неће десити преко ноћи. Али немојте се обесхрабрити. У просеку, 85% жена које покушају затрудне у року од годину дана. Зато будите стрпљиви и уживајте у овом путовању.