Да ли вам је лекар рекао да имате дијабетес типа 2? Ако јесте, брига о вашој тежини, односно одржавање здраве тежине, једна је од најбољих ствари које можете учинити у борби против ове болести. Чак и ако изгубите мало килограма, и даље можете да се заштитите од опасних компликација које дијабетес може изазвати у будућности. Ако сте особа која користи ињекције инсулина за дијабетес, губитак мало килограма ће такође побољшати функционисање тог инсулина. Можда ћете чак моћи да смањите количину инсулина коју треба да узимате.
Каква је веза између дијабетеса и телесне тежине?
Заправо постоји веома јака, директна веза између њих двоје. Студије су откриле да многи људи са дијабетесом типа 2 имају прекомерну тежину или су гојазни. Једноставно речено, ако је ваш индекс телесне масе (ИТМ) између 25 и 30, имате прекомерну тежину. Ако је већи од 30, гојазни сте.
Анализиране су бројне студије спроведене у Сједињеним Државама и Европи и откриле су да су, у поређењу са људима здраве тежине, гојазни мушкарци седам пута склонији развоју дијабетеса типа 2 , а гојазне жене дванаест пута склоније . Ово нису занемарљиви бројеви, зар не?
Једна ствар коју треба запамтити је да ако смршате, веома је важно и да ту тежину одржите. Јо-јо дијета, која подразумева губитак, а затим враћање тежине, заправо повећава ризик од развоја дијабетеса.
Истина је да тежина није једини фактор који доприноси дијабетесу. Постоји неколико других фактора.
- твоје године
- Ваша раса или етничка припадност
- Присуство дијабетеса у породици (наследност)
- Колико си активан/активна
- Ваш ниво стреса
Али од свих ових, главни и најважнији фактор који можемо контролисати је наша телесна тежина.
Како ваша тежина утиче на ниво шећера у крви?
Да бисмо ово разумели, прво морамо да схватимо шта хормон инсулин ради у нашем телу. Замислите га као кључ који отвара врата ћелија нашег тела и помаже им да узму извор енергије глукозу из крви.
Када постанемо гојазни, посебно када нагомиламо масноћу око стомака, наше ћелије не реагују правилно на овај кључ који се зове инсулин. То називамо инсулинском резистенцијом . Као да је кључ ту, али је брава на вратима заглављена. Затим, пошто ћелије не могу да апсорбују шећер, сав тај шећер се накупља у крви.
Када ниво шећера у крви остане висок, наш панкреас почиње да производи све више и више инсулина да би га контролисао. То је као да све јаче и јаче гурате да бисте отворили заглављена врата. Временом, панкреас постаје слаб од континуиране употребе и није у стању да произведе довољно инсулина. Тада се јавља дијабетес типа 2.
Зашто је сало на стомаку опасно?
Висцерална маст , медицински позната као стомачна маст, опаснија је од масти ускладиштене било где другде у нашем телу. То је зато што ове масне ћелије ослобађају више хемикалија које изазивају упалу у телу. Ова упала је оно што узрокује најозбиљније компликације дијабетеса:
- Болест срца
- Отказивање бубрега
- Оштећење ока
- Оштећење нерава
- Проблеми са зубима и деснима
Такве ствари се дешавају. Због тога је веома важно обратити пажњу на обим струка. Ако је ваш струк већи од 89 центиметара код жене , а већи од 102 центиметра код мушкарца , ризик од ових компликација је веома висок.
| Концепт | Једноставно речено... |
|---|---|
| Инсулин | Шећер у крви је кључ који му помаже да уђе у ћелије ради енергије. |
| Инсулинска резистенција | Због прекомерне тежине, ћелије не реагују на овај кључ. Као резултат тога, шећер се накупља у крви. |
| Висцерална масноћа | Опасна масноћа која се накупља око стомака повећава упалу у телу и изазива компликације. |
Шта се дешава са лечењем дијабетеса када изгубите тежину?
Ово је најбоља вест коју ћете икада чути. Губљење тежине може брзо и позитивно променити ваш план лечења дијабетеса и будуће здравље.
Само губитак од 5% телесне тежине може значајно смањити инсулинску резистенцију. Као резултат тога, можда ћете моћи да смањите количину лекова за дијабетес које узимате или чак потпуно престанете да их узимате. Ако узимате више од једне врсте лекова за дијабетес, можда ћете моћи да смањите број лекова које узимате.
Резултати овога се такође јасно могу видети у вашем извештају о тесту A1c. A1c је просечна вредност која показује колико је добро ваш шећер у крви био контролисан у последња 2-3 месеца.
Једна мала студија је открила,
- Људи који су изгубили око 5% телесне тежине видели су смањење вредности A1c за око 0,5 поена .
- Они који су изгубили 10% телесне тежине видели су пад вредности A1c за око 1,5 поена .
Зар ово не показује колико је моћан губитак тежине?
Постизање и одржавање здраве тежине није добро само за контролу дијабетеса, већ и за ваше опште здравље. Даће вам енергију да проведете дан освежени и у најбољој форми. Зато, ако осећате да треба да смршате, обавезно разговарајте са својим лекаром. Он или она вам могу помоћи да схватите који је здрав распон тежине за вас и да направите план који ће вам помоћи да постигнете тај циљ и одржите га.
Порука за понети кући
- Одржавање здраве тежине је неопходно за контролу дијабетеса типа 2.
- Чак и губитак од 5% до 10% укупне тежине може имати велики утицај на контролу шећера у крви и функцију инсулина.
- Висцерална масноћа, посебно она која се таложи око стомака, главни је узрок компликација попут срчаних обољења и болести бубрега изазваних дијабетесом.
- Губљењем тежине, можете смањити количину лекова за дијабетес које узимате или их чак потпуно престати узимати.
- Увек потражите савет свог лекара како бисте развили безбедан план мршављења који је прави за вас.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар