Да ли вам се глас мења? Хајде да причамо о гласовној терапији!

Да ли вам се глас недавно променио? Можда је мало промукао или имате осећај као да се гушите када говорите? Понекад вам је глас веома слаб и звучи као шапат? Немојте ове ствари сматрати нормалним. То могу бити знаци проблема са вашим гласом. Данас ћемо говорити о веома ефикасном третману за ово, а то је тренинг гласа или „(Терапија гласом)“.

Једноставно речено, шта је гласовна терапија?

Терапија гласом је као физиотерапија за ваш глас. Она подразумева идентификовање проблема са вашим гласом, а затим коришћење разних вежби и метода тренинга како би се помогло вашим гласним жицама да се залече и врате својој нормалној функцији. Овај третман може помоћи у обнављању јасноће и снаге вашег гласа. Такође може помоћи у спречавању проблема са гласом пре него што се појаве.

Хајде да погледамо како се формира наш глас?

Када говоримо, ваздух из наших плућа путује кроз душник (трахеју) у део грла налик кутији који се назива гркљан. Унутар гркљана налази се главни део који чини наш глас, гласне жице . Замислите их као две гумене траке.

Када ваздух пролази кроз ове гласне жице, оне вибрирају. Та вибрација је оно што производи звук, односно наш глас. Гласне жице здраве особе вибрирају потпуно заједно, на исти начин, што резултира јасним гласом. Међутим, ако се ове две гласне жице не затворе правилно или ако вибрирају различито једна од друге, наш глас ће звучати промукло, испуцало или ће имати друге промене.

Коме би могла бити потребна гласовна терапија?

Проблеми са гласом су веома чести. Ова стања се могу често јављати, посебно код оних који стално говоре и користе глас, као што су наставници, певачи и адвокати. Ако имате било које од следећих стања, ваш лекар вам може препоручити „терапију гласом“.

Како добити овај третман?

Ако имате проблем са гласом, прво се обратите свом лекару опште праксе. Он или она ће вас, ако је потребно, упутити код специјалисте за уши, нос и грло (ОРЛ специјалисте) . Овај специјалиста ће прегледати ваш гркљан и тачно дијагностиковати у чему је проблем.

Затим, у зависности од проблема, он или она вас могу упутити логопеду на гласовну терапију. Овај терапеут ће вас научити тачним вежбама за тренирање гласа које су вам потребне.

Шта се ради у гласовној терапији?

Немате разлога за страх од овога. Није болно. Ваш терапеут ће вас научити неким једноставним вежбама које су прилагођене вашем проблему. На пример:

• Вежбе дисања: Вежбајте правилно дисање и контролишите дисање док говорите.
• Вежбе за смањење стреса: Једноставне технике истезања и масаже се уче како би се смањила непотребна напетост и напетост у мишићима грла и врата.
• Вежбе за глас: Једноставне ствари попут дувања у флашу воде помоћу сламке, прављења спорих звукова „хујања“ и прављења звукова вибрирањем усана могу помоћи у одржавању здравог вибрирања гласних жица.
• Вежбе за јачање гласа: Вежбе се изводе ради јачања ослабљеног гласа.

Још неколико савета за заштиту гласа

Док радите гласовну терапију, вежбајте ове ствари како бисте одржали здрав глас.

• Пијте пуно воде: Пијте најмање 8 чаша воде дневно. Ово одржава ваше гласне жице влажним и здравим.
• Ограничите кофеин и алкохол: Чај, кафа и алкохол могу исушити гласне жице.
• Потпуно избегавајте пушење: Пушење је веома штетно за глас, као и за цело тело.
• Дајте свом гласу паузу: Ако сте брбљива особа, дајте свом гласу паузу кад год је то могуће. Будите тихи неко време.
• Управљајте стањима попут рефлукса киселине (ГЕРБ) и алергија: Ова стања такође могу оштетити гласне жице, зато их правилно лечите.

Када одмах посетити лекара

Ако имате било који од ових симптома, немојте их игнорисати и не заборавите да одмах посетите лекара .

• Ако вам је глас промукао дуже од две недеље.
• Ако је глас потпуно изгубљен.
• Ако осећате бол док говорите.
• Ако се осећа као квржица у врату.
• Ако имате потешкоћа са дисањем или гутањем.

Гласовна терапија је веома безбедан и ефикасан третман за проблеме са гласом. Зато, ако приметите било какве промене у свом гласу, не оклевајте да потражите лекарски савет.