Na mokokotlo oa hao o thibane, o thatafetse, 'me o bohloko? A re bueng ka ho khathatseha ha mokokotlo le ho tetebela!

Mokokotlo oa rona ke sebopeho se rarahaneng haholo, na ha ho joalo? Mokokotlo oa rona o entsoe ka masapo, mesifa, lefufuru, li-tendon le ligaments. Ha re tsamaea, re matha, kapa re phahamisa litšepe, mokokotlo o ka tlase, kapa sebaka sa lumbar, se jara boima ba 'mele ea rona. Ke ka lebaka leo likotsi mokokotlong o ka tlase, haholo-holo ho thibana le ho opeloa, li atileng haholo.

See se bolela'ng ha mokokotlo o tabohile kapa o tiile?

Ho lokile, ha re qaleng ka ho sheba mokokotlo ona o thata, `(Mokokotlo)` ke eng. Ha re o beha ka bokhutšoanyane, `(Mokokotlo)` ke tšenyo mesifa e tšehetsang mokokotlo oa rona, kapa lisele tse nang le likhoele tse hokahanyang mesifa le lesapo, tse bitsoang `(Tendon).` Tsena li otloloha joaloka lebanta la rabara 'me li sotheha, li huloa, kapa li taboha ka tšohanyetso, e leng sona se bakang `(Mokokotlo)` ona.

Jwale ha re shebeng hore na `(Sprain)` ke eng, ke hore, ho taboha ha lesapo la mokokotlo. `(Sprain)` ke ho otlolla kapa ho taboha ha `(Ligament)`, e leng lebanta le nang le dikhoele le hokahanyang masapo a mabedi kapa ho feta lenonyellong mme le thibela lenonyello leo ho sisinyeha haholo. Jwalo ka sehokelo lemating, `(Ligament)` ena e thusa ho boloka lenonyello le tsitsitse. Ho taboha ho etsahala ha sena se otlollotswe haholo.

Bohloko bona ba mokokotlo bo atile hakae?

Ha e le hantle, maemo ana a mokokotlo a bitsoang `(Strain)` le `(Sprain)` a atile haholo. U ka 'na ua makala ha u utloa sena, empa bohloko ba mokokotlo ke lebaka la bobeli le tloaelehileng leo batho ba etelang lingaka ka mor'a ho opeloa ke hlooho. Seo se bolela hore ha se uena feela, ke ntho eo batho ba bangata ba re potileng ba e utloang.

Ke hobane'ng ha re utloa bohloko ba mokokotlo hakana? Lisosa ke life?

Ho lokile, joale ha re boneng hore na hobaneng sena se etsahala.

Ho na le mabaka a 'maloa a mantlha a hore na ke hobane'ng ha ho ka ba le khatello, kapa ho tiea ha mesifa:

• Haeba ka tshohanyetso o phahamisa ntho e boima ka phoso, mohlala, haeba ka tshohanyetso o phahamisa mokotla o boima o tswang fatshe, mesifa ya hao ya mokokotlo e kanna ya se kgone ho e tshwara.
• Haeba mokokotlo o sotheha kapa o huloa ka tshohanyetso.
• Haeba o ikitlaetsa mesifa ea mokokotlo ho feta tekano.
• Ka linako tse ling, ha o ntse o tsoela pele ho etsa mofuta o tšoanang oa motsamao, mohlala, motho ea sebetsang a kobehile mokokotlo letsatsi lohle, ho ka lebisa ho "Khatello e sa Feleng" e hlahang ha nako e ntse e ea.

Mabaka a ho honyela ke:

• Ho oa ka tšohanyetso.
• Ho fetoha ka tshohanyetso. Ak'u nahane u thelletse 'me u sotha leoto la hao ha u ntse u theoha litepising tse phahameng.
• Lenonyello le tlohileng boemong ba lona bo tloaelehileng ka lebaka la ho otloa ka matla 'meleng.

Sena sohle se fella ka hore e 'ngoe kapa tse ling tsa ligament tseo re buileng ka tsona pejana li otlolloe ho feta meeli ea tsona. Ke hona moo kotsi e hlahang teng.

Na ho na le mabaka a eketsang kotsi?

E, ho na le lintho tse itseng tse eketsang kotsi ea ho ba le khatello ea mokokotlo kapa ho honyela.

• Mokokotlo o ka tlase o kobehileng haholo .
• Ho ba le boima bo feteletseng ('Boima bo feteletseng') ho bolela hore boima ba mokokotlo oa hau bo bongata haholo.
• Bofokoli ba mesifa ea mokokotlo le ea mpa. Ha mesifa ena e le matla, mokokotlo o tla fumana tšehetso e betere.
• Li-hamstring tse thata (mesifa e ka morao ho serope). Ha tsena li tiea, li beha khatello e sa hlokahaleng mokokotlong.
• Hape, bao ba bapalang lipapali tse kenyeletsang ho sututsa le ho hula, tse kang ho phahamisa litšepe le bolo ea maoto, ba na le monyetla o moholo oa ho ba le likotsi tse ka tlase ho mokokotlo.

Matšoao a sena ke afe? Nka tseba joang hore na ke na le boemo bona?

Matšoao a ho thibana ha mokokotlo kapa ho honyela hangata e ka ba a latelang:

• Bohloko boa eketseha ha o ntse o tsamaya.
• Ho opeloa ke mesifa kapa ho tsikinyeha ha mesifa ka tshohanyetso . Sena ha se phutholohe haholo.
• Ho fokotseha ha mosebetsi oa manonyeletso le/kapa ho sisinyeha ha oona. Sena se bolela bothata ba ho tsamaea, ho inama pele kapa ka lehlakoreng, le ho ema o otlolohile.

Ka linako tse ling, ha kotsi e hlaha, u ka 'na ua utloa molumo oa 'pop' kapa ua utloa ho hong ho taboha.

Ngaka e fumana joang hore na hantle-ntle ke eng?

Ka kakaretso, mathata a manyane le ho honyela ho ka fumanoa ka lipotso tseo ngaka ea hau e u botsang tsona (ke hore, matšoao a hau ke afe, kotsi e etsahetse joang - nalane ea bongaka) le tlhahlobo ea 'mele .

Leha ho le jwalo, haeba kotsi e le mpe haholo, haholoholo haeba ho na le bofokodi kapa tahlehelo ya tshebetso, ngaka e ka laela X-ray ho netefatsa hore bohloko ba mokokotlo ha bo bakwe ke lesapo le robehileng (ho robeha) kapa disc ya herniated (disc).

Mekhoa ea phekolo ea sena ke efe? Re ka se phekola joang?

Kalafo ea `(Strain)` le `(Sprain)` e tšoana haholo. Hangata e etsahala ka mekhahlelo e 'meli.

Mohato oa pele ke ho fokotsa bohloko le ho thibana ha mesifa. Sena se ka kenyelletsa phomolo, liphutheloana tsa leqhoa, le khatello, haholo-holo nakong ea lihora tse 24 ho isa ho tse 48 tsa pele kamora kotsi . Ho fokotsa bohloko le ho ruruha , o ka nka moriana o seng oa steroid o thibelang ho ruruha (NSAID), joalo ka ibuprofen (lebitso la lebitso la Motrin®), kapa lengolo la ngaka le tsoang ho ngaka ea hau.

Bohlokoa:Kamora lihora tse 24-48 tsa pele, ho molemo ho qala mesebetsi e tloaelehileng butle-butle ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ho phomola betheng nako e telele kapa ho se sisinyehe ho tla lelefatsa matšoao feela le ho liehisa ho fola.

Ho batho ba bangata, matšoao a ho tetebela ha lumbar/sprain a tla ntlafala nakong ea libeke tse ka bang peli. Leha ho le joalo, haeba matšoao a tsoela pele ka nako e fetang libeke tse peli, ho ka hlokahala phekolo e eketsehileng.

Na bohloko bona ba mokokotlo bo ka baka mathata a mang?

E, bothata bo boholo bo ka hlahang ka lebaka la ho tetebela mokokotlong kapa ho honyela ke ho fokotseha ha mesebetsi ea rona ea letsatsi le letsatsi. Ho etsahala'ng ha seo se etsahala?

• Ho ka etsahala keketseho ea boima ba 'mele.
• Botenya ba masapo bo ka fokotseha (tahlehelo ea botenya ba masapo).
• Matla a mesifa le ho tenyetseha likarolong tse ling tsa 'mele le tsona li ka fokotseha.

Kahoo, ho bohlokoa ho fola kapele kamoo ho ka khonehang le ho khutlela ho beng mafolofolo.

Re ka etsa eng ho thibela likotsi tsa mokokotlo?

Ehlile, ha se likotsi tsohle tsa mokokotlo tse ka thibeloang. Leha ho le jwalo, ho na le dintho tse mmalwa tseo re ka di etsang ho fokotsa kotsi ya ho honyela kapa ho kgathatseha. A re shebeng hore na ke dife.

• Ja lijo tse ntle, tse leka-lekaneng le tse nang le phepo. Sena se tla thusa ho boloka masapo le mesifa ea hau e le matla.
• Boloka boima ba 'mele bo phetseng hantle. Hopola hore ha boima ba 'mele oa hao bo ntse bo eketseha, bo beha khatello e eketsehileng mokokotlong oa hao o ka tlase.
• Ikoetlise khafetsa, haholo-holo ka boikoetliso ba ho otlolla. Sena se ka thusa ho boloka manonyeletso a hao a tenyetseha le mesifa ea hao e le boemong bo botle.
• Nka mehato ea tšireletso ho thibela ho oa. Mohlala, roala lieta tse lekanang hantle 'me u boloke litepisi le litsela tsa ho tsamaea li le sieo linthong tse sa hlokahaleng.
• Sebelisa mekhoa e metle ea 'mele ha u lutse, u eme, u bile u phahamisa.
• Mohlala, boloka mokokotlo oa hao o otlolohile kamoo ho ka khonehang 'me mahetla a hao a otlolohe.
• Ha o dutse, koba mangole a hao mme o boloke maoto ka bobedi fatshe.
• O se ke wa inama haholo hore o ka nka dintho, mme o qobe ho sotha metsamao.
• Ha o phahamisa boima, koba mangole a hao mme o sebedise mesifa ya hao e matla ya maoto ho leka-lekanya boima.
• Haeba o tsuba, khaotsa ho tsuba. Nikotine e thibela phallo ea mali ho ea mesifeng. Sena se ka baka bofokoli ba mesifa le ho lieha ho fola ha maqeba.

Jwale, boemo bona bo tla tsamaya jwang? Na ke tla fola ka botlalo?

Ena ke bothata boo batho ba bangata ba nang le bona.Litaba tse monate ke hore batho ba bangata ba nang le mathata a mokokotlo le ho honyela ba ka fola ka botlalo nakong ea libeke tse peli ka kalafo. Kahoo ha ho letho leo u lokelang ho tšoenyeha ka lona. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho latela litaelo ka hloko le ho mamela 'mele oa hau.

Ke lokela ho bona ngaka neng ka sebele?

Ka linako tse ling mekhoa ea lapeng feela e kanna ea se lekane. Haeba u na le matšoao a latelang, etsa bonnete ba hore u bona ngaka:

• Haeba o na le bohloko bo boholo mme o sa kgone ho tsamaya ho feta kgato e le nngwe kapa tse pedi.
• Haeba o ikutloa o shwele leotong, hantle feela sebakeng seo kotsi e hlahileng ho sona.
• Mohlomong mokokotlo oa hao o ka tlase o kile oa tsoa kotsi ka makhetlo a 'maloa pele.
• Haeba o utlwa ntho e kang kotola kapa sebopeho se sa tlwaelehang sebakeng seo kotsi e etsahetseng ho sona.
• Haeba o sa kgone ho robala hantle ka lebaka la bohloko.
• Haeba o ikutloa o fokola ka ho hlaka letsohong kapa leotong kamora kotsi.

Linakong tse kang tsena, ho molemo ho batla keletso ho ngaka.

Qetellong, lintho tse ling tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li hopola

Kahoo, ke tšepa hore joale u utloisisa hamolemo maemo a mokokotlo ao re buileng ka 'ona kajeno a bitsoang `(Strain)` le `(Sprain)`.

Hopola, lesapo la mokokotlo la rona ke ntho ea bohlokoa haholo. Ke boikarabello ba rona ho le hlokomela.

• Sebelisa boemo bo nepahetseng ba 'mele ha u phahamisa litšepe kapa u etsa mosebetsi.
• Ikoetlise kamehla 'me u boloke mokokotlo oa hao o le matla.
• Mamela 'mele oa hao. Haeba u utloa bohloko, u se ke ua bo hlokomoloha.
• Haeba ho hlokahala, le ka mohla u se ke ua tsilatsila ho batla keletso ea bongaka.

Haeba o latela lintho tsena tse bonolo, o tla kgona ho qoba mathata a mokokotlo haholo. Ke lakaletsa bohle mokokotlo o phetseng hantle!

Bohloko ba mokokotlo, ho tetebela ha mokokotlo, ho tetebela ha mokokotlo, bohloko ba mokokotlo, ho tetebela ha mokokotlo, ho tetebela ha mokokotlo