Bongata ba rona re kile ra ba le bohloko ba mokokotlo ka nako e 'ngoe bophelong ba rona, na ha ho joalo? Ka linako tse ling bohloko bona, bo hlahang ka tšohanyetso ha re lula fatše ka nakoana, kapa ha re phahamisa ntho e boima, bo ka ba boima hoo bo re thibelang ho etsa mesebetsi eohle ea rona ea letsatsi le letsatsi. Leha ho le joalo, ho batho ba bang, bohloko bona boa eketseha butle-butle 'me bo nka nako e telele. Ke hobane'ng ha mokokotlo ona o le bohloko? Na see se tloaelehile? Kapa na ke ntho eo motho a lokelang ho tšoenyeha ka eona? Ho lokile, ha re bueng ka sena ka botlalo.
Lisosa tse ka sehloohong tsa bohloko ba mokokotlo ke life?
Ka bokhutšoanyane, lesapo la mokokotlo la rona le tšoana le tšiea e ka sehloohong ea 'mele ea rona. Le re thusa ho re boloka re eme hantle, 'me le boetse le re fa monyetla oa ho kobeha le ho reteleha ka tsela efe kapa efe. Lesapo la mokokotlo lena le tšoana le ketane e entsoeng ka masapo a manyenyane a 24 (ao re a bitsang 'vertebrae') a behiloeng holim'a a mang. Ho tloha mona, tsamaiso ea methapo, e laolang maikutlo le motsamao ho pholletsa le 'mele oa rona, e matha, e bitsoang 'mokokotlo oa mokokotlo'. Kahoo, kaha e etsa mosebetsi oa bohlokoa hakana, ha ho makatse hore ka linako tse ling mathata a hlaha ka eona.
Hangata, ke rona ba bakang bohloko ba mokokotlo ka lebaka la mekhoa ea rona e mebe. Nahana ka hona, na le uena u na le mekhoa e kang ena:
- Boemo bo bobe ba mmele : Ho dula o iname ha o ntse o sebetsa tafoleng kapa o kganna koloi.
- Ho phahamisa litšepe ka tsela e fosahetseng: Ho phahamisa mojaro ka ho inama ka tšohanyetso, ho hula lintho ka tsela e fosahetseng.
- Ho tswela pele ho etsa ntho e tshwanang: Ho tswela pele ho etsa mosebetsi o tshwanang kapa motsamao o tshwanang kgafetsa.
Ntle le mekhoa ena, ho ka ba le mabaka a mang.
- Ho tetebela ha mesifa: Sesosa se tloaelehileng haholo ke ho tetebela ha mesifa le ligaments tse potolohileng mokokotlo. Sena ke 'nete haholo-holo karolong e ka tlase ea mokokotlo, moo mokokotlo o kobehang, kaha sebaka sena se jara boima bo boholo.
- Kotsi: Bohloko ba mokokotlo bo ka hlaha ka lebaka la likotsi tse etsahalang nakong ea lipapali, likotsi, kapa ho oa.
- Ho tsikinyeha ha mesifa : Ho tiea le ho 'thiba' ha mesifa ka morao ka tšohanyetso, ho tšoana le ho tsikinyeha ha mesifa leotong. Sena se ka baka bohloko bo boholo, joalo ka leqeba la ho hlajoa.
- Maemo a mang a bongaka: Osteoarthritis, boemo bo bakoang ke ho senyeha le ho taboha ha lefufuru pakeng tsa masapo ha re ntse re tsofala, di-disc tse nang le herniated (kapa di-disc tse thellang), le ho nona le liphetoho tsa lihormone nakong ea boimana le tsona li ka baka bohloko ba mokokotlo.
Ka linako tse ling, ha ho na lebaka le hlakileng la bohloko ba mokokotlo. Re bo bitsa 'bohloko ba mokokotlo bo sa tobang'. Sena se ka bakoa ke hore mesifa e potileng mokokotlo ha e matla ho lekana ho tšehetsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi.
Na ho na le matšoao a mang ntle le bohloko ba mokokotlo?
E. Hase bohloko ba mokokotlo feela, empa le matšoao a mang a amanang le ona a ka utluoa matsohong le maotong a hao. Ho bohlokoa haholo ho ela hloko tsena.
| Letšoao | Ka mantsoe a bonolo feela... |
|---|---|
| Bohloko bo tukang | Ho ikutloa eka bohloko bo tsamaea ho tloha mokokotlong ho ea tlase leotong kapa letsohong. |
| Ho hloka matla | Ho utloa bohloko, joalokaha eka ho lahlehile letsoho kapa leotong. |
| Ho lla | Ho ikutloa matsohong/maotong jwalo ka bohlwa bo mathang kapa phallo ya metsi e fetiswang. |
| Bofokoli | Ho ikutloa eka o lahleheloa ke matla letsohong kapa leotong, o thatafalloa ke ho tsamaea kapa ho tšoara lintho. |
Empa ela hloko haholo ka sena!
Haeba o na le bohloko ba mokokotlo, ho ntsha metsi ka tsela e sa laoleheng kapa ho ntsha mantle , kapa o thatafallwa ke ho ntsha metsi , mme maoto a hao a lahlehetswe ke matla ka ho feletseng , e ka ba sesupo sa kgatello ya mokokotlo. Ena ke tshohanyetso e kgolo. Kahoo bona ngaka hang-hang kapa o ye lefapheng la tshohanyetso la sepetlele le haufi (ETU).
Re lokela ho bona ngaka neng?
Bohloko ba mokokotlo bo tloaelehileng bo ka fela ka mor'a matsatsi a 'maloa. Empa maemong a kang ana, ehlile ho joaloBona ngaka :
- Haeba bohloko bo tlile ka mora ho wa kapa kotsi.
- Haeba bohloko bo sitisa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi.
- Haeba bohloko bo nka libeke tse fetang 6, bo mpefala, kapa bo namela libakeng tse ling.
Ha o bona ngaka ea hao, e tla hlahloba lesapo la mokokotlo la hao, e hlahlobe hore na u ka le koba ho isa bohōleng bofe, 'me e hlahlobe hore na methapo ea hao ea kutlo e sebetsa hantle. Tlhahlobo ena e ka boela ea sebelisoa ho etsa qeto ea hore na u etse eng ka mor'a moo. Haeba ho hlokahala, u ka 'na ua romelloa litekong tse kang X-ray, MRI, kapa CT scan.
Mekhoa ea phekolo ea bohloko ba mokokotlo ke efe?
Batho ba bangata ba nahana hore ha ba na le bohloko ba mokokotlo, ba lokela ho robala fatše le ho phomola. Empa seo ha se sa kgothaletswa. Boikoetliso bo bobebe le ho dula o le mafolofolo ke ditsela tse molemohali tsa ho fokotsa bohloko.
- Boikoetliso: Ngaka ea 'mele e ka u ruta letoto la boikoetliso bo u loketseng le bo tla matlafatsa mokokotlo oa hao. Sena se tla thusa ho fokotsa bohloko le ho u thusa ho khutlela mesebetsing e tloaelehileng.
- Lithethefatsi tse kokobetsang bohloko: Lithethefatsi tse kokobetsang bohloko tse rekisoang ka ntle ho lengolo la ngaka tse kang paracetamol, leqhoa, kapa mocheso li ka thusa ho imolla bohloko bo boholo ba mokokotlo. Ngaka ea hau e ka 'na ea u fa meriana e matla.
- Mekhoa e meng ea phekolo: Batho ba bang ba boetse ba fumana phomolo bohlokong ka lintho tse kang tlhokomelo ea chiropractic (litokiso tsa mokokotlo), acupuncture le ho silila.
- Ho buuoa: Haeba lesapo le senyehile, kapa haeba mothapo o hatelloa haholo ka lebaka la lesapo le nang le herniated, ho buuoa ho ka hlokahala. Leha ho le jwalo, hangata dingaka di kgothaletsa opereishene feela haeba dikalafo tse ding tsohle di hlolehile.
Nka thibela bohloko ba mokokotlo joang hore bo se ke ba hlola bo hlaha hape?
Na thibelo ha e betere ho feta pheko? Kahoo itloaetse lintho tsena ho lula u sireletsehile mathateng a mokokotlo.
1. Ikoetlise! Etsa boikoetliso bo matlafatsang mesifa e potolohileng mokokotlo oa hao le mesifa ea hao ea mantlha. Ho tsamaea ke boikoetliso bo botle le bo bonolo bakeng sa mokokotlo oa hao.
2. Boloka boemo bo botle ba 'mele. Leka ho boloka litsebe tsa hao, mahetla le letheka li otlolohile ha u lutse, u eme, le ha u tsamaea.
3. Ela hloko ha o phahamisa litšepe. Ha o phahamisa litšepe, inama mangoleng 'me u sebelise matla a hao ho phahamisa boima, eseng mokokotlo oa hao. Boloka mokokotlo oa hao o otlolohile.
4. Boemo ba ho robala. Ho molemo ho robala ka lehlakore le mosamo o pakeng tsa mangole a hao. Sebelisa materase o seng bonolo haholo, empa o tiile hanyane.
5. Qoba ho tsuba. Ho tsuba ho sitisa methapo ea mali, ho fokotsa phepelo ea limatlafatsi le oksijene mesifa.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- U se ke ua lula betheng ha mokokotlo oa hao o opa. Botsa ngaka ea hao hore e u ele hloko 'me u etse boikoetliso bo bobebe le mesebetsi e u loketseng.
- Ela hloko tsela eo u lulang, u emang le eo u phahamisang ka eona. Mekhoa ena e ka etsa phapang e kholo.
- Ho matlafatsa mesifa e potolohileng lesapo la mokokotlo ke tsela e molemohali ea ho thibela bohloko ba mokokotlo.
- Haeba o na le matšoao a kang ho hloka matla, bofokoli maotong a hao, kapa ho dutla ha mala/moroto ho sa laoleheng, ke boemo ba tšohanyetso. Batla keletso ea bongaka hang-hang.
- U se ke ua nka bohloko ba mokokotlo habobebe, bua le ngaka ea lelapa la hao, fumana sesosa sa 'nete, 'me u fumane phekolo e nepahetseng.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau