Na le uena u tsamaea ka maoto? (Ho tsamaea ka maoto ka maoto) – A re bueng ka sena!

Na o kile wa tsoha mme wa iphumana o le sebakeng se seng? Kapa o kile wa bona motho ka tlung ya hao a tsamaya borokong ba hae? Sena ke seo re se bitsang ho tsamaya borokong . Le hoja ka dinako tse ding e ka ba ntho e tshosang hanyane, ha e le hantle ha se bothata bo boholo hakaalo. A re bueng ka yona ka botlalo kajeno.

Hantle-ntle ho tsamaea ka maoto borokong ke eng?

Ka mantsoe a bonolo, ho tsamaea ka maoto borokong ke ha o tsoha betheng mme o tsamaya o ntse o robetse. Ka linako tse ling o ka etsa ho fetang ho tsamaya feela. Lebitso la saense la sena ke somnambulism . Ena ke bothata ba boroko, e leng mofuta oa parasomnia . Karolo e ntle ka ho fetisisa ke hore boemo bona hangata bo hlaha malapeng, ho bolelang hore haeba batsoali ba hau ba ne ba e-na le bona, ho ka etsahala hore le uena u be le bona. Empa u se ke ua tšoenyeha, batho ba bangata ba tla hola ha ba ntse ba tsofala. Ho hakanngoa hore batho ba ka bang 7 ho ba 100 lefatšeng ba tla tsamaea ka maoto borokong bonyane hanngoe bophelong ba bona. Hangata bo qala bongoaneng. Bana ba pakeng tsa 5 le 15 ho ba 100 ba pakeng tsa lilemo tse 4 le 8 ba tla ba le phihlelo ena nakong ea selemo, 'me batho ba baholo ba ka bang 1 ho ba 1.5 ho ba 100 ba tla e fumana.

Na le uena u na le matšoao ana?

Jwalo ka ha lebitso le bontsha, batho ba bangata ba tsamayang ka borokong ba a tsoha mme ba tsamaya ba robetse. Empa, ha se sena sohle. Ho na le dintho tse ding tse ngata tse ka etsahalang. A re shebeng hore na ke dife:

• Ha o tsohe hantle: O ba mafolofolo, ho bolelang hore o tswa betheng mme o tsamaya, empa ha o tsohe ka botlalo. Ho tshwana le halofo ya nako pakeng tsa ho robala le ho tsoha.
• Nako: Hangata sena se etsahala nakong ea lihora tse peli ho isa ho tse tharo tsa pele ka mor'a hore u robale . Ke hore, nakong ea boroko bo tebileng.
• Ho hloka taolo ea 'mele: Metsamao ea hau e bonahala e makatsa hanyane, joalo ka ha maoto a hau a ferekane, 'me u etsa lintho tse ling ka thata haholo.
• Ho hloka tsebo ka tikoloho: O kanna wa se tsebe moo o leng teng kapa se etsahalang ho o potoloha. Esita le ha o butse mahlo, o kanna wa se kgone ho arabela se ka pela hao. Ak'u nahane o ntse o tsamaya ka phapusing, empa o ikutlwa eka o tla thula tafole.
• Ha o hopole letho leo o le entseng: O ke ke wa hopola letho leo o le entseng ha o ntse o tsamaya o robetse. Ha o tsoha hoseng, o tla ipotsa, "Ke fihlile jwang mona?"
• Bothata ba ho etsa mesebetsi e rarahaneng: Mohlala, o kanna wa se kgone ho etsa mesebetsi e hlokang ho nahannwa hanyane, jwalo ka ho bula lemati ka senotlolo, hobane boko ba hao ha bo sebedise bokgoni ba ho hokahanya bo hlokahalang bakeng sa mesebetsi e jwalo ka nako eo.
• Ho etsa lintho tseo u li lorang e le kannete:Ka nako e 'ngoe u ka etsa ntho eo u lorang ka eona. Mohlala, haeba u lora u ea ntloaneng, u ka 'na ua ntša metsi sebakeng se sa lokelang. Batho ba bang ba bua ba robetse.
• Ho ja borokong: Sena le sona ke ntho e etsahalang ho batho ba bang. U ka 'na ua lekeha ho ja lintho tseo u neng u ke ke ua li ja ka tloaelo, mohlala, lintho tseo u ke keng ua li ja, kapa lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata. U ka 'na ua fumana lijo tse sa phehoang kapa tse sa phehoang ka kichineng kapa betheng ea hao hoseng. Mokhoa ona oa ho ja borokong o ka boela oa lebisa ho eketseheng ha boima ba 'mele.

Ak'u nahane, batho ba bang ba bula sehatsetsing 'me ba ja ice cream ha ba ntse ba tsamaea ka maoto, empa ha ba hopole hoseng!

Leha batho ba bangata ba sa khone ho etsa mesebetsi e rarahaneng ha ba ntse ba tsamaea ka maoto, ho bile le litlaleho tse sa tloaelehang tsa batho ba khannang kapa ba phehang ha ba ntse ba tsamaea ka maoto. Sena ke 'nete haholo haeba u se u ntse u tsamaea ka maoto ka matsatsi a 'maloa u sa robale hantle (lihora tse fetang 24).

Ke hobane'ng ha u tsamaea ka tsela ena? Mabaka ke afe?

Lingaka li ntse li sa khone ho bolela hantle hore na ke hobane'ng ha ho tsamaea ka maoto borokong ho etsahala. Empa sesosa se seholo se fumanoeng ho fihlela joale ke liphatsa tsa lefutso . Seo se bolela hore ke ntho e etsahalang malapeng.

• Haeba e mong oa batsoali ba hao a tsamaea ka maoto, u na le monyetla oa 47% oa ho tsamaea ka maoto.
• Haeba batsoali ka bobeli ba tsamaea ka boroko, monyetla oa ho robala o eketseha ho fihlela ho 62% .
• Ho phaella moo, dipatlisiso di fumane hore hara MaCaucasian, ba nang le phetoho ya lefutso e bitswang `HLA-DQB1*05` ba kotsing e kgolo ya ho tsamaya borokong.

Mabaka a kotsi bakeng sa ho tsamaea ka maoto borokong

Ho na le lisosa tse ling tse ka bang teng tsa ho tsamaea ka maoto borokong, kapa mabaka a mang a kotsi a ka eketsang kotsi ea ho tsamaea ka maoto borokong. A re shebeng hore na ke afe:

• Ho hloka boroko : Batho ba sa robaleng ka ho lekaneng ba na le monyetla o moholo oa ho tsamaea ka maoto. Hape, batho ba sa robaleng ka maoto ba na le monyetla o moholo oa ho etsa mesebetsi e rarahaneng ha ba ntse ba tsamaea ka maoto.
• Mathata a mang a boroko : Haeba o na le bothata bo bong ba boroko, bo kang ho hema ka thata ha motho a robetse , e ka boela ea e-ba sesosa sa ho tsamaea ka maoto, kaha mathata ana a ama potoloho ea hau ea boroko.
• Joala: Ho noa joala pele u robala ho ka ama boroko ba hao, e leng se ka lebisang ho hloleheng ho tsamaea u robetse.
• Bophelo bo botle ba kelello : Lipatlisiso li bontša hore lintho tse kang matšoenyeho , khatello ea maikutlo , liketsahalo tse bohloko bongoaneng, le khatello ea maikutlo ea kamora ho sithabela maikutlo (PTSD) li eketsa kotsi ea ho tsamaea ka maoto borokong.
• Mathata a Thyroid: Thyroid e sebetsang haholo ( hyperthyroidism ) ka linako tse ling e ka baka ho tsamaea u robetse, empa sena ha se tloaelehe.
• Mafu a amanang le boko: Ho tsamaea ka maoto borokong ho ka bakoa ke mafu a sitisang ts'ebetso ea boko , joalo ka lefu la Parkinson , haeba a ama methapo ea boko. Hape, ho tsamaea ka maoto borokong ho ka bakoa ke maemo a sa tloaelehang a nts'etsopele, joalo ka lefu la Smith-Magenis .
• Litšusumetso tsa tikoloho (haeba o le kotsing e kholo): E ka bakoa ke lintho tse kang bokuli bo tlang le ho feta ka feberu, senya se tletseng, kapa lerata la tšohanyetso, le haeba o na le tšekamelo ea ho tsamaea borokong.

Na meriana e meng le yona e ama see?

E, dipatlisiso di fumane hore meriana e meng e ka baka le bothata ba ho tsamaya ka maoto. E meng ya meriana e tlwaelehileng haholo e kenyeletsa:

• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Quetiapine (Seroquel®)`
• `Metoprolol (Lopressor®)`

Haeba o nahana hore wena (kapa motho e mong ya haufi le wena) o tsamaya ka maoto borokong ka lebaka la meriana eo o e nwang, ho bohlokwa ho bua le ngaka hanghang . Ngaka ya hao e ka hlahloba meriana eo o e nwang mme ya o bolella hore na e baka dikotsi dife kapa dife.

Mokhoa oa ho lemoha ho tsamaea ka maoto borokong?

Hangata ngaka e ka fumana boemo ka ho u botsa ka boitšoaro ba hao ba ho tsamaea u robetse. Sena se ka thusoa ke ho utloa litho tsa lelapa tse u boneng u tsamaea u robetse. Ka linako tse ling, video e tsoang fonong kapa k'hamera ea tšireletso e ka ba molemo. Kaha ho tsamaea u robetse ha ho etsahale bosiu bo bong le bo bong, ho ka ba thata ho e lemoha ka thuto ea boroko. Tsela e molemohali ea ho netefatsa ho tsamaea u robetse ke ho ba le thuto e feletseng ea boroko, e bitsoang polysomnography . Leha ho le joalo, sena ha se kamehla se hlokahalang. Ngaka ea hau (kapa ngaka ea ngoana oa hau) e ka 'na ea laela e 'ngoe ea liteko tsena haeba:

• Haeba ngaka ea hao e belaela hore matšoao a hao a ho tsamaea ka boroko a bakoa ke boemo bo bong ba bongaka, e ka ’na ea batla ho khetholla ho tsamaea ka boroko ho tloha ho li-sleep-track tse amanang le boroko kapa bothata ba boitšoaro ba REM.
• Haeba o lemetse ka lebaka la ho tsamaya o robetse, kapa haeba boitshwaro ba hao bo sitisa boroko ba ba bang ka tlung.

Maemong a mang, ngaka e ka laela electromyography kapa electroencephalography.Liteko tse ling le tsona li ka khothaletsoa, ​​tse kang ho thibela maemo a mang a ka amanang le ho tsamaea ka maoto borokong.

Na ho na le kalafo bakeng sa see? Na se ka phekoloa?

Maemong a mangata, ho tsamaea ka maoto borokong ha ho hloke phekolo e itseng. Esita le haeba ho le jwalo, ho na le mekhoa e meng ya phekolo eo ngaka ya hao e ka e kgothaletsang ntle le meriana. Tsena di kenyeletsa:

• Mekhoa ea ho phomola le ho laola khatello ea maikutlo: Ho fokotsa khatello ea maikutlo ho ka fokotsa kotsi ea ho tsamaea u robetse.
• Ho phekola mathata a mang a bakang ho tsamaea ka maoto: Mohlala, ho phekola maemo a kang ho thibana ha boroko ho ka fokotsa ho tsamaea ka maoto.
• Kalafo ea kelello: Ho bona setsebi sa bophelo bo botle ba kelello ho ka thusa ho fokotsa matšoenyeho, khatello ea maikutlo le lintlha tse ling tse tlatsetsang ho tsamaeeng ha motho a robetse.
• Ho tsoha ka nako e reriloeng: Ho tsamaea ka maoto borokong hangata ho etsahala ka nako e itseng (hangata nakong ea lihora tse 'maloa tsa pele tsa ho robala). Kahoo, ho itsosa (kapa ho tsosa ngoana oa hao) metsotso e 15-30 pele u nahana hore ho tsamaea ka maoto borokong ho ka etsahala ho ka thusa ho thibela ho tsamaea ka maoto borokong.

Meriana ea ho tsamaea ka maoto borokong

Ha ho na meriana e itseng e amohetsoeng bakeng sa ho tsamaea ka maoto borokong. Maemong a mang, ngaka e ka fana ka meriana e fetolang maemo a methapo ea kutlo , empa ha ho na bopaki ba hore e sebetsa hantle. Li-neurotransmitter ke lik'hemik'hale tseo boko ba hao bo li sebelisang ho romela melaetsa le ho laola lits'ebetso ho pholletsa le tsamaiso ea methapo. Meriana e ka amang methapo ea kutlo e kenyelletsa:

• `Gabapentin`
• Meriana e thibelang khatello ea maikutlo

Ngaka ea hau e ka 'na ea boela ea u fa moriana o kokobetsang ho fokotsa monyetla oa ho tsoha nakong ea boroko.

Na ho tsamaea ka maoto borokong ho ka thibeloa?

Ho tsamaea ka maoto borokong ho etsahala nakong eo re sa e lebellang, 'me ka mabaka ao esita le lingaka li sa a utloisiseng ka botlalo. Seo se bolela hore re ke ke ra thibela hore ho etsahale qalong. Leha ho le joalo, ho na le lintho tseo re ka li etsang ho fokotsa kotsi ea ho tsamaea ka maoto borokong khafetsa:

• Boloka nako e tsitsitseng ea ho robala le ho tsoha (lingaka li bitsa sena bohloeki bo botle ba boroko).
• Iphe nako ea ho robala ka hohle kamoo ho ka khonehang 'me u qobe ho hloka boroko.
• Qoba lintho tse amang boroko, joalo ka joala le caffeine.
• Laola khatello ea maikutlo le matšoenyeho a hau .
• Hlahloba mathata a tloaelehileng a boroko, a kang ho thibana ha boroko ka lebaka la ho se robale hantle, a ka eketsang ho tsamaea ha motho a robetse.

Ngaka ea hau e ka u eletsa ka lintho tse ling tseo u ka li etsang ho fokotsa kotsi ea ho tsamaea u robetse.

Motho ea tsamaeang ka maoto a ka lebella eng?

Ho tsamaea ka maoto borokong ke boemo bo kotsi . U ka 'na ua thella 'me ua oa, kapa ua etsa lintho tseo u neng u ke ke ua li etsa haeba u ne u falimehile ka botlalo 'me u falimehile. Ke ka seoelo batho ba bang ba tsamaeang ka maoto borokong ba ka etsang lintho tse sa lokelang kapa tse sa sireletsehang ho ba bang. Mohlala, ba ka 'na ba kopanela boitšoarong bo sa lokelang ba thobalano (bo tsejoang hape e le sexsomnia ). Ba bang ba ka 'na ba teneha kapa ba halefa haeba ba tsoha. Ka mabaka ana, ho bohlokoa ho leka ho thibela ho tsamaea ka maoto borokong le ho nka mehato ea tšireletso.

Ho tsamaea ka maoto ho nka nako e kae?

Ho tsamaea ka maoto borokong ke boemo boo hangata bo itsamaelang bo le bong ha bana ba se ba hodile . Ke batho ba ka bang 1% feela ba tsamayang ka maoto borokong ha e sa le bana ba tswelang pele ho tsamaya ka maoto borokong ha e se e le batho ba baholo. Esita le haeba ba etsa jwalo, kgafetsa ya ho tsamaya ka maoto borokong e a fokotseha ha ba ntse ba tsofala.

Ke mathata afe a ka bakoang ke see?

Hangata ho tsamaea ka maoto ha se bothata bo tebileng. Leha ho le jwalo, batho ba tsamayang ka maoto ba kotsing e kgolo ya ho tswa kotsi . Sena se ka kenyeletsa ho wa ditepising, ho tlola ka difensetere, ho kganna ba robetse, ho ja ba robetse, le ho pheha ba robetse. Ho boetse ho bile le ditlaleho tsa boitshwaro bo mabifi ha ba ntse ba tsamaya ka maoto. Ka lehlohonolo, boitshwaro bo mabifi ha bo fumanehe haholo .

Re netefatsa polokeho ea rona joang?

Ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho fokotsa kotsi ea kotsi kapa tšenyo e 'ngoe:

• Boloka mamati le lifensetere li notletsoe: Hangata batho ba robalang ba thatafalloa ho rarolla mathata le ho etsa mesebetsi e rarahaneng. Linotlolo le li-latch li ka fokotsa sebaka seo motho ea robalang a ka se tsamaeang le ho thibela likotsi.
• Tlosa lintho tse robehang: Nkela khalase lifensetereng tsa khalase le mamati a thellang sebaka ka thepa e 'ngoe kapa khalase e sa robeheng sebaka. Tlosa lintho tse robehang joalo ka mabone le mekhabiso.
• Sebelisa litloloko kapa lisebelisoa tse sebetsang ka molumo, tse utloang motsamao: Tsena li ka u tsosa haeba u motho ea tsamaeang ka boroko, kapa tsa u lemosa haeba motho eo u mo ratang kapa ngoana a tsamaea ka boroko.
• Fetola tsela eo ntlo ea hao e khabisitsoeng le ho hlomelloa ka eona: Litafole tse nyane, litepisi le lithapo tsa motlakase li ka eketsa kotsi ea ho oa. Li tlose kapa u li ise sebakeng se fokotsang kotsi. U ka boela ua thibela ho oa ka ho kenya lintho tse kang liheke litepising. Ho qoba libethe tse ka tlas'a marulelo le ho robala likamoreng tse mokatong o ka tlase feela le hona ho ka thusa.
• Boloka lintho tse kotsi li sireletsehile: Ho sa tsotelehe hore na sebaka se senyenyane hakae, eng kapa eng e ka bakang kotsi e lokela ho bolokoa e sireletsehile. Sena se kenyelletsa lithunya, lintho tse bohale joalo ka lithipa le lisebelisoa.

Na ho kotsi ho tsosa motho ea robalang? Hobaneng?

Haeba u tsosa motho ea robalang, o tla ferekana le ho ferekana.Hoa khoneha. Ke ka seoelo haholo, ba ka arabelang ka tšabo kapa khalefo nthong - kapa motho - e ba tsositseng. Haeba u tlameha ho tsosa motho ea robalang, etsa joalo butle, ntle le ho mo tšosa kapa ho mo tšosa .

Ntho e sireletsehileng ka ho fetisisa eo motho ea tsamaeang ka maoto a ka e etsang ke ho mo tataisa ka bonolo hore a khutlele betheng . Hangata, o tla robala hape 'me a se ke a hopola se etsahetseng.

Batho ba robalang ba bona eng?

Hangata batho ba robalang ba bulehile mahlo, empa ho hlakile hore ha baa tsoha ka botlalo. Hangata ha ba arabele kapa ha ba bonahale ba tseba lintho tse lokelang ho ba tšimong ea bona ea pono. Kaha batho ba robalang ba sa hopole seo ba se bonang, ho thata ho bolela seo ba se bonang. Litlaleho tsa bongaka ha li bolele seo ba se bonang.

Qetellong, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa (Molaetsa oo u ka o isang hae)

Hangata ho tsamaea ka maoto borokong ha ho kotsi, empa ho na le likotsi. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho ho thibela neng kapa neng ha ho khoneha, kapa bonyane ho fokotsa monyetla oa kotsi. Haeba u tlameha ho tsosa motho ea tsamaeang ka maoto borokong, ho ke ke ha mo ntša kotsi. Empa hopola, ke ntho e tloaelehileng hore a ferekane ha a tsoha ketsahalong eo. Ba ka 'na ba ikutloa ba otsela ebile ba ferekane metsotso e seng mekae. Ntho e sireletsehileng le e molemohali eo u ka e etsang ke ho ba khutlisetsa betheng butle-butle. Ba ke ke ba hopola se etsahetseng, empa u ka phomola u tseba hore ba sireletsehile. Ke tšepa hore tlhahisoleseling ena e tla ba thusa. Haeba u na le lipotso tse ling ka sena, u se ke ua tsilatsila ho bua le ngaka.