A re fumaneng hantle hore na leqaqailana la hao ke eng. Mosebetsi o moholo sebakeng sena se senyenyane!

Re sebelisa maqaqailana a rona bakeng sa lintho tse ngata letsatsi le letsatsi, na ha ho joalo? Ho tsamaea, ho matha, ho tantša, ho hloa litepisi ... Leqaqailana le hloka ho beoa hantle bakeng sa lintho tsena tsohle. Joale, leqaqailana lena ke eng, le sebetsa joang, 'me likarolo tsa lona ke life? Ha re bueng ka lona habonolo. Feela joaloka ho bua le motsoalle.

Leqaqailana ke eng?

Ka mantsoe a bonolo feela, lenonyello la leqaqailana ke lenonyello le hokahanyang leoto la hao le leoto la hao le ka tlase. Ka linako tse ling lingaka li le bitsa "lenonyello la Tibiotalar" kapa "lenonyello la Talocrural." Mabitso ao a na le saense hanyane, na ha ho joalo? Empa ho hotle ho tseba.

Joalo ka manonyeletso a mang le a mang, leqaqailana la hao ke karolo ea tsamaiso ea masapo a hao. Hape, ho na le lintho tse ngata ka hare ho leqaqailana lena, tse kang lefufuru, mesifa, ligaments le methapo . Lintho tsena kaofela li sebetsa 'moho ho re lumella ho tsamaea ntle le mathata.

Haeba o utloa bohloko kapa ho satalla ha leqaqailana la hao, o lokela ho bona ngaka kapele kamoo ho ka khonehang. Ba tla kgona ho fumana sesosa sa matshwao a hao mme ba o fe kalafo e le hore o ka kgutlela mesebetsing ya hao ya kamehla.

Ho etsahala'ng ka leqaqailana?

Ak'u nahane feela hore na lenonyello lena la leqaqailana le u thusa hakae ho leka-lekanya le ho tšehetsa boima ba 'mele oa hao ha u tsamaea, u matha, kapa u tlola! Mosebetsi o ka sehloohong oa lenonyello la leqaqailana ke ho tsitsisa 'mele oa hao le ho u thusa ho boloka botsitso.

Leqaqailana le na le litsela tse peli tse ka sehloohong tsa motsamao:

• Ho thiba ha Plantar: Sena se bolela ho koba leoto la hao fatshe, hole le mmele wa hao. Ak'u nahane o kokota menwana ya hao fatshe jwalo ka motantshi wa ballet. Ke phetho.
• Ho kokobetsa leoto la hao ka lehare: Sena se bolela ho koba leoto la hao hodimo, lehlakoreng la mmele wa hao, jwalo ka ha eka o shebile menoana ya hao ya maoto.

Metsamao ena e 'meli ke eona e re lumellang ho tsamaea, ho matha le ho hloa lithaba libakeng tse fapaneng.

Leqaqailana le fumaneha hokae?

Sena ke ntho eo bohle ba e tsebang. Leqaqailana le fumaneha botlaaseng ba leoto la hao, moo leoto le leoto le ka tlase di kopanang teng.

Lenonyello la leqaqailana ke la mofuta ofe oa lenonyello?

Ho na le mefuta e mengata ea manonyeletso ' meleng ea rona. Lingaka li a arola ka litsela tse fapaneng. Mefuta e meholo ea manonyeletso ke:

• Ho ya ka thepa eo di etswang ka yona (motswako wa tsona).
• Ho latela tsela eo li tsamaeang ka eona (ts'ebetso ea tsona).

Lenonyello la leqaqailana ke mofuta oa lenonyello la synovial . Lenonyello lena la synovial le na le bolokolohi bo boholo ba ho tsamaea. Li etsoa ke lesapo le leng le kenang lesapong le leng ka har'a sokete. Lipheletso tsa masapo a etsang lenonyello lena li koahetsoe ke ntho e boreleli e bitsoang hyaline cartilage . Hape, sebaka se pakeng tsa masapo a mabeli se koahetsoe ke lera la synovial.Ha e koahetsoe, e tlatsitsoe ka mokelikeli o tlotsang le ho sireletsa lenonyello. Mosamo ona o eketsehileng ke oona o lumellang manonyello a synovial ho tsamaea ka khohlano e nyane kamoo ho ka khonehang.

Ka tsela e sebetsang, leqaqailana ke leqaqailana . Nahana ka lona jwalo ka leqaqailana le monyako. Le hoja dikarolo tse ding tsa leqaqailana di tsitsitse, dikarolo tse ding di tsamaya sebaka se itseng ho thusa lemati ho buleha le ho kwala. Ke ka tsela eo leqaqailana le ka tsamayang ka mahlakoreng a mabedi.

Sebopeho sa leqaqailana se joang?

Mokhoa ona o makatsang o bitsoang leqaqailana la hao o entsoe ka likarolo tsena:

• Masapo
• Lefufuru
• Ligamente
• Mesifa
• Methapo
• Methapo ea mali

Jwale ha re shebeng karolo ka nngwe ya tsena ka botlalo.

Masapo a leqaqailaneng

Lenonyello la leqaqailana le entsoe ka masapo a mararo a maholo:

• Tibia: E tsejoang hape e le lesapo la leoto , lena ke lesapo le leholo, le matla le mathang ho tloha holimo ho leoto la hao ho ea tlase monoaneng oa hao o moholo oa leoto.
• Fibula: Ena e boetse e bitsoa lesapo la leoto . Lena ke lesapo le lesesaane le mathang ka lehlakoreng le le leng la tibia. Karolo e kang koto e tshwerweng letsohong ka ntle ho leqaqailana e bopilwe ke karolo e ka tlase ya fibula.
• Talus: Ena ke lesapo le lenyenyane empa la bohlokoa haholo le fumanehang bohareng ba leqaqailana, le hokahanyang tibia le fibula le masapo a leoto.

Masapo ana a mararo a kopana ho etsa leqaqailana.

Lefufuru la leqaqailana

Lefufuru ke lesapo le matla, le tenyetsehang. Le sireletsa manonyeletso a hao. Le sebetsa joaloka sesebelisoa sa ho monya lefufuru . Lefufuru la hao la leqaqailana le koahetsoe ke lefufuru la hyaline . Ena ke mofuta o tloaelehileng haholo oa lefufuru 'meleng ea rona. Lingaka tse ling li boetse li le bitsa lefufuru la articular . Le koahela manonyeletso a hao 'me le koahela lipheletso tsa masapo a hao.

Lefufuru la hyaline le boreleli haholo ebile lea thella. Ke ka lebaka leo masapo a manonyeletso a hao a ka thellang habonolo. Libaka tseo masapo a tibia, fibula le talus a amanang ho tsona li koahetsoe ke lefufuru lena la hyaline.

Ligaments tsa leqaqailana

Ligamente tse ka leqaqailaneng la hao li tšoana le lithapo tse matla. Li hokahanya masapo a leotong la hao le masapo a leotong la hao le ka tlase. Li thusa ho boloka manonyeletso a tsitsitse.

Ho na le lihlopha tse tharo tse kholo tsa ligaments leqaqailaneng:

• Ligamente tsa medial (tseo hape li bitsoang ligamente tsa deltoid):Ligamente tsena tse nne di qala ho malleolus ya medial, e leng lesapo le hlahelletseng kahare ho pheletso e ka tlase ya tibia. Ho tloha moo, di atoloha ho kgomarela ho talus, calcaneus (lesapo la serethe), le masapo a maoto a leoto. Di tsitsisa karolo e ka hare ya leqaqailana.
• Ligamente tse ka thoko: Ligamente tsena tse tharo li qala karolong e ka tlase ea fibula, ho lateral malleolus, ka ntle ho leqaqailana. Li khomarela masapong a talus le calcaneus. Li tsitsisa bokantle ba leqaqailana. Ligamente tsena tse ka thoko li atisa ho lemala ha ho opeloa leqaqailana.
• Ligamente tsa Syndesmotic: Ligamente tsena tse 'ne li tšoara tibia le fibula hammoho. Li bohlokoa boemong bo bitsoang "ho thibana ha leqaqailana le phahameng."

Mesifa ea leqaqailana

Mesifa ke dinama tse bonolo tse entsweng ka difaeba tse tenyetsehang. Di a kokobana (di a kokobela) ho hula le ho sisinya dikarolo tsa mmele wa hao. Metsamao ya maqaqailana a hao e laolwa ke mesifa e hoketsweng maotong le maotong a hao.

Mesifa e laolang ho kobeha ha leoto (ho kobeha ha leoto ho ya tlase):

Mesifa ena ke yona e o dumellang ho koba leoto la hao fatshe, hole le mmele wa hao. Mohlala, ha o ema mme o phahamisa leoto la hao hodima menoana ya hao ya maoto, mesifa ena e a sebetsa. Mesifa e meng ya mantlha ke:

• Gastrocnemius (mesifa e meholo ka ho fetisisa ka morao ho serope)
• Soleus (mesifa e ka tlas'a gastrocnemius)
• Tibialis posterior `(Tibialis posterior)`

Mesifa e laolang dorsiflexion (ho kobeha leoto ho ya hodimo):

Mesifa ena ke yona e o dumellang ho koba leoto la hao hodimo le ho leba lehlakoreng. Mohlala, ha o tsamaya, mesifa ena e a sebetsa nako le nako ha o phahamisa leoto la hao fatshe. Mesifa e meng ya mantlha ke:

• Tibialis e ka pele (mesifa e ka pele ho lesapo la leoto)
• Extensor digitorum longus `(Extensor digitorum longus)`

Methapo ea leqaqailana

Methapo e tšoana le lithapo tsa motlakase. E jara maqhubu a motlakase pakeng tsa boko ba hao le 'mele oohle oa hao. Maqhubu ana ke 'ona a u lumellang ho utloa maikutlo le ho sisinya mesifa ea hao. Methapo e meng e meholo leqaqailaneng ke:

• Mothapo oa tibial
• Mothapo oa peroneal o sa bonahaleng
• Mothapo o tebileng oa peroneal

Haeba methapo ena e senyehile, lintho tse kang ho hloka matla ha leqaqailana, bohloko, kapa bofokoli ba mesifa li ka hlaha.

Methapo ea mali leqaqailaneng

Methapo ea mali ke litsela tse tsamaisang mali 'meleng oa hao. Li tšoana le potoloho e koetsoeng, e qalang pelong ea hao 'me e fella pelong ea hao hape. Ho na le methapo e meraro e meholo e fanang ka mali le ho a tsamaisa ho tloha maqaqailaneng a hao:

• Mothapo oa ka pele oa tibial
• Mothapo oa ka morao oa tibial
• Mothapo oa peroneal

Methapo ena ea mali e fa lisele tse ka leqaqailaneng oksijene le limatlafatsi tseo li li hlokang.

Mathata le maemo a tloaelehileng a amang leqaqailana ke afe?

Ntho efe kapa efe e senyang masapo a hao kapa dinama tse hokahaneng e ka ama lenonyello la hao la leqaqailana. Mathata le maemo a mang a tlwaelehileng a kenyeletsa:

• Ramatiki ea maoto le maqaqailana: Sena se bitsoa ho ruruha ha manonyeletso. Boemong bona, manonyeletso a ka ruruha 'me a ba bohloko.
• Gout: Boemo bo bohloko bo bakwang ke ho bokellana ha dikristale manonyellong ka lebaka la keketseho ya uric acid mading.
• Bursitis: Ho ruruha ha mekotlana e menyenyane e tletseng metsi e bitsoang bursa e potolohileng manonyeletso.
• Tendinitis: Ho ruruha ha tendon, e leng dinama tse kopanyang mesifa le masapo.
• Maoto a bataletseng: Ho lahleheloa ke sekhutlo sa leoto ho ka beha boima bo eketsehileng leqaqailaneng.

Likotsi tsa lipapali ke tse ling tsa likotsi tse tloaelehileng haholo tsa leqaqailana:

• Ho otloa ha leqaqailana: Ho otlolla kapa ho taboha ha ligaments. Ena ke kotsi e tloaelehileng haholo e hlahelang batho ba bangata.
• Likotsi tsa tendon ea Achilles le mathata a mang a tendon: Tendon ea Achilles ke tendon e kholo e ka holimo seretheng.
• Ho robeha ha leqaqailana: Ho robeha ha lesapo le le leng kapa a mangata a leqaqailana.

Matšoao a tloaelehileng a amanang le leqaqailana ke afe?

Matšoao ao u a utloang a tla itšetleha ka boemo kapa bothata bo amang leqaqailana la hao. Leha ho le joalo, mathata a mangata a leqaqailana a ka baka matšoao a kang ana:

• Bohloko (haholo-holo ha ho sisinyeha): Ena ke letšoao le ka sehloohong.
• Ho ruruha (ho ruruha): Ho ruruha ho potoloha leqaqailana.
• Ho satalla: Leqaqailana ha le khone ho kobeha kapa ho kobeha habonolo.
• Ho se tsitse: Leqaqailana le ikutloa le fokola 'me ho na le tšabo ea hore le tla thella.
• Ho fetoha ha mmala kapa bofubelu: Letlalo le potileng leqaqailana le ka ba lefubelu kapa le leputsoa.
• Ho ikutloa u futhumetse: U ka 'na ua utloa mofuthu o potolohileng leqaqailana la hao ha u le ama.

Bohlokoa: Haeba o na le le leng kapa a mangata a matšoao ana, o se ke wa a hlokomoloha. Ho molemo ho batla keletso ho ngaka.

Liteko tse tloaelehileng tse etsoang ho hlahloba leqaqailana ke life?

Bona ngaka hang ha o hlokomela bohloko kapa diphetoho leha e le dife leqaqailaneng la hao. Tse ding tsa diteko tse tlwaelehileng tseo dingaka di di sebedisang ho fumana mathata di kenyeletsa:

• Li-X-ray: Hlahloba ho robeha ha masapo kapa mathata a mang a masapo.
• Li-ultrasound:Batla tshenyo dinama tse bonolo tse kang ligaments le tendons.
• Ho fufuleloa ha manonyeletso: Mokhoa o nkang mokelikeli o monyane ka hare ho manonyeletso ebe oa a leka. O ka thusa ho fumana tšoaetso kapa maemo a kang gout.
• Li-CT scan: E ka bona masapo le manonyeletso ka botlalo ho feta mahlaseli a X.
• MRIs: E ka bona dinama tse bonolo, lefufuru, ligaments le di-tendon ka ho hlaka haholo.
• Liteko tsa mali: Ho fumana maemo a itseng, a kang tšoaetso le ramatiki.

Ngaka e tla etsa qeto ea hore na e etse eng ka liteko tsena ho latela matšoao le litlhoko tsa hau.

Nka etsa'ng ho fokotsa bohloko ba leqaqailana?

Hang ha o utlwa bohloko leqaqailaneng la hao, o se ke wa le bea boima. Kgaotsa ho bapala dipapadi, ho matha, kapa ho tlola ho fihlela ngaka ya hao e o bolella hore o etse jwalo. Ho molemo ho latela mokgwa wa RICE . Etsa sena hang ha o hlokomela bohloko kapa matshwao a mang:

• R - Phomola: Qoba mosebetsi o u lemetseng. U se ke ua beha boima bo bongata leqaqailaneng la hao ho fihlela le fola.
• I - Leqhoa: Phuthela lesela le batang kapa sephutheloana sa leqhoa ka thaole e tšesaane 'me u e behe leqaqailaneng metsotso e ka bang 15. Etsa sena makhetlo a 'maloa ka letsatsi. U se ke ua sebelisa leqhoa ka ho toba letlalong.
• C - Khatello: Ho fokotsa ho ruruha, o ka phuthela leqaqailana la hao ka lebanta le tenyetsehang. Leha ho le jwalo, o se ke wa le phuthela ka thata hoo le ka kgaotsang phallo ya madi.
• E - Bophahamo: Boloka leqaqailana la hao le le kaholimo ho boemo ba pelo ea hao neng kapa neng ha ho khoneha. U ka boela ua phahamisa leoto la hao holim'a mosamo.

Haeba bohloko bo le boima kapa bohloko ba leqaqailana bo sa kokobele ka mora matsatsi a mmalwa a tlhokomelo ya lapeng, ruri o lokela ho bona ngaka.

Nahana ka hona, ebang o fumana sepheo se hapileng papaling ea bolo ea maoto kapa o tsamaea seterateng feela, o sebelisa maqaqailana a hao motsotsoana o mong le o mong ha o sisinyeha.

Kaha re li sebelisa khafetsa, ho ka etsahala hore re be le mathata a amanang le leqaqailana. U ka khona ho fokotsa bohloko ka meriana e rekisoang ntle le lengolo la ngaka le ho phomola. Leha ho le joalo, u se ke ua hlokomoloha matšoao. Haeba bohloko, ho satalla le ho ruruha leqaqailane la hao li sa fele ka mor'a matsatsi a 'maloa a phomolo, bona ngaka.

Lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Leqaqailana ke karolo e nyane empa e le ea bohlokoa haholo 'meleng oa rona. E nolofatsa mesebetsi ea rona e mengata ea letsatsi le letsatsi.

• Lenonyello la leqaqailana le entsoe ka masapo, lefufuru, ligaments, mesifa, methapo le methapo ea mali. Ke feela ha tsena tsohle li sebetsa hantle moo re ka tsamaeang le ho matha ntle le mathata.
• Ho taboha ha maqaqailana, likotsi tsa mesifa le ho robeha ha mesifa ho atile. Kotsi ena e phahame haholo-holo ho ba bapalang lipapali.
• Haeba o bona matšoao a kang bohloko, ho ruruha, kapa ho satalla, o se ke wa a hlokomoloha. Latela mokhoa oa RICE 'me u batle keletso ea bongaka haeba a sa ntlafale ka mor'a matsatsi a 'maloa.
• Likotsi tse ngata tsa maqaqailana li ka fola ka kalafo e nepahetseng le phomolo. Kahoo u se ke ua tšoha, empa u se ke ua lieha.

Hlokomela leqaqailana la hao. Le tla u sebeletsa nako e telele!

` Lenonyello la Leqaqailana, Lenonyello la Leqaqailana, Bohloko ba Leqaqailana, Masapo, Lefufuru, Ligamente, Mafu a Manonyello