Ha re kula, re bona ngaka mme re fumana meriana. Ho hotle. Empa na o kile wa nahana hore dintho tseo re di jang le tseo re di nwang letsatsi le letsatsi di ka fodisa mafu mme tsa ba tsa a thibela ho hola? Ena ha se ntho e ntjha e qadileng maobane, ena ke tumelo le mokgwa o bileng teng ka dilemo tse dikete, lefatsheng ka bophara. Esita le kajeno, borasaense ba ntse ba sibolla ho hongata ka sena. Kahoo kajeno, ha re bueng ka mohopolo ona wa bohlokwa o bitswang "Dijo e le Meriana".
‘Lijo’ li fetohile moriana joang ho tloha nakong e fetileng ho fihlela joale?
“Lijo e ke e be moriana oa hao,” ho boletse Hippocrates, ea nkoang e le ntate oa bongaka ba Bophirimela. Seo se etsahetse lilemong tse fetang 2,500 tse fetileng. Empa batho ba lichaba tse fapaneng lefatšeng ka bophara ba ne ba tseba sena le pele ho moo. Nahana feela, ha ho ne ho se na meriana e tsoetseng pele, lipilisi le likhasephe tse kang tsa kajeno, batho ba ne ba sebelisa eng ho phekola mafu a bona? E ne e le limela, liphoofolo le lijo tseo ba li fumaneng tikolohong ea bona.
A re nke leeto le lenyenyane re latela tatellano ena ea liketsahalo ho bona hore na leeto lena le qalile hole hakae.
| Nako ea Nako | Ketsahalo le Bohlokoa ba Eona |
|---|---|
| Lilemo tse Sekete tsa Bobeli BC (Sekete sa Bobeli BC) (Lilemong tse ka bang 4000 tse fetileng) | Egepeta le India: Ebers Papyrus , sengoloa sa bongaka sa boholo-holo se fumanoeng Egepeta, se ne se khothalletsa lijo bakeng sa maloetse a fapaneng. Mohlala, mafura a likhomo a ne a sebelisetsoa ho imolla bohloko, 'me sebete sa liphoofolo se ne se sebelisetsoa ho phekola bofofu ba bosiu. Mahe a linotši a ne a kenyelelitsoe litlhareng tse ka bang 500. E ne e le nakong ena moo tsamaiso ea bongaka ea Ayurvedic e ileng ea hlaha India ea boahelani ba rona. Moo, hape, lijo e ne e le karolo ea bohlokoa haholo ea tsamaiso ea phekolo. |
| Lekholo la boraro la lilemo BC | Bongaka ba Setso ba Machaena: Buka ea pele ea bongaka Chaena, Huang Di Nei Jing (Buka ea Bongaka ea Moemphera ea Mosehla), e boletse ka ho khetheha lijo-thollo, litholoana, nama le meroho bakeng sa bophelo bo botle. Ena e nkoa e le tataiso ea pele ea lijo lefatšeng. |
| Selemo sa 1747 sa AD | Katleho ea saense: Ngaka ea opereishene ea Scotland James Lind o ile a etsa teko ea pele ea bongaka lefatšeng ka sekepeng sa British Royal Navy. Teko e ne e le ho fumana pheko ea scurvy , lefu le bakoang ke khaello ea vithamine C, e neng e tloaelehile har'a basesisi ba likepe ka nako eo. O ile a fumana hore litholoana tsa citrus tse kang lilamunu le lilamunu e ne e le tharollo e molemohali. Leha ho le joalo, vithamine C ha ea ka ea fumanoa ka saense ho fihlela lekholong la bo20 la lilemo. |
| Bohareng ba lekholo la bo19 la lilemo | Tšimoloho ea phepo e nepahetseng: Ke nakong ena moo likhopolo tsa lik'hilojule le limatlafatsi tse kholo , e leng lik'habohaedreite, liprotheine le mafura, li ileng tsa qala ho sibolloa le ho amoheloa ka saense. Ke mona moo lefats'e le ileng la ithuta ho lekanya matla a lijo tseo re li jang. |
| Selemo sa 1911 sa AD | Ho sibolloa ha divithamine: Setsebi sa baeloji Casimir Funk o ile a qala ho hlahisa mohopolo wa divithamine lefatsheng. "vita" e bolela 'bophelo' mme "amine" e bolela 'motsoako wa manyolo'. Ke hore, metsoako e bohlokwa bakeng sa bophelo. |
| Selemo sa 1924 sa AD | Lijo tse Matlafalitsoeng: Ka lekhetlo la pele Amerika, phepo e ile ea eketsoa lijong ka maiketsetso. Eo e ne e le ho eketsoa ha iodine letsoai. Lebaka la sena e ne e le ho thibela goiter , e leng lefu leo batho ba bangata ba neng ba e-na le lona ka nako eo. Hamorao, vithamine D le eona e ile ea eketsoa lebeseng. |
Joale boemo bo joang kajeno?
O ka bona hore na pale ena e tsofetse hakae, le hore na e thehiloe saenseng hakae. Lintho tse neng li tsejoa ka phihlelo nakong e fetileng joale li pakoa ka bonngoe ke saense.
Ka bokhutšoanyane, 'mele oa hao o tšoana le koloi. E sebetsa hantle feela ha e tšeloa mafura a mofuta o nepahetseng (lijo). Feela joalokaha koloi e ka senyeha haeba e sa tšeloe mafura hantle, 'mele ea rona e ka senyeha haeba re ja lijo tse fosahetseng.
Ua tseba hore na mafu a sa tšoaetsanoeng a tloaelehileng hakae a kang Lefu la Tsoekere Mellitus, Kgatelelo e Phahameng ea Mafu le K'holeseterole a atile hakae naheng ea rona kajeno. Sesosa se seholo sa mafu ana a mangata ke lijo tsa rona tse fokolang . Ke hore, re ka laola mafu ana, mohlomong ra ba ra a thibela hore a se ke a hlaha, haeba re hlokomela lijo tsa rona.
Nahana ka mohlala:
- Haeba o na le meroho, litholoana le meroho e mengata e nang le faeba e ngata poleiting ea hau, e tla ntlafatsa bophelo ba mala a hau, e laole maemo a tsoekere ea hau, 'me e fokotse k'holeseterole ea hau.
- Ho ja tlhapi (salmon, mackerel le sardine) tse nang le mafura a mangata a kang Omega-3 ho molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo.
- Linoko tse kang turmeric, ginger le sinamone ha se tsa tatso feela. Li boetse li na le thepa ea ho thibela ho ruruha . Sena se bolela hore li thusa ho fokotsa ho ruruha 'meleng.
Tsena ke mehlala e seng mekae feela. Melemo eo re ka e fumanang ka phepo e nepahetseng ha e fele.
Ke etseng?
Kamora ho bala sengoloa sena, o kanna wa nahana, "Ho lokile, kahoo ke hloka ho fetola tsela eo ke jang ka yona." Ke qalo e ntle eo.
1. Nahana ka poleiti ea hau: Leka ho tlatsa halofo ea poleiti ea hau ka meroho le litholoana. Arola karolo e setseng ka lik'habohaedreite tse kang raese, pasta le bohobe, 'me halofo e' ngoe ka liprotheine tse kang tlhapi, nama, mahe le lentile.
2. Fokotsa lijo tse sebetsitsoeng: Fokotsa bongata ba lijo tse pakiloeng, tse phekotsoeng ka lik'hemik'hale le tse sebetsitsoeng tse nang le tsoekere le letsoai le lengata. Lijo tse phehiloeng hae ke tsona tse molemo ka ho fetisisa.
3. Noa metsi a mangata: Ho noa metsi a hlokahalang ka letsatsi ho bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle.
4. Buisana le ngaka ea hao: Haeba u na le bothata ba bongaka, buisana le ngaka ea hao mabapi le lijo tse u loketseng. Mohlala, lijo tse loketseng motho ea nang le lefu la tsoekere li kanna tsa se ke tsa tšoanela motho ea nang le lefu la liphio. Ka hona, ho bohlokoa ho batla keletso ea bongaka eseng feela ho theha liqeto tsa hao ho seo u se fumanang inthaneteng.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Khopolo ea "lijo ke moriana" ha e ncha. E na le nalane le motheo oa saense o nkang lilemo tse likete.
- Lijo tse nepahetseng li ka u thusa ho lula u phetse hantle, ho thibela mafu, esita le ho laola mafu a mang a seng a ntse a le teng.
- Poleiti ea hau ke seipone sa bophelo ba hau, kahoo ela hloko meroho e mecha, litholoana, lijo-thollo le mehloli e metle ea protheine.
- Haeba o na le bothata ba bongaka, buisana le ngaka ea hau ka lijo tse loketseng.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau