Na o kile wa bapala krikete, netball, kapa wa matha mme ka tshohanyetso wa utlwa ho thothomela ha lengole la hao le kgefutsa lehlakoreng? Yaba lengole la hao le a ruruha hoo o neng o sa kgone le ho tsamaya? Hangata, ha ho etsahala ntho e kang ena, re nahana hore ke ho kgefutsa feela. Empa sena e ka ba ntho e tebileng le ho feta, ho taboha ha ACL, mothapo wa bohlokwa lengoleng la hao. A re bueng ka sena habonolo.
ACL ena ke eng?
Ka bokhutšoanyane, ACL ke ligament e matla haholo ka har'a lengole la rona. Ha re bua ka nepo, ke Anterior Cruciate Ligament. Nahana ka eona joaloka lebanta le matla. E hokahanya lesapo la hao la serope (Femur) le lesapo la leoto (Tibia). Ho na le ligament tsena tse 'ne lengoleng la rona. ACL e fumaneha ka hare ho lengole, ka pele.
Mosebetsi o ka sehloohong oa ligament ena ea ACL ke ho boloka lengole le tsitsitse. ACL ena e thibela lengole ho tsamaea hole haholo le ho potoloha ka hare, haholo-holo ha re matha, re tlola, re ema ka tšohanyetso, kapa re fetola tsela. Kahoo haeba le ka qobelloa haholo, ke hore, haeba lengole le sothehile ho feta meeli ea lona ea tlhaho, ligament ena e ka taboha.
Matšoao a mantlha a ho taboha ha ACL
Hangata, motho ea tabohileng ACL ea hae a ka tseba hantle hore na e etsahetse neng hobane e bonahala haholo. Matšoao a mang ao u lokelang ho a ela hloko ke ana.
| Letšoao | Tlhaloso |
|---|---|
| Ho utloa molumo oa 'tuck' kapa 'pop' | Ha kotsi e hlaha, o ka utlwa kapa wa utlwa modumo o "petsohang", jwalo ka ha eka ho na le ntho e robehang ka hare ho lengole. Ena ke letshwao le ka sehloohong leo batho ba bangata ba le tlalehang. |
| Ho ruruha ha lengole | Lengole le ruruha haholo ka mor'a lihora tse 'maloa tsa kotsi. Sena se bakoa ke ho tsoa mali ka hare ho hlahang ha ligament e tabohile. |
| Bohloko bo boholo | Ha ke beha boima lengoleng la ka mme ke ema kapa ke leka ho tsamaya, ke utlwa bohloko bo sa mamelleheng. Empa ka dinako tse ding bohloko bo ka kokobela hanyane. |
| Ho ikutloa u shoele litho tsa lengole | Ha ke leka ho beha boima lengoleng la ka, ke ikutloa eka lea "tlola", ke ikutloa ke fokola, 'me ke ikutloa ke sa tsitsa. Ho tšoana le ha ke khone ho laola leoto la ka ka tsela eo ke e batlang. |
| Ho se khone ho koba kapa ho atolosa lengole | Ka lebaka la bohloko le ho ruruha, lengole le ke ke la kobeha kapa la atolosoa ka botlalo. |
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore, haeba u na le matšoao ana 'me u e-na le matšoao ana, u se ke ua a lahla feela e le ho thibana. Etsa bonnete ba hore u bona ngaka kapele kamoo ho ka khonehang.
Na ho na le mefuta ea meokho ea ACL e thehiloeng boima?
E, lingaka li arola boloetse bona ka mekhahlelo e meraro e meholo ho latela boima ba bona. Sena se etsa hore ho be bonolo ho utloisisa hore na boloetse bona bo tebile hakae.
| Sehlopha | Mofuta oa boemo |
|---|---|
| Sehlopha sa pele | Ligament e otlolohile haholo, e na le tshenyo e itseng dithapong tsa yona, empa ha e a taboha ka ho feletseng. Lengole le ntse le tsitsitse. Ena ke boemo bo sa tebang hakaalo. |
| Sehlopha sa 2 | Ligament e otlolohile, e tabohile hanyane . Sena se baka tahlehelo e nyane ya botsitso lengoleng. Ena ha se boemo bo bonwang kgafetsa. |
| Sehlopha sa boraro | Ena ke boemo bo tebileng ka ho fetisisa.E tabohile ka ho feletseng, e arotsoe likotoana tse peli. Nakong ena, lengole le fetoha le sa tsitsang haholo. Bongata ba likotsi tsa ACL li oela sehlopheng sena. |
Ho taboha ha ACL ho etsahala joang? Ke mang ea kotsing e kholo?
Sena se ka etsahala neng kapa neng ha ho na le matla a feteletseng a sebelisoang lengoleng. Ho kotsi haholo ho ba bapalang lipapali.
- Ho ema ka tshohanyetso kapa ho fetola tsela: Sena se tlwaelehile dipapading tse kang netball, bolo ya maoto le basketball.
- Ho oela fatše ka phoso: Sena se ka etsahala papaling e kang volleyball.
- Ho ema sebakeng se le seng 'me ka tšohanyetso u sotha 'mele oa hao: Mothating ona, leoto le khomaretse fatše 'me lengole lea potoloha, e leng se ka senyang ACL.
- Ho otloa ka kotloloho lengoleng: Sena se ka etsahala papaling e kang rugby kapa kotsing ea koloi.
- Ho oa: Kotsi ena e ka etsahala haeba lengole le sotha hampe, esita le nakong ea ho oa ho tloaelehileng.
U fumana see joang, Ngaka?
Ha o ya ngakeng, o tla qala ka ho o mamela ka hloko mme a utlwe hore na o ile wa lemala jwang. Ebe o tla hlahloba lengole la hao.
- Tlhahlobo ea 'mele: Ngaka e tla u potoloha butle-butle le ho otlolla lengole la hao ka litsela tse fapaneng. Sena se tla u fa leseli le tebileng la hore na lengole la hao le tsitsitse hakae le hore na ACL ea hao e bakile tšenyo e kae. Liteko tsena li ka ba tse sa phutholohang hanyane, empa li bohlokoa bakeng sa ho fumanoa.
- Liteko tsa ho Etsa Litšoantšo: U ka 'na ua kōptjoa ho etsa liteko tsena ho netefatsa hore na ho na le lefu lena le ho bona hore na likarolo tse ling tsa lengole li senyehile.
- X-ray: Sena se ka hlahloba tshenyo ya lesapo (jwalo ka ho robeha).
- MRI Scan: MRI scan ke tsela e molemohali ea ho bona ka ho hlaka tšenyo ea ligaments tse kang ACL le lisele tse bonolo tse kang meniscus. Sena se atisa ho sebelisoa ho netefatsa ho taboha ha ACL.
Mekhoa ea phekolo ea ho taboha ha ACL ke efe?
Kalafo e itshetlehile ka boima ba boemo ba hao, dilemo tsa hao, le hore na o mafolofolo hakae.
Seo u lokelang ho se etsa hang ka mor'a kotsi (mokhoa oa RICE)
Etsa lintho tsena ho laola bohloko le ho ruruha hang ha kotsi e hlaha.
| Mokhoa | Se o lokelang ho se etsa |
|---|---|
| R (Phomolo) - Phomolo | Phomotsa leoto la hao. Khaotsa ho le bea boima, ho matha, le ho tlola ka ho feletseng. |
| I (Leqhoa) - Ho qhibiliha ha leqhoa | Tlotsa sephutheloana sa leqhoa se phuthetsoeng ka lesela le lesesaane sebakeng seo metsotso e ka bang 15 ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Sena se tla fokotsa bohloko le ho ruruha. |
| C (Khatello) - Ho sebelisa khatello | Phuthela lengole la hao ka lesela le thapollang. Sena se ka thusa ho laola ho ruruha. Empa o se ke wa le phuthela ka thata haholo. |
| E (Bophahamo) - Ho phahama | Kamehla boloka maoto a hao a phahame holim'a mesamo e 'maloa, ho bolelang hore a lokela ho ba holimo ho feta pelo ea hao. |
Kalafo ea bongaka
- Kalafo e seng ya opereishene: Haeba kotsi e se mpe haholo (Kereiti ya 1), kapa haeba o sa sebetse haholo, kalafo e seng ya opereishene e ka kgoneha. Sena se ka kenyeletsa ho sebedisa dithupa tsa ho ithusa, ho roala setlamo sa lengole, meriana ya bohloko le kalafo ya mmele.
- Opereishene: ACL e tabohileng ha e fole ka boyona. Ka hona, haholo-holo bakeng sa baatlelete le ba phelang bophelo bo mafolofolo, opereishene e ka 'na ea hlokahala ho tsosolosa botsitso lengoleng. Sena se kenyelletsa ho nkela ligament e tabohileng sebaka ka tendon e nkiloeng karolong e 'ngoe ea 'mele. Opereishene ena hangata e etsoa ka opereishene ea lesoba la senotlolo e bitsoang arthroscopy ea lengole. Sena se bolela hore ha ho na ho sehoa ho hoholo 'me ho fola ho potlakile.
Ho nka nako e kae ho fola?
Ena ke bothata boo batho ba bangata ba nang le bona.
Hangata ho nka dikgwedi tse pakeng tsa 6-9 ho fola ka botlalo le ho kgutlela dipapading kamora opereishene ya ACL.
Nako ena e ka fapana ho ea ka motho. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa mona ke phekolo ea 'mele . Kamora opereishene, u tlameha ho etsa sete e nepahetseng ea boikoetliso ho tsosolosa motsamao, matla le botsitso ba lengole. Haeba u khutlela lipapaling kapele haholo, ho ka etsahala hore u lemale hape. Kahoo latela litaelo tse fanoeng ke ngaka ea hau le setsebi sa 'mele hantle.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Haeba o utlwa modumo wa 'pop' o tswa lengoleng la hao mme ka tshohanyetso o ruruha, o se ke wa o hlokomoloha. Ho na le monyetla o moholo wa hore ke ACL tear.
- Bona ngaka hang ha o kula. Ho fumana tlhahlobo kapele ho bohlokoa haholo bakeng sa kalafo.
- Lefuba la ACL le tabohileng le ke ke la fola ka bolona. Haeba u motho ea mafolofolo, ho ka hlokahala opereishene.
- Kalafo ea 'mele le tsosoloso li bohlokoa kamora opereishene. Ke feela haeba u e etsa hantle moo u ka bang mafolofolo joaloka pele.
- E-ba le mamello ho fihlela u fola. U se ke ua potlakela ho khutlela lipapaling 'me ua ipeha kotsing ea ho tsoa kotsi e 'ngoe. Ema ho fihlela ngaka ea hao e u fa tokelo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment