Na le uena u tšaba likhoho/likhoho? (Na re ka bua ka Alektorophobia?)

Na o kile wa utlwa tshabo e kgolo kapa ho tshoha ha o bona kgoho, kgoho, kapa mokgodutswane? Ho batho ba bang, ena ha se tshabo feela, e ka ba boima hoo e ka amang mesebetsi ya bona ya letsatsi le letsatsi. Kajeno re tlo bua ka boemo bo jwalo, ke hore, tshabo e feteletseng ya dikgoho, ha re bua ka bongaka (Alektorophobia) . Sena se fapane le tshabo ya dinonyana tse ding, ke hore, ``Ornithophobia``, mme ke tshabo e utlwahalang feela ha ho tluwa dikgohong. Ka Segerike, "phobos" e bolela tshabo, mme "alektor" e bolela mokgodutswane. Kahoo ke moo lebitso le tswang teng.

Tšabo ena ea likhoho ke tšabo e itseng . Joalo ka li-phobia tsohle tse itseng, sesosa sa tšabo ha se tšokelo e kholo. Batho ba bangata ba nang le li-phobia baa tseba hore tšabo ea bona ha e tloaelehe ebile ha e utloahale, empa ba thatafalloa ho laola matšoao a bona.

See se atile hakae (Alektorophobia)?

Ho thata ho bolela hantle hore na tšabo ena ea likhoho, kapa "Alektorophobia," e atile hakae. Batho ba bangata ha ba lumele phatlalatsa hore ba na le eona, 'me ba bang ha ba hlokomele hore ba na le eona. Leha ho le joalo, liphuputso li fumane hore batho ba baholo ba le mong ho ba leshome le bana ba bahlano ba banyenyane United States ba tla ba le "lefu le itseng la phobia" ka nako e 'ngoe bophelong ba bona. Kahoo, "Alektorophobia" e ka ba e 'ngoe ea tsona.

Ke mang ea ka bang le monyetla o moholo oa ho tšoaroa ke sena (Alektorophobia)?

Batho ba bang ba ka ’na ba qala ho tšaba likhoho ntle le lebaka le utloahalang. Leha ho le joalo, ho ka etsahala hore u be le "Alektorophobia" haeba u:

• Ha o le ka tlase ho dilemo tse 10: Ditshabo tsa bongoana ka dinako tse ding di ka tswela pele ho fihlela o le motho e moholo.
• Haeba o kile wa ba le phihlelo kapa wa bona ketsahalo e tshosang e amanang le kgoho: Ak'u nahane ha o sa le ngwana, mohlomong ha o ntse o bapala ka jareteng ya hao, noha e kgolo e ile ya tla ka tshohanyetso mme ya leka ho o loma. Kapa o bone ntho e kang ena e etsahala ho motswalle. Ketsahalo e jwalo e ka ba e tebileng kelellong ya hao, mme tshabo e ka boela ya hlaha ha o bona kgoho hamorao.
• Haeba o holetse tikolohong ea motse, kapa haeba hona joale o lula motseng: Hobane likhoho li tloaelehile metseng. Ho li bona hangata ho ka fokotsa tšabo, empa menyetla ea phihlelo e mpe e phahame.
• Haeba motho e mong ka lapeng a tšaba likhoho: Litšokelo tse ling li ka hlaha malapeng ho isa bohōleng bo itseng.
• Haeba ho na le motho ka lapeng ea nang le nalane ea mafu a mang a ho tšoenyeha.

Ke hobane'ng ha sena (Alektorophobia) se etsahala? Sesosa ke sefe?

Ka bokhutšoanyane, ho thata hore litsebi li fumane sesosa se itseng sa tšabo e 'ngoe le e 'ngoe. Sena se ntse se etsoa lipatlisiso. Mohlomong ke sesosa sa lefutsoHo ka ’na ha e-ba le. Seo se bolela hore ho ka ’na ha e-ba le tšekamelo e itseng ea lefutso.

Empa hangata, tšabo ena e ka amahanngoa le phihlelo e mpe, e tšosang e amanang le khoho nakong e fetileng. Nahana ka hona, ho na le karolo ea boko ba rona e bitsoang `amygdala (amygdala)` . Mona ke moo maikutlo a rona, haholo-holo tšabo, a laoloang le ho hopoloa teng. Ha u e-na le phihlelo e mpe ka khoho, maikutlo ao u neng u a utloa ka nako eo a tlalehiloe ho `(amygdala)` ena. Hamorao, ha u bona khoho, kapa u nahana ka khoho, phihlelo eo ea khale ea hopoloa, 'me tšabo eo ea hlaha hape.

Matšoao a motho ea nang le Alektorophobia ke afe?

Tšabo ena e ka baka matšoao a 'mele le a kelello . Ka linako tse ling e ka qala ka ho se phutholohe hanyane feela 'me ea fetela tlhaselong e matla ea tšabo . Tlhaselo ea tšabo ke tšabo e matla kapa tlhaselo ea tšabo e tsamaeang le liketso tsa 'mele.

Litšobotsi tsa 'mele

Lebaka le ka sehloohong la matšoao a 'mele ke hore ha re tšohile, 'mele ea rona e hlahisa hormone e bitsoang "adrenaline." Sena ke sona se lokisetsang 'mele ea rona "karabelo ea ntoa kapa ho baleha" ha re imetsoe kelellong. Ebe u ka 'na ua ikutloa lintho tse kang tsena:

• Ho ikutloa u bata ebile u thothomela.
• Ho tsekela, boikutlo ba ho ba le hlooho e bobebe.
• Ho fufuleloa ho feteletseng (hyperhidrosis).
• Ho otla ha pelo (ho ikutloa eka sefuba sa hao sea chesa).
• Ho ikutloa o nyekeloa ke pelo le ho hlatsa.
• Ho thatafalloa ke ho hema (dyspnea), ho ikutloa u khathetse.
• Ho thothomela ha 'mele, ho thothomela ho sa laoleheng.
• Ho ikutloa eka ke mala a sa phutholohang, ho se sile hantle ha dijo (dyspepsia).

Litšobotsi tsa kelello le tsa boitšoaro

Ana ke matšoao a hlahang kelellong le boitšoarong ba hau:

• Ho qoba ka tieo libaka tseo likhoho li leng teng. Ha ke batle le ho sheba setšoantšo kapa ho shebella video ea likhoho.
• Ho tšaba esita le mohopolo oa ho bona khoho, kapa ho tlameha ho sebetsana le khoho. Esita le ho nahana ka eona ho baka maikutlo a maholo a ho se phutholohe le ho tšoenyeha.
• Tšabo ea likhoho tsena e etsa hore u ikutloe u hlajoa ke lihlong ebile u le molato. Maikutlo a hore "Ke na le tšabo eo ba bang ba se nang eona."

Matšoao a bonoang ho bana

Haeba bana ba banyenyane ba tšaba likhoho, matata, kapa linoha, ba ka 'na ba itšoara ka tsela ena:

• Ho leka ho khomarela batsoali kapa bahlokomeli, ho tšoarella.
• Ho lla haholo hoo o sa kgoneng ho emisa.
• Ho loana ka mokhoa o sa laoleheng, ho hoeletsa, ho pitikoloha fatše (`(bohale ba ho halefa)`).

Mokhoa oa ho lemoha boemo bona (Alektorophobia)?

Ha o bona ngaka, ba tla o botsa dipotso tse mmalwa ho fumana hore na ho tshaba ha hao dikgoho ke phobia e itseng, kaha matshwao ana a mmele ka dinako tse ding a ka bakwa ke mathata a mang a ho tshwenyeha.

Ngaka e ka 'na ea u botsa lintho tse kang:

• Na o qoba ka matla ho bona dikgoho kapa esita le ho nahana ka tsona?
• Na tšabo kapa matšoenyeho ana a bile teng ka likhoeli tse fetang tse tšeletseng ?
• Na khoho e baka tšabo le tšabo ka tsela e sa tloaelehang, e matla ho feta tšokelo ea sebele eo e e bakang?
• Na u ikutloa u tšohile kapa u tšohile hang-hang ha u nahana ka ho bona khoho?
• Na matšoao ana a sitisa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi le bophelo bo tloaelehileng (mohlala, mosebetsi, sekolo, likamano tsa sechaba) ?
• Na matšoenyeho aa eketseha ha o tseba hore o tla bona khoho?

Hantle, boemo bona (Alektorophobia) bo ka phekoloa joang?

Sena se ka phekoloa ka ho sebelisa mekhoa e fapaneng. Sepheo se seholo ke ho u thusa ho phela bophelo bo tloaelehileng, bo sa sitisoeng ke letho. Ngaka ea hau e ka khothaletsa mekhoa ea phekolo e kang:

1. Kalafo ea ho pepesehela batho: Hangata ena ke kalafo ea pele le e sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa phobia e itseng. Sena se kenyelletsa ho ipepesetsa butle-butle nthong eo u e tšabang (tabeng ena, likhoho) tikolohong e sireletsehileng le ho ithuta ho laola matšoenyeho a tlisoang ke tšabo eo. Mohlala, u ka 'na ua qala ka ho sheba litšoantšo tsa likhoho, ebe u shebella livideo, ebe u sheba khoho ea 'nete u le hole, 'me butle-butle u atamele moo khoho e leng teng. Haeba phekolo ena e etsoa ka nepo le ka kholiseho, matšoao a batho ba bangata a tla fokotseha haholo. Ho batho ba bang, phekolo ena feela e ka lekana.

2. Kalafo ea boitšoaro ba kelello (CBT): Sena se kenyelletsa ho bua le setsebi sa kelello ka matšoao le mehopolo ea hau. Ba tla u thusa ho khetholla le ho nkela menahano ea hau e tšosang, e sa utloahaleng sebaka ka e utloahalang haholoanyane le ea sebele. CBT e ka sebelisoa e le 'ngoe kapa hammoho le phekolo ea ho pepesehela motho.

3. Meriana: Meriana ha e fuoe hangata bakeng sa motho ea tšabang, ho bolelang hore ha se phekolo ea mantlha. Leha ho le joalo, maemong a khethehileng moo u tsebang hore u tla bona likhoho (mohlala, haeba u tlameha ho ea moketeng oa motse), u ka nka meriana e meng ea nako e khuts'oane ho u thusa ho sebetsana le boemo bona. Leha ho le joalo, sena se lokela ho etsoa feela tlas'a keletso ea bongaka.

Nka etsa'ng ho hlola tšabo ena ea likhoho?

Ho batho ba bangata, ka kalafo e nepahetseng, matšoao a tla fokotseha kapa a fokotsehe. Batho ba bang ba tla hlola tšabo ea bona ea likhoho ka ho feletseng, ha ba bang ba ka 'na ba tlameha ho phela le matšoao nako e telele, empa ba ka a laola le ho phela bophelo bo tloaelehileng.

Haeba o tlameha ho sebetsana le khoho, kapa ho ea sebakeng seo ho nang le likhoho ho sona, lintho tsena li ka thusa ho fokotsa matšoenyeho a hau:

• Ho tsamaea ka lebelo le lenyenyane, kapa ho etsa boikoetliso bo bonolo joalo ka ho tlola jacks, ho tla thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo 'meleng oa hau.
• Hema ka botebo le ka hloko. Mohlala, bala ho isa ho bone ha o hema, o tshware moya wa hao motsotsoana, ebe o bala ho isa ho bone (kapa ho feta) ha o hema. Ho na le mekhoa e mengata ya ho hema e kang ena.
• Ho thuisa, kapa boikoetliso ba litšoantšo bo tataisoang, bo ka thusa ho khutsisa kelello.

Na ho na le mokhoa oa ho thibela sena (Alektorophobia) hore se se ke sa etsahala?

Ha ho na tsela e tiisitsoeng ea ho thibela tšabo e itseng. Leha ho le joalo, ho thoe ho phela bophelo bo botle ho ka fokotsa matla a matšoao le khafetsa ea ho hlaha ha 'ona. Ke hore:

• Ho ja lijo tse leka-lekaneng: Ja lijo tse nang le protheine e se nang mafura a mangata, lijo-thollo tse felletseng, litholoana, meroho le mafura a phetseng hantle.
• Boikoetliso bo tloaelehileng: Ho ikoetlisa bonyane metsotso e 150 ka beke (metsotso e 30 ka letsatsi, matsatsi a 5 ka beke).
• Thibela ho felloa ke metsi 'meleng: Noa metsi a mangata, fokotsa caffeine, 'me u fokotse joala.
• Ho robala ka ho lekaneng: Etsa bonnete ba hore o robala bonyane lihora tse supileng ho isa ho tse robeli bosiu bo bong le bo bong.
• Ho boloka likamano tsa sechaba: Ho fokotsa kotsi ea ho itšehla thajana, buisana le baratuoa ba hau le metsoalle khafetsa.

Na sena (Alektorophobia) se ka baka liphello tsa nako e telele?

Ka lehlohonolo, ho batho ba bangata, matšoao aa ntlafala ha ba phekoloa. Leha ho le joalo, haeba a sa phekoloe , alexitrophobia e ka ba le tšusumetso e mpe bophelong ba hau. E ka boela ea eketsa kotsi ea hau ea:

• Mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello: Kotsi ea ho ba le mathata a maikutlo, a kang ho tepella maikutlong kapa mathata a mang a ho tšoenyeha.
• Ho itšehla thajana: Kaha likhoho li qoba libaka tse tletseng batho, li ka ’na tsa fetoa ke menyetla e meng ea ho ba le botsoalle.
• Mathata a ho sebelisa lithethefatsi: Batho ba bang ba ka 'na ba sebelisa lithethefatsi kapa joala hampe ho laola tšabo ea bona.

Ke eng hape eo nka e botsang ngaka ea ka?

Haeba o batla ho ithuta ho eketsehileng ka boemo bona (Alektorophobia), o ka botsa ngaka ea hau lipotso tse kang tsena:

• Lebaka le ka 'nang la etsa hore ke tšabe likhoho tsena ke lefe?
• Na ho na le maqheka a khethehileng ao nka a sebelisang ho ikhutsa ha ke bona khoho?
• Haeba ke qala kalafo, nka lebella hore matšoao a ka a ntlafale neng?
• Na tšabo ena ea likhoho e tla fela ka ho feletseng?

Joale, molaetsa oo re batlang ho o isa hae ke ofe ho tsoa ho see?

Alektorophobia ke tšabo e feteletseng, e sa laoleheng ea likhoho, matata le mekoko. Ke tšabo e itseng. Batho ba nang le Alektorophobia hangata baa hlokomela hore tšabo ena ha e utloahale ebile e kholo ho feta tšokelo ea sebele e bakoang ke likhoho. Leha ho le joalo, ho thata ho laola matšoao.

Ntho e ntle ka ho fetisisa ke hore ho na le mekhoa ea phekolo bakeng sa sena. Mekhoa ea phekolo e kang `(Exposure therapy)` le `(Cognitive behavioral therapy - CBT)` e ka ba molemo haholo. Ka linako tse ling meriana e ka boela ea sebelisoa ho thusa.

Batho ba bang ba hlola tšabo ea bona ea likhoho ka ho feletseng, ha ba bang ba tlameha ho phela le matšoao nako e telele, ba a laola le ho phela bophelo bo tloaelehileng. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho utloisisa hore ha u mong bothateng bona. Haeba u hloka thuso, u se ke ua tšaba ho e kopa. Batla keletso ho ngaka e tšoanelehang kapa moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello .

Alektorophobia , tšabo ea likhoho, tšabo, matšoenyeho, kalafo, tšabo, likhoho