Ho thata ho hlalosa ka mantsoe maikutlo a ho fumanoa u e-na le boemo bo bohloko, bo behang bophelo kotsing joalo ka Ankylosing Spondylitis (AS) nakong e ntle ea bophelo, ha u sa le monyenyane 'me u tletse litoro, tšepo le merero. Ka lehlakoreng le leng, u leka ho qala bophelo ba hau bocha, 'me ka lehlakoreng le leng, u tlameha ho tobana le phephetso e joalo. Ena ke moroalo o boima e le kannete. Leha ho le joalo, ho na le ba bang har'a rona ba fumaneng litsela tsa ho phela ka katleho le boemo bona 'me ba amohela maphelo a bona a macha. Kajeno, re bua ka batho ba babeli ba joalo.
'Ke ne ke tšohile haholo' – pale ea Ivan
Ivan o bile le mathata a ho tsamaea ho tloha bongoaneng. Ka linako tse ling o ne a tlameha ho sebelisa lithupa tsa ho itlotsa bohloko le ho noa meriana ea ho kokobetsa bohloko ho qeta letsatsi lohle. O ile a boela a qala ho thuisa a sa le monyenyane ho sebetsana le bohloko bona.
Ha a le dilemo di 21, ha a ntse a ithutela tlhahlobo ya booki, Ivan o ile a hlokomela hore matshwao ao a neng a ntse a eba le ona ka nako e telele a ne a tshwana haholo le boemo bo hlalositsweng bukeng ya thuto bakeng sa tlhahlobo. Ka pelaelo eo, o ile a ya ho ngaka ya ramatiki, ngaka e ikgethileng ka mathata a manonyeletso le mokokotlo. Kamora diteko, o ile a fumanwa a ena le Ankylosing Spondylitis (AS).
Tšabo e kholo ka ho fetisisa e ileng ea tla kelellong ea hae ka litaba tsena e ne e le mabapi le mosebetsi oo a o khethileng.
"Ha ke fumana mosebetsi oa ho ba mooki ea sebetsang Lefapheng la Kalafo ea Maemo a Tšohanyetso (ETU), ke ne ke tšohile haholo," ho bolela Ivan. "Ke ne ke tšaba hore haeba ke ne ke e-na le ho phatloha ha pelo, nke ke ka khona ho sebetsa. Ke ile ka hlokomela hore haeba ke batla ho thibela toro e mpe ea ho ba le bokooa lilemong tsa ka tsa bo-20 hore e se phethahale, ke ne ke lokela ho hlokomela bophelo ba ka ka litsela tsohle tse ka khonehang."
Kahoo, o ile a qala ho bona setsebi sa kelello sa bohloko se ileng sa mo ruta mekhoa ea ho laola bohloko ntle le meriana. O ile a boela a leka phekolo e bitsoang Acceptance and Commitment Therapy (ACT) . Ka mantsoe a bonolo, phekolo ena e re thusa ho khaotsa ho loantša menahano le maikutlo a rona 'me ho e-na le hoo re a amohele.
"Ke bile teng feela lithutong tse 'maloa tsa phekolo eo. Empa e nthusitse ho hlōla bohloko ba kelello le khatello ea maikutlo tse fetang lilemo tse leshome," ho bolela Ivan. "Ke khethile ho amohela boemo bona. Ke leboha monyetla oa ho hlola phephetso ena le ho phela bophelo bo thabileng."
Buka ea Viktor Frankl ea 'Man's Search for Meaning' le eona e bile khothatso e kholo ho eena ho hlaolela monahano ona. Buka ena e bua ka nako ea hae e le motšoaruoa kampong ea mahloriso ea Manazi. E hlalosa kamoo a ileng a phela ka seriti nakong eo e thata 'me a fumana morero bophelong.
"Haeba u nahana ka tsela ena, na ho na le batho ba matla le ba nang le seriti ho feta rona ba phelang ka bohloko bo sa foleng?" Ivan oa botsa.
Boemo ba Ivan bo bile boemong bo botle ka likhoeli tse 14 joale.Lijo tse nepahetseng, meriana e laetsoeng ke ngaka, le boikoetliso (o etsa yoga, o phahamisa litšepe, 'me o etsa bonyane metsotso e 75 ea cardio ka beke) kaofela li mo thusitse haholo ho fola.
"Ke thabile haholo ho ba le monyetla oa ho sebetsa ka katleho le ho ikutloa ke atlehile joaloka mooki. Hape, ke leboha AS, ka tsela e itseng. Hobane e nqobelletse ho beha bophelo ba ka ba kelello le ba 'mele pele ke sa le monyenyane hakana."
"Ke ntse ke na le bohloko le ho satalla, empa ke thabile haholo hore ebe ke phela bophelo ba ka kajeno, ke lokolohile mafung a tebileng a neng a ntshwenya ka dilemo tse 10," o re. O boetse o itokisetsa ho phethahatsa e 'ngoe ea litoro tsa hae tse kholo: ho nka selemo kapa tse peli phomolong ho booki le ho palama baesekele lik'honthinenteng tsohle.
'Ke ne ke nahana hore ke molato oa ka kaofela' - pale ea Tristan
Ka 2013, Tristan e ne e le seithuti se bohlale se phehellang lengolo la k'hemistri. Empa nakong ea selemo selemong seo, o ile a qala ho ikutloa a khathetse ka mokhoa o sa hlaloseheng. O ne a sa khone ho tsoha hoseng, 'me a qala ho fetoa ke mosebetsi oa sekolo.
"Ke ne ke nahana hore ha ke na taeo. Ke ne ke nahana hore ke molato oa ka kaofela," o re.
E bile hamorao feela moo Tristan a ileng a ithuta hore o na le boemo bo bitsoang non-radiographic axial spondyloarthritis (nr-AxSpA), mofuta oa AS. Ha re bua ka bokhutšoanyane, AS le nr-AxSpA ka bobeli ke ho ruruha ha mokokotlo. Ho nr-AxSpA, tšenyo ea mokokotlo ha e bonahale ho X-ray ka lebaka la mekhahlelo ea pele ea lefu lena. Ha lefu lena le ntse le tsoela pele, masapo a mokokotlo a ka kopana. Ka linako tse ling, sena se ka ama litho tse ling, joalo ka mahlo.
"Bothata ke hore, ha ho ruruha ka hare ho 'mele oa ka ho eketseha, ho ikutloa eka tšebetso ea boko ba ka ea fokotseha. Ho tšoana le 'moholi oa boko,'" oa hlalosa.
"Ha ke ntse ke ithuta k'hemistri, ke ne ke sa khone ho etsa mosebetsi oa laboratori. Ho ne ho hloka ho ema nako e telele le ho tšoara lisebelisoa tsa khalase ka hloko, empa ke ile ka thatafalloa."
Qetellong, o ile a tlameha ho etsa qeto e boima haholo - ho tlohela sekolo.
"Ke ne ke le motho ea neng a chesehela haholo 'me a lora ka ho sebetsa lefapheng la k'hemistri. Ho lahleheloa ke sohle seo ho ne ho le thata haholo ho se mamella," o re.
Empa Tristan ha a ka a fella moo. O ile a etsa qeto ea ho bula monyako o mong. Le hoja e ne e se moatlelete, boikoetliso e ile ea e-ba karolo ea bohlokoa bophelong ba hae. O ile a qala ho otlolla letheka le mokokotlo le ho phahamisa boima bo itekanetseng. Empa naleli ea 'nete ea boikoetliso ba hae e ne e le sesebelisoa se bitsoang plate ea ho thothomela . Sesebelisoa sena se etsa hore mesifa e kokotane le ho phomola ka makhetlo a' maloa ka motsotsoana. Ho thoe se eketsa matla, ho tenyetseha le ho fokotsa bohloko. Tristan o se sebelisa metsotso e 10 hoseng ho hong le ho hong.
"Ho thothomela hoo ho kokobetsa ho satalla ha 'mele oa ka. Ka linako tse ling ke thatafalloa haholo ke manonyello a ka, empa ka mor'a ho etsa sena, ke ikutloa ke imolohile hang-hang."
Kamora hore a fole hanyane, e ne e le nako ea ho fumana mosebetsi o lumellanang le bophelo ba hae bo bocha. Tristan o ile a ithuta ho etsa mananeo a khomphutha. Kajeno, o sebetsa e le lenaneo la khomphutha.
Jwale Tristan o sebetsa tlasa mookamedi ya utlwisisang boemo ba hae le diphephetso tseo bo di tlisang.
"Ke ntse ke thatafalloa ke ho sebetsa ho tloha ka 9 hoseng ho isa ho 5 thapama joalo ka motho e mong le e mong. Ho potlaka hoseng ke hona ho boima ka ho fetisisa. Empa ke lehlohonolo, hobane mookameli oa ka oa utloisisa 'me oa nthusa."
"Ho thata ho sebetsana le ho se be le bophelo boo o bo batlang," o re. "Ke ne ke le motho ea atlehang ho feta tekano, ea nang le botho ba 'mofuta oa A'. Ke ile ka tlameha ho amohela hore ha ke potlake joaloka pele, le hore ha kea lokela ho etsa lintho tse feteletseng hore ke thabe."
"Jwale nka kgona ho ya hae mme ka natefeloa ke mantsiboya a kgutsitseng, mme ka natefeloa ke ho tsamaya hanyane serapeng sa boikhathollo. Ho ne ho le thata haholo ho fihla ntlheng ena, empa tsela eo ke shebang bophelo ka yona e fetohile ka ho feletseng."
| Motho | Liphephetso tse kholo tse tobaneng le tsona | Litharollo le lithuto tse ithutiloeng |
|---|---|---|
| Ivan | Tšabo ea ho lahleheloa ke mosebetsi, lilemo tsa bohloko ba kelello le khatello ea maikutlo. | Ho batla thuso ea kelello le ea bongaka (kalafo ea ACT), boikoetliso, taolo ea lijo, ho amohela bokuli le ho bo sebelisa e le matla. |
| Tristan | Mokhathala o feteletseng, ho tlameha ho tela thuto le mosebetsi oa litoro, ho ipeha molato. | Ho etsa hore boikoetliso e be karolo ea bophelo (poleiti ea ho thothomela), ho ithuta mosebetsi o mocha, ho fetola maikutlo a hau ka bophelo, ho fumana thabo linthong tse nyane. |
Lipale tsena ka bobeli li re bontša kamoo ho leng thata kateng ho phela le lefu le sa foleng joalo ka AS. Leha ho le joalo, ka keletso e nepahetseng ea bongaka, tšehetso ea kelello, liphetoho tsa mokhoa oa bophelo le boikutlo bo matla,Ba re pakela hore re ka hlola phephetso ena mmoho. Haeba o na le bothata bo tšoanang, o se ke oa nahana hore o mong. Bua le ngaka ea hau 'me u fumane thuso eo u e hlokang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- O se ke wa ipeha molato: Ho ba le boemo bo sa foleng bo kang AS ha se molato wa hao. Ho bo amohela ke mohato wa pele wa ho fola.
- Kopa thuso: Buisana ka bolokolohi le ngaka ea hau (haholo-holo ngaka ea masapo) ka boemo ba hau. Hape, haeba u thatafalloa ke ho sebetsana le khatello ea maikutlo, u se ke ua tšaba ho batla thuso ho moeletsi.
- Boikoetliso boa hlokahala: Kenya kemiso ea boikoetliso e amohetsoeng ke ngaka e loketseng mofuta oa 'mele oa hau kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi. Ho bohlokoa haholo ho fokotsa bohloko le ho satalla.
- Fetola bophelo ba hao: Haeba litoro tsa hao tsa khale kapa mosebetsi o le thata ho o phehella ka boemo bona, fumana litsela tse ncha. Joalo ka Tristan, u ka fumana tšimo e ncha e lumellanang le bokhoni ba hao.
- Fetola tlhaloso ea hao ea thabo: Ho e-na le ho batla lintho tse kholo bophelong, ithute ho thaba ka lintho tse nyane. E tla ba khothatso e kholo boiketlong ba hao ba kelello.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau