Na u ikutloa u sa thaba, u tenehile, 'me u lula u hloname? Mohlomong ngaka ea hau e u boleletse hore u na le khatello ea maikutlo 'me u hloka ho qala ho noa meriana bakeng sa eona. Kapa mohlomong u utloile lentsoe "lithibela-khatello ea maikutlo" kae-kae 'me ua le tšaba kapa ua le belaella. Kajeno, re tla bua ka meriana e fanoang ho laola khatello ena ea maikutlo, e leng lithibela-khatello ea maikutlo, ka tsela e bonolo haholo eo u ka e utloisisang.
Sa pele, kgatelelo ya maikutlo ke eng?
Ka bokhutšoanyane, ho tepella maikutlong ke bothata ba maikutlo . Ke maikutlo a nako e telele a ho hlonama le ho hloka tšepo. U ka 'na ua lahleheloa ke thahasello linthong tseo u neng u li thabela pele. E ka boela ea ama monahano oa hau, mohopolo, takatso ea lijo le boroko.
Ho na le mefuta e fapaneng ea khatello ea maikutlo. Mohlala:
- Ho tepella maikutlong ha kliniki / Boloetse bo boholo ba ho tepella maikutlong
- Ho tepella maikutlong ha maikutlo a bipolar
- Bothata ba ho tepella maikutlo bo sa feleng (PDD)
- Bothata ba ho se sebetse hantle ha pele ho nako ea ho ilela khoeli (PMDD)
- Ho tepella maikutlo ha linako tsa selemo
Meriana e thibelang ho tepella maikutlo ke e 'ngoe ea kalafo e ka thusang ho laola matšoao ana. Empa hopola hore meriana ena feela e kanna ea se ke ea phekola sesosa sa lefu ka botlalo. Ke ka lebaka leo lingaka hangata li khothalletsang phekolo ea kelello kapa phekolo ea puisano hammoho le meriana ena.
Na moriana ona o sebelisetsoa ho tepella maikutlong feela?
Tjhe. Ho sa tsotellehe lebitso la antidepressant, meriana ena e sebedisetswa ho phekola maemo a mang a mangata a kelello le a mmele. Nahana ka hona, ho tshwana le ha ngaka ka nako e nngwe e o fa moriana o tshwanang bakeng sa feberu le wa bohloko ba mmele.
| Boemo ba bongaka | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Lefu la ho Tšoenyeha ka Kakaretso (GAD) | Boemo ba ho tšoenyeha ho sa feleng le ho sa hlokahaleng ka lintho tse fapaneng le maikutlo a tšabo e sa laoleheng. |
| Bothata ba ho Tšoenyeha ka ho Fetelletsa Lintho ka ho Feteletseng (OCD) | Ho nahana ka lintho tse feteletseng le liketso tse pheta-phetoang ho li laola (litlamo). |
| Bothata ba ho Tšoha | Tšabo e feteletseng ea tšohanyetso le matšoao a 'mele. |
| Mathata a Khatello ea Kelello a Kamora ho Hlasela (PTSD) | Khatello ea maikutlo e hlahang ka mor'a ketsahalo e bohloko. |
| Mathata a ho Tšoenyeha ha Sechaba | Tšabo ea ho kopana le batho le ho ba ka pel'a batho. |
| Maemo a mang (Tšebeliso e seng ea leibole) | Ka linako tse ling lingaka li fana ka moriana ona bakeng sa maemo a kang bohloko bo sa foleng, ho hloka boroko le migraine. |
Moriana ona o sebetsa joang?
Ka bokhutšoanyane, ho na le manģosa a lik'hemik'hale bokong ba rona a laolang lintho tse kang maikutlo le boitšoaro ba rona. Re bitsa tsena li-neurotransmitters . Serotonin le norepinephrine ke tse peli tsa tse ka sehloohong.
Maemong a kang ho tepella maikutlong, ho na le ho se leka-lekane mosebetsing oa baromuoa bana ba lik'hemik'hale. Meriana ea ho tepella maikutlo e sebetsa ka ho leka-lekanya maemo a baromuoa bana ba lik'hemik'hale le ho ntlafatsa puisano lipakeng tsa lisele tsa boko. Sena se thusa ho laola maikutlo le matšoao a hau.
Ntho ea bohlokoa ke hore sena se ke ke sa etsahala ka bosiu bo le bong. Ho ka nka libeke tse 'maloa (mohlomong libeke tse 4-8) hore moriana o sebetse 'me u utloe phapang. Kahoo ho bohlokoa haholo ho ba le mamello.
Lintho tseo u lokelang ho li ela hloko ha u sebelisa meriana
Haeba ngaka ea hao e u ngolla moriana o thibelang ho tepella maikutlo, e tla u qala ka tekanyo e tlase ka ho fetisisa. Ha nako e ntse e ea, tekanyo e tla fetoloa ha ho hlokahala ho latela matšoao a hao.
Le ka mohla u se ke ua khaotsa ho noa meriana kapa ua fetola tekanyo ntle le keletso ea ngaka ea hao.Ho bohlokoa ho nka moriana nako eohle eo o e filoeng, leha o ikutloa o le betere. Hangata ho kgothalletswa ho tswela pele ho nka moriana bonyane dikgwedi tse 6 kamora hore matshwao a hao a ntlafale. Sena se tla thusa ho thibela lefu lena ho kgutla.
Ho etsahala'ng haeba u khaotsa ho noa moriana ka tšohanyetso?
Haeba o nwa moriana ka nako e fetang dibeke tse 6 mme o o kgaotsa ka tshohanyetso, o ka nna wa ba le matshwao a mang a sa thabiseng. Re bitsa sena Antidepressant Discontinuation Syndrome . Matshwao ke ana:
- Matšoao a kang feberu (bohloko ba sefuba, mokhathala, ho fufuleloa)
- Ho hlobaela
- Ho nyekeloa ke pelo le ho tsekela
- Maikutlo a motlakase a kang a ho tshoha mmeleng
- Matšoenyeho, bohale
Matšoao ana hangata a fela ka hare ho beke kapa tse peli. Leha ho le jwalo, tsela e molemohali ea ho qoba ho se phutholohe hona ke ho fokotsa meriana joalokaha ngaka ea hau e laetse.
Litla-morao tseo batho ba bangata ba li tšabang
Joalo ka meriana efe kapa efe, meriana e thibelang ho tepella maikutlo e ka ba le litla-morao tse ling. Leha ho le joalo, hangata tsena li bobebe 'me lia fela ka mor'a matsatsi a 'maloa a ho noa meriana 'me' mele oa e tloaela.
| Litla-morao tse tloaelehileng | |
|---|---|
| 🤢 Ho teneha ha mpa, ho nyekeloa ke pelo, letšollo | 😴 Boroko |
| 🤕 Hlooho e opang | 💑 Liphetoho tšebetsong ea thobalano (mohlala, ho fokotseha ha takatso) |
Haeba litla-morao tsena li le boima haholo hore u ka li sebetsana, bua le ngaka ea hao ka tsona. Li ka laoleha ka ho fetola tekanyo kapa ho fetohela moriana o mong.
Na meriana ena e tla etsa hore u hōle?
Ena ke potso eo batho ba bangata ba e botsang. Meriana e meng ea ho tepella maikutlo e ka baka ho nona ho itseng. Empa ho na le mabaka a mang a ho nona hape. Nahana ka:
- Ha ba tepeletse maikutlong, batho ba bang ba lahleheloa ke takatso ea lijo 'me ba theola boima ba' mele. Ha ba noa meriana, ba ikutloa ba le betere 'me takatso ea bona ea lijo e khutlela setloaeling, 'me ba ka' na ba nona.
- Ha re ntse re tsofala, boima ba rona hangata boa eketseha hanyane.
Haeba u tšoenyehile ka sena, bua le ngaka ea hao ka sona. Phomolo ea kelello eo u e fumanang ka meriana e ka ba ea bohlokoa ho feta ho nona hanyane.
Mathata a tebileng a hlokang tlhokomelo e potlakileng
Tsena ha di fumanehe hangata, ho bolelang hore ha di fumanehe hangata. Empa ho bohlokwa haholo ho ela hloko sena.
1. Lefu la Serotonin
Sena se etsahala ha serotonin ea lik'hemik'hale 'meleng e phahama haholo. Ena ke boemo bo sa tloaelehang empa bo ka beha bophelo kotsing. Kotsi ena e ka ba holimo haholo ha meriana ea ho tepella maikutlo e nooa le meriana e meng e itseng (joalo ka meriana e meng ea migraine). Matšoao:
- Ho hloka botsitso, matšoenyeho
- Ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa, letšollo
- Ho otla ha pelo ka potlako, khatello e phahameng ea mali
- Ho thothomela, ho fufuleloa ho feteletseng, feberu
- Ho tiea ha mesifa kapa ho sisinyeha
- Maemong a tebileng, pherekano, ho tsieleha, kapa ho lahleheloa ke kelello
Haeba o bona matšoao ana, etela Lefapha la Maemo a Tšohanyetso (ETU) la sepetlele se haufi hang-hang.
2. Keketseho ea mehopolo ea ho ipolaea
Mehopolo ea ho ipolaea e ka eketseha, haholo-holo ho bacha ba ka tlase ho lilemo tse 25, ha ho qala meriana kapa ha tekanyo e fetoloa. Le hoja sena se sa tloaeleha haholo, ke habohlokoa hore batsoali le bakuli ba ele hloko sena. Haeba uena kapa ngoana oa hao le na le menahano e joalo, buisana le ngaka ea hao hang-hang.
3. Ho feta tekano
Joalo ka meriana efe kapa efe, ena e ka ba kotsi haeba e nooa ho feta tekano. Ka hona, kamehla u noe moriana hantle feela joalokaha ngaka ea hao e u bolella. Boloka moriana sebakeng se sireletsehileng moo bana ba ke keng ba o fihlela. Haeba u belaela hore motho e mong o noele overdose, batla keletso ea bongaka hang-hang. Haeba ho hlokahala, u ka boela ua letsetsa Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseling ea Chefo Sepetleleng sa Naha sa Colombo .
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Meriana e thibelang ho tepella maikutlo ke mofuta o sebetsang haholo oa meriana ho phekoleng maemo a kang khatello ea maikutlo le matšoenyeho.
- Moriana ona ha o lemalle, empa ha o o emisa, o lokela ho etswa butle-butle, ho latela ditaelo tsa ngaka.
- Ho ka nka libeke tse 'maloa hore liphello tse felletseng tsa moriana li bonahale, kahoo e-ba le mamello 'me u tsoele pele ka kalafo.
- Ikutloe u lokolohile ho bua le ngaka ea hau ka ho se phutholohe kapa litla-morao life kapa life tseo u li utloang.
- Liphetho tse betere li ka finyelloa ka ho fumana phekolo ea kelello hammoho le meriana.
- Le ka mohla u se ke ua qala, ua emisa, kapa ua fetola tekanyo ea moriana ofe kapa ofe u le mong. Kamehla latela litaelo tsa ngaka ea hao.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau