Ha ho na motho naheng ea rona ea sa tsebeng Ayurveda. Ba bang ba e bitsa 'meriana ea Sinhala'. Empa e tebile haholo ho feta moo, tsamaiso ea bongaka e simolohileng India, e na le lilemo tse fetang 5,000, 'me e phekola ' mele oohle. Lentsoe la Sanskrit Ayurveda le bolela "saense ea bophelo" kapa "tsebo ea bophelo". Kahoo kajeno, ha re bueng ka hore na Ayurveda ke eng, hore na e sebetsa joang, le hore na ke 'nete kapa leshano ha e bapisoa le meriana ea sejoale-joale.
Ayurveda le matla a hau
Tumelo ea motheo ea Ayurveda ke hore bophelo bo botle le boiketlo li itšetlehile ka ho leka-lekana ho bonolo pakeng tsa kelello ea hau, 'mele, moea le tikoloho eo u lulang ho eona . Sepheo se seholo sa tsamaiso ena ke ho khothaletsa bophelo bo botle le ho thibela maloetse ho e-na le ho loantša maloetse. Leha ho le joalo, e boetse e phekola mathata a itseng a bophelo bo botle.
Ho ea ka Ayurveda, ntho e 'ngoe le e 'ngoe bokahohleng bona, e phelang le e sa pheleng, e hokahane. Haeba kelello ea hau, 'mele le moea li lumellana, kapa li leka-lekane, le bokahohle bona, u tla ba le bophelo bo botle. Ha teka-tekano ena e sitisoa, u tla kula. Lintho tse ka sitisang teka-tekano ena li kenyelletsa bofokoli ba liphatsa tsa lefutso, likotsi, phetoho ea tlelaemete, botsofali le maikutlo a hau.
Litsebi tsa Ayurveda li lumela hore motho e mong le e mong o entsoe ka likarolo tse hlano tsa motheo bokahohleng: sebaka, moea, mollo, metsi le lefats'e.
Tsena di kopana mmeleng wa motho ho hlahisa matla a mararo a bohlokwa a bitswang Doshas . Tsena di laola tshebetso ya mmele wa hao. Tse tharo ke:
1. Vata dosha: E entsoe ka ho kopanya sebaka le moea.
2. Pitta dosha : Mollo le metsi di a kopana ho bopa.
3. Kapha dosha: E entsoe ka motsoako oa metsi le mobu.
Motho e mong le e mong o futsa motswako o ikhethang oa li-dosha tsena tse tharo. Empa hangata e 'ngoe e matla ho feta tse ling. Ayurveda e lumela hore ho ba kotsing ea ho kula, le mefuta ea mafu ao u a fumanang, li amana le ho leka-lekana ha li-dosha tsa hau.
A re ithuteng ka li-Dosha tse tharo ka mantsoe a bonolo.
Hang ha o se o utlwisisa hore na phoso ya hao e kgolo ke efe, o ka utlwisisa seo o lokelang ho se etsa ho e leka-lekanya. A re shebeng phoso ka nngwe le e nngwe ya tsena.
| Dosha | Litšobotsi le taolo | Lintho tse ka etsahalang ha o sa tsitsa |
|---|---|---|
| Vata (Moea + Sebaka) | Ena ke dosha e matla ka ho fetisisa. E laola lintho tsa motheo tse kang karohano ea lisele, kelello, ho hema, potoloho ea mali le ts'ebetso ea pelo. Batho bana ba bohlale, ba na le boqapi, ba mafolofolo , 'me ba na le maikutlo a feto-fetohang. Ba basesaane 'meleng, ba theola boima ba' mele habonolo, 'me ba lula ba bata. | U ferekane habonolo, u tšoenyehile, u tšohile, u lebala , jj. U ka 'na ua ba kotsing e kholo ea ho tšoaroa ke mafu a kang asma, lefu la pelo, mathata a letlalo le ramatiki. |
| Pitta (Mollo + Metsi) | Ba laola lihormone tse amanang le tšilo ea lijo, metabolism le takatso ea lijo. Batho bana ba na le sepheo, ba hlōlisana, ba itšepa , 'me ba na le litšobotsi tsa tlhaho tsa boetapele. Ba boholo bo mahareng 'meleng, ba na le 'mele o matla, 'me ba lula ba chesa. | Ba halefa habonolo, ba manganga, 'me ba halefa habonolo . Ba ka 'na ba e-ba kotsing e kholo ea ho tšoaroa ke mafu a kang lefu la Crohn, lefu la pelo, khatello e phahameng ea mali, ho se silehe hantle ha lijo le feberu. |
| Kapha (Metsi + Lefatše) | Ba laola kholo ea mesifa, matla a 'mele, boima ba 'mele le sesole sa 'mele. Batho bana ba khutsitse, ba na le mamello, ba lerato , 'me ba amohela. Ba matla 'meleng, ba na le' mele o pharaletseng, 'me ba ka nona habonolo. | U khathala habonolo, ua tepella, ua manganga, 'me ua tepella maikutlong . U ka 'na ua ba le monyetla o moholo oa ho tšoaroa ke maemo a kang asma le mafu a mang a ho hema, kankere, lefu la tsoekere, ho nyekeloa ke pelo ka mor'a ho ja le botenya. |
Mekhoa ea phekolo ea Ayurvedic ke efe?
Ngaka ea Ayurvedic e tla theha moralo oa phekolo o ikhethileng ho uena. E tla ela hloko boemo ba hau ba 'mele le ba kelello, hammoho le li-dosha tsa hau tsa mantlha le tsa bobeli. Sepheo sa mantlha sa kalafo ke ho khutlisetsa kelello le 'mele oa hau boemong bo leka-lekaneng. Ho na le mekhoa e 'maloa e sebelisoang ho fihlela sena:
- Meriana ea litlama: Litlama tse kang licorice, ginger le turmeric li sebelisoa ka metsoako e fapaneng ho lumellana le dosha ea hau.
- Yoga: Mofuta oa boikoetliso o hokahanyang 'mele le kelello.
- Ho thuisa: Ho thusa ho khutsisa le ho leka-lekanya kelello.
- Mananeo a tlhoekiso: Tsena di boetse di tsejwa e le ``Panchakarma''. Di sebedisa tlhoekiso ya madi, ho silila, oli e nang le meriana, le di-laxative ho tlosa dijo tse sa mellwang le chefo mmeleng.
- Keletso: E u thusa ho utloisisa bothata ba hau, hore na bo ama bophelo ba hau joang, le hore na u ka etsa liphetoho tsa mokhoa oa bophelo joang ho fihlela botsitso.
Ho phaella moo, ho silila ka oli, boikoetliso ba pranayama kapa ba ho hema, le ho bina mantra le tsona li sebelisoa Ayurveda.
Melemo ea 'nete ea Ayurveda ke efe?
Leha Ayurveda e so ka e etsoa lipatlisiso tse ngata tsa bongaka joalo ka bongaka ba Bophirimela, mekhoa e mengata ea eona e bontšitsoe e ntlafatsa bophelo bo botle le boiketlo.
- Haeba o na le maemo a kang ramatiki, kalafo ea Ayurvedic e ka ntlafatsa matšoao .
- Ho bontšitsoe hore e fokotsa khatello ea mali le maemo a k'holeseterole. Lijo tsa Ayurvedic, tse hatisang ho ja litholoana, meroho le lijo-thollo tse ngata le nama e fokolang, haholo-holo nama e khubelu, li ka fokotsa kotsi ea lefu la pelo .
- Boikoetliso ba yoga bo ka fokotsa bohloko bo sa foleng le matšoenyeho , 'me ba ntlafatsa phallo ea mali le tšilo ea lijo.
- Ho thuisa ho thusa ho laola khatello ea maikutlo , ho eketsa ho tsepamisa maikutlo le ho ntlafatsa boleng ba boroko.
- Ho fumanoe hore lintho tse kang urad dal li fokotsa k'holeseterole e mpe (LDL) 'me li eketsa k'holeseterole e ntle (HDL).
Empa, etsa bonnete ba hore o ela hloko sena hape.
Ena ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa sehloohong sena. Lihlahisoa tsa Ayurvedic ha se lihlahisoa tse amohetsoeng ke mmuso kapa tse lekiloeng ka thata joalo ka meriana ea Bophirimela.
Ha e le hantle, Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi ea US (FDA) e lemositse hore hoo e ka bang moriana o le mong ho e mehlano oa Ayurvedic o ka 'na oa ba le litšepe tse chefo tse boima tse kang loto, mercury le arsenic.
Boemo bona bo kotsi haholo ebile bo ka beha bophelo kotsing, haholo-holo bakeng sa bana ba banyenyane. Ka hona, u se ke ua sebelisa meriana ea Ayurvedic e tsoang mehloling e sa tsejoeng ntle le ho buisana le ngaka ka lebaka lefe kapa lefe.
Haeba o belaela hore o chefotsoe ke sehlahisoa sa Ayurvedic, letsetsa Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseding ea Chefo Sepetleleng sa Naha sa Colombo hang-hang kapa u ee Lefapheng la Kalafo ea Tšohanyetso (ETU) sepetlele se haufi.
Pele o leka kalafo ea Ayurvedic kapa moriana ofe kapa ofe o mong, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau. E ka u eletsa hore na e bolokehile ho uena le hore na e tla sebelisana le meriana e meng eo u e noang.
Mokhoa oa ho tloaela mokhoa oa bophelo oa Ayurvedic joang?
Haeba o sa batle ho ya bona ngaka ya Ayurvedic hanghang, ho na le dintho tse bonolo tseo o ka di etsang lapeng ho leka-lekanya bophelo ba hao ba kelello, ba mmele le ba moya.
Bakeng sa boroko le boiketlo ba kelello
- Itlwaetse ho robala le ho tsoha ka nako e le nngwe letsatsi le letsatsi.
- Haeba ho khoneha, behella ka thoko nako ea ho thuisa letsatsi le letsatsi.
- Etsa boikoetliso ba ho hema ka botebo.
Boikoetliso
- Nka thuto ea yoga. Kapa nka lithuto tsa inthanete.
- Eketsa boikoetliso ba hao letsatsi lohle. Mamela 'mele oa hao. Ka matsatsi a mang u ka 'na ua hloka ho tsamaea ka potlako, 'me ka letsatsi le leng u ka 'na ua hloka ho matha ka potlako.
Lijo
- Ja lijo tse foreshe, tse entsoeng hae ho e-na le lijo tse sebetsitsoeng.
- Ha o ja, natefeloa ke dijo tsa hao ka bonolo le ka thabo.
- Ja lijo tsa hao tse kholo ka ho fetisisa tsa letsatsi motšehare. Sena se ka boela sa u thusa ho robala hantle bosiu.
- Tsepamisa maikutlo lijong tse leka-lekaneng li-dosha tsohle, tse kang litholoana, meroho, raese, linate le mahe a linotši e le setlolo se monate.
Litlama tsa meriana
O ka eketsa litlama tse ngata tse sebelisoang Ayurveda ha o pheha.
- Ashwagandha: E fokotsa khatello ea maikutlo 'me e thusa ka boroko.
- Turmeric: E fokotsa ho ruruha.
- Ginger: E fokotsa ho nyekeloa ke pelo.
- Ginger: E thusa ho sila dijo.
- Peppermint: E thusa ho fokotsa ho ruruha ha letlalo.
Bohlokoa: Pele o nka tsena e le li-supplement, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau ho netefatsa hore li bolokehile bakeng sa hau 'me li ke ke tsa sebelisana le meriana e meng eo u e noang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ayurveda ke tsamaiso ea bongaka ea boholo-holo, e akaretsang, e shebaneng le ho leka-lekana ha 'mele, kelello le moea.
- Ho utloisisa dosha ea hau ea mantlha (moea, bile, le kapha) e ka ba tataiso e ntle ea ho fetola mokhoa oa hau oa bophelo.
- Mekhoa e mengata ea Ayurvedic, joalo ka yoga, ho thuisa le lijo tse phetseng hantle, e na le molemo o moholo bophelong ba hau.
- Bohlokoa haholo: Qoba ho nka meriana e tsoang mehloling e sa tšepahaleng, kaha lihlahisoa tse ling tsa Ayurvedic li ka 'na tsa ba le litšepe tse boima tse kotsi 'meleng.
- Pele o qala kalafo efe kapa efe ea Ayurvedic kapa e 'ngoe, kamehla buisana le ngaka ea hau ho fumana hore na e u loketse ebile e bolokehile.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau