Na u kile ua ikutloa eka u tla oa ha u ema ka tšohanyetso, u tsamaea, kapa u inama ho nka ho hong? Kapa na motho ea hōlileng ka tlung ea hau o atisa ho oa ntle le ho leka-lekana? Ha e le hantle, ho leka-lekana ha 'mele ona, ke hore, ho leka-lekana, ho bohlokoa haholo ho feta kamoo re nahanang kateng. Haeba ho na le khaello e nyane ho leka-lekana hona, e ka ba tšitiso e kholo mesebetsing ea rona ea letsatsi le letsatsi. Linakong tse joalo, teko e bonolo haholo empa e le ea bohlokoa haholo e sebelisoa ho lekanya hantle hore na 'mele oa hau o boemong bofe ba ho leka-lekana le hore na u na le kotsi e kae ea ho oa.
Ke hobane'ng ha Teko ena ea Berg Balance e etsoa?
Ka bokhutšoanyane, haeba u na le boemo ba bongaka bo ka amang botsitso ba 'mele oa hao, ngaka ea hao e ka 'na ea khothaletsa teko ena. Ho tšoana le ho leka-lekanya mabili a koloi. Ke taba ea ho hlahloba hore na 'mele ea rona e leka-lekane.
Nahana ka hona, 'mele ea rona ke mochini o rarahaneng haholo. Ho boloka botsitso, lintho tse ngata li hloka ho sebetsa 'moho, ho kenyeletsoa boko, tsebe e ka hare, mahlo, mesifa ea maoto le mokokotlo. Haeba ho na le bofokoli bo bonyenyane ho efe kapa efe ea tsena, bo ka ama botsitso ba rona.
Mona ke maemo a mang a bongaka a ka amang tekano:
- Lefu la Alzheimer: Ena ke boemo boo ho bona ts'ebetso ea boko e fokotsehang, e leng se lebisang tahlehelong ea taolo le botsitso ba 'mele.
- Mathata a tsebe/masapo a ka hare: Tsebe e ka hare ke karolo ea 'mele ea rona e ikarabellang haholo bakeng sa ho leka-lekana ha rona. Ho tšoana le 'boemo ba moea' ka koloing. Kahoo haeba ho na le bothata ka tsebe e ka hare, u ka 'na ua ba le ho tsekela khafetsa le ho lahleheloa ke botsitso.
- Bokooa ba kelello.
- Ho lahleheloa ke setho kapa ho khaoloa ha setho.
- Lefu la matšoafo: Ka linako tse ling, esita le ha o sa khone ho hema hantle, 'mele oa hau ha o fumane oksijene e lekaneng, e leng se ka etsang hore u ikutloe u se na bophelo 'me sa ama botsitso ba hau.
- Multiple sclerosis (MS): Ena ke lefu le amang tsamaiso ea methapo, le bakang bokhoni ba 'mele ba ho fetisetsa melaetsa ho ba bang, e leng se fellang ka tahlehelo ea taolo le botsitso ba mesifa.
- Osteoarthritis: Bohloko le ho lahleheloa ke mosebetsi ho bakoang ke ho tsofala le ho taboha ha manonyeletso, haholo-holo mangole le letheka, li ka ama botsitso ha motho a ntse a tsamaea.
- Lefu la Parkinson: Lefu lena le ama likarolo tsa boko tse laolang metsamao ea 'mele, le baka tahlehelo e kholo ea botsitso ha motho a tsamaea le ho reteleha.
- Dementia e tsoelang pele.
- Kotsi ea mokokotlo.
- Kotsi e bohloko bokong.
Haeba o na le boemo bona, teko ena e ka ba molemo haholo ho lekanyeng kotsi ea ho oa ha hao.
Sekala sena sa Berg Balance se sebetsa joang?
Sena se bonolo haholo. Ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele se tla u fa boikoetliso bo 14 bo bonolo haholo boo u ka bo etsang. Tsena li kenyelletsa ho lula, ho ema le ho etsa metsamao e menyenyane.
Ba sheba hore na o etsa mesebetsi ena ka 'ngoe joang, 'me ba u fa lintlha. Lintlha li fanoa ka sekaleng ho tloha ho lefela (0) ho isa ho tse 'ne (4) .
- U fumana lintlha tse 4 haeba u ka etsa mosebetsi hantle ntle le thuso kapa bothata.
- U fumana lintlha tse 0 haeba u sa khone ho etsa mosebetsi oo, kapa haeba u hloka thuso e ngata ho o etsa.
Qetellong, lintlha tsa mesebetsi eohle e 14 lia kopanngoa. Kakaretso ea lintlha e khetholla kotsi ea hau ea ho oa.
Ntho ea bohlokoa ke hore, ena ha se teko ea "ho pasa" kapa "ho hloleha". Ke taba ea ho utloisisa boemo ba hau le ho fumana hore na u hloka thuso ea mofuta ofe hore u sebetse ka mokhoa o sireletsehileng bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi. Kahoo u se ke ua tšoha sena ka tsela efe kapa efe.
U lokela ho etsa eng nakong ea tlhahlobo?
Hangata tlhahlobo ena e nka metsotso e ka bang 15 ho isa ho e 20. Ngaka ea 'mele kapa ngaka e tla u bolella hore u etse mesebetsi ena. Tsena ke lintho tse bonolo haholo. A re boneng hore na ke life.
| Mosebetsi o lokelang ho etsoa | Ka mantsoe a bonolo feela... |
|---|---|
| Ho ema setulong | O hloka ho dula setulong mme o eme o otlolohile ntle le thuso ya matsoho a hao. |
| Ho ema ntle le tšehetso efe kapa efe | O hloka ho ema o otlolohile metsotso e ka bang 2 ntle le ho ama letho. |
| Ho lula ntle le tšehetso | O hloka ho dula setulong se se nang mokokotlo, o phuthile matsoho, metsotso e 2. |
| Ho lula u eme | O hloka ho dula setulong butle mme o laolwe o eme. |
| Ho tloha setulong se seng ho ea ho se seng | O tlameha ho ema setulong se seng mme o dule setulong se seng se haufi. |
| E eme ka mahlo a koetsoeng | O hloka ho ema metsotsoana e 10, o sa ame letho, o tswetse mahlo. |
| Ho ema ka maoto ka bobeli hammoho | O hloka ho ema ntle le tšehetso, o boloka maoto a hao a le haufi. |
| Ho itšetleha pele ka letsoho le otlolohileng | Ha o ntse o eme, o hloka ho otlolla matsoho a hao pele ka hohle kamoo ho ka kgonehang ntle le ho wa. |
| Ho nka ntho e itseng fatše | Ntho e kang seeta se fatše haufi le leoto la hao, u tlameha ho se phahamisa ntle le ho lahleheloa ke botsitso ba hao. |
| Ho reteleha le ho hetla morao | Ha o ntse o eme, o lokela ho boloka maoto a hao a otlolohile mme o shebe mahetleng a hao le ka morao ho wena. |
| Ho potoloha selikalikoe se felletseng (li-degree tse 360) | O tlameha ho potoloha selikalikoe se felletseng hantle moo o emeng teng. |
| Ho fapanyetsana ho beha maoto setulong se ka pel'a hao | O hloka ho beha leoto le leng setulong se senyenyane ka pel'a hao, ebe o le nka mme o behe leoto le leng hodima lona. O hloka ho etsa sena ka makgetlo a mmalwa. |
| Ho ema leoto le leng le le ka pele ho le leng (boemo ba Tandem) | O lokela ho ema ka maoto a hao moleng, o ama serethe sa leoto le leng le menoana ea leoto le leng. |
| Ho ema ka leoto le le leng | O lokela ho ema ka leoto le le leng ntle le tšehetso nako e telele kamoo ho ka khonehang. |
Na u tšaba ho etsa lintho tsena?
Ha o etsa tse ling tsa mesebetsi ena, haholo-holo haeba o na le bothata ba 'nete ba ho leka-lekana, ho tloaelehile ho ikutloa o tšohile hanyane ebile o tšohile, "Oho, na ke tla oa?" Empa ha ua lokela ho tšoenyeha ka seo ho hang. Hobane ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele se tla ba haufi le uena nakong eohle ea tlhahlobo ena. Haeba u ikutloa eka u tla oa, ba lula ba itokiselitse ho u tšoara le ho u thusa.
Hape, haeba o utlwa bohloko ha o ntse o etsa mosebetsi kapa haeba ho le thata ho o etsa, o bolele hang-hang. Ha ho hlokahale hore o qobelle letho.
Matšoao a re'ng?
Kakaretso ea lintlha e ka ba ho tloha ho 0 ho isa ho 56. Ha lintlha li le tlase, kotsi ea hau ea ho oa e eketseha. Lintlha tse tharo tse ka sehloohong li ama tsela eo u fumanang lintlha ka eona:
- Ho phethela mosebetsi ntle le thuso: Ak'u nahane u eme ka leoto le le leng. Haeba u ka khona ho etsa joalo ntle le ho sebelisa matsoho a hao kapa ho tšoara ntho leha e le efe, u fumana lintlha tse ngata.
- Ho dula boemong bo itseng: Ka nako e 'ngoe o tla kopuoa ho dula boemong bo itseng motsotso o le mong. Ha o ntse o kgona ho etsa sena haholo, lintlha di tla ba ngata.
- Ho lula u tsitsitse ha u ntse u tsamaea: Ha u tsamaea, u boetse u ela hloko hore na u boloka boemo ba hau joang ho leka-lekanya boima ba 'mele oa hau.
Ho latela lintlha tsa hau tsa ho qetela, u tla aroloa ka mekhahlelo e meraro e meholo, 'me ngaka e tla khothaletsa hore na u hloka thuso ea mofuta ofe hore u tsamaee ka mokhoa o sireletsehileng.
| Sekhahla sa lintlha (ho tsoa ho lintlha tse 56 kaofela) | Seo sena se se buang le seo se se khothalletsang |
|---|---|
| Lintlha 41 - 56 | Sena se bolela hore botsitso ba hao bo botle. Kotsi ea ho oa e tlase haholo. U ka tsamaea ka mokhoa o sireletsehileng ntle le thuso. |
| Lintlha tse 21 - 40 | Kotsi ea hao ea ho oa e mahareng. U ka 'na ua hloka thuso e itseng ho tsamaea ka mokhoa o sireletsehileng. Ena e ka ba lere kapa sesupa-tsela. |
| Lintlha 0 - 20 | Sena se bolela hore o kotsing e kholo ea ho oa 'me o ka hloka setulo sa likooa ho tsamaea ka mokhoa o sireletsehileng. |
Ke lokela ho bona ngaka neng?
Hangata, teko ena ea ho leka-lekanya Berg e etsoa ho motho ea seng a ntse a e-na le mathata a ho leka-lekanya. Kahoo haeba u na le boemo ba bongaka, haeba matšoao a bona a ntse a mpefala , kapa haeba matšoao a macha a hlaha, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau.
Esita le motho ea sa kuleng a ka ’na a ba le ho tsekela ka tšohanyetso, ho ba le hlooho e bobebe le ho lahleheloa ke botsitso. Tsena e ka ’na ea e-ba tsa nakoana. Leha ho le joalo, e ka boela ea e-ba matšoao a pele a maemo a mang a bongaka. Ka hona, haeba matšoao ana a nka nako e fetang hora, kapa haeba a tsamaea le matšoao a latelang, bona ngaka hang-hang.
- Hlooho e opang
- Bohloko ba molala
- Ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa
Ngaka ea hau e tla etsa liteko tse hlokahalang 'me e fumane hore na ke eng e bakang ho tsekela hona le tahlehelo ea botsitso.
Teko ena e tšepahala hakae?
Sekala sa Tekanyo sa Berg ke teko e tloaelehileng e sebelisoang lefatšeng ka bophara ho lekanya tekano le kotsi ea ho oa. Lipatlisiso li bontšitse hore ke mokhoa o tšepahalang haholo.
Empa sena se boetse se na le mefokolo. Mohlala, teko ena e ke ke ea sebelisoa ho lemoha lintho tse sa tloaelehang tsa ho tsamaea. 'Ho tsamaea' ha hao ho bolela tsela eo u tsamaeang ka eona. Batho ba bang ba sisinya maoto a bona, ba bang ba tsamaea ka ho sisinyeha. Ho na le liteko tse arohaneng tsa ho lemoha lintho tse joalo.
Qetellong, mathata a ho leka-lekanya a ka etsa hore ho be thata ho etsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi le ho u thibela ho ba mafolofolo kamoo u neng u ka rata kateng. Teko ea ho leka-lekanya ea Berg ke tsela e ntle ea ho hlahloba hore na u ka tsamaea ka mokhoa o sireletsehileng le ka kholiseho. Liphetho li tla thusa ngaka ea hau le setsebi sa 'mele ho u fa tšehetso, boikoetliso le tataiso eo u e hlokang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Sekala sa Tekanyo sa Berg ke teko e bonolo e lekanyang kotsi ea ho leka-lekana ha hao le ho oa ha hao.
- Ena ha se teko ea "ho pasa" kapa "ho hloleha". Ke taba ea ho utloisisa boemo ba hau le ho etsa qeto ea hore na u hloka thuso efe.
- Se tšoenyehe ka ho oa, kaha setsebi (ngaka kapa setsebi sa 'mele) se tla lula se e-na le uena nakong ea tlhahlobo.
- Ha lintlha li le tlase, kotsi ea ho oa e ba holimo. Ho latela liphetho, ho tla khothaletsoa hore na u hloka sesebelisoa se thusang joalo ka lere, koloi ea ho tsamaea, kapa setulo sa likooa.
- Haeba o atisa ho ikutloa o tsekela kapa o sa tsitsa, o se ke wa e hlokomoloha mme o buisane le ngaka ya hao ka tieo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment