Kaofela re ja haholo ka linako tse ling, na ha ho joalo? Ho tloaelehile ho etsa joalo meketeng, meketeng, kapa ha u le kantle le metsoalle. Empa na hangata u iphumana u sa khone ho laola lijo tsa hau, u ja haholo esita le ha u khotše, ebe u ikutloa u hloname haholo, u hlajoa ke lihlong, kapa u le molato ka hona? Joale pale ena e tla ba ea bohlokoa haholo ho uena. Re bua ka boemo bona kajeno.
Hantle-ntle bothata ba ho ja ka bongata (BED) ke eng?
Ka bokhutšoanyane, Bothata ba ho Ja ka ho Tsuba (BED) ke lefu la kelello le amang boitšoaro. Le akarelletsa ho ja lijo tse ngata ka nako e khutšoanyane, ntle le taolo. Hase feela ho ja ka nako e 'ngoe le e 'ngoe. Ke ntho e amang bophelo ba hau letsatsi le letsatsi 'me e ikutloa eka ea u laola. E ka ba le tšusumetso e kholo kelellong ea hau, maikutlong le bophelong bo botle ba 'mele.
Nahana ka tsela ena. Ha o lapile le ho ja, empa o tswela pele ho ja. Leha o ikutlwa o kgotshe, o ikutlwa o sa kgone ho emisa. Hangata o etsa sena o le mong, sephiring ho ba bang. Kamora ho qeta ho ja, o ikutlwa o swabile, o hlabilwe ke dihlong, mme o utlwile bohloko. Haeba potoloho ena e etsahala hanngoe ka beke kapa ho feta, o kanna wa ba o na le Binge Eating Disorder.
Ena ke bothata ba kelello boo batho ba bangata ba nang le bona empa ba sa bue ka bona. Bo ama basali hammoho le banna, 'me bo ama bacha. Kahoo ho bohlokoa ho hopola hore ha u mong.
Na le uena u na le matšoao ana?
Motho ea nang le bothata ba ho ja lijo tse ngata a ka ’na a ba le matšoao ana. Sheba hore na ua a tseba.
| Letšoao | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Tahlehelo ea taolo | Ha o qala ho ja, o ke ke wa laola hore na o ja bokae kapa seo o se jang. O ke ke wa emisa leha o nahana hore o "hloka ho emisa." |
| Ho ja haholo le ka potlako haholo | Ho ja ho feta tlwaelo, kapele haholo. |
| Ho ja ho fihlela o ikutloa o sa phutholoha | Ho ja ho fihlela moo o ikutloang o sa phutholoha 'meleng kapa o utloa bohloko ba mpa, leha o tseba hore o khotše. |
| Ho ja ntle le tlala | Ho ja lijo tse ngata ha u sa lapa 'meleng, mohlomong nakoana ka mor'a ho qeta lijo tse monate. |
| Ho ja u le mong, ka sekhukhu | Ha o ikutloa o hlajoa ke lihlong ka hore na o ja bokae, o ka leka ho patela ba bang 'me oa ja o le mong. O ka ba oa pata lijo tsa hau. |
| Ho ikutloa u le molato | Ka mora ho ja ho tlōla tekano, ho hlaha maikutlo a ho soetseha, lihlong, molato le masoabi a maholo. |
Habohlokoa le ho feta, batho ba nang le Binge Eating Disorder ha ba itlhohlelletse ho hlatsa, ho sebelisa hampe lithethefatsi tse ntšang moriana o hlephisang 'mele, kapa ho ikoetlisa ho feteletseng ka mor'a ho ja, joalo ka ha ho le joalo ka maemo a kang Bulimia Nervosa. Potoloho ea bona ea ho ja e fella ka ho ja.
Ke hobane'ng ha see se etsahala? Ke mabaka afe a kotsi?
Ha ho na lebaka le le leng la sena. Hangata, motsoako oa lintlha tse 'maloa o tlatsetsa ho sena.
- Mabaka a kelello le a maikutlo: Hangata, batho ba retelehela lijong ho imolla kapa ho lebala ka nakoana maikutlo a thata joalo ka khatello ea maikutlo, bohale, masoabi le bolutu. Ha ba ja, lihormone tsa thabo tse kang serotonin le dopamine lia lokolloa bokong. Le hoja sena se fana ka phomolo ea nakoana, e ka fetoha lekhoba.
- Tšusumetso ea liphatsa tsa lefutso: Haeba motho e mong ka lapeng la hao a e-na le bothata ba ho ja kapa bothata bo bong ba bophelo bo botle ba kelello, u kotsing e kholoanyane ea ho ba le boemo bona.
- Lisosa tsa tlhaho: Ho se leka-lekane ha lik'hemik'hale tse itseng bokong le hona ho ka baka bothata ba ho laola ho ja.
Tafole e ka tlase e bonts'a mabaka a mang a 'maloa a kotsi a amang sena.
| Ntlha ea kotsi | Kamoo sena se amang kateng |
|---|---|
| Nalane ea lelapa | Litho tsa lelapa li na le mathata a ho ja kapa mathata a bophelo bo botle ba kelello. |
| Ho itima lijo khafetsa | Ha o leka ho laola dijo tsa hao mme mmele wa hao o sa fumane phepo eo o e hlokang, takatso ya ho ja ka tsela e sa laoleheng e ka eketseha. |
| Matšoenyeho | Liketsahalo tse bohloko, tse kang tlhekefetso, tse etsahetseng bongoaneng kapa bophelong. |
| Maemo a mang a kelello | Ho ba le maemo a kang ho tepella maikutlong, ho tšoenyeha, ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder), le Body Dysmorphic Disorder (BDD). |
Mathata a ka hlahang haeba a sa phekoloe
Haeba u hlokomoloha sena e le takatso feela ea lijo, se ka lebisa mathateng a mangata a kelello le a 'mele ha nako e ntse e ea.
- Mathata a 'mele: Mathata a mangata a bophelo bo botle a ka hlaha, a kang botenya, lefu la tsoekere, k'holeseterole e phahameng, khatello e phahameng ea mali, lefu la pelo le bohloko ba manonyeletso.
- Mathata a kelello: Ho tepella maikutlong le matšoenyehong li ka eketseha. Ho na le tšekamelo ea ho ikhula sechabeng le ho ba bolutu. Boitlhompho bo fokotseha haholo. Maemong a mang, mehopolo ea ho intša kotsi e ka ba ea hlaha.
Na hoa khoneha ho fola? Mekhoa ea phekolo ke efe?
E, ruri hoa khoneha! Hase hore ho ke ke ha khoneha ho hlaphoheloa ho sena. Empa ho nka nako 'me ho hloka thuso ea litsebi. Ho na le mekhoa e meraro ea mantlha ea phekolo.
1. Kalafo ea kelello
Ena ke kalafo e ka sehloohong le e sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa Binge Eating Disorder. E kenyelletsa ho bua le setsebi sa kelello ka menahano le maikutlo a ka sehloohong a susumetsang boitšoaro ba hau. Ho na le mekhoa e 'maloa e meholo:
- Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT):Thupelo ena e u ruta mokhoa oa ho khetholla le ho fetola menahano le boitšoaro bo bobe bo amang mekhoa ea hau ea ho ja.
- Kalafo ea Boitšoaro ba Puisano (DBT): E u thusa ho laola maikutlo a matla, ho sebetsana le khatello ea maikutlo, le ho boloka likamano tse betere.
- Kalafo ea kelello ea batho ba bang (IPT): E shebana le ho rarolla mathata likamanong tsa hau tsa botho le lintho tse u bakelang khatello ea maikutlo bophelong.
2. Meriana
Maemong a mang, meriana e ka 'na ea hlokahala ho phaella ho phekolo ea kelello. Tsena ha se pheko e tobileng ea ho ja ho tlōla tekano, empa li ka thusa ho laola lisosa tsa motheo.
- Lisdexamfetamine (Vyvanse®): Le hoja ena e le moriana o sebelisetsoang ho phekola ADHD, ho fumanoe hore o thusa ho fokotsa taolo ea tšusumetso e hlahang nakong ea ho ja ho tlōla tekano.
- Meriana ea ho tepella maikutlong le matšoenyeho: Haeba u na le maemo a kang khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho, ho a phekola ho ka boela ha thusa ho laola ho ja ho tlōla tekano.
- Meriana e thibelang takatso ea lijo: Ho batho ba bang, ngaka e ka 'na ea fana ka meriana e thibelang takatso ea lijo ea nako e khuts'oane.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore meriana ena eohle e lokela ho sebelisoa feela tlas'a keletso ea ngaka ea hau.
3. Lijo le Phepo e Nepahetseng
Hape ho bohlokoa haholo ho rera lijo tse leka-lekaneng ka keletso ea setsebi sa lijo. Sepheo se seholo mona ke ho se fokotse boima ba 'mele. Sepheo ke ho tloaela mokhoa oa kamehla oa ho ja o fang 'mele phepo e hlokahalang. Sena se ka fokotsa khatello ea maikutlo mabapi le lijo.
Lintho tseo u ka li etsang ho phela le boemo bona
Ha o ntse o batla thuso ea litsebi, lintho tsena li tla u thusa ho utloisisa le ho laola.
- Ho Ja ka Kelello: Ema hanyane pele le nakong ea lijo tsa hau. Phefumoloha haholo. Na u lapile e le kannete? Hlokomela hore na 'mele oa hau o ikutloa joang. Itloaetse ho ja butle, u natefeloe ke tatso le monko oa lijo tsa hau.
- Ela hloko tlala ea 'nete: Tlala ea 'mele ke boikutlo ba ho opeloa ke mpa, hlooho e opang, le ho hloka matla. Tlala ea maikutlo ke takatso e matla ea tšohanyetso ea ho ja lijo tse itseng. Utloisisa phapang lipakeng tsa tse peli.
- Ja ha o lapile: O se ke wa emela hore o lape mme o ipolaise tlala. Haeba o etsa jwalo, ho ka etsahala hore o lahlehelwe ke taolo. Ja ka nako e nepahetseng.
- Boloka bukana ya letsatsi: Ngola seo o se jang, hore na o se ja neng, le hore na o ikutlwa jwang ka nako eo. Ha nako e ntse e ya, o tla utlwisisa hore na ke eng e o susumetsang ho ja ho tlola.
- Qoba lintho tse u bakelang khatello ea maikutlo: Hang ha u se u tseba lintho tse u bakelang khatello ea maikutlo, leka ho li qoba. Khaotsa ho tlisa lijo tse itseng ka tlung. Qoba maemo a eketsang khatello ea maikutlo.
U lokela ho bona ngaka neng?
Haeba o na le pelaelo leha e le efe e nyane ea hore uena kapa motho eo u mo tsebang o na le bothata ba ho ja, bona ngaka kapele kamoo ho ka khonehang. Sena ha se letho leo u lokelang ho le hlajoa ke lihlong kapa ho le pata. Ena ke boemo bo ka phekoloang ka botlalo ka phekolo.
Hangata, batho ba nang le boemo bona ha ba batle ho lumela hore ke bothata. Ka hona, ho bohlokoa haholo hore rona, re le ba lelapa le metsoalle, re ba tšehetse 'me re ba khothalletse ho bua ka sena. Ngaka ea hau e ka u fa tataiso eo u e hlokang 'me ea u fetisetsa kalafong e nepahetseng ka ho fetisisa.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Bothata ba ho ja ho tlōla tekano (BED) ha se feela ho ja ho feteletseng, ke lefu la kelello la sebele le hlokang phekolo.
- Matšoao a ka sehloohong ke ho ja ho feta tekano ho sa laoleheng le maikutlo a latelang a molato o matla le lihlong.
- Boemo bona bo ka bakoa ke mabaka a 'maloa a kelello, liphatsa tsa lefutso le baeloji.
- Kalafo ea kelello ke kalafo e sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa sena. Meriana le likeletso tsa phepo le tsona li ka hlokahala.
- Haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a e-na le matšoao ana, ho bohlokoa ho batla keletso ea bongaka ntle le tieho. Hopola hore ho na le batho ba bangata ba ka u thusang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau